不老生活方

前言

日子一天天從身邊溜走，臉上也留下了歲月走過的痕跡。它仿佛告訴我們：衰老是一種自然現(xiàn)象，不可避免。我們沒有想過可以永遠(yuǎn)不衰老，但最起碼可以讓衰老的腳步慢一些，讓年輕的歲月陪我們的時間久一些……可這些仿佛也是一件非常不容易的事。事實告訴我們，盡管人類的壽命在增加，很多中老年朋友也自認(rèn)為自己仍然年輕，可人體的各個器官、組織、細(xì)胞卻在發(fā)生著退行性的改變。容顏開始變老了，生理功能開始衰退了，再下一步就是整個機(jī)體發(fā)生衰老。人類似乎還不能徹底打敗衰老，但有些人卻仍然在和衰老對抗，也取得了很好的效果。這些事情又告訴我們，雖然不能徹底擺脫衰老，最起碼可以和它打打游擊戰(zhàn)……在我們生活中有很多方法，它們都可以起到延緩衰老的作用，掌握了它們就可以全方位，多角度地抵抗衰老了?！恫焕仙罘健分腥娴亟榻B了這些方法。它從心理角度人手告訴了我們有些衰老是想出來的，年輕當(dāng)然也是：從飲食角度告訴我們飲食會影響到我們真實的年齡；從運動角度告訴我們活著就要“動”，運動是抗衰老的“開關(guān)”從睡眠角度告訴我們只有高枕無憂，才能青春常駐：從生活習(xí)慣角度告訴我們習(xí)慣是衰的“溫床”，也是活力的秘方；從美容角度告訴我們保養(yǎng)是最好的化妝品：從保健角度告訴我們，防衰老要從器官的維修與保養(yǎng)開始。照著書里的要點去做，你會發(fā)現(xiàn)，自己變得更年輕、更有活力，衰老也被成功擋在了門外。

內(nèi)容概要

這本書要告訴我們的是：心境贏在選擇，衰老是想出來的，莫讓飲食影響到我們真實的年齡，活著就要“動”，運動是抗衰老的“開關(guān)”，只有高枕無憂，才能青春常駐，習(xí)慣是衰老的“溫床”，也是活力的秘方，保養(yǎng)才是年輕最好的化妝品，防衰老要從器官的維修與保養(yǎng)開始。

作者簡介

紀(jì)康寶，著名大眾健康科普作家，近年來，紀(jì)康寶先生一直致力于亞健康教育與中醫(yī)養(yǎng)生保健的課題研究，并作為相關(guān)課題研究的帶頭人，相繼出版了一系列養(yǎng)生保健著作，如《給老爸老媽的健康枕邊書》《細(xì)節(jié)決定健康》《無病一身輕》《習(xí)慣是最好的醫(yī)藥》等。這些著作因其獨特的養(yǎng)

書籍目錄

Part 1 生命的加減法——受益一生的減齡計劃　做好生命的加減法　年齡的判斷標(biāo)準(zhǔn)Part 2 不老飲食方——莫讓飲食影響你的真實年齡　讓你吃一點老一點的飲食方式　暴飲暴食是衰老提前到來的禍源　少和垃圾食品來往　不要讓反式脂肪的炮彈擊中　自由基是人體老化最大的殺手　防止衰老從降低膽固醇開始　不起眼的鹽決定著衰老的進(jìn)程　高糖飲食=吸毒+吸煙　水果和蔬菜是抗衰老名將　素食者要比肉食者健康得多　細(xì)嚼慢咽才能和年輕把手富歡Part 3 不老運動方——活著就要“動”，運動是抗衰老的“開關(guān)”  缺乏運動的人容易被衰老糾纏　有氧運動可將衰老往后推遲12年　運動起來會讓男人更加年輕　瑜伽讓你成為青春不老的女人　每天堅持6000步擁有年輕和健康　經(jīng)?；顒酉轮?，避免從腳上衰老Part 4 不老睡眠方——只有高枕無憂，才能青春常駐　縮短睡眠時間要有度　小心不良睡姿催人老　告別失眠和多夢，讓你高枕無憂　睡眠的質(zhì)量直接影響衰老的進(jìn)度　莫讓穿戴影響了你的睡眠Part 5 不老心理方——心境贏在選擇，衰老是想出來的Part 6 不老習(xí)慣方——習(xí)慣是致衰的“溫床”，也是活力的秘方Part 7 不老美容方——保養(yǎng)是最好的化妝品Part 8 不老保健方——防衰老從器官維修與保養(yǎng)開始

章節(jié)摘錄

Part 1 生命的加減法——受益一生的減齡計劃做好生命的加減法數(shù)學(xué)題里的加減法，或許只是簡單的數(shù)字加減，而在生命中的加減法，卻決定了人的健康指數(shù)、衰老速度。生活就像是童話故事里的大灰狼，披著“加”的外衣，卻張著“減”的大嘴，為了可以給自己的人生加上更多的金錢、榮譽以及物質(zhì)享受，同時卻也從身上減去了健康、開心和空間的享受……其實，我們也可以用另外一種算法，做一個快樂的圣誕老人，把身上的禮物一件件減下去，收獲一份份快樂和無盡的笑聲……朋友生病住院，帶了束鮮花去看望。到了他所在的病房，就被一陣爽朗的笑聲吸引，推門進(jìn)去，原來是一位頭發(fā)花白的老人。看我進(jìn)門，朋友連忙招呼，“來了，快點，聽聽老王先生的笑話，這幾天無聊得不行，我就指著他活了。”向那位老王先生點了點頭，將花遞給朋友，可卻沒有插花的瓶子。這時候老王先生遞過來一只空瓶， “放這里吧，看著鮮花，聊著小天兒，可真是一大享受啊?！崩贤跸壬脑拕偮涞?，一直坐在窗前的年輕病人，蒼白著臉，眼睛望著窗外，渾身散發(fā)著一種悲觀的氣息，悠悠地說：“唉，鮮花雖美，但是過不了幾天就枯萎了，就像人的生命……”大概怕我尷尬，朋友連忙接話，“這是小王先生，我們都是一個病房的……”

編輯推薦

《不老生活方》介紹了：“沒病就是健康”是一種可怕的健康模式，衰老是生物學(xué)問題，而衰老速度是生活方式問題，沒有衰老速度的觀念，“丟命”就會成為一種習(xí)慣，我們不能打敗衰老，但我們可以讓它走慢一點，按照書里的要點去做，你會發(fā)現(xiàn)自己變得更年輕，衰老也被擋在了門外。

圖書封面

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