更年期女性健康事典

內(nèi)容概要

更年期之前，你可能便聽說過種種關于更年期的流言，似乎它總是和身體異常，負面情緒面上等號?？墒钱斈阏嬲私飧昶谥?，你就會發(fā)現(xiàn)，期實更年期非但不可怕，反面是女性成熟歲月的開始。如果你即將邁入更年期這段特殊的歲月，卻又對它不了解，不如就從翻開這本書開始吧。在這里你將了解以下內(nèi)容：　　了解、克服更年期常見的癥狀和生理變化，了解激素補充療法，讓你度過一個輕松快樂的更年期，告訴你不可不知的最新更年期另類療法。教你輕松做好健康規(guī)劃與預防保健，打敗肥胖，教你更年期七大有效減肥策略。    如果你即將邁入更年期這段特殊的歲月，卻又對它不甚了解，不如就從翻開這本書開始吧。這里你將了解以下內(nèi)容：了解、克服更年期常見的癥狀和生理變化；了解激素補充療法，讓你度過一個輕松快樂的更年期；告訴你不可不知的最新更年期另類療法；教你輕松做好健康規(guī)劃與預防保?。淮驍》逝?，教你更年期七大有效減肥策略。

作者簡介

周輝政，臺安醫(yī)院婦產(chǎn)部主任；臺安醫(yī)院婦女減重班負責醫(yī)師；臺大婦產(chǎn)科主治醫(yī)師、助理教授；臺北婦女保健協(xié)會理事；臺大財務金融研究所EMBA；日本東京第一屆國際圍產(chǎn)期醫(yī)學會海報論文；金牌獎得主；更年期成長團體計劃主持人。
    著作：《針灸——歷史與理論》（譯）聯(lián)經(jīng)

書籍目錄

推薦序  關心您周遭的朋友  讓lifestyle醫(yī)學理念落實的人  寫給“黃金女郎”的一本青春書  享受青春不打烊的樂趣  開枝散葉的另一永恒志業(yè)自序  女人40、50、60一枝花1  更年期，人生的轉(zhuǎn)折點  老齡化社會的問題是女人的問題  留住青春腳步并不困難  更年期是人生的“中點”  抗衰防老，女人第一課2  更年期常見的問題  認識更年期的生理、心理變化  如何克服熱潮紅？  常被誤診的心悸癥狀  性愛，不因更年期而停止  更年期尿道炎要徹底治療  尿失禁，更年期婦女的常見問題  告別情緒障礙，更年期EQ100分3  如何預防更年期的常見疾病  多囊性卵巢綜合征  經(jīng)前綜合征  子宮常見的良性腫瘤  更年期婦女如何抗癌？4  拒絕做骨質(zhì)疏松美人  35歲，骨質(zhì)疏松的開啟年  骨骼疏松不是軟骨癥  骨質(zhì)疏松也是可怕殺手  東方女性易患骨質(zhì)疏松  防止骨質(zhì)疏松從小做起  補骨頭，不要補體重  如何減少骨質(zhì)流失？  骨質(zhì)疏松的檢查與治療  注意關節(jié)的保養(yǎng)5  如何正確使用激素補充療法  “激素補充療法”研究報告的爭論　只補充雌激素并不會增加乳腺癌的機率　激素補充療法常被問到的問題　對激素補充療法的建議　我需要補充激素嗎？　補充激素會致癌？　沒有更年期癥狀要不要補充激素？　激素可以防止皮膚老化　補充激素常見的不適癥狀　臺灣地區(qū)乳腺癌的發(fā)生率正逐年增加　激素與乳腺癌的關連　激素補充療法（HRT）和乳腺癌的關系6  更年期保健，由實證看另類療法　什么是另類療法？　另類療法越來越受到重視　更年期婦女常用的草藥或健康食品  補充／另類療法的注意事項7  搶救肥胖大作戰(zhàn)  您的體重過重嗎？  如何避免過重？  有效減肥的七大策略8  黃金女郎的七大健康管理重點  管理重點一：均衡的飲食最重要  管理重點二：每天運動  管理重點三：體重控制  管理重點四：每天五份蔬菜水果　管理重點五：補充足夠的鈣質(zhì)　管理重點六：多攝取大豆食品　管理重點七：補充營養(yǎng)食品要謹慎9  更年期婦女成長團體的發(fā)展  走在更年期的路上談更年期  更年期，我老了嗎？  我的更年期特別附錄　每天6000步，走出健康好身體　衛(wèi)生部發(fā)布《全民健康生活方式行動倡議書》　衛(wèi)生部疾控局：《個人身體活動指導方案》　人體最佳活動量使用手冊

章節(jié)摘錄

1.更年期，人生的轉(zhuǎn)折點老齡化社會的問題是女人的問題隨著社會經(jīng)濟的改善以及醫(yī)療技術(shù)的進步，每個人也就活得越久。臺灣地區(qū)的女性平均壽命已經(jīng)達到78歲，男性也有72歲。其中，65歲以上人口的增加比例，遠高于其他年齡層；尤其是85歲以上的人口，更是呈現(xiàn)倍數(shù)增加。隨著老齡社會的來到，中老年的保健問題，包括慢性病和癌癥的防治，以及居家的保健就顯得十分重要。為什么說老齡化社會的問題是女性的問題呢？有幾個主要原因：1.女性的平均壽命比男性多出6-7歲，因此超過65歲的人口中，女性會逐漸多于男性，超過85歲的人口中，更是絕大多數(shù)是女性。2.女性在50歲左右停經(jīng)，體內(nèi)的雌性激素在兩三年內(nèi)急劇下降，造成生理機能加速老化，產(chǎn)生嚴重的健康問題，舉例來說：女性的骨質(zhì)疏松，比男性早10年出現(xiàn)，女性的壽命又比男性長，因此女性的健康受到骨質(zhì)疏松的威脅，就比男性來的嚴重。更年期是女性一個重要的時期，更年期的婦女，由于體內(nèi)的分泌量下降，不只身體產(chǎn)生不舒服的癥狀，影響到生活和家庭；體內(nèi)各種機能也出現(xiàn)加速衰老的情形。做好更年期的保健，有什么重要的意義呢？1.就消極面來說，可以做個有良心的老人：為什么說是個有良心的老人呢？因為隨著社會越來越老齡化，老人會逐漸成為社會的負擔：20年前，大約是每6個有工作能力的人，要供養(yǎng)1位沒有工作能力的人，但到了2030年，大約每2.5個有工作能力的人就要供養(yǎng)1個沒有工作能力的人。更年期的婦女，如果沒有照顧好自己的健康，不只影響到自己的生活，往往也因為失去自我照顧能力，必須要下一代將他們有生產(chǎn)力的時間，用來照顧我們，也要耗費更多的社會資源。因此，照顧好自己的健康，也是一個良心事業(yè)。2.就積極面來說，開創(chuàng)自己人生的新高峰：許多婦女在年輕的時候，將自己的精力和時間，都給了家庭和孩子，到了更年期，孩子已經(jīng)長大，經(jīng)濟也有基礎。如果這時候有健康的身體，許多年輕時想做但是無法實現(xiàn)的夢想，例如畫畫、學習，或是環(huán)游世界，就可以在這個時期，在沒有壓力的狀況下，——去體驗或是實現(xiàn)。對于奮戰(zhàn)于職場的婦女，這時候事業(yè)已經(jīng)有穩(wěn)固的基礎，如果還想更上一層樓，由于沒有后顧之憂，也可以全力再沖刺。所以更年期更是女性創(chuàng)造人生新高峰的時期。

編輯推薦

《更年期女性健康事典》由吉林科學技術(shù)出版社出版。

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