瑜伽美人魔法

內(nèi)容概要

　　“瑜伽”源自于梵文的譯音（yoga），意思是“連接與統(tǒng)一”。將精神和肉體結(jié)合到最完美的狀態(tài)是瑜伽的最終目標。瑜伽的起源可以追溯到5000年以前，它發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠或保持清醒的方法，患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動物的姿勢觀察、模仿并親自體驗，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了5000多年的錘煉，讓世世代代的人們從中獲益。    瑜伽既是一種健身方法，更是一種生活方式，它是結(jié)合了身、心、靈的教導體系。瑜伽是來自東方的哲學，它蘊藏著人生的哲理，讓人們了解生命的真諦，被稱為“世界的瑰寶”。如今，世界各地有越來越多的人在學習瑜伽。有的人是為了健康，有的人是為了內(nèi)心的寧靜，有的人是為了減肥健美，有的人是為了增加個人的魅力，有的人是出于對哲學或生命的探索，還有的人是為了其他各種各樣的理由……當然各種目的之間并沒有高下之分，只要你能在瑜伽中實現(xiàn)自我，就是成功。這就是瑜伽的魅力。

書籍目錄

PART 1 瑜伽美人必修課  練習宜忌　練習要點　測試身體柔軟度＆體能　呼吸方法　冥想方法　基本練習姿勢　基本放松法　基本熱身法　色彩能量PART 2 完美體態(tài)雕塑身形　體質(zhì)指數(shù)BMI　快速燃脂　局部塑形術(shù)PART 3 身心瑜伽周計劃　調(diào)節(jié)神經(jīng)，輕松釋壓　強化心肺，激發(fā)活力　改善淋巴循環(huán)，塑造身形　強化筋骨，完美體態(tài)　調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善氣色　改善消化系統(tǒng)，促進吸收　調(diào)節(jié)邊緣系統(tǒng)PART 4 快速燃脂瑜伽體質(zhì)　活力瑜伽　精力瑜伽　放松瑜伽PART 5 戀戀瑜伽隨時隨地  工作時  看電視時  學習時  睡覺前  停車時　緊張膽怯　心緒煩亂　萎靡不振　情緒暴躁　瑜伽療法　雙人瑜伽瑜伽練習Q&A瑜伽小宇宙

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《瑜伽美人魔法》：瑜伽練習使身心和諧，能量提升與身型健美完美統(tǒng)一。圖文結(jié)合：循序漸進的圖片說明和清楚的指導?；A(chǔ)入門：針對初學者的基礎(chǔ)簡單技巧。針對練習：更自由、更有效地選擇適合自己的練習。塑造完美體態(tài)通過瑜伽練習，讓你由內(nèi)而外，從整體到細節(jié)優(yōu)雅、輕盈起來。身心瑜伽周計劃7天的瑜伽針對練習，給你的身心帶來全新的改變。隨時隨地輕松練習擺脫場地與時間的束縛。隨時隨地更健康更美麗。改善身體不適瑜伽練習能調(diào)節(jié)情緒，有效緩解不舒適感。

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