健康智慧枕邊書

內(nèi)容概要

　 《健康智慧枕邊書——老公從這里讀起》：　　身為一家之主的老公，肩上的擔(dān)子要更重一些。一個(gè)合格的老公要為妻兒建造溫馨幸福的家，要有事業(yè)，要給老婆貼心的愛。但這一切要建立在一個(gè)基本條件上——老公要有個(gè)健康的身體。老公健康，才能更好的創(chuàng)造財(cái)富，給妻兒安全的避風(fēng)港灣?！　　督】抵腔壅磉厱掀艔倪@里讀起》：　　也許你不是個(gè)圍著鍋臺(tái)轉(zhuǎn)的傳統(tǒng)老婆，你和老公一樣白天要打拼自己的事業(yè)，期待升職、加薪，有自己的交際圈子，有自己的工作煩惱，但不能否認(rèn)的是，家中的起居生活仍然是你的重大責(zé)任。你的衛(wèi)生、起居、烹飪習(xí)慣不僅僅是一種行為方式，更是你和老公健康幸福生活的保障。在你和他的親密生活中添入一點(diǎn)智慧，會(huì)讓你們更幸福，更健康。

書籍目錄

《健康智慧枕邊書:老公從這里讀起》目錄：第一章 為妻兒打造健康溫馨的家把家用電器從臥室里搬出去和老婆一起為居室消毒裝修之后不能立即入住如果一定要吸煙，請(qǐng)到陽臺(tái)別讓家人遭受光污染講究居室色彩健康冬季取暖別忘了給房間加濕不要經(jīng)常使用空氣清新劑中年男性骨質(zhì)疏松小測試第二章 為了健康，請(qǐng)戒除生活惡習(xí)讀過報(bào)紙別忘洗手不要隨便摳鼻子放輕刷牙的力度耳朵進(jìn)水不能隨便掏鞋墊要常換領(lǐng)帶不能緊緊系學(xué)會(huì)穿睡衣睡覺不要吹著電扇睡大覺過濾嘴不健康學(xué)會(huì)拒絕大排檔夏日扎啤，飲之有度夏天赤膊損健康飯后別松褲腰帶不要天天穿著旅游鞋男性更年期小測試第三章 老公必修課：職場減壓職場減壓，先學(xué)說不根據(jù)健康狀況調(diào)整工作時(shí)間表再忙也要偷個(gè)閑為自己留出機(jī)動(dòng)時(shí)間學(xué)會(huì)討好自己矯正姿勢，換個(gè)心情壓力大，可能是工作方法有問題每天要問自己十個(gè)問題每天留出十分鐘安靜獨(dú)處假裝自己心情很好，心情會(huì)真的變好情緒低落，請(qǐng)洗個(gè)澡有壓力，千萬別硬熬中年男性心理健康小測試第四章 當(dāng)老婆不在身邊，你該怎么辦飯后半小時(shí)再工作喝酒先吃下酒菜出差時(shí)飲食衛(wèi)生要注意方便面，健康吃開車千萬別憋尿別等困了再睡覺換掉辦公室里的玻璃臺(tái)板減少使用電腦來不及也別糊弄吃飯少吃快餐泡吧有度駕車喝體能飲料，沒用濃茶解酒等于火上澆油堵車時(shí)別開窗生殖器健康小測試第五章 男人，需要塑造強(qiáng)健的體魄學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)地運(yùn)動(dòng)挑選一套好運(yùn)動(dòng)服選擇適合男性的運(yùn)動(dòng)練掉啤酒肚鍛煉出強(qiáng)壯的心臟做有益大腦的運(yùn)動(dòng)讓運(yùn)動(dòng)幫你增強(qiáng)男性功能堵車的時(shí)候也要?jiǎng)右粍?dòng)放棄電梯爬樓梯原地跳一跳讓運(yùn)動(dòng)趕走老公"三高"癥遇到運(yùn)動(dòng)"低谷"，請(qǐng)減量運(yùn)動(dòng)后注意睡眠運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充營養(yǎng)早泄小測試第六章 好好照顧"他"器官經(jīng)常進(jìn)行睪丸自檢下身瘙癢別亂抓別把保健品當(dāng)偉哥仔細(xì)清洗包皮蹲著排尿，有益老公健康老公要少穿牛仔褲老公也要做好"精期"衛(wèi)生不要老騎自行車過度手淫傷身體照顧好你的前列腺勃起功能障礙小測試第七章 床上要強(qiáng)，更要健康保證睡眠精力才能旺盛夫妻分床不分房老公房事，戒急用緩性愛前先喝杯水不要做過就睡未必要做一夜七次郎給自己吃些助"性"食物可樂殺精，別常飲用趴著睡影響老公性功能別把射精快當(dāng)早泄性高潮時(shí)勿屏住呼吸練4個(gè)部位讓自己雄起做愛時(shí)間長，疾病易上身解決射精疼痛性欲異常也是病慢性前列腺炎病癥小測試第八章 老婆的情緒異常，你發(fā)現(xiàn)了沒有老婆易怒，事出有因老婆的嘮叨是解壓老婆失眠，老公要警惕幫老婆順利度過更年期為什么老婆越來越固執(zhí)理解老婆的經(jīng)前綜合征警惕老婆孕期抑郁癥解讀為何溫柔老婆變成"母老虎"請(qǐng)讀懂愛吃醋的老婆請(qǐng)支持情緒低落中的老婆肛腸疾病的小測試第九章 知己知彼，百"病"不殆警惕老公泌尿系統(tǒng)感染治療隱睪，越快越好出現(xiàn)血精別害怕好習(xí)慣改善老公生育能力警惕老公生育殺手老公早泄，做好心理調(diào)整腎虛要靠食補(bǔ)學(xué)按摩，治陽萎防范附睪炎警惕排尿困難老公也要安度更年期男性腎虛小測試附錄老公年度體檢手冊(cè)《健康智慧枕邊書:老婆從這里讀起》目錄：第一章 老婆第一要責(zé)：把好全家嘴巴關(guān)學(xué)會(huì)幾道老公飯盒里應(yīng)常備的菜肴不要覺得把剩飯剩菜倒掉是浪費(fèi)的行為腐爛的水果一定要扔掉早起10分鐘，給自己和老公做早飯?jiān)顼埱?，?zhǔn)備好溫開水純凈水方便不健康，請(qǐng)自己燒水如果口味重，請(qǐng)加調(diào)味品和醋烹飪手段以蒸煮為主，盡量少煎炸炒菜時(shí)請(qǐng)開門關(guān)窗墊點(diǎn)兒東西再喝牛奶解過凍的食物不要再次放進(jìn)冰箱里定期清理電冰箱當(dāng)心有損老公“雄風(fēng)”的食物測測你的免疫力第二章 老婆第二要?jiǎng)t：把好家里衛(wèi)生關(guān)炒菜時(shí)定期打開吸油煙機(jī)保證衛(wèi)生間的通風(fēng)貪圖便宜，劣質(zhì)衛(wèi)生紙要不得被子宜鋪不宜疊床單被罩，洗之有道干洗的衣服要晾過再穿長時(shí)間存放的衣物不能馬上穿新衣服也要洗了再穿老婆老公的內(nèi)衣分開洗消滅洗衣機(jī)里的衛(wèi)生隱患定期為老公修剪指甲測測你是否擁有正確的女性健康理念第三章 起居有常，老公老婆自然健康拉著老公，每天賴床3分鐘天氣再冷也要給房間開窗換氣冬季起居，請(qǐng)避寒就暖調(diào)準(zhǔn)你和老公的人體生物鐘限制老公的上網(wǎng)時(shí)間電視劇再好，也要限時(shí)打盆熱水，老婆老公泡泡腳吃過飯，歇一會(huì)再洗澡洗澡不要超過15分鐘洗澡水并非越燙越好選對(duì)牙刷刷好牙嘗試使用牙線別給老公穿純棉內(nèi)褲和老公每半年檢查一次牙齒別讓鬧鐘影響血壓關(guān)燈看電視小心夜盲眼睡前別跟老公看太刺激的電影睡覺時(shí)把手機(jī)放得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的睡得早些，起得早些把好家中藥品關(guān)慎給自己和老公使用抗生素藥物別選貴的吃使用藥用酒精要注意濃度測測你的身體是“寒”是“熱”第四章 漂亮老婆，美之有道漂亮老婆，給皮膚過周末慎用柜臺(tái)的化妝品試用裝了解皮膚，對(duì)癥下藥清理面部油脂，過猶不及臉不是洗得越勤越好漂亮的圍巾松點(diǎn)兒系少染發(fā)，少燙發(fā)卸妝時(shí)一定不要偷懶睡眠是老婆最好的保養(yǎng)品當(dāng)心香水引起的過敏癥扔掉塑身內(nèi)衣別為了美而忍饑挨餓洗發(fā)時(shí)不要狠抓頭皮第五章 8小時(shí)內(nèi)，給健康設(shè)保障準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)牧闶常钛a(bǔ)午餐前的饑餓別為減肥省午餐放下手邊的工作，專心用午餐辦公室午覺不能趴著睡離有輻射的電器遠(yuǎn)一點(diǎn)遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手，經(jīng)常動(dòng)一動(dòng)手腕第六章 照顧好“她”器官選擇適合你胸形的胸罩每個(gè)月做一次乳房自檢乳房疼痛不能忽視“老朋友”來時(shí)別貪涼衛(wèi)生巾要勤換別讓衛(wèi)生巾害了你盡量不要長期使用衛(wèi)生護(hù)墊經(jīng)期里，清洗私處有講究合理飲食，讓月經(jīng)步調(diào)一致催月經(jīng)，慎用黃體酮痛經(jīng)，不可依賴止痛藥衛(wèi)生洗液，洗洗未必健康內(nèi)褲別忘天天換千萬別做傷害子宮的十件事定期檢測你的卵巢功能別把“附件”當(dāng)負(fù)擔(dān)當(dāng)心緊身牛仔褲傷身扔掉丁字內(nèi)褲為私密花園做自查解決女人“癢”事測測你的卵巢功能怎么樣第七章 開給老婆大人的運(yùn)動(dòng)處方邊做家務(wù)邊運(yùn)動(dòng)晨起前在床上做運(yùn)動(dòng)辦公室里用椅子做練習(xí)學(xué)會(huì)呼吸，幫你減小腹公車上別閑著選擇適合你的有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)前別忘了做準(zhǔn)備抬起頭走路學(xué)做辦公室橡皮操測測你適合什么樣的減肥方法第八章 密切關(guān)注自己和老公的身體異常接吻的時(shí)候出現(xiàn)口臭注意枕頭上的頭發(fā)頭暈不是小毛病出現(xiàn)斑禿，加緊調(diào)養(yǎng)經(jīng)常性口腔潰瘍不容忽視眼屎分泌增多的警報(bào)信號(hào)磨牙是一種不可忽視的損耗不停眨眼未必是視疲勞視力突然下降便秘，不可低估的小事大便太臭不正常不出汗不是好事注意你和他的排尿異常牙齦出血并非由牙周疾病導(dǎo)致看懂臉色晴雨表觀“帶”查色測測你的體內(nèi)毒素存留狀況第九章 “性?！崩掀挪涣舨廴梭w操，助你性福你與避孕藥是否“相容”性交疼痛有隱情讓你掃“性”的藥物香味避孕套導(dǎo)致陰道炎達(dá)不到高潮，怎么回事忽略前戲易患偏頭痛房事意外的SOS做愛前先洗手性愛不完美導(dǎo)致失眠身體暖了再做愛性病“避雷針”恩愛過后須補(bǔ)水測試你會(huì)患陰道炎嗎第十章 聰明應(yīng)對(duì)婦科疾病的侵襲經(jīng)期不要做的6件事為子宮豎起一道隔離墻流產(chǎn)不留病為自己減壓，遠(yuǎn)離卵巢癌每日三杯奶，可防乳腺癌宮頸炎預(yù)防6策略保護(hù)卵巢，預(yù)防隱性更年期補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松每月自查子宮肌瘤多做家務(wù)幫你預(yù)防子宮癌喜食甜食，陰道易發(fā)炎慢性盆腔炎不能慢慢治辦公室壞習(xí)慣讓你患上乳腺病胸罩不當(dāng)易患乳腺疾病養(yǎng)成好習(xí)慣預(yù)防乳腺增生都是月經(jīng)惹的禍當(dāng)心“坐”出來的婦科病測試你的婦科健康水平附錄老婆年度體檢手冊(cè)

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：學(xué)會(huì)幾道老公飯盒里應(yīng)常備的菜肴俗語說得好：要想抓住男人的心，首先要抓住他的胃。會(huì)吃的男人不是飯桶，他們吃的是精華。老婆對(duì)老公的愛表現(xiàn)在衣食住行的方方面面，遵從“人是鐵，飯是鋼”的箴言，飲食營養(yǎng)是很重要的一個(gè)方面。細(xì)心體貼的老婆關(guān)注老公的飲食營養(yǎng)自然不會(huì)忽略午餐，因?yàn)槲绮褪且惶熘凶钪匾囊活D飯，它提供的能量占一個(gè)人全天消耗能量的40％。工作午餐與外賣盒飯等快餐雖然能葷素搭配，但為了節(jié)約成本，多數(shù)快餐不會(huì)提供最新鮮的時(shí)令蔬菜。加上工作午餐與外賣盒飯通常是大鍋飯，不僅口味欠佳，也很少提供水果，經(jīng)常食用會(huì)使人產(chǎn)生厭煩心理。從營養(yǎng)角度分析，盒飯屬于不平衡膳食，鹽分和油脂往往超標(biāo)，綠葉蔬菜不足，更不要說水果了。長期飲食能量超標(biāo)，可導(dǎo)致肥胖，易患高血壓、糖尿病、高脂血癥等。如果你的老公由于工作關(guān)系午餐不能回到家里吃，那么可也選擇自帶午餐。作為老婆，為了保證老公每天的營養(yǎng)均衡，飯盒里應(yīng)該裝什么又不該裝些什么呢？老婆的生活智慧老婆選擇飯盒里應(yīng)裝的食物：水果、米飯、牛肉、豆制品、各種非綠葉蔬菜、酸奶等。為了保證老公充分的能量，午餐中含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物必不可少。老婆最好適時(shí)提醒老公午餐前半小時(shí)吃些水果。米飯富含蛋白質(zhì)，是最好的主食，如果選擇米飯作為主食最好再加入含優(yōu)質(zhì)植物蛋白的豆制品，營養(yǎng)就會(huì)更全面。蔬菜中，絲瓜、藕等含纖維素較多；除此之外，還可選擇芹菜、蘑菇、蘿卜等。老婆在烹飪時(shí)，一定要記得給老公帶的蔬菜在烹調(diào)時(shí)炒至六七分熟就行，以防止微波加熱時(shí)進(jìn)一步破壞其營養(yǎng)成分。葷菜盡量選擇含脂肪少的，如牛肉、雞肉等。另外最好記得給老公帶上一瓶酸奶，因?yàn)轱埡蠛赛c(diǎn)酸奶能夠促進(jìn)消化。飯盒里不要裝的食物：魚、海鮮、綠葉蔬菜、回鍋肉、肉餅、炒飯。給老公帶飯雖然能夠滿足老公的飲食喜好，帶上他喜歡的食品，但是帶飯有一個(gè)最大的缺點(diǎn)，就是飯菜經(jīng)過一上午時(shí)間，食品中的營養(yǎng)流失比較嚴(yán)重，氣溫高時(shí)還容易變質(zhì)。所以，最好不要帶魚和海鮮，因?yàn)樗鼈兪谴竽c桿菌繁殖的溫床，最容易腐敗變質(zhì)。此外，各種綠葉蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽，烹飪過度或存放的時(shí)間過長，不僅蔬菜會(huì)發(fā)黃、變味，硝酸鹽還會(huì)被細(xì)菌還原成有毒的亞硝酸鹽，使人出現(xiàn)程度不同的中毒癥狀?；劐伻狻⑻谴着殴?、肉餅、炒飯等最好別帶，因?yàn)樗鼈兒椭吞欠州^高。另外，也不要帶剩飯剩菜，即便是老公非常喜歡吃的剩飯剩菜也不要帶，因?yàn)樗鼈兏菀鬃冑|(zhì)。生活宜忌健康點(diǎn)滴一個(gè)人飲食習(xí)慣的好壞，直接影響脾胃功能的消化及身體健康。有幾點(diǎn)進(jìn)餐常識(shí)，老婆一定要把握。1.湯在飯前喝。飯前先飲少量湯，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。2.盡量多食涼食?？茖W(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細(xì)胞壽命。

編輯推薦

《健康智慧枕邊書》：我要做個(gè)好老公打造健康溫馨的家，請(qǐng)戒除生活惡習(xí)職場減壓床上要強(qiáng)，更要健康照顧好“他”器官老婆的情緒異常，你發(fā)現(xiàn)了沒有?我要做個(gè)好老婆把好全家嘴巴關(guān)把好家里衛(wèi)生關(guān)漂亮老婆，美之有道八小時(shí)內(nèi)，給健康設(shè)保障照顧好“她”器官老婆大人的運(yùn)動(dòng)處方性福老婆不留病

圖書封面

評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載

---

    健康智慧枕邊書 PDF格式下載

---