不一樣的運(yùn)動(dòng)排毒法

前言

我們?cè)谏钪型惺苤N種的壓力，老年人之所以沒(méi)有年輕人健康美麗，就是因?yàn)閮艋到y(tǒng)衰老，毒素堆積太多。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也改善了人體的排毒系統(tǒng)，趕快加入運(yùn)動(dòng)排毒的隊(duì)伍，輕輕松松讓我們變得更健康。在日常的生活中，諸多因素以及不良的生活習(xí)慣，都對(duì)人體有很大的危害，一些原本微不足道的小事情，經(jīng)過(guò)日積月累的沉淀，都會(huì)產(chǎn)生威脅健康的不良物質(zhì)，也就是我們所謂的“毒”。要想徹底的改變和消除這種毒對(duì)我們的威脅，就需要我們從小事做起，通過(guò)不同的手段和方法，把體內(nèi)對(duì)我們的健康有威脅的毒排出去，本書(shū)著重介紹的排毒方法即是運(yùn)動(dòng)排毒法。運(yùn)動(dòng)排毒法，可以循序漸進(jìn)的幫我們改掉壞習(xí)慣，這些方法都是結(jié)合生活當(dāng)中的常見(jiàn)問(wèn)題，以及一些常見(jiàn)的鍛煉方法總結(jié)出來(lái)的。當(dāng)然如果病情比較嚴(yán)重，還是建議大家去醫(yī)院就診，不過(guò)通過(guò)運(yùn)動(dòng)排毒來(lái)解決身體內(nèi)的毒素也不失為一種選擇。從另一種心境去考慮自己的生活，重釋自己的人生，讓自己的路走得更為順暢，將自己的能量全部發(fā)揮出來(lái)，這才是最重要的。健康就是這樣，路走的人多了，也便成了一條新的路，每個(gè)人都有每個(gè)人的生活方式，人都是有個(gè)性的，并且相對(duì)獨(dú)立，不要試圖去全盤(pán)改變一個(gè)的生活方式，而從細(xì)小的環(huán)節(jié)逐漸地將其改變?yōu)橐环N好的方法，讓運(yùn)動(dòng)排毒的理念能夠?yàn)榇蠹宜J(rèn)可，就已經(jīng)足夠了。本書(shū)即為達(dá)到這一目標(biāo)而制作，用更容易讓人接受，平時(shí)就可以做到的簡(jiǎn)單方法，排出人體中的毒。真正做到預(yù)防疾病，延緩衰老，讓你更健康，更美麗，更充滿自信。

內(nèi)容概要

　  運(yùn)動(dòng)可以提升免疫力，增強(qiáng)身體排毒功能，還可以內(nèi)暢氣血，減少體內(nèi)淤毒，讓我們擁有一個(gè)無(wú)毒的身體。本書(shū)針對(duì)不同年齡階段的人群，分別量身打造了適合自身的運(yùn)動(dòng)排毒方法，在辦公室及戶外，指導(dǎo)您進(jìn)行運(yùn)動(dòng)排毒，并且配合了飲食排毒方法，讓排毒更有效果，也讓您能夠真正擁有健康的身體。

作者簡(jiǎn)介

趙之心，1976年畢業(yè)于北京體育大學(xué)，原北京體育大學(xué)教師，2000年經(jīng)國(guó)家體育總局審批為國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員。
    作為北京市全民健身專家講師團(tuán)成員，趙之心老師長(zhǎng)年活動(dòng)在全國(guó)各地的政府部門(mén)、企事業(yè)單位、新聞媒體、IT行業(yè)等進(jìn)行演講、宣傳。
　　從1997年開(kāi)始，在科普

書(shū)籍目錄

前言PART 1　運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，改善人體排毒系統(tǒng)　別讓“毒素負(fù)荷”壓垮你的身心　　你中毒了嗎　　　加速身體衰老　　　影響氣血運(yùn)行　　　導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)　　　人體性機(jī)能受損　　　產(chǎn)生心理疾病　　人體毒素含量有多少　運(yùn)動(dòng)激發(fā)人體器官的排毒力量　　神奇的身體排毒器官    　腸道    　肺臟    　腎臟    　肝臟    　皮膚　運(yùn)動(dòng)提升免疫力加強(qiáng)身體排毒功能　　增強(qiáng)免疫力有助于身體排毒　　　免疫防御　　　免疫監(jiān)視　　　免疫穩(wěn)定　　適度運(yùn)動(dòng)，提高你的免疫力　　　慢跑　　　健步走　　　游泳　　　瑜伽　　　　太極拳　　　按摩　    快樂(lè)運(yùn)動(dòng)　運(yùn)動(dòng)內(nèi)暢氣血，減少體內(nèi)淤毒　　氣血不足，大增毒素　　運(yùn)動(dòng)有助氣血排毒　　  清晨干洗面　　  多玩健身球　　  健身球三法　排毒千篇不一律　　運(yùn)動(dòng)排毒講究個(gè)性風(fēng)格——合理運(yùn)動(dòng)　　　傾聽(tīng)自己的體質(zhì)，選擇你的排毒項(xiàng)目和排毒強(qiáng)度　　　排毒運(yùn)動(dòng)要講究排毒效益　　　排毒運(yùn)動(dòng)講究規(guī)律PART 2　應(yīng)時(shí)而動(dòng)，甩去積毒　春季：運(yùn)動(dòng)排毒的最佳時(shí)間　　春季運(yùn)動(dòng)排毒計(jì)劃  　　熱身運(yùn)動(dòng)不可少　　  排毒地點(diǎn)不隨意　　  排毒時(shí)間：太陽(yáng)出來(lái)排毒好　　  排毒項(xiàng)目　　  晨起伸懶腰　　  散步　夏季：游泳排毒正在進(jìn)行時(shí)　　夏季運(yùn)動(dòng)排毒計(jì)劃　　　游泳　　　其他排毒運(yùn)動(dòng)　……PART 3　順心而行，清理心毒PART 4  辦公排毒全時(shí)段，運(yùn)動(dòng)一天有精神PART 5　居家全地點(diǎn)，簡(jiǎn)單排毒動(dòng)起來(lái)PART 6　不同毒素的運(yùn)動(dòng)排解“藥方”P(pán)ART 7  男女老幼均排毒，各顯風(fēng)姿靠運(yùn)動(dòng)PART 8  排毒之王，百變瑜伽PART 9  緝“毒”運(yùn)動(dòng)排行榜附錄：24小時(shí)排毒生理時(shí)鐘表

章節(jié)摘錄

插圖：PART 1 運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，改善人體排毒系統(tǒng)別讓“毒素負(fù)荷”壓垮你的身心你中毒了嗎加速身體衰老衰老在許多人看來(lái)是最自然不過(guò)的了，所謂“人事有代謝，往來(lái)成古今”，可是衰老也是有限度的，20歲的年紀(jì)40歲的身體就是問(wèn)題了。如果你小小年紀(jì)關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松就染上身，就要檢查體內(nèi)毒素的情況了。因?yàn)楦鞣N毒素排出受阻時(shí)就會(huì)隨著血液循環(huán)至全身，使全身各器官的功能衰退，加速人體衰老。其實(shí)，人體的衰老不外乎陰陽(yáng)失衡，氣血失和，臟腑功能失調(diào)所致。隨著我們年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體抵抗力減弱，而毒素變本加厲的侵害，使身體陰陽(yáng)失衡，衰老而至。影響氣血運(yùn)行常見(jiàn)的退化性疾病動(dòng)脈硬化、冠心病和腦出血都與氣血運(yùn)行不通有關(guān)，而毒素正是氣血不通的“兇手”之一。因?yàn)槎舅卮媪粼隗w內(nèi)，就會(huì)形成人體的氣血運(yùn)行障礙，使得正常流通受阻，血液運(yùn)行緩慢。輕度的氣血不通會(huì)出現(xiàn)面色發(fā)暗、口唇青紫，而重度的則會(huì)引起冠心病等疾病，使身體出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。如血液中的代謝物沉積到血管壁，破壞了血液流動(dòng)的狀態(tài)，就是動(dòng)脈硬化，血液中的代謝物聚集到血管中的某一處，就是血栓。由此可見(jiàn)毒素不可小覷。

編輯推薦

《不一樣的運(yùn)動(dòng)排毒法》：簡(jiǎn)單輕松的運(yùn)動(dòng)排毒方法，輕松清理體內(nèi)垃圾與毒素。老年人之所以沒(méi)有年輕人健康美麗，是因?yàn)閮羧讼到y(tǒng)衰老，毒素堆積太多。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也改善了人體的排毒系統(tǒng)。趕快加入運(yùn)動(dòng)排毒的隊(duì)伍，讓我們輕輕松松變得更健康。

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