越活越年輕

前言

美是健康、健康是美，誰不想使自己更年輕，并能留住一份健康的美呢？人總希望自己可以永葆青春不老，卻免不了在歲月的摧殘下心力交瘁。隨著年齡的增長，身體的機(jī)能也就開始消退，總覺得潛在身體內(nèi)的那種沖勁與動(dòng)力像皮球泄了氣一樣失去了彈性。以前，一天內(nèi)可以做許多的事情，現(xiàn)在反而被各種各樣懶惰的借口所拖延了。許多人認(rèn)為，人一老，精力就不再旺盛了，對待生活只是純粹追求平靜與安穩(wěn)了，什么目標(biāo)、理想，再也沒有心思去打拼了，當(dāng)有一天你不再去娛樂消遣，而選擇休閑旅游；不再結(jié)伴邀朋逛街購物，而選擇待在家中養(yǎng)精蓄銳；不再注重享受，而注重健康；不再對新事物感到精彩新奇，而對舊東西留戀愛惜時(shí)，那么我們的年輕指數(shù)就開始下滑了。衰老是什么？衰老不是一個(gè)玄秘的現(xiàn)象，而是每時(shí)每刻都在發(fā)生的事實(shí)。年齡不僅是一種紀(jì)年的方法，也表示人們基本的內(nèi)部監(jiān)防健康的系統(tǒng)——尤其是心血管系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)——衰退的程度。人是完全能夠延緩衰老的，怎樣才能延緩衰老，大幅度地延長你的青春期呢？你的實(shí)際年齡是確定的，但你的生理年齡也許會(huì)因許多因素而變得老一些或年輕幾歲。《越活越年輕》為你提供了一個(gè)具有革命性的系統(tǒng)方案。既包含了易于接受的理論分析，又介紹了身心減齡的一些具體可行的實(shí)用方法?！对交钤侥贻p》分為八個(gè)部分：你的真實(shí)年齡是幾歲；給你年輕10歲、20歲的能量；給你年輕10歲、20歲的容顏；減輕壓力，讓你越來越年輕；飲食選擇，讓你更加有活力；好習(xí)慣，讓你的精力更旺盛；做運(yùn)動(dòng)，為保持青春而健身；好方法，越活越年輕。力求內(nèi)容豐富，通俗易懂，深度與廣度相結(jié)合，知識(shí)與趣味相統(tǒng)一，實(shí)用性與可操作性相結(jié)合，是廣大中老年朋友必備的家庭讀物。60歲的年齡，40歲的身心。時(shí)至今日，越活越年輕已不再是夢想！只要掌握正確的方法，人類不但可以延緩衰老，健康長壽，還能“返老還童”，恢復(fù)年輕時(shí)的生理機(jī)能，“老”得有品質(zhì)。通過對《越活越年輕》的閱讀，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)生活是美好的，是充滿希望的，人的真實(shí)年齡已不再是諱莫如深的問題，因?yàn)楝F(xiàn)在的你看起來更年輕、更健康、更有魅力。

內(nèi)容概要

歲月不饒人，誰也跑不了身體的衰老。    衰老是什么？衰老不是一個(gè)抽象的概念，更不是一個(gè)玄秘的現(xiàn)象，而是每時(shí)每刻都在發(fā)生的事實(shí)。    愛美的人類，誰不想使自己更年輕，并能留住一份健康的美呢，人是完全能夠延緩衰老的。怎樣才能延緩衰老，大幅度地延長你的青春期呢？這就是本書所介紹的內(nèi)容。    本書作為一本養(yǎng)生文化的普及讀物，既包含了易于理解的理論知識(shí)，又介紹了一些身心減齡的具體可行的實(shí)踐方法。全書內(nèi)容豐富，闡述簡明，貼近百姓，貼近生活，融知識(shí)性、可讀性和實(shí)用性于一體，對指導(dǎo)廣大人民群眾的抗衰老行動(dòng)起到了積極的指導(dǎo)作用。    通過對本書的閱讀，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)生活是美好的，是充滿希望的，人的真實(shí)年齡已不再是諱莫如深的問題了，因?yàn)楝F(xiàn)在的你看起來更年輕、更健康、更有魅力。還等什么，快快拿起此書閱讀吧。

作者簡介

陸曙民：
　　教授，職務(wù)與職稱：北京國康民健教育咨詢中心專家巡講團(tuán)——
　　國康民健健康講堂男性、女性保健專家；《新保健》雜志編委；中國亞健康專業(yè)委員會(huì)委員；中國抗衰老專業(yè)委員會(huì)委員；中國骨質(zhì)疏松專業(yè)委員會(huì)委員兼教育學(xué)組副組長；中華醫(yī)學(xué)會(huì)男性學(xué)科中老年男

書籍目錄

第一章  你的真實(shí)年齡等于生理年齡嗎  對人體，你了解多少  真實(shí)年齡心理年齡生理年齡  衰老，人的自然規(guī)律  心理衰老，通向死亡的“催化劑”  簡單“養(yǎng)顏”，“美容”真實(shí)年齡  抓養(yǎng)生細(xì)節(jié)，“年輕”生理年齡  如何保持年輕的生理年齡第二章  給你年輕10歲、20歲的能量  年輕是生命的象征  年輕是任何人都應(yīng)該具有的能量  心理青春是年輕的動(dòng)力  享受生活，繼續(xù)成長  從容面對衰老，智慧的生活  每天年輕多一點(diǎn)  快樂人生，其樂融融第三章  給你年輕10歲、20歲的容顏  抗衰老的靈丹妙藥  飲食影響美麗容顏  “笑”是抗衰老的特效藥  年輕心態(tài)是青春不老的秘訣  留住青春，全面抗衰老  每天對自己多一點(diǎn)點(diǎn)呵護(hù)  如何選擇抗衰老養(yǎng)顏保養(yǎng)品  四季調(diào)神與自然協(xié)調(diào)第四章  減輕壓力，讓你越來越年輕  壓力是阻礙你年輕的絆腳石  清心寡欲，有益身心  做事從容，身心健康  心胸開闊，年輕每一天  卸掉緊張的枷鎖  給你的心靈洗個(gè)澡  調(diào)適心理平衡，保持心境平和  面對挫折，磨練自己的心境  百忍成金，隨遇而安第五章  飲食選擇，讓你更加有年輕的活力  飲食與身心健康  什么是亞健康狀態(tài)  抗身心衰老應(yīng)該吃些什么  均衡營養(yǎng)讓你更年輕  膳食寶塔水為基  飲食營養(yǎng)必須“遵章  守法”  注意平衡日常生活中的膳食  選擇健康長壽的食譜  飲食雷區(qū)第六章  好習(xí)慣，讓你身心減齡  生活方式?jīng)Q定身心健康  好習(xí)慣是最好的醫(yī)藥  不良生活習(xí)慣危害身心健康  學(xué)會(huì)生物鐘養(yǎng)生，養(yǎng)成規(guī)律生活習(xí)慣  按時(shí)作息，有益身心健康  來一次不良習(xí)慣的“糾錯(cuò)”行動(dòng)  培養(yǎng)良好生活樂趣，融休閑與養(yǎng)生于一體第七章  做運(yùn)動(dòng)，保持青春的身材  生命在于運(yùn)動(dòng)  運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身心健康  每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，健康青春伴你行  運(yùn)動(dòng)也要變著花樣來  體育鍛煉，益處多多  怎樣讓運(yùn)動(dòng)事半功倍  選擇科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式  四季運(yùn)動(dòng)小錦囊  運(yùn)動(dòng)雷區(qū)第八章  好方法，越活越年輕  環(huán)境·人境·心境  保健要從年輕時(shí)做起  保健是生活的必需品  得病不要急，只需細(xì)心養(yǎng)  春夏秋冬，每一季都須注重養(yǎng)生  實(shí)用有效的自我養(yǎng)生保健方法

章節(jié)摘錄

有些人總是嘮叨自己老得太快，有些人總是感覺心情每天都沉重，有些人總是埋怨上帝是不公平的，有些人總是說每天都很累，有些人……可是，人生總是十有八九不如意，道路是坎坷曲折的，誰的一生是一帆風(fēng)順的呢？心胸開闊，年輕每一天。著名作家雨果曾說過，世界上最寬廣的是海洋；比海洋更寬廣的是天空；比天空更寬廣的是人的心靈。一個(gè)心胸開闊的人，能夠正確地對待自己；他既不會(huì)自輕自賤，崇拜英雄和偶像，把任何人都看得比自己優(yōu)越；也不會(huì)盲目自信，無謂地貶低他人，他不會(huì)因別人的權(quán)力、財(cái)富、地位而憤憤不平，他愿意以自己的實(shí)力戰(zhàn)勝對手，而不是因?qū)κ值娜毕菔棺约韩@勝。他沒有時(shí)間幸災(zāi)樂禍；沒有時(shí)間評論別人。他只是忙于自己追求的事業(yè)，他不會(huì)計(jì)較在每件事情上是否公平，只愿自己的內(nèi)心快活與充實(shí)。做一個(gè)心胸開闊的人，其實(shí)并不難，重要的是要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。（1）學(xué)會(huì)交談心聲當(dāng)一個(gè)人因?yàn)槟臣禄蛘吣硞€(gè)人而心情不愉快時(shí)，看到周圍的一切都是不順暢的，心情處于低落消極狀態(tài)，這嚴(yán)重有害健康。根據(jù)心理學(xué)家研究，經(jīng)常心情低落的人，血壓容易高，會(huì)導(dǎo)致一些心病，而且皮膚容易起“痘痘”和皺紋，這易造成心理上的衰老。*****************************家庭必備的老年人常用藥現(xiàn)在，一般人都愿意‘‘大病上醫(yī)院，小病自己治”，因此，家庭藥箱已成為居家必備品，尤其是有老年人的家庭。那么，家庭藥箱中應(yīng)必備哪些老年人常用藥就顯得十分重要了?！蚣彝ニ幭涞乃幤愤x購應(yīng)注意：（I）小藥箱中應(yīng)有防治常見病的口服藥，特別是家中如有患慢性病的老年人，應(yīng)備齊其平時(shí)必服藥品。盡管家中尚未發(fā)現(xiàn)冠心病人，但只要有老人就應(yīng)該備有抗心絞痛的藥物，以防萬一。常用藥還包括治療感冒、發(fā)燒、腹瀉、牙痛的藥物。此外，還須有一些外用藥，如眼藥膏、傷濕止痛膏以及處理小的外傷的用品。（2）一般情況下，夏季備些中暑及防蚊蟲叮咬藥，秋天備些止瀉藥，冬季備些防治感冒、哮喘、胃病的藥品。（3）在選用藥品時(shí)，應(yīng)選價(jià)格適中、療效確切、安全性高、普通人容易掌握、方便服用的藥品。（4）以前有病用剩下的一些藥品，一定要貼上標(biāo)簽注明有效期。（5）到藥店買新藥，要注意藥店資質(zhì)，保存好購藥單據(jù)（這是消費(fèi)者與藥店交  易、保護(hù)自己的唯一憑證）。家庭常用藥品是為了使一些小毛病能得到及時(shí)治療、盡早控制，或至少能在  去醫(yī)院前做些臨時(shí)處理。但要注意：對自己不能確診或癥狀較重、變化較大的疾  病，不能擅自用藥，尤其是小兒生病時(shí)，常常發(fā)病急、變化大，小兒自己也難以  言表，此時(shí)應(yīng)去醫(yī)院診治。對成年人突發(fā)的各種病痛，老年人原有慢性病的突然  蠻化。也．應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。

編輯推薦

《越活越年輕》由吉林科學(xué)技術(shù)出版社出版。

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