二八健康黃金法則

前言

　　信息時(shí)代，人們的生活節(jié)奏不由自主地加快，優(yōu)雅舒緩的慢三舞曲，逐漸被激進(jìn)明快的快三舞曲所替代。自然，人們也享受著社會(huì)飛速發(fā)展的成果及豐厚的物質(zhì)財(cái)富，只是，身體卻成了一架超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，心理也越來(lái)越贏弱，身心均承載著難言的壓力。于是各類疾病便如人們生命中的敵人，趁人們忙于事業(yè)、為美好的未來(lái)辛勤耕耘時(shí)乘虛而入，悄無(wú)聲息地偷襲，在人們身體里開(kāi)始作威作福，而人們大多竟渾然不覺(jué)！直到有一天，病來(lái)如山倒。　　捫心自問(wèn)，人們這么辛勤努力就是為了換來(lái)個(gè)不堪一擊的身體嗎？沒(méi)有好身體，談什么人生幸福？那么，難道就沒(méi)有防患于未然的好辦法？當(dāng)然有！　　我國(guó)著名醫(yī)學(xué)界人士洪昭光先生，也曾提到過(guò)二八法則，他說(shuō)一個(gè)人患上疾病，內(nèi)因所占的作用不是主要的，只占20％，80％是由外因造成的。換言之，后天的努力決定你的體質(zhì)，健康的鑰匙其實(shí)就掌握在人們自己手里?！　∽鳛橐晃魂P(guān)注大眾心身健康的醫(yī)學(xué)專業(yè)人士，總在思考能否為大眾的心身健康提些有益且方便的保健措施，本書(shū)就是這一想法的產(chǎn)物。

內(nèi)容概要

　  本書(shū)從飲食、運(yùn)動(dòng)、美容、心理、生理以及環(huán)境等各個(gè)方面，全面介紹了適合不同年齡階段和不同職業(yè)的人保持身體健康的多項(xiàng)二八黃金法則。通過(guò)本書(shū)，希望每一位讀者朋友都能擁有健康的體魄，享受人生中每一個(gè)幸福時(shí)刻。

作者簡(jiǎn)介

　　何裕民
　　中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)
　　中國(guó)“零毒化療”課題組組長(zhǎng)
　　全國(guó)醫(yī)學(xué)辯證法教育委員會(huì)副理事長(zhǎng)
　　世界癌癥心身康復(fù)組織中國(guó)總干事
　　主要榮譽(yù)：
　　曾獲全國(guó)杰出青年中醫(yī)、上海市勞動(dòng)模范、全國(guó)優(yōu)秀青年教師等殊榮，在國(guó)際心身醫(yī)學(xué)、腫瘤臨床

書(shū)籍目錄

前言第一章 二分酸八分堿，從此不用去醫(yī)院　第一節(jié) 酸堿平衡是人體三大平衡之一　第二節(jié) pH值與人的年齡相關(guān)　第三節(jié) 弱堿環(huán)境是人體健康的保證　第四節(jié) 五類人的身體冒“酸”味　第五節(jié) 發(fā)炎，酸堿失衡的信號(hào)　第六節(jié) “堿”法密碼，葷素完美比例2：8　第七節(jié) 第一道“堿”法：明星堿食排行榜　第八節(jié) 第二道“堿”法：奇妙的綠茶　第九節(jié) 第三道“堿”法：享受微堿好心情　第十節(jié) 第四道“堿”法：偶爾素食　第十一節(jié) 中年女人的“堿”法：維堿排酸，美麗常在　第十二節(jié) 上班族的“堿”法：吃零食來(lái)平衡酸堿第二章 二分細(xì)八分粗，均衡飲食最健康　第一節(jié) 粗細(xì)結(jié)合，“食尚”界的營(yíng)養(yǎng)“混搭”　第二節(jié) 飲食過(guò)精，“富貴病”不請(qǐng)自來(lái)　第三節(jié) 粗糧中的十大“明星”　第四節(jié) 且看粗糧變“細(xì)”法　第五節(jié) 粗糧烹飪有名堂　第六節(jié) 自己動(dòng)手，美味粗糧DIY　第七節(jié) 什么疾病就配什么粗糧　第八節(jié) 粗糧趕走中老年女性的癌癥　第九節(jié) 警惕盲目“食粗熱”　第十節(jié) 痛風(fēng)病人記得要多吃細(xì)烺第三章 二分饑八分飽，吃喝有度身體好　第一節(jié) 飯吃八分飽，少病沒(méi)煩惱　第二節(jié) 飯量適中，腸胃才不鬧罷工　第三節(jié) 二分饑，提高你的免疫力　第四節(jié) 八分飽，從細(xì)嚼慢咽開(kāi)始　第五節(jié) 若要吃得少，餐前有奧妙　第六節(jié) 腦袋要靈光，早餐別太飽　第七節(jié) 晚飯少吃一口，舒服一宿……第四章 二分寒八分暖，健康穿衣巧打扮第五章 二分治八分防，未雨綢繆神氣爽第六章 二分外八分內(nèi)，心理健康更陽(yáng)光

章節(jié)摘錄

　　第一章 二分酸八分堿，從此不用去醫(yī)院　　很多人喜歡喝酸梅湯，卻不知這酸梅湯雖然喝起來(lái)酸，卻是和柑橘、葡萄、檸檬一樣，屬于偏堿性食品。這類食物到了體內(nèi)后可使體液調(diào)整到偏堿性，加之本身富含維生素B2，對(duì)皮膚有極好的養(yǎng)護(hù)作用，所以就成了很多女性的美容法寶。還有，《紅樓夢(mèng)》里賈寶玉青春年少，卻無(wú)一顆青春痘，他常喝的酸梅湯可有份功勞?！　〉谝还?jié) 酸堿平衡是人體三大平衡之一　　中國(guó)傳統(tǒng)文化歷來(lái)講究平衡的藝術(shù)，如中醫(yī)的核心就是陰陽(yáng)平衡、中國(guó)古典建筑處處彰顯出平衡對(duì)稱、中國(guó)養(yǎng)生學(xué)則主張動(dòng)靜平衡、儒家經(jīng)典所宣揚(yáng)的平衡處世哲學(xué)——中庸之道，更是滲透進(jìn)了中華民族的骨骼里。可以說(shuō)，人與自然，人與他人，人的健康皆需運(yùn)用平衡之道。其實(shí)，在人們體內(nèi)，也有一個(gè)平衡備受醫(yī)學(xué)界推崇，那就是體液的酸堿平衡。

編輯推薦

　　《28健康黃金法則》二分酸八分堿，從此不用去醫(yī)院，二分細(xì)八分粗，均衡飲食最健康，二分饑八分飽，吃喝有度身體好，二分寒八分暖，健康穿衣巧打扮，二分治八分防，未雨綢繆神氣爽，二分外八分內(nèi)，心理健康更陽(yáng)光。

圖書(shū)封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    二八健康黃金法則 PDF格式下載

---