坐月子百科

內(nèi)容概要

　　女性從成長、結(jié)婚、生子……面對人生當(dāng)中的重重考驗，如何讓身心做好準備與調(diào)適，的確是一門學(xué)問；而人就真的得當(dāng)了父母，才會學(xué)到真功夫。但來自產(chǎn)婦心理層面的育兒壓力，則需要兩人同心協(xié)力。才能幫助可能有產(chǎn)后情緒的產(chǎn)婦度過壓抑期?！　∶姥懦霭媪艘槐拘聲吨小⑽麽t(yī)女性坐月子百科》，內(nèi)容實用而且非常符合現(xiàn)代新手父母的需要，因為不僅“坐月子”讓人傷腦筋，其實最令準媽瞇們煩惱的，肯定是照顧新生兒的問題……；而這些疑難雜癥，全部在這本書當(dāng)中有著詳實且保證實用的信息?！　≌f到這里，我倒是建議新手父母在產(chǎn)前及產(chǎn)后這段期間。應(yīng)多花點時間去參考一些親朋好友的育兒經(jīng)驗，或是看看一些與育兒相關(guān)的書籍，平日就試著開始多思考未來可能碰到的問題，并且事先模擬、練習(xí)應(yīng)變的方法和技巧，到時才不會突然覺得必須臨陣上場，因而手忙腳亂。而美雅的這本新書，絕對是新手父母們最佳的育兒寶典。在此衷心推薦。

作者簡介

許美雅，營養(yǎng)師，現(xiàn)任長庚紀念醫(yī)院。食品營養(yǎng)系畢業(yè)，靜宜大學(xué)，食品營養(yǎng)研究所肄業(yè)；專業(yè)證照：臺灣地區(qū)專技高考，合格營養(yǎng)師，臺北市糖尿病照護網(wǎng)，合格營養(yǎng)師，臺北市心血管疾病防治風(fēng)，合格營養(yǎng)師，臺灣地區(qū)糖尿病衛(wèi)教學(xué)地，合格營養(yǎng)衛(wèi)教師；著作：《美肌食》（與堂娜合著）；《關(guān)鍵時刻吃出美麗》；《營養(yǎng)師的美麗懷孕＆瘦身日記》；《吃對食物不發(fā)胖》；《痛風(fēng)全食物調(diào)養(yǎng)》。

書籍目錄

推薦序作者序第一章　女性的身體構(gòu)造與生理變化一、生完寶寶了，我該怎么開始調(diào)養(yǎng)身體？二、身體老是感覺微微在發(fā)熱，我到底是怎么了？三、“惡露”是什么？會陰傷口又該怎么照顧？四、喂奶會痛？不喂也在痛？當(dāng)“媽”真?zhèn)ゴ螅∥?、婦女產(chǎn)前記得要活動！產(chǎn)后更是要把握機會多運動！六、長輩叮嚀千萬不能碰水！產(chǎn)的“坐月子”真夠艱苦！第二章　輕松解決哺乳的問題第三章　新生兒的照顧技巧第四章　新生兒常見的疾病第五章　坐月子也能很科學(xué)第六章　坐月子就要這樣吃第七章　產(chǎn)后瘦身，就從現(xiàn)在開始第八章　中醫(yī)坐月子理論、原則第九章　慢談產(chǎn)后情緒障礙附錄：新生兒用品的采購清單

章節(jié)摘錄

一、生完寶寶了，我該怎么開始調(diào)養(yǎng)身體？“坐月子”是女性調(diào)整體質(zhì)的大好機會，很多女孩子原本有的小毛病，例如手腳冰冷、痛經(jīng)或是偏頭痛等，都可趁著這段時間加以調(diào)養(yǎng)。但是說歸說，應(yīng)該要怎么做才是最正確的調(diào)理方法呢？尤其是產(chǎn)后的婦女，身材大多都已走樣變形，每個人都是急著恢復(fù)玲瓏有致的身材，因此要怎樣運動和飲食，才能讓身材恢復(fù)或甚至變得更窈窕、纖細？相信這些都是產(chǎn)婦最關(guān)心的話題了。產(chǎn)婦愛發(fā)問　月子到底要“坐”幾天才夠呢？“坐月子”是女性調(diào)理好體質(zhì)的機會，很多女孩子原本有的小毛病，如手腳冰冷等，都可以趁著這段時間內(nèi)調(diào)整，但是應(yīng)該要怎么護理和保養(yǎng)才是正確的呢？要怎樣做和吃才能讓身材恢復(fù)或甚至更窈窕、纖細？這些都是我們要多加注意的問題。分娩后，要讓身體精神和器官功能都恢復(fù)到原來的狀態(tài)的這段時間，也就是傳統(tǒng)說的“坐月子”，一般的女性坐月子時間至少需要4周，但是我都會建議，不管是自然產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)都最好要持續(xù)6周的調(diào)養(yǎng)，在這段時間內(nèi)要多臥床休息，不管是飲食方面、生活起居，還是會陰部的照護、性生活等都要特別小心。

編輯推薦

《坐月子百科》調(diào)養(yǎng)體質(zhì)、恢復(fù)元氣，就從坐月子開始！step 1 了解“坐月子”的重要性，想要徹底調(diào)養(yǎng)身體，弄清楚自己所屬的體質(zhì)，肯定是關(guān)鍵。Step 2 “坐月子”也能很科學(xué)，透過清楚不偏頗的新、舊觀念分析，徹底了解哪種方式適合你，讓你輕松“坐月子”。step 3 “月子”做的好，瘦身沒煩惱，狂吃補品絕對不是調(diào)養(yǎng)身體的唯一方式，所以一定要把握機會多活動；跟著《坐月子百科》詳細介紹的伸展操與產(chǎn)后瑜珈一起動一動，包管你身上的頑固贅肉全部跑光光。step 4 “月子餐”也能好吃有營養(yǎng)，誰說月子餐一定得充滿藥味又油膩，產(chǎn)婦們的口腹之欲與營養(yǎng)都要兼顧：跟著《坐月子百科》提供的健康月子餐吃一遍，你也能像作者一樣瘦得快瘦得健康！step 5 上班族媽媽也能輕松“喂母乳”，哺乳其實一點都不難！脹奶其實很容易解決！有關(guān)產(chǎn)婦哺乳的種種疑難雜癥，《坐月子百科》都有解決辦法。step 6 新手媽媽也能輕松照顧寶寶，《坐月子百科》集結(jié)產(chǎn)婦最關(guān)心的二項重點，新生兒照顧的決竅＆常見的病痛，讓你做好完全準備，既能有效預(yù)防，也可輕松面對。你是不是也有這樣的疑問？想喂母乳，卻有擔(dān)心上班會造成不方便？產(chǎn)后總覺得陰道松松的，我不是需要去醫(yī)院整形？寶寶是個夜貓子，總是晚上拼命哭，我該怎么對付他的壞脾氣？速翻《坐月子百科》“新生兒照顧”單元，誰說新手媽媽一定很辛苦！

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