這樣做不生病

前言

　　“生死由命，富貴在天”，是孔老夫子在政治上和仕途上失志以后發(fā)出的感嘆。后來，“生死由命，富貴在天”也就慢慢成了中國(guó)人認(rèn)命的借口。在今天我們?nèi)匀荒軓?qiáng)烈地感受到這種影響，中國(guó)人的人生與生活，似乎已與“天”和“命”難解難分了。事實(shí)如此嗎？未必。大凡成就一番事業(yè)的大人物都具有強(qiáng)健的體魄，超強(qiáng)的心理承受能力以及卓越的智商——這構(gòu)成了人完美的生命體?！　∑鋵?shí)，人的生命就像一棵生長(zhǎng)的大樹，如果樹的根基不夠深，即使長(zhǎng)成了大樹也很容易倒下。樹長(zhǎng)得越高它的根基也應(yīng)該越深，對(duì)生命管理就如同對(duì)大樹的養(yǎng)護(hù)一樣。離開了對(duì)生命的管理，生命之樹就如同斷了水源一樣，逐漸枯萎，直至死亡。　　據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）研究報(bào)告：人類三分之一的疾病通過預(yù)防保健是可以避免的，三分之一的疾病通過早期的發(fā)現(xiàn)是可以得到有效控制的，三分之一的疾病通過信息的有效溝通能夠提高治療效果。因此，我們對(duì)健康的維護(hù)是在疾病沒有到來之前的預(yù)防。

內(nèi)容概要

　　本書不僅告訴你什么是健康，而且清晰明了地解釋了健康的“等級(jí)制度”，對(duì)照本書，你可以為自己的健康考個(gè)五星半的等級(jí)證書。    本書淺顯易懂，完全有別于其他健康類、生活保健類書籍的專業(yè)與生澀，語言別具一格，既清新活潑，樸素自然，也不失趣味性，很值得一讀。      看看你的體質(zhì)屬于幾星級(jí)？你的飲食習(xí)慣健康嗎？你的心理是否健康？你的日常生活方式健康嗎？ 明白了自己的身體等級(jí)，知道自己的身體健康狀況，很明顯有益于控制自己身體健康的走向。本書不僅告訴你什么是健康，而且清晰明了地解釋了健康的“等級(jí)制度”，對(duì)照本書，你可以為自己的健康考個(gè)五星半的等級(jí)證書。

書籍目錄

第1章  你的健康是幾星——身體和賓館一樣是有級(jí)別的  1.人生說到底是身體的較量  2.什么樣的身體才算五星半健康  3.遺傳與健康——先天體質(zhì)由基因決定  4.頭發(fā)與健康——烏黑秀發(fā)是青春健康的標(biāo)志  5.臉色與健康——紅潤(rùn)臉色，健康本色  6.眼睛與健康——炯炯有神，方顯英氣  7.眉毛與健康——眉毛濃密，身強(qiáng)力壯  8.鼻子與健康——寶貝，你的鼻子  9.手相與健康——陰陽經(jīng)脈氣血交合之所在  10.腳底與健康——腳底是人的第二心臟第2章  合理飲食打造健康第一星——養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)并重，搭配美味人生  1.每日飲食——一日三餐非小事  2.飲食排毒——無毒一身輕  3.時(shí)尚飲食——做個(gè)理智的食尚主義者  4.四季飲食——到什么季節(jié)吃什么食物  5.食藥同源——食物是最好的保健品  6.快樂飲食——飲食改變心情  7.大眾飲品——水茶酒飲少不了，喝出健康好身體  8.果色天香——打造七彩果味兒人生  9.新鮮蔬菜——走進(jìn)蔬菜大家族，蘿卜白菜保安康  10.美味肉食——雞鴨魚肉吃法有講究  11.營(yíng)養(yǎng)主食——要想身體好，主食缺不了  12.食物搭配——沒有不好的食物，只有不好的搭配第3章  運(yùn)動(dòng)鍛煉打造健康第二星——燃燒脂肪，將健身進(jìn)行到底  1.步行——最經(jīng)濟(jì)有效的鍛煉方式  2.輕體育——在輕松快樂的環(huán)境中動(dòng)起來  3.瑜伽——讓人心身合一的藝術(shù)  4.游泳——塑造完美無缺的體形  5.登山——在大山的懷抱中歷練自我  6.打太極——以柔克剛的養(yǎng)生之道  7.健美操——在跳躍旋轉(zhuǎn)中崛起  8.跆拳道——既能健身又能防身  9.晨練——不只活動(dòng)一下這么簡(jiǎn)單  10.辦公操——不可或缺的健身之道第4章  行為習(xí)慣打造健康第三星——習(xí)慣改變身體的命運(yùn)  1.美容——美不好就毀容  2.娛樂——休閑娛樂是生活必需  3.穿著——穿錯(cuò)了就傷身  4.沐浴——洗好了防百病  5.睡覺——睡得好精神好  6.兩性——完美性愛給你意想不到的健康  7.用腦——科學(xué)用腦才聰明  8.健身——為自己量身定作一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方第5章  生活環(huán)境打造健康第四星——身體喜歡美好的環(huán)境  1.氣候——遠(yuǎn)離氣候變化對(duì)人體的困擾  2.噪音——吵來吵去最傷身  3.空氣——新鮮的才是最好的  4.水土——一方水土養(yǎng)一方人  5.光——絕對(duì)不允許侵犯采光權(quán)　6.輻射——現(xiàn)代人最大的危機(jī)  7.居家——?jiǎng)e讓美麗的裝修害了你  8.衛(wèi)生——很多絕癥源于不講衛(wèi)生第6章  快樂心情打造健康第五星——精神健康才是真正的健康  1.欲望——物欲太盛心難靜  2.壓力——都市人的致命傷  3.忙碌——奔波勞苦何時(shí)休  4.虛榮——名與利皆為身外之物  5.嫉妒——嫉妒是心靈的深坑  6.絕望——絕望是心靈的毒藥  7.抱怨——牢騷太盛防腸斷  8.舍棄——放下就是快樂  9.苛求——人生本沒有完美  10.幽默——生活中不可或缺的調(diào)味劑  11.美德——心靈的健康劑  12.友誼——朋友在快樂大道上等你第7章  自我保健成就你的健康五星半生活——只有你最了解自己的身體  1.自檢——識(shí)別生病前的“健康警報(bào)”  2.體檢——定期體檢是為健康投資  3.危機(jī)——急救給我們第二次生命  4.瘙癢——不是撓一撓就能解決的事  5.尿液——對(duì)健康具有重要的參考價(jià)值  6.便秘——不是扛一下就過去的小毛病  7.痔瘡——絕對(duì)是一種生活方式病  8.電腦病——謹(jǐn)防網(wǎng)絡(luò)對(duì)我們的危害  9.藥物——是藥三分毒  10.亞健康——跟五星半健康相差甚遠(yuǎn)  11.男士病——讓男性疾病遠(yuǎn)離你心愛的家  12.女士病——讓女性疾病遠(yuǎn)離你心愛的家附錄  看看你的體質(zhì)屬于幾星級(jí)？  你的飲食習(xí)慣健康嗎？  你的心理是否健康？  你的日常生活方式健康嗎？

章節(jié)摘錄

　　第1章　你的健康是幾星——身體和賓館一樣是有級(jí)別的　　1.人生說到底是身休的較量　　21世紀(jì)，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈使得每個(gè)人都不得不全身心地投入到自己的事業(yè)奮斗中去，但隨著工作強(qiáng)度的不斷增加，人們的健康保健意識(shí)卻是在不斷地下降。經(jīng)過專家的多次調(diào)查，數(shù)據(jù)顯示，現(xiàn)代人對(duì)待健康有三種態(tài)度：老年人重視和關(guān)心自己的健康；青年人很不重視自己的健康；中年人顧不上自己的健康。尤其是事業(yè)心特強(qiáng)的人，對(duì)自己的健康到了漠不關(guān)心的程度，往往依賴于醫(yī)生、藥物和保健品，根本顧不上自我保健?！　‖F(xiàn)在流行這么一句話：四十歲之前用健康換金錢，四十歲之后用金錢換健康！多么形象地描繪??！如果我們每一個(gè)人真正地了解了生活的本質(zhì)時(shí)，就不應(yīng)該再向健康去透支金錢、地位、榮譽(yù)了，因?yàn)椋荷眢w第一，工作第二！　　人生說到底是身體素質(zhì)的較量，所有的斗爭(zhēng)都可以看做古羅馬競(jìng)技場(chǎng)上角斗士的角逐，沒有足夠強(qiáng)壯的身體是不行的；所有的斗爭(zhēng)可以看成武林高手的較量，最后拼的是深厚的內(nèi)力，沒有內(nèi)力那叫什么高手？健康是我們?yōu)橹畩^斗、賴以生存的一切，它可以成就一千種幸福，但它只有一個(gè)！　　著名醫(yī)學(xué)家吳階平教授說：“健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。”　　當(dāng)今社會(huì)，健康是每個(gè)人最迫切的心理需要，是最珍貴的社會(huì)財(cái)富，是當(dāng)代社會(huì)一個(gè)重大課題。很多人當(dāng)風(fēng)華正茂、體態(tài)勻稱時(shí)，對(duì)吃什么、怎么吃不大講究，全然不把營(yíng)養(yǎng)均衡、粗細(xì)搭配、熱量多少放在心上，似乎無論怎么吃，身體都能承受；性欲正常時(shí)，“性”致所至，縱欲無度，裙紅酒綠，盡情歡樂，似乎那標(biāo)志陽剛之氣的雄風(fēng)，與生俱來，不會(huì)枯竭。健康像水土一樣，就這樣被流失了，直到千瘡百孔，滿目瘡痍，健康在他們看來，像廉價(jià)的消費(fèi)品，被任意揮霍，直到捉襟見肘?！　∵€有一些高知階層和白領(lǐng)，有一種認(rèn)識(shí)誤區(qū)。認(rèn)為青壯年正是精力充沛、大展宏圖的好時(shí)期，應(yīng)當(dāng)把寶貴光陰都用在事業(yè)上，全然沒有珍惜健康的觀念。能吃能睡就是沒病，有了癥狀堅(jiān)持一下就頂過去了，結(jié)果病人膏肓?xí)r才如夢(mèng)初醒，但是一切都已經(jīng)晚了?！　　?/pre>




編輯推薦
　　《這樣做不生病》將介紹：　　我的健康五星半　　合理飲食打造健康第一星　　運(yùn)動(dòng)鍛煉打造健康第二星　　行為習(xí)慣打造健康第三星　　生活環(huán)境打造健康第四星　　快樂心情打造健康第五星　　自我保健成就你的健康五星半生活





圖書封面






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