中老年健康千問(wèn)千答

內(nèi)容概要

進(jìn)入老年是人生中的一次重大轉(zhuǎn)折。老年人離開(kāi)了工作多年的崗位，每天的生活內(nèi)容發(fā)生了改變，所以，無(wú)論從心理上還是生理上，都會(huì)出現(xiàn)很大變化，甚至?xí)a(chǎn)生很多問(wèn)題；由于機(jī)體組織的衰老及功能的減退，各種老年性疾病接踵而來(lái)。因此，保持身體健康即成為老年人的頭等大事。    本書內(nèi)容全面，始終貫穿“科學(xué)、實(shí)用”的原則，相信有助于提高廣大中老年朋友的醫(yī)學(xué)知識(shí)和自我保健水平，可作為指導(dǎo)老年保健的家庭參考書。書中的題目精練，內(nèi)容具體實(shí)用，一問(wèn)一答的形式便于你隨時(shí)查閱、抽空閱讀。    本書也可幫助家庭成員學(xué)會(huì)如何照顧和護(hù)理老年人，從而使其幸福、健康地安度晚年，共享天倫之樂(lè)。

書籍目錄

第一章 老年人常見(jiàn)疾病  第一節(jié) 高血壓    1 高血壓與高血壓病    2 高血壓是可以預(yù)防的    3 高血壓合并高血脂    4 高血壓治療的六大誤區(qū)    5 合理的“喝水療法”有助控制高血壓    6 治高血壓別誤會(huì)中醫(yī)藥    7 怎樣用最小藥量取得最大療效    8 怎樣針對(duì)個(gè)體選擇降壓方案    9 血總膽固醇水平與腦出血可有關(guān)聯(lián)    10 高血壓病人如何安全度夏    11 高血壓緊急狀態(tài)下的自我急救方法    12 同是高血壓，用藥為何迥異    13 秋冬之際一高血壓患者如何預(yù)防腦卒中    14 老年高血壓病人飯后為何頭暈心慌    15 治療老年高血壓應(yīng)注意什么    16 老年高血壓患者能否過(guò)性生活    17 減肥對(duì)預(yù)防高血壓至關(guān)重要    18 飲茶助降壓    19 放松降壓操    20 高血壓病人的家庭護(hù)理  第二節(jié) 糖尿病  第三節(jié) 高血脂  第四節(jié) 腦卒中第二章 老年疾病防治第三章 保健常識(shí)第四章 膳食營(yíng)養(yǎng)第五章 強(qiáng)身健體第六章 心理健康

章節(jié)摘錄

插圖：2高血壓是可以預(yù)防的現(xiàn)象描述據(jù)世界衛(wèi)生組織報(bào)道，70歲以上的老年人中半數(shù)以上患有高血壓。高血壓的發(fā)展能引起嚴(yán)重的心、腦、腎功能障礙，也是腦腦卒中、冠心病發(fā)病的主要危險(xiǎn)因素之一。一句話點(diǎn)評(píng)高血壓是與不健康的生活方式密切相關(guān)的疾病，是可以預(yù)防的，通過(guò)采取綜合防治的措施，即非藥物治療和科學(xué)的自我保健，可使高血壓的發(fā)病率下降55％，至少能夠推遲發(fā)病的年齡。專家解析1.注意精神活動(dòng)正?；?。情緒緊張可使體內(nèi)交感神經(jīng)和腎上腺髓質(zhì)活動(dòng)加強(qiáng)，血液中兒茶酚胺激素提高，引起心臟功能失常，血管內(nèi)膜也會(huì)積存膽固醇，導(dǎo)致血壓升高。因此，要經(jīng)常保持情緒穩(wěn)定、心情舒暢，要寬宏大度，妥善解決各種不愉快之事，樂(lè)觀處世，經(jīng)常參加社會(huì)活動(dòng)及文體活動(dòng)，對(duì)高血壓的防治有重要意義。下面教您兩招：當(dāng)心情煩躁、易怒之時(shí)，不妨長(zhǎng)嘆一聲，因此時(shí)機(jī)體內(nèi)膈肌上升，肺部的殘余氣體減少，使肺部吸入新鮮空氣量增加，從而使體內(nèi)氧氣供應(yīng)得到改善，使人感到輕松、舒展，不良的情緒立即得以緩解。當(dāng)自己內(nèi)心深處有不滿、不快、痛苦和煩惱時(shí)，不要悶在心里，要向知心朋友傾訴，也可找?guī)讉€(gè)人“侃大山”，醫(yī)學(xué)研究表明，“侃大山”可使人的大腦皮層興奮，并有舒肝理氣、活血散瘀、調(diào)適情志、和暢氣血、養(yǎng)心健脾、增進(jìn)食欲等功效。“一吐為快”有利于穩(wěn)定情緒、減輕心理壓力和負(fù)擔(dān)。2.生活要有規(guī)律。規(guī)律的生活起居包搖按時(shí)起床、定時(shí)進(jìn)餐、適量鍛煉、按時(shí)睡眠、適當(dāng)休息、注意勞逸結(jié)合、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。①早晨醒了以后不要立即起床，在床上躺片刻后，活動(dòng)一下四肢，再緩緩坐起。慢慢將腿放到地上，然后再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì)有太大的波動(dòng)。②要養(yǎng)成睡前用溫水燙腳的習(xí)慣。睡前娛樂(lè)活動(dòng)要有節(jié)制，看電視要控制好時(shí)間，不宜長(zhǎng)時(shí)間坐在電視屏幕前，電視節(jié)目過(guò)于刺激的內(nèi)容不要看，否則會(huì)影響睡眠。睡眠不好可導(dǎo)致血壓升高。③遵守良好的作息制度。要保證每天的睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)。中午午睡1個(gè)小時(shí)，可以緩解身體緊張，降低血壓。

編輯推薦

《中老年健康千問(wèn)千答》糖尿病與高血脂實(shí)際上、胰島素不僅掌管著血糖的高低，它還是我們身體內(nèi)其他2大類物質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)代謝的主要調(diào)控因素。中老年患病有時(shí)“表里不一”　中老年人患病，常由于多種原因?qū)е履承┘膊〉牟∏榕c癥狀不一樣，即“表里不一”，導(dǎo)致疾病被延誤治療。

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