做自己情緒的調(diào)節(jié)師

前言

有的人將“人”理解為不同個體之間的相互支撐。但是，我們也可以將其理解為身體與靈魂之間的共同依存。一部分就是父母給予我們的身體，另一部分則是我們的靈魂，這兩部分共同構(gòu)成一個鮮活的生命。沒有好的身體，就沒有了我們在這個世界存在的物質(zhì)基礎(chǔ)，所以人們說健康的身體是無數(shù)個“0”前面的那個“1”，有了它，才有了生命的一切。但是，有了身體，也只是有了一個基礎(chǔ)而已。如何將身體保養(yǎng)得更好，使用得更久，利用身體創(chuàng)造出最大的價值，這就是情緒的問題。一個善于控制自己情緒的人，會時刻注意調(diào)節(jié)自己身心的需求，讓自己處于最佳的精神狀態(tài)。就像一個高明的精算師，會清楚地知道如何保護(hù)自己的即得利益，不讓它受到一點(diǎn)損失。除了環(huán)境、飲食、外界力量等因素會傷害身體的健康之外，情緒——這一棲身于身體內(nèi)部的因子也會影響身體的健康。情緒和人一樣，明辨善惡：你對它好，也會加倍地愛護(hù)你，滋養(yǎng)你的身體，讓你活力四射；如果你對它不好，那么它會毫不猶豫地出賣你的健康，讓你的生活一片灰暗。

內(nèi)容概要

　　本書告訴您：　　生氣是慢性病最主要的根源之一?！　≌{(diào)節(jié)內(nèi)分泌很重要的一點(diǎn)就是注意保持自己情緒的穩(wěn)定?！　∏榫w越緊張，發(fā)生胃病的可能性就越大?！　⌒睦硪蛩厥潜忝?、腹瀉發(fā)生的主要原因?！　∏榫w直接控制著一個人的食欲?！　≡诟鞣N負(fù)面情緒當(dāng)中，尤其以抑郁的情緒對糖尿病的影響最為明顯。　　哮喘和情緒有關(guān)，哮喘病人要想治愈疾病，適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自己的身心也很重要。　　頭痛是在告訴我們：您的心理不堪重負(fù)了?！　≌嬲幕瘖y品就掌握在自己的臉上，那就是您的情緒?！　∏榫w的好壞，不僅會影響臟器的生理功能，也會直接影響到皮膚。

作者簡介

唐登華，北京大學(xué)臨床心理中心常務(wù)副主任，中國心理衛(wèi)生協(xié)會大學(xué)生心理咨詢專業(yè)委員會副主任委員，中國心理衛(wèi)生協(xié)會心理治療與心理咨詢專業(yè)委員會委員，中國心理學(xué)會醫(yī)學(xué)心理專業(yè)委員會委員，教育部普通高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育專家指導(dǎo)委員會委員，衛(wèi)生部衛(wèi)生專業(yè)技術(shù)資格

書籍目錄

上篇　你的情緒決定你的健康　第一章　情緒是健康的信號燈　　你對情緒真的了解嗎　　身體與心理就好比手心手背　　疾病最喜歡尾隨壓力而來　　出現(xiàn)壞情緒是亞健康的第一征兆　　你的心情決定你的生活質(zhì)量　第二章　好情緒是良藥，壞情緒是毒藥　　好心情勝過世界上所有的靈丹妙藥　　笑是最好的情緒保養(yǎng)品　　好情緒帶來最佳精神狀態(tài)　　壞情緒是疾病的溫床　　情緒能致病也能治病　第三章　小情緒引發(fā)大疾病　　生氣就等于慢性自殺　　失眠多是由情緒不穩(wěn)定造成的　　情緒是內(nèi)分泌系統(tǒng)最為親密的伙伴　　情緒左右食欲　　壓抑導(dǎo)致糖尿病加重　　緊張最易導(dǎo)致心腦血管疾病　　焦慮易引發(fā)哮喘　　這事兒真讓人頭痛　　不良情緒讓皮膚受累　　胃是對情緒最敏感的反應(yīng)器　　腸胃能讀懂你的健康　　感冒體質(zhì)從何而來　　最容易流露真實(shí)感情的脊柱中篇　清算你的情緒資產(chǎn)與負(fù)債　第四章　警惕生活中的情緒污染　　情緒污染的水波效應(yīng)　　不要讓自己成為情緒的污染源　　謹(jǐn)防把情緒污染帶回家　　不良情緒甚至?xí)廴镜綃雰骸　⌒睦砼哦?，凈化情緒污染　第五章　如何管理你的情緒和生活　　做情緒的主人，不做情緒的奴隸　　最好的心理垃圾清除器——改變認(rèn)知，理解他人　　……　第六章　告別情緒病，和負(fù)面情緒說再見下篇　掌控情緒掌控健康：做自己的情緒管家　第七章　做自己的情緒管理師：情緒管理的6個黃金法則　第八章　讓你的情緒充滿智慧：不生病的5種情緒訓(xùn)練方案　第九章　恢復(fù)情緒的絕妙處方：保持情緒穩(wěn)定的10條健康要訣附錄一：23種常見情緒使用指南附錄二：35種常見疾病的情緒療法

章節(jié)摘錄

上篇你的情緒決定你的健康第一章 情緒是健康的信號燈你對情緒真的了解嗎在了解情緒對人體會產(chǎn)生什么影響之前，我們有必要先對情緒有一個充分的認(rèn)識。說起來，似乎每個人都知道情緒是什么，但是真正要想解釋清楚情緒的含義，卻不是一件容易的事情。簡單地說，情緒就是人們對客觀事物所產(chǎn)生的一種內(nèi)心體驗(yàn)。因?yàn)樗季S模式的差異，不同的人對同一件事情可能產(chǎn)生完全不同的感覺，比方說下雨，有人覺得很美，朦朧而富含詩意，他的心里會覺得異常歡樂，這是一種情緒；而有的人覺得下雨的時候，滿世界一片愁云慘霧，心情莫名其妙地就變得郁悶而惆悵起來，更有甚者，還可能因?yàn)槌鲂胁环奖愣a(chǎn)生煩躁的心理，這也是一種情緒。情緒概括起來有5種：痛苦、憤怒、恐懼、快樂和愛。所有的情緒都包含在這5種里面。這些情緒和我們的身體息息相關(guān)，前三種是危險(xiǎn)的、負(fù)面的情緒，如上例中后者的憂郁就是一種痛苦的情緒體驗(yàn)。如果這種負(fù)面情緒長時間地占據(jù)我們的內(nèi)心，不能及時得到緩解，我們就感受不到快樂和愛，身體也會因之而產(chǎn)生各種各樣的不適癥狀。引起我們產(chǎn)生各種不同情緒的原因有很多，生活中的任何事情，大到宇宙萬象，如人類無能為力的自然災(zāi)害；小到生活中一件微不足道的事情，比如別人一個輕視的眼神等，都有可能造成情緒的波動。當(dāng)然了，短暫的情緒波動并不會對身體造成多大的傷害。就像往湖中投入一顆石子會引起水波的蕩漾一樣，過不了一會兒，湖面就平靜下來。身體也是如此，短暫的情緒波動雖然會引起身體的變化，但是只要等到情緒穩(wěn)定下來，身體自然也會康復(fù)。我們要相信自己的身體完全有自愈的能力。

編輯推薦

《做自己情緒的調(diào)節(jié)師》：中央電視臺、中央人民廣播電臺、北京電視臺特約嘉賓。北京大學(xué)臨床心理中心常務(wù)副主任，中央國家機(jī)關(guān)健康大講堂講師團(tuán)專家，中央文明辦、衛(wèi)生部聯(lián)合開展的全國“相約健康社區(qū)行”巡講專家唐登華編著。做自己情緒的調(diào)節(jié)師，調(diào)節(jié)情緒的6個黃金法則；讓您的情緒充滿智慧。不生病的5種情緒訓(xùn)練方案；恢復(fù)情緒的絕妙處方，保持情緒穩(wěn)定的10條健康要訣。好情緒是人體最有效用的靈丹妙藥，壞情緒是侵蝕身心的毒藥，情緒能致病也能治病，不良情緒引發(fā)大疾病，開心快樂才是長壽之道。情緒決定健康，心理養(yǎng)生才是長壽的良方告別收錄：23種常見情緒使用指南35種常見疾病的情緒療法

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