人體健身使用手冊(cè)

內(nèi)容概要

本書針對(duì)人體各個(gè)身體部位、器官和不同的人群量身定制了不同的運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃。并從影響健康的因素和運(yùn)動(dòng)健身的重要性入手，分別講述了身體各個(gè)部位的健身方法，不同人群的健身方法以及常見病怎么健身祛病等內(nèi)容。獨(dú)特的視角切入，娓娓道來的健身細(xì)節(jié)，如同一個(gè)良師益友，讓您受益無窮。其“通俗性、實(shí)用性、趣味性”是本書的一大亮點(diǎn)。在當(dāng)前琳瑯滿目的健康圖書中，可謂最具實(shí)際操作意義的上乘之作。     傳播讓幾百萬人受益的健身運(yùn)動(dòng)方案    本書為您送上：    強(qiáng)筋健骨方案：健感覺器官、健肌、健骨、健頸肩、健腰背、健腿、健腳。    全面健身指南：健腦、健心、健肺、健肝、健腎、健胃    人人可學(xué)的健身方法：健身走、八段錦、太極拳、五禽戲    受益終身的健身方案：女性最佳健身方案、男性最佳健身方案、老年人最佳健身方案    祛除百病的健身靈藥：22種常病健身處方。

作者簡介

趙之心，1976年畢業(yè)于北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)系田徑專業(yè)，原北京體育大學(xué)教師，2000年經(jīng)國家體育總局審批為國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員，現(xiàn)擔(dān)任北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長、北京市政府143號(hào)折子工程專家組成員（負(fù)責(zé)大眾健身專題）、國家體育總局體科所越野行走運(yùn)動(dòng)首席講師、北京月

書籍目錄

第一章  破解百病纏身的秘密　健康的漏洞在哪里　體質(zhì)下降讓健康受累　不良生活方式是健康大敵　命要活長，全靠好的生活方式調(diào)養(yǎng)　運(yùn)動(dòng)是你的救命專家　缺乏運(yùn)動(dòng)讓你沖破健康底線　堅(jiān)持有氧健身運(yùn)動(dòng)才能百煉成金第二章  做自己的健身教練（上）　健腦——讓大腦保持年輕　健心——誰是那偷心的賊　健肺——愛肺就是愛健康　健肝——良好的運(yùn)動(dòng)為肝臟減脂　健腎——誰來為腎分憂解愁　健胃——?jiǎng)e為賺錢丟了胃第三章  做自己的健身教練（下）　健感覺器官——讓你的感官就此閃亮　健肌——有效的肌肉鍛煉最能塑形　健骨——要想骨頭健康，養(yǎng)骨更重要　健頸肩——不讓頸椎病再流行　健腰背——腰背是你最大的賭注　健腿——腿是健康的晴雨表_　健腳——腳是人的“第二心臟”第四章  運(yùn)動(dòng)有良方，越動(dòng)越健康　健身走——人人可及的健身鍛煉　八段錦——不老的健身操　太極拳——真正能增進(jìn)健康的運(yùn)動(dòng)　五禽戲——種行之有效的傳統(tǒng)健身法第五章  誰知女人心，運(yùn)動(dòng)最貼心　失去的魅力，運(yùn)動(dòng)找回來　女性最佳健身方案　女性健身的練習(xí)重點(diǎn)　女性四季健身攻略　讓女人受益一生的健身常識(shí)　女性常見病的運(yùn)動(dòng)處方第六章  性感男人味，運(yùn)動(dòng)要到位　越運(yùn)動(dòng)越性感：運(yùn)動(dòng)是男人的加油站　男性最佳健身方案　男性健身的練習(xí)重點(diǎn)　男性抗衰老的運(yùn)動(dòng)處方　男性四季健身攻略　讓男人受益一生的健身常識(shí)　男性常見病的運(yùn)動(dòng)處方第七章  人老心不老，健身最重要　運(yùn)動(dòng)是最好的長壽藥　老年人最佳健身方案　老年人健身的練習(xí)重點(diǎn)　老年人長壽運(yùn)動(dòng)處方　老年人四季健身攻略　讓老年人受益一生的健身常識(shí)　老年人常見病的運(yùn)動(dòng)處方第八章  既瘦又有型，健身是正道　簡單有效的運(yùn)動(dòng)是減巴良方　胖人的最佳健身方案　胖人健身的練習(xí)重點(diǎn)　胖人的四季健身攻略　讓胖人受益一生的健身常識(shí)　肥胖癥的運(yùn)動(dòng)處方第九章  常見病健身處方　呼吸系統(tǒng)疾?。哼\(yùn)動(dòng)使呼吸變得更加自如　消化系統(tǒng)疾病：運(yùn)動(dòng)既促進(jìn)消化又可以減肥　神經(jīng)系統(tǒng)疾?。哼\(yùn)動(dòng)讓你變得安靜從容　內(nèi)分泌代謝性疾病：運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝　循環(huán)及血液系統(tǒng)：運(yùn)動(dòng)是清潔血液的先鋒官　隨時(shí)提防其他讓你不舒服的疾病

章節(jié)摘錄

第一章 破解在病纏身的秘密健康的漏洞在哪里俗話說“擁有健康就是擁有財(cái)富”除了先天性疾病，每個(gè)人來到這個(gè)世上都想擁有一個(gè)健康的身體?？稍诂F(xiàn)實(shí)中，人們往往都是先擁有財(cái)富再去注重健康，大部分人都是在用自己的健康去換取財(cái)富。這是健康的漏洞所在。美國醫(yī)學(xué)博士斯賓塞?約翰遜曾說：“人生最寶貴的是生命，生命最珍貴的是健康。所有的財(cái)富加在一起都沒有健康重要。有了健康的身心，人生才會(huì)真正地幸福與快樂。而正確的健康意識(shí)，要求我們用一定的自我保健知識(shí)武裝自己，將自己的健康交由自己來主宰，從生活習(xí)慣、行為方式上，更主要的是從心理上來捍衛(wèi)和保護(hù)健康。”很多人不懂得如何才能擁有本來就屬于自己的健康，缺乏保健意識(shí)。在環(huán)境污染、不良生活習(xí)慣、壓力、毒素等各方面原因中，逐漸失去原本健康的身體。據(jù)2002年世界衛(wèi)生組織的報(bào)告顯示，由冠心病、高血壓、糖尿病、中風(fēng)、腫瘤等慢性病導(dǎo)致的45．9％的全球疾病負(fù)擔(dān)中，中國的人數(shù)達(dá)60％以上。不良的生活習(xí)慣和行為方式直接導(dǎo)致各種慢性疾病的發(fā)生，同時(shí)，昂貴的醫(yī)療費(fèi)用也給個(gè)人、家庭、國家?guī)沓林氐慕?jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。一位健康專家說得好，健康的鑰匙掌握在自己手中，高血壓、糖尿病這些富貴病、文明病，不是由文明社會(huì)帶來的，而是由我們錯(cuò)誤的健康意識(shí)造成的。前些日子，南昌一家大藥房以比國家核定價(jià)低近一半的價(jià)格出售藥品，出現(xiàn)了老百姓提著菜籃子買藥的場面，一家營業(yè)面積僅有1500平方米的藥店，每天有近2萬人光顧。人們像采購家常食品一樣買藥。這說明什么？說明人們的健康意識(shí)還存在誤區(qū)。在健康上，投資永遠(yuǎn)大于回報(bào)。花一塊錢預(yù)防疾病，就可以省去10塊錢甚至100塊錢的治療費(fèi)。積極預(yù)防不僅可以大大降低醫(yī)療開支，更重要的是能提高生命質(zhì)量。最好的醫(yī)生是自己，治病不如不病。保證身體健康，重在保健意識(shí)；要想不生病，重在預(yù)防措施。再高明的醫(yī)術(shù)也不能使人恢復(fù)到原來的狀態(tài)，要想堵住健康漏洞。必須樹立健康意識(shí)。體質(zhì)下降讓健康受累日常生活中常有人會(huì)說，沒勁兒了，跑不動(dòng)了，身體不行了，體質(zhì)下降了……到底什么是體質(zhì)呢？它又與健康有著怎樣的關(guān)系呢？體質(zhì)就是人體的質(zhì)量，它是人體在遺傳性和后天獲得性的基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理素質(zhì)等方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的特征。實(shí)際上，體質(zhì)指的就是肌體有效執(zhí)行自身機(jī)能的能力。體質(zhì)主要包括肌體三方面的機(jī)能：心肺血管機(jī)能；身體成分；肌肉骨骼系統(tǒng)機(jī)能。肌肉骨骼機(jī)能又包括肌肉耐力、肌肉力量和柔韌度。通常我們主要從五方面來考察體質(zhì)?！笮姆窝軝C(jī)能：指的是心臟、血管與呼吸系統(tǒng)協(xié)同工作的綜合能力及提供肌肉工作燃料的能力。好的心肺血管機(jī)能不僅能保證身體長時(shí)間有效地工作，同時(shí)也是肌體在工作后使疲勞陜速消除和機(jī)能有效恢復(fù)所必需的?！笊眢w成分：指的是肌肉、脂肪、骨骼及其他肌體組成成分的相對(duì)百分比?！蠹∪饽土Γ褐傅氖羌∪庵貜?fù)工作的能力，耐力強(qiáng)的人可以長時(shí)間工作而不至于過度疲勞?！蠹∪饬α浚褐傅氖羌∪獾挚沽蛞苿?dòng)重物的能力?！笕犴g度：對(duì)關(guān)節(jié)正?；顒?dòng)有重要影響，它是由肌肉、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)等因素決定的。如果把我們的身體比作是一座大廈，那體質(zhì)就是健康大廈的基石。如果要建一座大廈，選擇優(yōu)質(zhì)建材是關(guān)鍵，使用管理也是關(guān)鍵。大廈的百年大計(jì)有賴于所有材質(zhì)的優(yōu)良程度，我們“健康大廈”的百年大計(jì)也有賴于身體所有器官的優(yōu)質(zhì)程度。大廈的合理使用有賴于各系統(tǒng)的功能優(yōu)質(zhì)程度，我們的生命活動(dòng)也有賴于身體各系統(tǒng)的功能正常。大廈的正常運(yùn)行有賴于物業(yè)管理水平，我們的生命活動(dòng)也有賴于我們的體質(zhì)健康水平。如果我們的體質(zhì)下降，健康必然“受累”。沒有一個(gè)好的體質(zhì)，身體大廈必然要倒塌，各種疾病也就隨之而來。1 心腦血管健康問題突出心腦血管疾病與糖尿病、腫瘤等是目前對(duì)人類威脅最大的三大類疾病。其中，心腦血管疾病位于這三大疾病之首，原因在于它不僅致死率高，而且其發(fā)病后的致殘率也極高。有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，在我國每年死于心腦血管疾病的人有300多萬，占每年總死亡人數(shù)的50％，平均每12秒鐘就有1人因此種疾病而死亡，且幸存下來的患者中75％的人在不同程度上喪失勞動(dòng)能力，4％重殘。2 肥胖問題凸顯由于近年來生活水平的不斷提高，人們靜態(tài)的生活和工作方式也在大幅度增加，導(dǎo)致機(jī)體運(yùn)動(dòng)不足。飲食不當(dāng)或熱量攝取過多而又運(yùn)動(dòng)不足，使多余的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存，日積月累就會(huì)愈來愈胖。通常熱量過多就會(huì)轉(zhuǎn)成脂肪，儲(chǔ)存在皮下或內(nèi)臟周圍。若脂肪層過厚，還會(huì)出現(xiàn)脂肪包住心臟或形成脂肪肝的癥狀。對(duì)現(xiàn)代人而言，肥胖已經(jīng)成為一種慢性病，會(huì)引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、糖尿病等一系列的“富貴病”。3 骨骼出現(xiàn)問題骨質(zhì)疏松會(huì)引起身高縮短、駝背，疼痛，最嚴(yán)重的后果是骨折。疼痛是骨質(zhì)疏松癥最常見、最主要的癥狀，其原因是由于骨轉(zhuǎn)換過快，骨吸收增加導(dǎo)致骨小梁的破壞、消失及骨膜下皮質(zhì)骨的破壞均可引起全身骨痛。由于骨質(zhì)疏松使骨的承重能力明顯下降，而肌肉必然承受更多的力，時(shí)間一長就會(huì)引起肌肉疲勞、勞損，從而產(chǎn)生肌肉及肌膜性疼痛，特別易發(fā)生在腰、背部。骨折主要發(fā)生在髖部、胸腰椎、橈骨遠(yuǎn)端、肱骨近端及踝部。以髖部骨折最為嚴(yán)重。由于骨折后必須臥床，又很容易發(fā)生肺炎、靜脈炎、泌尿系統(tǒng)感染及心腦血管異常。據(jù)國外報(bào)道有10％～20％的病人在發(fā)病第一年內(nèi)死亡，一半的病人生活不能自理。4 肌肉力量下降“沒勁兒了”其實(shí)是一個(gè)人肌肉力量衰退的結(jié)果。肌肉是享有“生命發(fā)動(dòng)機(jī)”稱號(hào)的心臟的可靠助手，肌肉力量衰弱，必然累及心臟，成為誘發(fā)心血管病的“幫兇”，這也是人到中老年易患冠心病的因素之一。腿部疼痛明顯，說明腿部的肌力減弱，膝關(guān)節(jié)功能衰退。腿肌力量下降，上下臺(tái)階就會(huì)感到吃力，走路步幅會(huì)變小，而且容易被絆倒遭受骨折之苦。肌肉少了，關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛，進(jìn)而出現(xiàn)姿勢(shì)變形而引起腰痛等問題。5 柔韌度下降“柔”表明一個(gè)人的肌肉和關(guān)節(jié)周邊韌帶的伸展能力，“韌”表明的是一個(gè)人肌肉和韌帶的力量水平。而四肢發(fā)僵、關(guān)節(jié)多傷病等現(xiàn)象都是機(jī)體柔韌度下降的表現(xiàn)。柔韌性變差，容易引起腰椎問盤突出癥、肩周炎、腰腿痛以及肩、膝、腰等關(guān)節(jié)扭傷?？偟膩碚f，體質(zhì)資源是一個(gè)人的健康財(cái)富。要想獲得好的體質(zhì)，最好疊方法是“體質(zhì)鍛煉”。體質(zhì)一方面是“先天”的，另一方面則可憑“后天”的鍛煉而得以改善。先天條件不足，也可通過合理的體育鍛煉在某種程度上加以補(bǔ)足和改進(jìn)。進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，肌肉和其他的器官和系統(tǒng)，都在緊密地配合工作，發(fā)揮出比安靜時(shí)更大的效能。同時(shí)，在體育鍛煉的過程中，人體也在不斷提高對(duì)外界的適應(yīng)能力，久而久之，人的體質(zhì)就可得到改善。通過體質(zhì)鍛煉，可以增強(qiáng)機(jī)體的心肺功能，增加呼吸、循環(huán)、神經(jīng)等身體各系統(tǒng)的功能，有效提高人體的機(jī)能，幫助我們保持良好的血液品質(zhì)，同時(shí)也可提高我們的免疫能力。體質(zhì)鍛煉并不像想像中那么困難，甚至不需要任何的場地和花費(fèi)，只需要投入一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間即可。好的體質(zhì)是我們健康的基礎(chǔ)，體質(zhì)鍛煉是最經(jīng)濟(jì)的健康投資，每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注體質(zhì)健康，讓自己運(yùn)動(dòng)起來！不良生活方式是健康的大敵作為現(xiàn)代人，你是否過著這樣的生活：早晨8點(diǎn)左右起床，匆匆忙忙吃兩口早餐，若時(shí)間來不及早飯干脆就省了；坐車或地鐵去公司，在文件和電腦前度過上午的幾小時(shí)；午餐是一頓簡單的工作餐；下午又在辦公桌前坐上幾個(gè)小時(shí)，或在談判桌前與客戶討價(jià)還價(jià)；晚餐大多是一些應(yīng)酬，在推杯換盞之后帶著幾分醉意去酒吧或是桑拿，回家時(shí)往往已是深夜……如果是的話，這樣的不良生活方式和行為習(xí)慣已讓你處在亞健康的邊緣。有關(guān)資料表明，人類45％的疾病和60％的死因與生活方式有關(guān)；對(duì)我國已公布的前三位死因（心血管疾病、腦血管疾病、惡性腫瘤）分析發(fā)現(xiàn)，目前有2／3的人類疾病與不良生活方式有關(guān)。這些資料和數(shù)據(jù)充分說明，我們的健康正面臨不健康生活方式的嚴(yán)重威脅。更為可怕的是，許多人還在每天的生活中把對(duì)健康的危害因素當(dāng)成享樂，他們的健康正在因此而日漸受損，可他們卻全然沒有覺察，這使得他們?cè)诓∥r(shí)大呼晚矣。據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)分析，1990～2002年世界上致殘和導(dǎo)致勞動(dòng)力喪失的主要原因?yàn)楣谛牟?、抑郁癥、腦血管病和交通意外，死亡的主要原因?yàn)楣谛牟?、腦血管意外、上呼吸道感染和交通意外。引起這些疾病的危險(xiǎn)因素大多與不良生活方式有關(guān)，因此，不良生活習(xí)慣在一定程度上被稱為“自我創(chuàng)造的危險(xiǎn)”。1 不好的飲食習(xí)慣表現(xiàn)為：經(jīng)常不吃早餐；飲食不規(guī)律，暴飲暴食；邊吃東西邊看電視、報(bào)紙等；口重、不喜歡吃青菜，肉食比例較高，魚類、奶類制品等攝入偏少；喜歡吃腌制食物；飲水太少等。2 吸煙是健康的殺手吸煙會(huì)導(dǎo)致多種腦部疾病，會(huì)減低循環(huán)于腦部的氧氣及血液，致使腦部血管出血及閉塞，從而導(dǎo)致麻痹、智力衰退及中風(fēng)。3 酗酒是健康的大敵酒精中的乙醇對(duì)肝臟的傷害是最直接的，也是最大的。它能使肝細(xì)胞發(fā)生變性和壞死，一次大量飲酒，會(huì)殺傷大量的肝細(xì)胞，引起轉(zhuǎn)氨酶急劇升高；如果長期飲酒，還容易導(dǎo)致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。4 運(yùn)動(dòng)不足運(yùn)動(dòng)不足已經(jīng)成為危害現(xiàn)代人健康的重要問題，長期運(yùn)動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致各種疾病產(chǎn)生，如糖尿病、高血壓病、冠心病、腦卒中、腰痛等。生命在于運(yùn)動(dòng)，久止不動(dòng)，病自叩門。僅僅以上幾個(gè)不良生活方式就足以讓我們的身心受累，更不要說其他了。這些不良生活習(xí)慣在不經(jīng)意間影響著我們的健康，所以養(yǎng)成好的生活習(xí)慣是邁向健康的笫一步。命要活長．全靠好的生活方式來調(diào)一般情況下，人只有到健康出現(xiàn)問題時(shí)，才開始重視健康，重視良好的生活方式，這種意識(shí)是不對(duì)的。俗話說得好：“有什么都別有病，沒什么都別沒健康?！苯】稻烤故鞘裁?？很多學(xué)者是這樣定義的：健康就是人體的一種良好的生存狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，人體查不出任何疾病，其多種生物參數(shù)都穩(wěn)定地處在正常變異范圍以內(nèi)，對(duì)日常范圍內(nèi)的外部環(huán)境變化有良好的適應(yīng)能力。也就是說，健康的身體應(yīng)該是不生病的身體。在西巴基斯坦北端，有一個(gè)長160公里、寬1．6公里的細(xì)長國家——罕沙，它是一個(gè)長壽國。由于在過去的二千多年里，這個(gè)國家?guī)缀跬耆c外界隔離，因而成為一個(gè)神秘的國家，現(xiàn)在它已成為西巴基斯坦的一部分，這地方的人都很長壽。很多高壽者都活到百歲以上，而且人們疾病少，無癌癥、心臟病、血壓異常、小兒病等。罕沙人長壽的秘訣在哪呢？讓我們來看看他們的生活情形吧。罕沙人的主要食物是谷類（小麥、大麥、蕎麥、小米）、葉菜類、根菜類、馬鈴薯、豌豆、黃豆、埃及豆及其他豆類、新鮮牛奶、酵奶、乳酪、水果（以杏仁、桑葚為主）、水果干，很少吃肉、喝酒等。谷類中，大量食用小麥與小米，且與埃及豆、黃豆、大麥、豌豆一起磨成粉，做成一種叫“迦巴帝”的食物。因?yàn)檫@種食物是由種子表皮與胚芽磨成的粉，沒有將含有營養(yǎng)的部分去掉。罕沙的面包看起來又黑又粗，但是富含營養(yǎng)。他們還將山羊奶加工為乳油、哥德干酪、酵乳等食用。因缺少燃料蔬菜則大都生吃。由于每天所攝取的食物都沒有受到農(nóng)藥污染，以含有豐富礦物質(zhì)的雪融水、家畜的糞、蔬菜屑、落葉等作堆肥栽培蔬菜，營養(yǎng)極為豐富。人們常生吃蔬菜，食物所含的酵素維生素類都未被破壞，可以吸收到很多營養(yǎng)素?？赡苓@就是罕沙的人民能保持年輕、健康與長壽的秘訣。一個(gè)人的健康與長壽除了先天遺傳外，還與后天環(huán)境有關(guān)，包括飲食、生活作息、人生觀等。因此，最應(yīng)該關(guān)注、最簡便易行的是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。只要我們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒁鈱W(xué)習(xí)、培養(yǎng)和建立健康的生活方式，采納正確的養(yǎng)生方式，就能有效地減少罹患多種疾病的機(jī)會(huì)，達(dá)到健康、長壽的目的。首先，要管好自己的嘴。良好的飲食習(xí)慣是健康的保證，可強(qiáng)制性執(zhí)行一些優(yōu)良的飲食習(xí)慣。如早晨要吃得豐富一點(diǎn)、好一點(diǎn)，中午吃七八分飽，晚飯要少吃。在食物選擇上，注意多攝取堿性物質(zhì)，慢慢改變自己的酸性體質(zhì)狀態(tài)。堿性物質(zhì)如青菜、水果、木耳、豆制品、粗糧等要多吃，不要吃煎炸食物。日本近藤正二博士提出保持健康與長壽的6個(gè)條件很值得我們參考◇避免大量食用肉類?！筇焯焓秤命S豆等富含高蛋白的食品?！蠖鄶z取蔬菜?！笥椭贁z取，常攝取海藻類。◇每天多飲用牛奶。◇多食用健康食品。如：蜂蜜、小麥胚芽、酵母、乳酸菌、堅(jiān)果類、海藻、水果、奶制品、葉綠素、糖蜜、醋等。其次，要多動(dòng)。一是身體要運(yùn)動(dòng)，否則機(jī)能就會(huì)衰敗，最后導(dǎo)致功能完全喪失；二是思想（即大腦）也要運(yùn)動(dòng)，否則機(jī)能也會(huì)衰敗，最后功能也會(huì)完全喪失，甚至?xí)?dǎo)致一種疾病——老年癡呆癥。因?yàn)?，人的身體是由細(xì)胞組成的，細(xì)胞的生命是靠細(xì)胞不斷分裂和增生來延續(xù)的；細(xì)胞一旦停止分裂和增生，細(xì)胞的生命就會(huì)完結(jié)，人也就會(huì)跟著死亡，促使細(xì)胞分裂的動(dòng)力是“動(dòng)”。所以，勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)是健康長壽的主要推動(dòng)力。其三，管好自己的心，讓健康從“心”開始。心態(tài)決定一切，人的意志往往具有出乎意料的巨大能量。要樹立健康觀念，一定要認(rèn)識(shí)到：丟失了健康就是丟失了一切；“為健康投資”是最聰明的。如果萬一患病，首先在心態(tài)上一定要正確認(rèn)識(shí)自己，正確認(rèn)識(shí)人和疾病的關(guān)系。人是本，疾病是標(biāo)，“最好的醫(yī)生是病人自己”。在日常生活中要注意給自己減壓，不要透支自己的精神與精力，看問題要積極一些，陽光一些。國外有一位叫奴內(nèi)的生理學(xué)家，他已經(jīng)98歲高齡。人家問他，你有什么好的經(jīng)驗(yàn)。他說，我只能告訴你一個(gè)字，就是笑。古人早就已經(jīng)說過“笑一笑，十年少”了?？梢?，心情對(duì)人體的健康是很重要的，一個(gè)人天天有好心情，就會(huì)健康常在。

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