健身國術(shù)

內(nèi)容概要

太極拳起源于中國，是一種作柔和緩慢，既可技擊防身，又能增強體質(zhì)、防治疾病的傳統(tǒng)拳術(shù)。太極拳雖然在套路、推手架式、氣動功力等方面各派有異，但在疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營養(yǎng)臟腑、強筋壯骨的功效方嘶卻是相同的?！　√珮O拳以慢生柔，以勻求活，柔極生剛，剛?cè)嵯酀?。不溫不火，輕搖之以松其肩，柔隨之以活其身，徐行之以穩(wěn)其肩，自始至終以意念貫穿。動如抽絲，行似流水，輕若浮云，動中有靜，靜中有動，動靜結(jié)合，適度合宜，因而是年老體弱或慢性病患者強身壯體、康復(fù)延壽的有效手段?！　√珮O拳的派系有很多，其中，24式太極拳由楊氏太極拳簡化而來。與傳統(tǒng)的太極拳相比，24式太極拳的內(nèi)容更簡單精煉、動作也更加易學(xué)易練，雖然整個套路只有24個動作，卻充分體出太極拳的運動特點，非常適合太極拳的初學(xué)者習練。    本書選取24式太極拳，作為太極拳的入門套路，請專家對每一動作進行示范講解，并指出動作要點所在，再加上適當?shù)慕叹毺崾?，一定可以使您快速精準地掌握每個動作，練出太極的精氣神來。

作者簡介

邱慧芳，全國武術(shù)錦標賽冠軍，體育教育學(xué)碩士。
    北京理工大學(xué)體育部講師，臺灣國立體育學(xué)院客座教練，在美國、德國、日本等多個國家進行太極拳教學(xué)，積累了豐富的教學(xué)經(jīng)驗，對應(yīng)用中國傳統(tǒng)武術(shù)、養(yǎng)生術(shù)進行健身和養(yǎng)生有著獨到的體會和見解。
    多次獲得全國武術(shù)錦標賽冠軍和世界武術(shù)錦標賽冠軍，并受邀參加中央電視臺《太極操》的拍攝、示范、教學(xué)工作。曾受《中華武術(shù)》之邀，參與講座《太極名家講堂》；受中央電視臺之邀，參與2008年春節(jié)聯(lián)歡晚會太極拳表演。

書籍目錄

太極拳神奇的健身功效　展筋骨：循環(huán)綿展，剛?cè)嵯酀?，強身健體　調(diào)陰陽：陰陽調(diào)和，百病不侵　養(yǎng)精神：內(nèi)外合一，去雜念，煩惱不生練習太極的天時、地利、人和　天時：擇時而練，每日半小時，貴在堅持　地利：擇地而練，環(huán)境宜自然通風　人和：因人而異，擇式而練，適時適度一招一式，教你輕松練太極　第1式：起勢　第2式：左右野馬分鬃　第3式：白鶴亮翅　第4式：左右摟膝拗步　第5式：手揮琵琶　第6式：左右倒卷肱　第7式：左攬雀尾　第8式：右攬雀尾　第9式：單鞭　第10式：云手　第11式：單鞭　第12式：高探馬　第13式：右蹬腳　第14式：雙峰貫耳　第15式：轉(zhuǎn)身左蹬腳　第16式：左下勢獨立　第17式：右下勢獨立　第18式：左右穿梭　第19式：海底針　第20式：閃通臂　第21式：轉(zhuǎn)身搬攔捶　第22式：如封似閉　第23式：十字手　第24式：收勢賞太極文化，品千年歷史　追溯淵源　認清脈絡(luò)　太極拳的流派　張三豐與太極　空手太極與帶械太極　太極拳的文化哲理附錄　人體經(jīng)絡(luò)及常見穴位圖

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《健身國術(shù):太極拳(時尚健身版)》：展筋骨：循環(huán)綿展，剛?cè)嵯酀瑥娚斫◇w。調(diào)陰陽：陰陽調(diào)和，百病不侵。養(yǎng)精神：內(nèi)外合一，滌去雜念。千年流傳的健身功法，10分鐘見效的養(yǎng)生運動。

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