出版時間:2010-2 出版社:吉林科學(xué)技術(shù)出版社 作者:李明欣 頁數(shù):160
內(nèi)容概要
按摩可以增加皮膚與肌肉的彈性,改善局部的血液循環(huán),增加皮膚光澤,只要每天堅持,美麗其實非常簡單! 開啟理想生活的“鑰匙”就在我們身邊。用自己的雙手,通過按摩,排出體內(nèi)毒素,擁有循環(huán)順暢的體內(nèi)環(huán)境,獲得協(xié)調(diào)健康的身體,由內(nèi)而外散發(fā)出健康光芒,這正是邁向美麗的第一步。
書籍目錄
Chapter 1 按摩前的準(zhǔn)備工作 經(jīng)絡(luò)按摩的四大益處 開始按摩前的必修常識 按摩前的準(zhǔn)備工作 按摩時的注意事項 確認(rèn)均衡體態(tài)的魅力測試 身體平衡狀態(tài) 按壓穴位檢查 觸摸淋巴檢查 確認(rèn)身心狀況 評測綜合指數(shù) 基本按摩的: 按揉技法 按壓技法/指捏技法 摩擦技法/拍打技法 專題TIME 艾草穴位熏灸舒緩法Chapter 2 消除煩惱經(jīng)絡(luò)按摩 變身氣血美人的3個要點 正確了解淋巴的重要作用 掌握淋巴結(jié)構(gòu) 方向與力道 基礎(chǔ)淋巴按摩的局部技法 腿部淋巴按摩 背部淋巴按摩 臂部淋巴按摩 腹部淋巴按摩 胸部淋巴按摩 肩部淋巴按摩 頭部淋巴按摩 鎖骨淋巴按摩 臉部淋巴按摩 掌握經(jīng)絡(luò)按摩的重要性 了解經(jīng)絡(luò)含義 正確按摩要領(lǐng) 基礎(chǔ)經(jīng)歷按摩的相應(yīng)技法 按摩肺經(jīng) 按摩大腸經(jīng) 按摩胃經(jīng) 按摩脾經(jīng) 按摩心經(jīng) 按摩小腸經(jīng) 按摩膀胱經(jīng) 按摩腎經(jīng) 按摩心包經(jīng) 按摩三焦經(jīng) 按摩膽經(jīng) 按摩肝經(jīng) 按摩任脈 按摩督脈 小專欄 每天不同時段的小練習(xí)Chapter 3 完美保養(yǎng)呵護(hù)美肌 美容護(hù)膚按摩的小常識 正確臉部按摩的關(guān)鍵技法 臉部按摩手法 按摩臉部注意事項 完美基礎(chǔ)保養(yǎng)的按摩方法 潔面+按摩同步法 高效美白按壓法 滋潤保濕按摩法 改善肌膚問題的美容技法 收細(xì)毛孔按摩法 淡斑、祛斑按摩法 抗痘、消痘按摩法 提亮膚色按摩法 對抗老化的修護(hù)按摩 緊膚、抗皺按摩法 平滑表情紋按摩術(shù) 解決眼部煩惱的按摩對策 消除眼袋按摩術(shù) 消除細(xì)紋按摩術(shù) 消除黯沉按摩術(shù) 消除水腫按摩術(shù) 超效臉部修護(hù)的美容計 小專欄 水流舒緩按摩沐浴術(shù)Chapter 4 完全美人修形美體 掌握身體按摩的小要點 臉部輪廓塑性的按摩技巧 緊實消腫按摩法 纖翹美鼻按摩法 收斂下巴按壓法 完美身材塑性的按摩技巧 優(yōu)美頸部按摩法 性感鎖骨按摩法 纖瘦美肩按摩法 流線美背按摩法 彈性美胸按摩法 實用美胸體操 收緊腹部按摩法 緊實纖腰按摩法 緊翹美臀按摩法 局部美體修形的按摩方法 纖細(xì)手臂按摩法 收緊大腿按摩法 修長小腿按摩法 手足護(hù)理按摩法Chapter 5 消除煩惱對癥調(diào)養(yǎng) 健康身心養(yǎng)成小招術(shù) 緩解身心疲勞的按摩技巧 肩膀酸痛按摩法 頸部酸痛按摩法 腰部酸痛按摩法 腿部酸痛按摩法 鼠標(biāo)手按摩法 眼部疲勞按摩法 駕駛疲勞按摩法 緩解精神疲勞的按摩技巧 消除疲憊按摩法 焦慮不安按摩法 神經(jīng)衰弱按摩法 失眠按摩法 集中注意力按摩法 健腦按摩法 提高睡眠質(zhì)量按摩法 改善常見小病的按摩技巧 頭痛按摩法 食欲不振按摩法 頭痛按摩法 咳嗽按摩法 頭暈按摩法 鼻炎按摩法 牙痛按摩法 消化不良按摩法 喉嚨痛按摩法 胃痛按摩法 腹瀉按摩法 痛經(jīng)按摩法 月經(jīng)不調(diào)按摩法 畏寒按摩法 尿頻按摩法 掃除其他煩惱的按摩技巧 宿醉按摩法 暈車暈機(jī)按摩法 便秘按摩法 提高性致按摩法 小專欄 按摩后的放松美人茶 消除不適熏蒸體療法 專題TIME 芳香按摩身心精油 Spa之旅 身邊小物按摩妙用
章節(jié)摘錄
插圖:消除身體不適艾條灸法◎每天艾灸一次關(guān)元穴、氣海穴、足三里穴,能調(diào)整免疫機(jī)能,增強(qiáng)抗病能力。點燃艾條.分別對準(zhǔn)穴位,各熏灸10分鐘,以穴位的肌膚為潮紅色為度。使用時要控制艾火與肌膚的距離,也可以將艾草放入熱水中.蒸臉5分鐘。針對穴位1.關(guān)元穴在腹部正中線臍下三寸??梢栽鰪?qiáng)神經(jīng)、泌尿、生殖系統(tǒng)功能,提高免疫功能。2.足三里穴在膝下三寸。將手掌心按在膝蓋上,中指端向外側(cè)橫開一指即是。按壓此部位可增強(qiáng)胃腸功能,促進(jìn)新陳代謝,提高免疫能力,保持機(jī)體生理機(jī)能平衡。熱灸要點1.每次選3—5個穴位,每個穴位熱灸5~10分鐘,過多易導(dǎo)致疲勞,過少則達(dá)不到溫?zé)岬男Ч?.每日或隔日一次,清晨或睡前皆宜,用艾條溫灸,每次10分鐘。3.過度勞累、饑餓或精神緊張的人不宜選擇艾灸治療。體質(zhì)虛弱者不宜艾灸過強(qiáng)。4.皮膚感染、潰瘍等部位不宜進(jìn)行熱灸:眼部、頸部、胸背部等處應(yīng)慎灸。5.孕婦及囟門未閉合的小兒也不宜灸。
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《美人按摩魔法》由吉林科學(xué)技術(shù)出版社出版。
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