辦公室保健小動作

前言

辦公室一族往往承受著種種的壓力，而久坐，低頭，長時間的保持一種姿勢不動，更使本來就脆弱的脊椎出現(xiàn)很多問題，脖子痛、背痛、頭暈、頭痛、腰酸、腿麻等等，這些都圍繞著辦公室一族。而在日常生活中，諸多生活因素以及不良的習慣，對人的脊椎健康都有深遠的影響，想要徹底的改變，就要從小動作做起。循序漸進的改掉壞習慣，結合生活中常見的問題，以及臨床上常見的鍛煉方法，總結出一些保健的小動作，可以使辦公室一族預防保健一下自己的脊椎，不至于到疼痛難忍的地步，當然，到了疼痛的地步，并且已然影響到平時的工作、生活的時候，就需要及時就醫(yī)了，而應用小動作這種運動療法不失為一種選擇。凡是要唯物辨證的考究，實事求是，追本溯源，有效果就是好的，沒有效果說的再神，也沒有人相信。走一條更為光明的路，路就在前方，希望能在茫茫沙漠中找到一片綠洲。從另一種心境去考慮自己的生活，重釋自己的人生，讓自己的路走得更為順暢，將自己的能量全部發(fā)揮出來，這才是最重要的。健康就是這樣，路走的人多了，也便成了一條新的路，每個人都有每個人的生活方式，人都是有個性的，并且相對獨立的，不要試圖去全盤改變一個人的生活方式，而從細小的環(huán)節(jié)逐漸的將其改變更為一種好的方法，而到了一種“獨上高樓，望斷天涯路”的境界，就已經(jīng)足夠了。本書不僅做到了這一點，更容易讓人接受，平時閑暇的時候做一做，預防各種疾病，延緩衰老，讓你更健康，更美麗，更充滿自信，對自己的生活有更完美的詮釋。

內(nèi)容概要

《辦公室保健小動作》不僅做到了這一點，更容易讓人接受，平時閑暇的時候做一做，預防各種疾病，延緩衰老，讓你更健康，更美麗，更充滿自信，對自己的生活有更完美的詮釋。

作者簡介

董安立，1956年生于北京。1988年赴美學習脊椎矯正醫(yī)學并與夫人開辦了三家脊椎治療中心，2000年獲得美國Marion市最佳脊椎診昕稱號。2001年6月在北京方莊第一人民醫(yī)院開設了第一個為國內(nèi)百姓服務的專業(yè)脊椎門診，后遷至北京世紀村。 2006年以來作為“背背佳”矯姿研發(fā)中心首席顧問協(xié)助開發(fā)這一國內(nèi)最早的脊椎健康產(chǎn)品。2008年春與前體操冠軍馬燕紅合作開展奧運優(yōu)秀運動員康復計劃。 現(xiàn)任WFC中國脊椎專業(yè)學會會長。北京傳統(tǒng)醫(yī)學協(xié)會常務主任、北京慈善總會常務理事、中國中醫(yī)協(xié)會醫(yī)學顧問、北京醫(yī)學教育協(xié)會脊椎學分會副會長、中國企業(yè)家協(xié)會首席脊椎健康顧問、中國殘疾人康復協(xié)會脊髓損傷學分會專業(yè)委員

書籍目錄

Chapter 1 肩周炎危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 2 失眠危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 3 頸椎病危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 4 胸膜炎危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 5 乳房腫塊危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 6 坐骨神經(jīng)痛及腰椎疾病危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 7 痔瘡危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 8 月經(jīng)不調(diào)危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 9 視疲勞危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 10 結膜炎危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 11 手指關節(jié)炎危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 12 氣管炎危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 13 咽炎危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 14 肥胖危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 15 頭痛危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 16 胃炎危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 17 胃及十二指腸潰瘍危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 18 慢性闌尾炎危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 19 胰腺炎危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 20 消化不良危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 21 營養(yǎng)不良危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 22 高脂血癥危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 23 高血壓危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 24 糖尿病危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 25 膽囊炎危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 26 子宮肌瘤危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 27 前列腺炎危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 28 尿路感染危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 29 膀胱炎危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 30 脫發(fā)危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 31 不孕不育危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 32 煩躁，抑郁危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 33 鼠標手危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施Chapter 34 厭食危險信號相關知識導致因素辦公室小動作其他預防措施

章節(jié)摘錄

插圖：Chapter 3 頸椎病危險信號 伴隨著都市生活節(jié)奏的加快，頸椎病就像傳染病一樣在辦公室的電腦前彌漫，發(fā)病急劇年輕化的趨勢令人驚訝。如果你身上出現(xiàn)下列癥狀，一定要引起注意：A.頸部僵硬、不舒服、疼痛，活動不靈活。B.手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，甚至連拿杯都覺得沒有力。C.偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。且每次眩暈發(fā)作都和頸項轉動有關。D.頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。除以上明顯癥狀外，以下癥狀常被誤認為其他疾病，更應注意：A.吞咽困難。有的老人開始感覺咽部發(fā)癢，有異物感，后又覺吞咽困難，間斷發(fā)作，時輕時重，常被懷疑為食道疾病。B.高血壓。頸椎病可致血壓升高或降低，但以前者多見，稱頸性高血壓，常伴有頸部疼痛、發(fā)緊、上肢麻木等典型表現(xiàn)。C.乳房疼痛。乳房疼痛系增生骨壓迫第6、7頸椎的神經(jīng)根所致。開始常為一側乳房或胸大肌疼痛，間斷隱疼或陣發(fā)性刺痛，向一側轉動頭部時最為明顯。該癥狀常被誤人為心絞痛或胸膜炎。D.下肢癱瘓或排便障礙?；颊叱Ｓ猩现槟尽⑻弁礋o力、跛行，有的伴有尿頻、尿急、排尿不凈或大小便失禁，而頸部癥狀多數(shù)輕微易被掩蓋。E.視力障礙。頸椎病還可表現(xiàn)為視力下降、間歇性視力模糊、一眼或雙眼脹痛、怕光、流淚、視野縮小等。F.突然摔倒。常在行走中突然扭頭時身體失去支持而猝倒，倒后因頸部位置改變而清醒并能站起。突然摔倒為增生的骨質(zhì)壓迫椎動脈所致，易被誤診為腦動脈硬化或小腦疾患。

編輯推薦

《辦公室保健小動作》為你提供了一種獨特、新穎的保健方法，幫你祛除疲勞和疼痛，強健體魄，更加精力充沛地投入工作。誰說業(yè)績和健康不可兼得呢？身體越來越差？肩膀、肚子隱隱作痛？肩周炎？頸椎??？是不是在辦公室坐的太久了？月經(jīng)不調(diào)？經(jīng)常感冒？頭疼？是不是空調(diào)吹多了？咳嗽？咽炎？說話聲音嘶?。磕菚h是不是就不開了？ 其實問題很好解決：利用下間隙的時問來動一動。不占用時間，不會被罵開小差，不需要很復雜……你會發(fā)現(xiàn)，腰不酸了，肩膀不疼了，聲音不再嘶啞了，體質(zhì)越來越好了。

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