不生病的健康智慧

內(nèi)容概要

　　身邊的一些細節(jié)問題看起來雖然微不足道，但你可能不知道，這些細節(jié)正是導(dǎo)致健康遠離你的罪魁禍?zhǔn)住Ｈ粘Ｉ盍?xí)慣和細節(jié)猶如健康的一盤棋，一步走錯，全盤皆輸。老子說過：“我命在我不在天”，指的就是你的生命完全掌握在你自己的手中。培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，可以預(yù)防疾病，或者減少疾病發(fā)生。所謂“天下難事，必做于易；天下大事，必做于細”，說的就是這個道理。關(guān)注健康細節(jié)，良好的習(xí)慣會使你身體健康，全家幸福；忽略健康細節(jié)，微小的惡習(xí)會讓你久病纏身，甚至危在旦夕。　　我們總是將健康放在第一位，可是很多生活的小細節(jié)，卻被我們忽略掉了。殊不知，在細枝末節(jié)里，也隱藏著很多與身體健康有關(guān)的東西，稍加注意，可能就會擁有一個強健的體魄，而反之，則后患無窮。正如美國科學(xué)家M·F·德羅說的那樣，“細節(jié)是魔鬼。”細節(jié)決定著健康，細節(jié)決定著生命。從養(yǎng)生角度講，養(yǎng)生的關(guān)鍵是細節(jié)，核心是適度，無論吃、喝、住、行都是這樣。日常生活中的健康細節(jié)，最能潛移默化地影響我們的身心。所以，從這個角度來說，習(xí)慣是健康的良藥，細節(jié)是最好的醫(yī)生！把握健康的程度和自己掌握的正確健康知識成正比，只有自己才是自身最好的健康管家?！　”緯娣治隽艘荒晁募?、衣食住行、從頭到腳、由內(nèi)至外的養(yǎng)生方案和保健技巧，并提供了豐富、精彩，而且切實可行的健康提醒和解決方案，將日常生活中復(fù)雜的養(yǎng)生道理和健康常識，用科學(xué)而又通俗的語言予以解答和闡述。它將帶給你最有沖擊力的21世紀(jì)健康生活新理念！一書在手，猶如手持一張登上健康快車的車票。

作者簡介

　　紀(jì)康寶，著名養(yǎng)生專家、大眾健康科普作家，國內(nèi)知名養(yǎng)生機構(gòu)孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館“亞健康教育研究室”主任。?近年來，紀(jì)康寶先生一直致力于亞健康教育與中醫(yī)養(yǎng)生保健的課題研究，相繼出版了一系列養(yǎng)生保健著作，如《細節(jié)決定健康》、《習(xí)慣是最好的醫(yī)生》、《給老爸老媽的健康枕邊書》等。其中《細節(jié)決定健康》自2005年出版以來．榮登各類圖書排行榜，成為倍受矚目的大眾健康類暢銷書！紀(jì)康寶先生的作品因獨特的養(yǎng)生視角和新穎的健康理念廣受好評，成為大眾健康類圖書一道獨特的風(fēng)景線，其本人被業(yè)界權(quán)威媒體《中國圖書商報》評選為“2006年十大健康圖書策劃人”。

書籍目錄

1　服飾穿戴智慧　美麗穿在外表，健康穿在身上　胸罩，該脫就脫保健康　冬天不要把圍巾當(dāng)口罩用　小心時尚裝扮引起疾病　別讓胸罩傷害你的頸椎　穿高跟鞋怎樣避免崴腳　冬去春來，換裝悠著點　穿衣戴帽，頂?shù)紫嗾铡_卜柜八箱，勤洗勤裝”　冬季戴帽有講究　小小襪子大健康　牛仔褲不宜久穿　佩戴漂亮的首飾，遠離“美麗的痛苦2　飲食營養(yǎng)智慧　健康人吃的和你不一樣　合理搭配，調(diào)和五味　好狀態(tài)來自于好胃口　按照年齡吃飯　酒喝多了吃些水果　體質(zhì)不同，喝啤酒也要因人而異　晚餐很關(guān)鍵，最好這樣吃……3　居家保健智慧　做自己的家庭醫(yī)生4　健康出行智慧　玩出健康，玩出精彩5　男性健康智慧　應(yīng)對健康危機，永葆男人風(fēng)采6　女性保養(yǎng)智慧　愈保養(yǎng)，愈美麗7　兩性生活智慧　保健性愛健康，締造性福生活8　孕前孕后智慧　好孕相伴，健康常有9　中老年養(yǎng)生智慧　福至心身，健康永年10　亞健康調(diào)理智慧　讓身體和心靈共享健康和諧11　滋補保健智慧　培元固本，祛病良方12　疾病預(yù)防智慧　治未病，會活不生病13　就診用藥智慧　做自己的“藥師佛”14　運動健身智慧　做自己的健身專家15　美容養(yǎng)顏智慧　受益一生的減齡方案16　心理減壓智慧　細節(jié)入我心，快樂到處尋附錄

章節(jié)摘錄

　　1　服飾穿戴智慧　美麗穿在外表，健康穿在身上　　胸罩，該脫就脫保健康　　一對健康美麗的乳房，可以帶給女人更多的魅力與自信，然而乳房的問題卻困擾著越來越多的女性朋友。有不少女性朋友喜歡把胸罩一戴就是一天，甚至晚上睡覺也不解下來，其實這樣做是非常不利于乳房健康的。　　胸罩應(yīng)該白天戴，晚上脫下　　乳房是一部無比精妙的機器，要使它正常運轉(zhuǎn)，必須時常予以良好的保養(yǎng)，任何反常的因素都會導(dǎo)致它的某個部分發(fā)生故障。長時間戴胸罩會因乳房受壓而造成局部組織血液循環(huán)不良，導(dǎo)致新陳代謝障礙，甚至形成淤血、包塊、結(jié)節(jié)，進而可能發(fā)生乳腺癌?！　∠矚g或習(xí)慣戴胸罩的女性可白天戴，晚上脫下，以避免長時間戴胸罩?jǐn)D壓乳房的弊端?！　〔溉槠谂砸矐?yīng)該穿戴胸罩　　不少哺乳期的女性為了哺乳方便，或因分娩前的胸罩尺寸已經(jīng)偏小而不能使用，因此時常不戴胸罩。其實這樣做并不妥當(dāng)?！　〔溉槠谂缘娜橄賰?nèi)充滿了乳汁，乳房的體積明顯增大，加重了乳房下墜，需要為乳房提供適當(dāng)?shù)闹校谷榉康奈恢帽３址€(wěn)定，以免造成雙側(cè)乳房的永久下垂。同時，如果有劇烈的活動，乳房便會隨體位的變化而上下顫動或左右搖擺，從而牽拉乳腺血管，不利于乳腺的血液循環(huán)和乳汁的正常分泌。這些因素會導(dǎo)致女性乳房受傷、乳腺疼痛、乳汁分泌減少或乳汁淤滯不通，嚴(yán)重時甚至?xí)T發(fā)乳腺炎等疾病?！　〔溉槠谂詰?yīng)該根據(jù)自己的胸圍尺寸及乳房大小，選擇寬松適度的胸罩穿戴?！　±夏昱砸矐?yīng)該穿戴胸罩　　女性一旦步入老年，尤其是那些哺乳過的女性，往往胸部肌肉松弛而導(dǎo)致身體前傾，容易出現(xiàn)駝背，從而壓迫肺部，造成氣喘不勻。乳房過于下垂，還會引起胸廓下降，造成胃下垂，壓迫腸道，影響老年人的食欲?！　∫虼耍詰?yīng)該終生穿戴胸罩。

編輯推薦

　　《不生病的健康智慧》是全國生活類超級暢銷書《細節(jié)決定健康》最新圖文彩色升級版。　　16個方面生活健康細節(jié)圖文并茂，全家人的保健養(yǎng)生知識全面升級。　　關(guān)注細節(jié)不生病，用心呵護全家人。

圖書封面

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