圖解40歲人體中醫(yī)養(yǎng)生

內(nèi)容概要

40歲不僅是人生的十字路口，也是人體健康的“丁字路口”，是人體健康最關(guān)鍵的年齡段。不惑之年，如何繼續(xù)保持人體健康，如何盡快調(diào)整好身心讓自己無后顧之憂，已經(jīng)成為這一年齡段人群最為關(guān)注的問題?！　”緯鶕?jù)40歲人的體質(zhì)和身心特點(diǎn)，結(jié)合N種此年齡段人群的普遍癥狀，突出中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生保健的理論和方法，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識，力圖從40歲人的健康理念、常見疾病、日常飲食、運(yùn)動(dòng)保健、心理衛(wèi)生、官能養(yǎng)生等方面，多角度、全面系統(tǒng)闡述40歲人體養(yǎng)生保健的實(shí)際應(yīng)用，并總結(jié)篩選了人體養(yǎng)生保健的300#@行之有效的方法，對癥下藥．為已過不惑之年的您解決健康問題．消除健康隱患。

作者簡介

高鵬翔教授，全國著名中青年中醫(yī)專家，吉林省名中醫(yī)。
　　出身于中醫(yī)世家，幼秉家風(fēng)，淵源有自，在臨床上主攻中醫(yī)急癥、高熱、肝硬化腹水、頑同性失眠、中晚期腫瘤等，在廣大患者中享有較高的聲譽(yù)。先后在國內(nèi)外中醫(yī)雜志發(fā)表學(xué)術(shù)論文50余篇，出版學(xué)術(shù)著作20余部，任國家衛(wèi)

書籍目錄

CHAPTER 1 四十不惑　中年健康靠自己　第一節(jié) 40歲，身體已經(jīng)不一樣　　中醫(yī)視點(diǎn) 透視40歲男性身體　　中醫(yī)解碼 40歲男人應(yīng)守住陽氣　　中醫(yī)視點(diǎn) 透視40歲女性身體　　中醫(yī)解碼 40歲女人應(yīng)保養(yǎng)氣血　第二節(jié) 人到40歲話養(yǎng)生　　中醫(yī)視點(diǎn) 人到40歲話脈衰　　中醫(yī)解碼 陽脈主六腑之精氣　　中醫(yī)視點(diǎn) 陰陽與夢境　　中醫(yī)解碼 夢境與五臟虛實(shí)　　中醫(yī)視點(diǎn) 不治已病治未病　　中醫(yī)解碼 及早調(diào)成精氣　第三節(jié) 亞健康，我們離你有多遠(yuǎn)　　中醫(yī)視點(diǎn) 透視40歲男性身體　　中醫(yī)解碼 40歲男人應(yīng)守住陽氣　　中醫(yī)視點(diǎn) 透視40歲女性身體　　中醫(yī)解碼 40歲女人應(yīng)保養(yǎng)氣血CHAPTER 2 心廣體胖 中年養(yǎng)生在養(yǎng)心　第一節(jié) 形神合一情志養(yǎng)生　　中醫(yī)視點(diǎn) 養(yǎng)心即是養(yǎng)神　　中醫(yī)解碼 四季養(yǎng)神　　中醫(yī)視點(diǎn) 七情不遂，病由心生　　中醫(yī)解碼 五臟與五志　……CHAPTER 3 飲食養(yǎng)生 吃出你的精氣神CHAPTER 4 中年養(yǎng)生 將運(yùn)動(dòng)進(jìn)行到底CHAPTER 5 善待自己 做個(gè)健康好男人CHAPTER 6 關(guān)愛自己 做個(gè)“水星”女人CHAPTER 7 聚焦經(jīng)絡(luò) 一按一摩最養(yǎng)生CHAPTER 8 守護(hù)中年 健康需從防病始

章節(jié)摘錄

CHAPTER 1 四十不惑中年健康靠自己第三節(jié) 亞健康，我們離你有多遠(yuǎn)“亞健康”是指人體介于健康與疾病之間的狀態(tài)。多表現(xiàn)為精力差、容易疲勞、食欲不振、失眠多夢、胸悶氣短、便秘等癥狀。這主要是因?yàn)橹心耆诉^度疲勞，而使得活動(dòng)能力、反應(yīng)能力和適應(yīng)能力減退的結(jié)果。體弱乏力中醫(yī)視點(diǎn) 體弱乏力氣短乏力除了由心理精神因素引起外，絕大多數(shù)都是由于身體正氣不足、氣血虛弱所引起的。氣血虛弱又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛的分別。陰虛和陽虛比較簡單的分辨方法為：陰虛者手腳心熱、潮熱盜汗、口燥咽干；而陽虛者腰膝酸軟、不耐疲勞、經(jīng)常覺得乏力、四肢發(fā)涼、喜熱怕冷、腰涼膝涼、陽萎、早泄。從中醫(yī)來講，虛證被認(rèn)為是臟腑功能的不足。中醫(yī)的臟腑不同于西醫(yī)的臟器，臟指的是五臟，指的是心、肝、脾、肺、腎，腑指的是和臟互為表里的六腑，即膽、胃、大腸、小腸、膀胱和三焦。五臟六腑的功能是否正常是通過氣血表現(xiàn)出來的，比如說心氣足不足，腎氣強(qiáng)不強(qiáng)，都是通過氣血表現(xiàn)出來的。根據(jù)各種乏力的具體狀況不同，又將虛病分為幾種：乏力氣短伴汗出心悸，舌淡脈弱者，為氣虛；乏力身重伴納呆脘痞，苔膩脈濡者，為濕困；乏力伴面色萎黃，便溏或稀便，食少腹脹者，為脾虛夾濕。因?yàn)槠⒃诮邮芪镔|(zhì)以后將物質(zhì)運(yùn)輸消化，最后化成氣血升成氣血以后，就能營養(yǎng)全身各個(gè)部位。當(dāng)脾虛的時(shí)候，氣血生成不足，就會感覺到特別疲勞；乏力頭暈伴面色不華，心悸氣短者，為氣血虧虛：若是伴腰膝酸軟，目眩耳鳴者，為肝腎虧虛；乏力身黃伴納呆嘔惡，腹脹或脅痛，苔黃膩者，為肝膽濕熱。

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