降低血黏度有高招

前言

　　朋友，您是不是在不知不覺中體重就超了標(biāo)，時常體力不支，動輒氣喘噓噓，偶爾還出現(xiàn)視力模糊，記憶力下降，經(jīng)常頭暈失眠……唉！到底哪里出了錯？　　不得不告訴您，很可能是血黏度升高惹的禍。　　血黏度看似只是血液濃稠的一個數(shù)據(jù)而已，沒什么大不了的，而實際上，它卻是個生命攸關(guān)的重要指標(biāo)，因為它的數(shù)據(jù)高低與身體多種病癥相關(guān)。血液黏稠度增高，血液流通不暢，重要器官動脈供血不足，就會導(dǎo)致嚴(yán)重后果：冠心病、心肌梗死、心絞痛、腦血栓、腦溢血、中風(fēng)……甚至危及生命。所以說，血黏度高不是病，可是諸病如山倒就很要命了。、如今積極預(yù)防血黏度升高已成為一種新的健康時尚，“放松自己，先讓血管輕松”！這樣全新的保健觀念已被越來越多的人所推崇。因此，本書絕不是一本只為已患疾病者而寫的治病書，而是我們每一個正常人都需要的健康保衛(wèi)書。　　那么我們怎樣在生活中身體力行，盡量控制血黏度升高呢？萬一血黏度過高，又如何來調(diào)理呢？在本書中您都可找到最詳盡的答案。以下是本書的三大特點：　　一看就明白：專業(yè)而深入淺出的健康知識，讓您對血黏度有個最全面的認(rèn)識和了解?！　∫环皱X不花：教給您最簡單又最有效的健康生活方式，控制血黏度升高?！　∫粚W(xué)就能會：各種有效降低血黏度的簡易運動、實用藥膳與精選菜譜，講解精細(xì)，同時配美圖一一對應(yīng)精彩紛呈，讓您越看越喜歡，越動越輕松，越吃越活力！　　衷心希望您在閱讀完本書后，能和家人朋友一起在日常飲食、生活起居中身體力行，嚴(yán)格按本書中建議操練，當(dāng)然，最重要的是，堅持、堅持、再堅持！

內(nèi)容概要

　　血黏度看似只是血液濃稠的一個數(shù)據(jù)而已，沒什么大不了的，而實際上，它卻是個生命攸關(guān)的重要指標(biāo)，因為它的數(shù)據(jù)高低與身體多種病癥相關(guān)。血液黏稠度增高，血液流通不暢，重要器官動脈供血不足，就會導(dǎo)致嚴(yán)重后果：冠心病、心肌梗死、心絞痛、腦血栓、腦溢血、中風(fēng)……甚至危及生命。所以說，血黏度高不是病，可是諸病如山倒就很要命了?！　∪缃穹e極預(yù)防血黏度升高已成為一種新的健康時尚，“放松自己，先讓血管輕松”！這樣全新的保健觀念已被越來越多的人所推崇。因此，《降低血黏度有高招》絕不是一本只為已患疾病者而寫的治病書，而是我們每一個正常人都需要的健康保衛(wèi)書?！　∧敲次覀冊鯓釉谏钪猩眢w力行，盡量控制血黏度升高呢？萬一血黏度過高，又如何來調(diào)理呢？在《降低血黏度有高招》中您都可找到最詳盡的答案。以下是《降低血黏度有高招》的三大特點：　　一看就明白：專業(yè)而深入淺出的健康知識，讓您對血黏度有個最全面的認(rèn)識和了解?！　∫环皱X不花：教給您最簡單又最有效的健康生活方式，控制血黏度升高?！　∫粚W(xué)就能會：各種有效降低血黏度的簡易運動、實用藥膳與精選菜譜，講解精細(xì)，同時配美圖——對應(yīng)精彩紛呈，讓您越看越喜歡，越動越輕松，越吃越活力！

作者簡介

　　周勁松，醫(yī)學(xué)博士，中日聯(lián)誼醫(yī)院檢驗科。 現(xiàn)就職于中日聯(lián)誼醫(yī)院檢驗科。多年來從事臨床檢驗、教學(xué)、科研工作，經(jīng)驗豐富，參與各項專業(yè)研究，曾公開發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇，主要有《大腸癌患者血清蛋白組比較分析診斷系統(tǒng)的建立》、《應(yīng)用蛋白質(zhì)組學(xué)及噬菌體抗體庫技術(shù)篩選大腸癌特異性抗原及抗體方法的建立》、《中藥腦血寶制劑對凝血和血小板聚集率影響的研究》、《腦膠質(zhì)瘤基因治療中丙氧鳥苷對細(xì)胞系的毒性分析》等?！　〉詫毩肌　腋呒墵I養(yǎng)師　　吉菜烹飪大師　　國家高級烹飪技師　　現(xiàn)任長春海航長白山賓館行政總廚，曾到韓國漢城、香港等地表演吉菜美食，在歷屆吉菜烹飪大賽中多次獲獎。

書籍目錄

1 警惕身體發(fā)出的求救信號血液名片，仔細(xì)瞧瞧1.我們的血液從哪里來2.健康的血液是什么樣的3.如何看懂血液報告單什么是血黏度1.如何自我檢測血黏度2.哪些因素在影響你的血黏度什么是高黏血癥1.高黏血癥的早期信號2.頭暈?zāi)X脹，有可能是血管垃圾堆積如何擁有新鮮健康的血液1.早餐營養(yǎng)均衡2.改善生活習(xí)慣3.積極運動如何預(yù)防高黏血癥警惕高黏血癥并發(fā)癥2 血黏度高是眾病之源血黏度在不同環(huán)境下的狀態(tài)1.血黏度升高易讓血管“受損”2.血液循環(huán)不暢是血壓上升的罪魁禍?zhǔn)?.不可忽視的腦血栓高血黏度易引發(fā)血管老化高血黏度與高血脂緊密相關(guān)1.高血脂會增加血液的黏度，危害微循環(huán)2.高血脂會危害冠狀動脈，形成粥樣硬化3.高血脂會導(dǎo)致高血壓4.高血脂會導(dǎo)致腦中風(fēng)5.高血脂會導(dǎo)致肝部功能損傷6.高血脂會損害人體細(xì)胞7.高血脂會導(dǎo)致體質(zhì)酸化8.高血脂會導(dǎo)致肥胖9.高血脂會降低人體抵抗力10.高血脂者易患冠心病高血黏度與中風(fēng)緊密相關(guān)1.身體脫水誘發(fā)中風(fēng)2.不良習(xí)慣導(dǎo)致中風(fēng)血黏度是糖尿病的晴雨表預(yù)防老年癡呆，求醫(yī)不如求血管高血黏度會導(dǎo)致癌癥1.禁煙、酒2.慎用某些藥物3.避免接觸化學(xué)毒素4.適量運動5.注意飲食合理6.輸血應(yīng)慎重3 有效控制血黏度的生活方式主動從內(nèi)部大掃除，讓血液凈化1.咳嗽運動2.定時如廁3.新鮮水果蔬菜是最佳清潔劑點滴小細(xì)節(jié)，血液大健康1.晨起先飲水2.來不及吃早餐也別空手上班3.忌吃宵夜4.血黏度高慎吹電風(fēng)扇5.睡眠不好會發(fā)胖6.再忙也要和家人聊聊天口渴不要忍耐，喝水也要喝對時間1.口渴不能忍2.飲水講究最佳時刻污染水喝不得，莫讓血液受污染1.喝什么水才安全2.如何正確補水飯店免費茶，可能引發(fā)血液中毒必須嚴(yán)格戒煙，限量飲酒1.吸煙篇2.飲酒篇規(guī)律鍛煉，讓你的血液更“年輕”飯菜要做熟，徹底清潔水果蔬菜小心重金屬汞，污染血液危害大良好心情，怎么強調(diào)都不過分安全輸血是健康的保證提防寶寶鉛中毒，血液清潔從小開始1.小心，家庭中無處不在的鉛污染2.多喝牛奶可以避免鉛中毒冬夏兩季最易血黏稠1.冬季養(yǎng)成好習(xí)慣，避免引發(fā)血管疾病2.夏季血栓疾病高發(fā)，更不可缺水吃素食，能不能降低血黏度4 有效控制血黏度的飲食法則容易使血黏度升高的食物1.高脂肪食物：肉類、油炸類等2.高膽固醇食物：內(nèi)臟類、卵類等3.高飽和脂肪酸食物：部分魚類、油類等4.單糖類食物：甜食類5.血黏度高者應(yīng)多吃這些食物6.血黏度高者應(yīng)少吃這些食物降低血黏度，烹調(diào)方式要講究1.多蒸煮，少煎炸：粗雜糧類等2.多燉熬，少燒烤：菌菇類等3.多清炒.少爆炒：蔬菜類等4.多溫拌，少淋油：配料類等5.血黏度高者調(diào)味料應(yīng)用小秘訣經(jīng)典菜例——針對血黏度高引起的糖尿病等代謝疾病經(jīng)典菜例——針對血黏度高引起的心血管疾病經(jīng)典菜例——針對血黏度高引起的情緒問題經(jīng)典菜例——針對血黏度高引起的老年癡呆癥經(jīng)典菜例——針對血黏度高引起的慢性肝腎疾病經(jīng)典菜例——針對血黏度高引起的腫瘤疾病中醫(yī)藥膳——有效降低血黏度5 有效控制血黏度的運動方式控制血黏度的理想運動1.散步2.太極拳3.慢跑4.羽毛球5.有氧健身操6.交誼舞針對血黏度高引起的心血管疾病的運動方案1.簡易手部操2.手臂操3.原地踏步法4.爬樓梯法5.顫抖操6.氣功療法針對血黏度高引起的糖尿病等代謝疾病的運動方案1.仰躺體操2.仰臥起坐3.小腿按摩法4.踏板運動5.踢毽子運動針對血黏度高引起的慢性肝腎疾病的運動方案1.慢性肝炎按摩法2.浴面法3.耳部按摩法4.簡易護(hù)肝操5.簡易護(hù)腎操6.點步行走法針對血黏度高引起的情緒問題的運動方案1.貓式懶腰2.快樂手部操3.踮腳尖運動4.助眠提神操針對血黏度高引起的老年癡呆癥的運動方案1.健腦手指操2.梳頭健腦法3.頭頸運動4.肩部運動5.爬行健身操6.健腦聰明操7.益智健腦小動作針對血黏度高引起的腫瘤疾病的運動方案1.肩部胸部簡單體操2.腿部小體操3.增強體力的負(fù)重小體操4.腫瘤康復(fù)體操打造一套完美的活血運動方案1.簡易型方案2.經(jīng)濟型方案3.專業(yè)型方案

章節(jié)摘錄

　　1　警惕身體發(fā)出的求救信號　　血液名片，仔細(xì)瞧瞧　　清晨醒來卻是頭昏眼花？這是因為血液還沒有喚醒你的身體；　　明明是美味食物，你的舌頭卻沒有品出它的味道？這是因為血液忽視了你的舌頭；　　想要入睡卻輾轉(zhuǎn)難眠，這依然是血液在作怪！　　血液，在人體健康中占據(jù)著十分重要的地位，是人體中最寶貴的東兩之一。血液，是永遠(yuǎn)在人體血管中流動著的紅色、不透明的、具有一定黏度的液體，其主要成分為血漿、血細(xì)胞?！　∈紫龋涸诹鹘?jīng)肺部的過程中可以攝取外界的氧氣。而肺部攝取的氧氣通過血液轉(zhuǎn)運到全身各處組織。在人體組織中，血液接受細(xì)胞新陳代謝的產(chǎn)物及廢物，將二氧化碳轉(zhuǎn)運到肺部，將尿素轉(zhuǎn)運到腎臟等各種排泄器官?！　∪缓?，血液還具有抵抗病毒、細(xì)菌等的作用。我們從飲食中得到的各種營養(yǎng)，從肺部吸入的新鮮氧氣，都要通過血液運往全身，供各處組織利用；各處組織也會時時產(chǎn)生無害或有害的物質(zhì)，由血液運送到排泄器官排出體外?！　‘?dāng)我們生病的時候，藥物通常也要有血液幫忙才能發(fā)揮作用。沒有血液傳送某些激素，小孩便不能長成體格魁偉的大人，男女之間將缺乏性別的差異；沒有血液的辛勤工作，我們也難以使身體保持正常的溫度、酸堿度、滲透壓等等，也難以抵擋病菌的侵襲。總之，只有血液永不停息地在我們體內(nèi)奔流，我們才可能生存在這個世界上。　　……

編輯推薦

　　《降低血黏度有高招》深入淺出＋科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)＋全彩食譜＋簡單易行　　血黏度高到底是不是疾??；　　是什么原因使血黏度變高；　　血黏度高會引起哪些疾病；　　學(xué)會合理膳食＋正確運動；　　血黏度完全能夠自我掌控?！　』卮鹑绻希骸　?個以下，血液很潔凈，請繼續(xù)保持平衡良好的生活習(xí)慣?！　?～14個，血液有些渾濁，要注意改善生活習(xí)慣?！　?5個以上，血液已經(jīng)相當(dāng)黏稠，危險性很大，有必要到醫(yī)院化驗一下。

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