健身國(guó)術(shù)

前言

　　六字訣易記易練，簡(jiǎn)單易學(xué)，可調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神，形、息、意三者合一，達(dá)到強(qiáng)身健體、防病祛病、益壽延年的功效?！　”緯?shū)將六字訣中每一式的動(dòng)作，都進(jìn)行r詳細(xì)地分步圖解，使一招一式，如行云流水般呈現(xiàn)在您的面前。并針對(duì)習(xí)練中易犯的錯(cuò)誤，給予適時(shí)地提醒和指導(dǎo)，使動(dòng)作更加規(guī)范、到位?！翱焖偃腴T(mén)”欄目幫您迅速掌握六字訣每一式的精髓，使您習(xí)練起來(lái)事半功倍?！　”緯?shū)還特別設(shè)置了“中醫(yī)養(yǎng)生堂”欄日，應(yīng)用傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論，來(lái)閘釋習(xí)練六字訣對(duì)健身、養(yǎng)生的切實(shí)作用，使習(xí)練更加有的放矢。同時(shí)，本書(shū)還精選了可提高習(xí)練效果的方法，如心理調(diào)適、飲食調(diào)理等，相信對(duì)您習(xí)練六字訣，甚至健身、養(yǎng)生都會(huì)有所助益?！　≡诟劫?zèng)的DVD光盤(pán)中，健身養(yǎng)生專(zhuān)家會(huì)為您親自示范和指導(dǎo)。

內(nèi)容概要

　　六字訣易記易練，簡(jiǎn)單易學(xué)，可調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神，形、息、意三者合一，達(dá)到強(qiáng)身健體、防病祛病、益壽延年的功效?！　”緯?shū)將六字訣中每一式的動(dòng)作，都進(jìn)行了詳細(xì)地分步圖解，使一招一式，如行云流水般呈現(xiàn)在您的面前。并針對(duì)習(xí)練中易犯的錯(cuò)誤，給予適時(shí)地提醒和指導(dǎo)，使動(dòng)作更加規(guī)范、到位?！翱焖偃腴T(mén)”欄目幫您迅速掌握六字訣每一式的精髓，使您習(xí)練起來(lái)事半功倍。　　本書(shū)還特別沒(méi)置了“中醫(yī)養(yǎng)生堂”欄目，應(yīng)用傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論，來(lái)闡釋習(xí)練六字訣對(duì)健身、養(yǎng)生的切實(shí)作用，使習(xí)練更加有的放矢。同時(shí)，本書(shū)還精選了可提高習(xí)練效果的方法，如心理調(diào)適、飲食調(diào)理等，相信對(duì)您習(xí)練六字訣，甚至健身、養(yǎng)生都會(huì)有所助益?！　≡诟劫?zèng)的DVD光盤(pán)中，健身養(yǎng)生專(zhuān)家會(huì)為您親自示范和指導(dǎo)。

作者簡(jiǎn)介

　　邱慧芳，全國(guó)武術(shù)錦標(biāo)賽冠軍，體育教育學(xué)碩士?！　”本├砉ご髮W(xué)體育部講師，臺(tái)灣國(guó)立體育學(xué)院客座教練，在美國(guó)、德國(guó)、日本等多個(gè)國(guó)家進(jìn)行太極拳教學(xué)，積累了豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)應(yīng)用中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)、養(yǎng)生術(shù)進(jìn)行健身和養(yǎng)生有著獨(dú)到的體會(huì)和見(jiàn)解。　　多次獲得全國(guó)武術(shù)錦標(biāo)賽冠軍和世界武術(shù)錦標(biāo)賽冠軍，并受邀參加中央電視臺(tái)《太極操》的拍攝、示范、教學(xué)工作。曾受《中華武術(shù)》之邀，參與講座《太極名家講堂》；受中央電視臺(tái)之邀，參與2008年春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)太極拳表演。

書(shū)籍目錄

健身養(yǎng)生六字訣調(diào)息、調(diào)身、調(diào)神調(diào)息自然調(diào)身松體調(diào)神人靜適合所有人，尤宜中老年塑形，預(yù)防肥胖改善生理功能提高運(yùn)動(dòng)能力健腦，抗衰老六字辨證養(yǎng)生與中醫(yī)五行相對(duì)與人體臟腑相應(yīng)順應(yīng)四季節(jié)氣辨證養(yǎng)生習(xí)練要領(lǐng)和習(xí)練順序氣息勻細(xì)柔長(zhǎng)形體松柔舒緩意、氣、形相合補(bǔ)與瀉六字的習(xí)練順序循序漸進(jìn)地堅(jiān)持習(xí)練三步練好六字訣模仿動(dòng)作精細(xì)學(xué)習(xí)形神合一形、息、意合一，習(xí)練六字訣預(yù)備勢(shì)中醫(yī)養(yǎng)生堂快速入門(mén)起勢(shì)中醫(yī)養(yǎng)生堂快速入門(mén)噓字訣——春噓明目木扶肝氣息調(diào)理中醫(yī)養(yǎng)生堂快速入門(mén)如何提高習(xí)練效果呵字訣——夏至呵心火自閑氣息調(diào)理中醫(yī)養(yǎng)生堂快速入門(mén)如何提高習(xí)練效果呼字訣——四季常呼脾化餐氣息調(diào)理中醫(yī)養(yǎng)生堂快速入門(mén)如何提高習(xí)練效果呬字訣一秋咽定收金潤(rùn)肺氣息調(diào)理中醫(yī)養(yǎng)生堂快速入門(mén)如何提高習(xí)練效果吹字訣——腎吹惟要坎中安氣息調(diào)理中醫(yī)養(yǎng)生堂快速入門(mén)如何提高習(xí)練效果嘻字訣——三焦嘻卻除煩熱氣息調(diào)理中醫(yī)養(yǎng)生堂快速人門(mén)收勢(shì)中醫(yī)養(yǎng)生堂快速入門(mén)如何提高習(xí)練效果附錄六字訣習(xí)練問(wèn)答人體經(jīng)絡(luò)及常見(jiàn)穴位圖

章節(jié)摘錄

　　健身養(yǎng)生六字訣　　調(diào)息、調(diào)身、調(diào)神　　六字訣與其他健身術(shù)一樣，非常注重對(duì)內(nèi)在意蘊(yùn)和身心狀態(tài)的調(diào)整。它以特定的呼吸吐納方式為主體，配合輔助性的形體導(dǎo)引，以形導(dǎo)氣，以形助息，達(dá)到息形和諧、神寓其中的目的。通過(guò)調(diào)息、調(diào)身、調(diào)神來(lái)實(shí)現(xiàn)人的身心和諧，提高健康水平。　　調(diào)息自然　　六字訣通過(guò)“噓、呵、呼、咽、吹、嘻”6個(gè)字的特定讀音、口型，來(lái)調(diào)整、控制體內(nèi)氣息的升降出入，分別與人體肝、心、脾、肺、腎、三焦相對(duì)應(yīng)，達(dá)到調(diào)整臟腑氣機(jī)平衡的作用。這6種特定的吐氣發(fā)聲方法，在眾多健身術(shù)中獨(dú)具特色?！　×衷E的呼吸吐納自然勻暢，以調(diào)息駕馭呼吸，可有效地調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增加肺活量，使血液中的含氧量增加，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，改善消化吸收的功能，同時(shí)提高全身各器官系統(tǒng)的功能。調(diào)息的最終目的，是為了調(diào)身和調(diào)神，增強(qiáng)神對(duì)形氣的駕馭能力，從而啟動(dòng)真氣，提高身體的健康狀況?！　?個(gè)字訣的讀音和口型具有系統(tǒng)性，既是一個(gè)完整的整體，分開(kāi)又各具獨(dú)立性，既可單獨(dú)習(xí)練一個(gè)字訣，又可整套按順序習(xí)練?！　≌{(diào)身松體　　六字訣在注重呼吸吐納、吐氣發(fā)聲的同時(shí)，配合了科學(xué)合理的動(dòng)作導(dǎo)引。六字訣的動(dòng)作輕柔舒緩，能夠平心靜氣，內(nèi)調(diào)臟腑、氣血，外練筋骨、健身。呼吸吐納和動(dòng)作導(dǎo)引相配合，共同達(dá)到內(nèi)壯臟腑、外健筋骨的養(yǎng)生作用。

編輯推薦

　　春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑，　　秋呬定收金潤(rùn)肺，腎吹惟要坎中安，　　三焦嘻卻除煩熱，四季常呼脾化餐?！　∏炅鱾鞯慕∩砉Ψǎ?0分鐘見(jiàn)效的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)?！　?zhuān)家指導(dǎo)動(dòng)作要點(diǎn)，每勢(shì)分解動(dòng)作示范，易犯錯(cuò)誤動(dòng)作糾正，健身養(yǎng)生功效詳解?！　≮w之心推薦：中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)集中國(guó)傳統(tǒng)文化、中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論、中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)思想于一身，具有強(qiáng)身健體、祛病強(qiáng)身、延年益壽的功效，在減脂塑形及美容方面了民有特殊的效果。受到了全世界的關(guān)注，也在全世界掀起了不斷高漲的學(xué)習(xí)熱潮?！　鹘y(tǒng)武術(shù)還具有廣泛的適用性，幾乎每個(gè)人都能在其中找到適合自己的練習(xí)方法，并且取得非常好的健身效果。

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    健身國(guó)術(shù) PDF格式下載

---