健身國術(shù)

前言

　　六字訣易記易練，簡單易學，可調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神，形、息、意三者合一，達到強身健體、防病祛病、益壽延年的功效。　　本書將六字訣中每一式的動作，都進行r詳細地分步圖解，使一招一式，如行云流水般呈現(xiàn)在您的面前。并針對習練中易犯的錯誤，給予適時地提醒和指導，使動作更加規(guī)范、到位?！翱焖偃腴T”欄目幫您迅速掌握六字訣每一式的精髓，使您習練起來事半功倍?！　”緯€特別設(shè)置了“中醫(yī)養(yǎng)生堂”欄日，應用傳統(tǒng)醫(yī)學理論，來閘釋習練六字訣對健身、養(yǎng)生的切實作用，使習練更加有的放矢。同時，本書還精選了可提高習練效果的方法，如心理調(diào)適、飲食調(diào)理等，相信對您習練六字訣，甚至健身、養(yǎng)生都會有所助益。　　在附贈的DVD光盤中，健身養(yǎng)生專家會為您親自示范和指導。

內(nèi)容概要

　　六字訣易記易練，簡單易學，可調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神，形、息、意三者合一，達到強身健體、防病祛病、益壽延年的功效?！　”緯鴮⒘衷E中每一式的動作，都進行了詳細地分步圖解，使一招一式，如行云流水般呈現(xiàn)在您的面前。并針對習練中易犯的錯誤，給予適時地提醒和指導，使動作更加規(guī)范、到位?！翱焖偃腴T”欄目幫您迅速掌握六字訣每一式的精髓，使您習練起來事半功倍?！　”緯€特別沒置了“中醫(yī)養(yǎng)生堂”欄目，應用傳統(tǒng)醫(yī)學理論，來闡釋習練六字訣對健身、養(yǎng)生的切實作用，使習練更加有的放矢。同時，本書還精選了可提高習練效果的方法，如心理調(diào)適、飲食調(diào)理等，相信對您習練六字訣，甚至健身、養(yǎng)生都會有所助益?！　≡诟劫浀腄VD光盤中，健身養(yǎng)生專家會為您親自示范和指導。

作者簡介

　　邱慧芳，全國武術(shù)錦標賽冠軍，體育教育學碩士?！　”本├砉ご髮W體育部講師，臺灣國立體育學院客座教練，在美國、德國、日本等多個國家進行太極拳教學，積累了豐富的教學經(jīng)驗，對應用中國傳統(tǒng)武術(shù)、養(yǎng)生術(shù)進行健身和養(yǎng)生有著獨到的體會和見解?！　《啻潍@得全國武術(shù)錦標賽冠軍和世界武術(shù)錦標賽冠軍，并受邀參加中央電視臺《太極操》的拍攝、示范、教學工作。曾受《中華武術(shù)》之邀，參與講座《太極名家講堂》；受中央電視臺之邀，參與2008年春節(jié)聯(lián)歡晚會太極拳表演。

書籍目錄

健身養(yǎng)生六字訣調(diào)息、調(diào)身、調(diào)神調(diào)息自然調(diào)身松體調(diào)神人靜適合所有人，尤宜中老年塑形，預防肥胖改善生理功能提高運動能力健腦，抗衰老六字辨證養(yǎng)生與中醫(yī)五行相對與人體臟腑相應順應四季節(jié)氣辨證養(yǎng)生習練要領(lǐng)和習練順序氣息勻細柔長形體松柔舒緩意、氣、形相合補與瀉六字的習練順序循序漸進地堅持習練三步練好六字訣模仿動作精細學習形神合一形、息、意合一，習練六字訣預備勢中醫(yī)養(yǎng)生堂快速入門起勢中醫(yī)養(yǎng)生堂快速入門噓字訣——春噓明目木扶肝氣息調(diào)理中醫(yī)養(yǎng)生堂快速入門如何提高習練效果呵字訣——夏至呵心火自閑氣息調(diào)理中醫(yī)養(yǎng)生堂快速入門如何提高習練效果呼字訣——四季常呼脾化餐氣息調(diào)理中醫(yī)養(yǎng)生堂快速入門如何提高習練效果呬字訣一秋咽定收金潤肺氣息調(diào)理中醫(yī)養(yǎng)生堂快速入門如何提高習練效果吹字訣——腎吹惟要坎中安氣息調(diào)理中醫(yī)養(yǎng)生堂快速入門如何提高習練效果嘻字訣——三焦嘻卻除煩熱氣息調(diào)理中醫(yī)養(yǎng)生堂快速人門收勢中醫(yī)養(yǎng)生堂快速入門如何提高習練效果附錄六字訣習練問答人體經(jīng)絡及常見穴位圖

章節(jié)摘錄

　　健身養(yǎng)生六字訣　　調(diào)息、調(diào)身、調(diào)神　　六字訣與其他健身術(shù)一樣，非常注重對內(nèi)在意蘊和身心狀態(tài)的調(diào)整。它以特定的呼吸吐納方式為主體，配合輔助性的形體導引，以形導氣，以形助息，達到息形和諧、神寓其中的目的。通過調(diào)息、調(diào)身、調(diào)神來實現(xiàn)人的身心和諧，提高健康水平?！　≌{(diào)息自然　　六字訣通過“噓、呵、呼、咽、吹、嘻”6個字的特定讀音、口型，來調(diào)整、控制體內(nèi)氣息的升降出入，分別與人體肝、心、脾、肺、腎、三焦相對應，達到調(diào)整臟腑氣機平衡的作用。這6種特定的吐氣發(fā)聲方法，在眾多健身術(shù)中獨具特色?！　×衷E的呼吸吐納自然勻暢，以調(diào)息駕馭呼吸，可有效地調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增加肺活量，使血液中的含氧量增加，促進胃腸的蠕動，改善消化吸收的功能，同時提高全身各器官系統(tǒng)的功能。調(diào)息的最終目的，是為了調(diào)身和調(diào)神，增強神對形氣的駕馭能力，從而啟動真氣，提高身體的健康狀況。　　6個字訣的讀音和口型具有系統(tǒng)性，既是一個完整的整體，分開又各具獨立性，既可單獨習練一個字訣，又可整套按順序習練?！　≌{(diào)身松體　　六字訣在注重呼吸吐納、吐氣發(fā)聲的同時，配合了科學合理的動作導引。六字訣的動作輕柔舒緩，能夠平心靜氣，內(nèi)調(diào)臟腑、氣血，外練筋骨、健身。呼吸吐納和動作導引相配合，共同達到內(nèi)壯臟腑、外健筋骨的養(yǎng)生作用。

編輯推薦

　　春噓明目木扶肝，夏至呵心火自閑，　　秋呬定收金潤肺，腎吹惟要坎中安，　　三焦嘻卻除煩熱，四季常呼脾化餐?！　∏炅鱾鞯慕∩砉Ψ?，10分鐘見效的養(yǎng)生運動?！　＜抑笇幼饕c，每勢分解動作示范，易犯錯誤動作糾正，健身養(yǎng)生功效詳解?！　≮w之心推薦：中國傳統(tǒng)武術(shù)集中國傳統(tǒng)文化、中國傳統(tǒng)醫(yī)學理論、中國傳統(tǒng)哲學思想于一身，具有強身健體、祛病強身、延年益壽的功效，在減脂塑形及美容方面了民有特殊的效果。受到了全世界的關(guān)注，也在全世界掀起了不斷高漲的學習熱潮?！　鹘y(tǒng)武術(shù)還具有廣泛的適用性，幾乎每個人都能在其中找到適合自己的練習方法，并且取得非常好的健身效果。

圖書封面

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