孕產(chǎn)期營養(yǎng)飲食指導(dǎo)全書

內(nèi)容概要

　　《孕產(chǎn)期營養(yǎng)飲食指導(dǎo)全書》從懷孕前準(zhǔn)爸媽的孕育前指導(dǎo)開始講起，重點(diǎn)講述孕產(chǎn)全程準(zhǔn)媽咪的飲食指導(dǎo)和建議食譜，包括孕婦懷孕每個月、產(chǎn)褥期、哺乳期、斷奶期的飲食指導(dǎo)，并給出孕早期、孕中期、孕晚期、產(chǎn)褥期、哺乳期、斷奶期各個時期適合孕產(chǎn)婦食用的飲品、湯粥、菜品、主食等食譜建議，最后。還針對每個月寶寶的發(fā)育狀態(tài)，詳細(xì)講解了寶寶的喂養(yǎng)重點(diǎn)及喂養(yǎng)方法?！对挟a(chǎn)期營養(yǎng)飲食指導(dǎo)全書》囊括了從準(zhǔn)爸媽們孕育前的準(zhǔn)備到嬰兒周歲前的喂養(yǎng)常識，一《孕產(chǎn)期營養(yǎng)飲食指導(dǎo)全書》就可以解決您孕產(chǎn)全程所有的飲食配餐要求?？茖W(xué)、實(shí)用、周到。是為新手父母準(zhǔn)備的最好的營養(yǎng)飲食全書。

書籍目錄

Chapter 01 準(zhǔn)爸媽的孕前飲食指導(dǎo)準(zhǔn)爸媽的孕前飲食指導(dǎo)待孕媽咪優(yōu)生飲食指導(dǎo)加強(qiáng)營養(yǎng)應(yīng)從孕前開始體弱的待孕媽咪孕前怎么吃孕前補(bǔ)充葉酸很重要應(yīng)怎樣攝取葉酸準(zhǔn)爸爸也需要補(bǔ)充營養(yǎng)孕前準(zhǔn)爸爸一定要戒煙孕前要遠(yuǎn)離“致畸劑牛奶適合準(zhǔn)媽咪每日飲用適臺孕前食用的飲品菠菜汁哈密瓜香蕉汁牛奶油菜汁卷心菜梨汁山楂烏梅草姜飲適臺孕前食用的主食蔬菜包飯白玉珍果粥飄香八珍飯牛肉什錦粥鮮奶玉米酪茄汁海鮮面枸杞子蝦仁粥水晶素餃適合孕前食用的湯羹芥菜排骨湯棒骨蘑菇湯百合燉豬蹄紅棗蓮藕豬蹄湯咸魚木瓜湯花生鹿筋湯孜然牛肉蔬菜湯檸檬煲雞湯鮮山藥土雞湯鮮筍烤鴨湯木棉豆腐蔬菜湯適臺孕前食用的菜品豬柳扁豆卷雙豆茶香排骨鮮筍栗子肉養(yǎng)生茄汁羊肉羊肝桃仁拌菠菜當(dāng)歸羊腩鍋沙鍋酥松肉木耳燒雞塊鍋燜什錦鯪魚雞丁豆腐煲桂圓燉雞肉百菇臘肉白菜鍋多寶菠菜芝士田園蔬木瓜銀耳燉紅薯香菜花生拌鹵干魚藏鮮紅菇綠蝦銀魚雙菇蒸蛋Chapter 02 孕早期準(zhǔn)媽咪的飲食指導(dǎo)孕1月準(zhǔn)媽咪的飲食指導(dǎo)孕1月準(zhǔn)媽咪的生理變化孕1月寶寶的發(fā)育狀況孕1月準(zhǔn)媽咪的營養(yǎng)需求孕1月準(zhǔn)媽咪的飲食原則怎樣為準(zhǔn)媽咪科學(xué)搭配飲食適宜準(zhǔn)媽咪的營養(yǎng)食物有哪幾類緩解懷孕初期妊娠反應(yīng)的食療方法為了寶寶健康準(zhǔn)媽咪不可貪喝可樂準(zhǔn)媽咪應(yīng)多吃些番茄準(zhǔn)媽咪服用魚肝油越多越好嗎孕1月準(zhǔn)媽咪就應(yīng)該為寶寶補(bǔ)鐵了準(zhǔn)媽咪可不能小視“硒”的功勞準(zhǔn)媽咪應(yīng)盡量少吃水果罐頭準(zhǔn)媽咪一定不能貪吃冷飲準(zhǔn)媽咪喝酸牛奶益處多多準(zhǔn)媽咪一定要遠(yuǎn)離發(fā)芽土豆準(zhǔn)媽咪營養(yǎng)過剩也不好準(zhǔn)媽咪吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽哪些食物有助于優(yōu)生優(yōu)育準(zhǔn)媽咪偏食害處多孕2月準(zhǔn)媽咪的飲食指導(dǎo)孕2月準(zhǔn)媽咪的生理變化孕2月寶寶的發(fā)育狀況孕2月準(zhǔn)媽咪的營養(yǎng)需求孕2月準(zhǔn)媽咪的飲食原則孕早期缺鋅會造成寶寶先天畸形準(zhǔn)媽咪口重對寶寶有害準(zhǔn)媽咪怎樣吃酸味的食物呢水水的準(zhǔn)媽咪更健康準(zhǔn)媽咪更需要維生素火鍋好吃但準(zhǔn)媽咪不可常吃維生素A對準(zhǔn)媽咪有哪些保健作用準(zhǔn)媽咪為什么不能缺乏維生素B1孕早期應(yīng)特別注意維生素B2的補(bǔ)充懷孕初期應(yīng)該多補(bǔ)充維生素C準(zhǔn)媽咪為什么不能缺乏維生素D準(zhǔn)媽咪不可缺少生育酚準(zhǔn)媽咪你了解維生素K嗎要做滴酒不沾的合格準(zhǔn)媽咪準(zhǔn)媽咪不應(yīng)長期素食孕3月準(zhǔn)媽咪的飲食指導(dǎo)孕3月準(zhǔn)媽咪的生理變化孕3月寶寶的發(fā)育狀況孕3月準(zhǔn)媽咪的營養(yǎng)需求孕3月準(zhǔn)媽咪的飲食原則準(zhǔn)媽咪食桂圓多多麻煩多多孕3月開始為寶寶的小腦袋補(bǔ)充點(diǎn)蜂王漿漂亮準(zhǔn)媽咪的白皙秘訣準(zhǔn)媽咪怎樣選擇酸味食物準(zhǔn)媽咪怎樣吃魚更健康孕期宜吃些姜蒜準(zhǔn)媽咪宜吃秋梨準(zhǔn)媽咪多吃奶制品寶寶更健康準(zhǔn)媽咪吃什么寶寶會更聰明腰部突出型的準(zhǔn)媽咪在飲食上應(yīng)注意什么讓準(zhǔn)媽咪不發(fā)胖的進(jìn)食小技巧準(zhǔn)媽咪吃巧克力寶寶受益多準(zhǔn)媽咪進(jìn)食應(yīng)該注意哪些問題準(zhǔn)媽咪不宜吃黃芪燉雞準(zhǔn)媽咪要少吃豬肝過敏體質(zhì)的準(zhǔn)媽咪不宜食用易過敏食物適臺孕早期食用的飲品健康果飲西藍(lán)花胡蘿卜汁金橘檸檬汁草莓奶酪木瓜蛋奶汁胡蘿卜枸杞子汁適合孕早期食用的主食海鮮面荷香八寶飯雞汁粥麻醬燒餅素拌涼面玉米餅鱷梨芋頭粥魚肉香菇湯面海鮮煲飯奶香玉米餅蜜棗發(fā)糕魚丸清湯面雞蛋翡翠餅適合孕早期食用的湯羹花香銀耳湯冬菇葫蘆湯當(dāng)歸蔬菜補(bǔ)血湯紅薯南瓜湯蓮藕栗子湯海帶芽神蔬湯青蘋果鮮蝦湯干貝百葉湯紅棗水魚湯油菜玉菇醬汁湯適合孕早期食用的菜品松仁菜心胡蘿卜拌青筍五鮮泡菜清香小炒金瓜百合橙汁泡冬瓜拌酸白菜絲番茄大蝦八寶水波蛋魯式炒肉鹵水青蝦香煎老豆腐十香拌菜雜拌木瓜絲翡翠蝦仁滑蛋Chapter 03 孕中期準(zhǔn)媽咪的飲食指導(dǎo)孕4月準(zhǔn)媽咪的飲食指導(dǎo)孕4月準(zhǔn)媽咪的生理變化孕4月寶寶的發(fā)育狀況孕4月準(zhǔn)媽咪的營養(yǎng)需求孕4月準(zhǔn)媽咪的飲食原則孕4月準(zhǔn)媽咪在飲食方面應(yīng)注意什么孕期準(zhǔn)媽咪應(yīng)盡量避免節(jié)食妊娠4個月后更要注重補(bǔ)充鐵元素孕中期準(zhǔn)媽咪應(yīng)該補(bǔ)些維生素B6孕期補(bǔ)充些維生素B12對寶寶發(fā)育有好處哪些“易流產(chǎn)食物”準(zhǔn)媽咪須警惕孕期怎樣科學(xué)地補(bǔ)充DHA怎樣合理地選擇補(bǔ)充DHA營養(yǎng)品小黃瓜是最好的蔬果食物栗子含有很多準(zhǔn)媽咪需要的營養(yǎng)素準(zhǔn)媽咪吃什么可以保護(hù)眼睛健康準(zhǔn)媽咪可以吃糖嗎準(zhǔn)媽咪多吃水果寶寶會白嗎孕期應(yīng)多食用些大豆制品方便食物對準(zhǔn)媽咪和寶寶都不好準(zhǔn)媽咪應(yīng)為胎寶寶吃些“智力菇孕5月準(zhǔn)媽0米的飲食指導(dǎo)1孕5月準(zhǔn)媽咪的生理變化孕5月寶寶的發(fā)育狀況孕5月準(zhǔn)媽咪的飲食原則孕5月準(zhǔn)媽咪的營養(yǎng)需求孕5月準(zhǔn)媽咪在飲食方面應(yīng)注意什么對不愛喝牛奶的準(zhǔn)媽咪來說，豆?jié){錯的選擇走出孕期飲食的四大誤區(qū)你是缺鎂的準(zhǔn)媽咪嗎準(zhǔn)媽咪應(yīng)該拒絕任何藥物嗎準(zhǔn)媽咪要不要吃兩個人的量呢準(zhǔn)媽咪為什么不要多吃菠菜雞蛋是準(zhǔn)媽咪理想的食品嗎準(zhǔn)媽咪為什么應(yīng)多吃瘦肉呢準(zhǔn)媽咪不宜食用辛辣食物準(zhǔn)媽咪宜多食用些小白菜經(jīng)驗(yàn)告訴您怎樣預(yù)防妊娠紋準(zhǔn)媽咪應(yīng)根據(jù)季節(jié)選擇食物孕6月準(zhǔn)媽咪的飲食指導(dǎo)孕6月準(zhǔn)媽咪的生理變化孕6月寶寶的發(fā)育狀況孕6月準(zhǔn)媽咪的營養(yǎng)需求孕6月準(zhǔn)媽咪的飲食原則孕6月準(zhǔn)媽咪在飲食方面應(yīng)注意什么海參是準(zhǔn)媽咪的理想補(bǔ)品蘋果是準(zhǔn)媽咪的“康樂果綠豆芽是物美價廉的孕期食物孕6月要小心妊娠高血壓綜合征孕6月應(yīng)拒絕螃蟹的誘惑準(zhǔn)媽咪應(yīng)慎用蘆薈妊娠期脂肪肝兇多吉少先兆流產(chǎn)發(fā)生時怎樣保胎下腹部突出型孕婦的飲食與營養(yǎng)腰部突出型孕婦的飲食與營養(yǎng)普通型孕婦的飲食與營養(yǎng)易沖動型孕婦的飲食與營養(yǎng)孕期變丑了是怎么回事準(zhǔn)媽咪怎樣趕走討厭的妊娠斑孕婦適宜食用芒果汁適合孕中期食用的飲品甜夢蜜汁番茄牛奶汁雪白雪紅汁木瓜蛋奶汁胡蘿卜甜菜汁適臺孕中期食用的主食雙花板栗燜粽子皮蛋胡蘿卜粥蝦皮杭椒炒飯鮮酥開口笑三降豆腐卷綠豆銀耳京糕粥什錦炒伊面豇豆玉米粥胡蘿卜素菜包親子蛋糕烏龍蝦餃糊涂面生煎蔬菜餅蜂蜜小饅頭適合孕中期食用的湯羹冬瓜紅豆排骨湯排骨玉米湯荸薺豆腐紫菜湯蘋果百合牛肉湯杜仲栗子雞湯蝦仁韭菜豆腐湯貼心鯽魚湯大蒜豆腐魚頭湯海帶干貝瘦肉湯酸菜海參湯適臺孕中期食用的蒂品玉米核桃煲排骨什錦蒸燉丸子雞絲炒蕨菜豆腐干拌貢菜菜心炒雙耳醋浸尖椒雞菇水晶五彩蝦球貝尖拌雙瓜黃鱔茄子煲粉皮燒魚頭豆豉蒸小魚鹵黃瓜鑲?cè)怆p香四季豆黃豆醬燒牛肉蛋黃瓜仁炒菠菜肉末番茄熘豆腐……Chapter 04 孕晚期準(zhǔn)媽咪的飲食指導(dǎo)Chapter 05 產(chǎn)褥期媽咪的飲食指導(dǎo)Chapter 06 哺乳期媽咪的飲食指導(dǎo)Chapter 07 斷奶期媽咪的飲食指導(dǎo)Chapter 08 心肝寶貝的喂養(yǎng)指導(dǎo)

章節(jié)摘錄

插圖：專家指出，孕婦食用蔬菜水果時，新鮮是最重要的原則。但食用水果也不宜過量，不能一次食用過多，否則容易腹瀉。誤區(qū)二：補(bǔ)鈣就要喝骨頭湯懷孕時為了補(bǔ)鈣，有的孕婦便按照老人們的指點(diǎn)猛喝骨頭湯。專家指出，按照營養(yǎng)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。骨頭中雖然富含鈣質(zhì)，但是不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對而言，葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為人體吸收。而喝過多的骨頭湯，也可能因?yàn)橛湍伒仍?，引起孕婦不適。誤區(qū)三：多吃動物胎盤好安胎有的孕婦平時擔(dān)驚受怕，稍有不適，便要醫(yī)生給她打安胎針，還有孕婦四處尋找動物胎盤來進(jìn)補(bǔ)，以為能起到“安胎”的作用。安胎針含黃體酮，這種激素在孕婦出現(xiàn)陰道少量流血等流產(chǎn)先兆時，能夠起到穩(wěn)定妊娠的作用。但是，如果沒有流產(chǎn)先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品，一旦過量，就可能影響胎兒生殖器官的發(fā)育。誤區(qū)四：妊娠期吃糖易患糖尿病妊娠期吃糖易患糖尿病，這是對妊娠期糖尿病發(fā)病原理的誤解。正常人攝入的碳水化合物在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，如果有剩余，則會通過胰島素的作用，轉(zhuǎn)化為糖原儲存在肝臟或變?yōu)橹尽６谌焉锲陂g，胎盤可以分泌激素對胰島素進(jìn)行抵抗，以保證胎兒獲得充分的糖供應(yīng)。但如果孕婦攝入的糖過多，胰島素消耗得越多，而遭遇胎盤分泌物質(zhì)的“抵抗”也就越多，直至不堪負(fù)荷。

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《孕產(chǎn)期營養(yǎng)飲食指導(dǎo)全書》編輯推薦：孕前飲食指導(dǎo)，幫助準(zhǔn)爸媽們做好充足的準(zhǔn)備。孕期合理的營養(yǎng)指南，給胎兒一個最好的孕育環(huán)境。哺乳期營養(yǎng)飲食方案，媽媽吃得好寶寶才能吃得好〈br〉嬰兒的逐月喂養(yǎng)指導(dǎo)，年輕爸媽輕松養(yǎng)護(hù)不求人〈br〉最實(shí)用的孕產(chǎn)全程營養(yǎng)配餐指南，給寶寶一個更好的孕育環(huán)境。

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