散步是最好的藥

前言

　　我的家在北國江城吉林市。這里有一條著名的江堤景觀路，每天傍晚下班之余，望著那江邊壯觀的“散步大軍”，我都會(huì)心潮起伏，激動(dòng)不已。　　冬季散步在這條街路上，您可以欣賞到世界四大自然奇觀之一的霧凇。每年的冰雪節(jié)都吸引世界各國游客來這里踏雪。江澤民主席曾親賞霧凇并賦詩：“寒江雪柳，玉樹瓊花，吉林霧凇，名不虛傳?！倍F凇欣賞的最佳方式則是散步在這條潔白的童話般的十里江堤林蔭路上?！　〉搅讼募?，清晨江邊明媚的陽光，清新的空氣，晨練的人們真是“逍遙散步走，人如畫中游”。傍晚江邊散步游人更多，簡(jiǎn)直就是一支行人如潮的“散步大軍”。廣場(chǎng)音樂會(huì)如火如荼，這里的傍晚幾乎每天都是燈光璀璨。北國江城的壯美簡(jiǎn)直就是“上海小外灘”?？粗@神奇旖旎的濱江風(fēng)景，古樸厚重的黑土地文化，熱情奔放的散步大軍，此時(shí)如果把北國江城吉林市說成是“中國散步之都”，似乎也不過分。散步已經(jīng)成為這里的風(fēng)景?！　“傩沼羞@樣好的散步環(huán)境，是因?yàn)槎嗄陙碚B續(xù)不斷地投巨資改造的步行街路，打造了吉林市“清水綠帶”的城市環(huán)境，改變了百姓觀念，豐富了百姓生活?！　〗?jīng)濟(jì)和社會(huì)的發(fā)展離不開入的因素。作為一名醫(yī)生，我深知散步對(duì)健康的重要。散步在臨床中扮演了“醫(yī)藥”的角色，它可以直接治療許多疾病。

內(nèi)容概要

散步對(duì)骨質(zhì)疏松癥、頸腰椎病、肥胖癥、高血糖、高血脂、高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、中風(fēng)后遺癥、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、便秘、免疫力低下等疾病，有著輔助治療作用?！　∩⒉脚c“生命振蕩說”、“天人合一”、“有氧運(yùn)動(dòng)”等科學(xué)理論有著不解之緣。　　在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，散步是最簡(jiǎn)單的、最經(jīng)濟(jì)的、最有效的，最適合人類防治疾病、健身養(yǎng)生的好方法，也是最為人們熟知的運(yùn)動(dòng)方式。然而，正是為熟知，人們對(duì)散步在養(yǎng)生、預(yù)防、治療、康復(fù)等方面的作用并沒有充分重視。長(zhǎng)期以來人們只是更多地把它當(dāng)成茶余飯后休閑的一種隨意活動(dòng)。隨著社會(huì)的發(fā)展，散步在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域中的重要價(jià)值正越來越受到人們的普遍關(guān)注。    每年的9月29日是“世界散步日”。在這一天，全世界各個(gè)不同國家的干百萬追求健康的人們都會(huì)涌上街頭，用散步大巡游來慶賀這個(gè)節(jié)日。

作者簡(jiǎn)介

趙艷霞，吉林市骨傷醫(yī)院業(yè)務(wù)院長(zhǎng)，副主任醫(yī)師，長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)實(shí)習(xí)生指導(dǎo)教師，吉林省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)針刀醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員。畢業(yè)于長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)針灸骨傷系，擅長(zhǎng)針灸和針刀療法。先后發(fā)表學(xué)術(shù)論文20佘篇。出版專著《散步療法與生命振蕩說原理》。主要學(xué)術(shù)思想：“針刀

書籍目錄

第一章　健康是根本　一、健康是最大財(cái)富　二、健康要講成本、講效益　三、藥物不是萬能的　四、好的體質(zhì)和心態(tài)比用藥更重要　五、散步是最好的藥第二章　散步的作用　一、散步更適合中老年人　二、散步與精神狀態(tài)　三、散步與骨骼　四、散步與神經(jīng)系統(tǒng)　五、散步與循環(huán)系統(tǒng)　六、散步與呼吸系統(tǒng)　七、散步與消化系統(tǒng)　八、散步與泌尿系統(tǒng)　九、散步與生殖系統(tǒng)　十、散步與內(nèi)分泌系統(tǒng)第三章　如何散步　一、常用的散步步法　二、配合散步的醫(yī)療體操　三、配合散步的內(nèi)功鍛煉法　四、配合散步的辦公室工間操　五、配合散步的足浴及推腹操　六、散步的禮節(jié)　七、散步的備品　八、散步的路線　九、散步的時(shí)間　……第四章　散步的追求第五章　散步的疾病治療第六章　散步與科學(xué)理傗參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

第一章健康是根本一、健康是最大財(cái)富（一）財(cái)富的積累常言說：富貴險(xiǎn)中求。財(cái)富的積累無不充滿艱辛，賺錢之道無不盛滿坎坷。讓我們來關(guān)注一下他們的生活，從中感悟一番人生的得失。1.人中小企業(yè)家 在百姓眼睛里，成功的企業(yè)家就是老板，老總，大款。有車有房，有形有款。整天飯局不斷，美女相伴，風(fēng)光體面，風(fēng)流倜儻。他們被看成是現(xiàn)時(shí)社會(huì)中的“商戰(zhàn)英雄”。有令人羨慕的財(cái)富，有影響社會(huì)的實(shí)力。他們被看成是“海商大俠”，生活得自由和快意。他們的經(jīng)歷被演繹成無數(shù)個(gè)版本的傳奇故事。那么企業(yè)家群體真實(shí)的生活又是怎么樣呢？根據(jù)國家工商部門統(tǒng)計(jì)，在中國改革開放的80年代就創(chuàng)業(yè)成功的企業(yè)，到目前仍然在經(jīng)營(yíng)的不足20％。如果你留心觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些鄰街小商號(hào)幾乎每?jī)赡昃蛽Q一次主人?？陀^上說，企業(yè)家的生活環(huán)境并不理想。在企業(yè)中如果有100個(gè)員工就會(huì)有100個(gè)想法。老板一個(gè)腦袋每天要和100個(gè)腦袋博弈，在數(shù)量上就不對(duì)等。而老板不但要看好自己的門，管好自己的人，還要時(shí)刻留心同行對(duì)手在一旁虎視眈眈。工商、稅務(wù)、水務(wù)、電務(wù)、銀行、勞動(dòng)等等，一切和企業(yè)有聯(lián)系的部門都要應(yīng)酬。你既要懂經(jīng)濟(jì)財(cái)務(wù)，還要了解生產(chǎn)技術(shù)，既要懂管理，又要知道心理學(xué)。有時(shí)還要花點(diǎn)心思，設(shè)計(jì)點(diǎn)小伎倆、小手腕。沒錢的時(shí)候要裝有錢，為了穩(wěn)定職工人心；有錢的時(shí)候還要裝沒錢，怕別人眼紅。企業(yè)家不但在經(jīng)營(yíng)上要?dú)椌邞]、勞心勞神，有時(shí)候難免要說些謊話、假話、奉承話，一顆心在扭曲的道德環(huán)境里煎熬。更主要的是你要對(duì)企業(yè)的未來的一切負(fù)責(zé)。企業(yè)有收益你要分給員工，搞好福利。企業(yè)如果倒閉了，那私營(yíng)老板就要自己抗著。沒有人同情你，理解你，也很難有人幫助你。有時(shí)失敗比死亡還要痛苦。老板就是水管子里的老鼠，出路就是快速地拼命朝前爬。

編輯推薦

《散步是最好的藥》:散步使全身各系統(tǒng)功能更為協(xié)調(diào)，散步更適合中老年人。健康是最大的財(cái)富；散步能增強(qiáng)體質(zhì)，平衡心態(tài)，防治疾?。簧⒉接兄?3種步法；散步配合醫(yī)療體操、內(nèi)功、足浴等，效果更為理想。

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