男性健康管理書

內(nèi)容概要

　　現(xiàn)今，我們國家在快速發(fā)展，現(xiàn)代男性白領(lǐng)是社會的精英，也是國家的財富。男性白領(lǐng)在為國家作出貢獻的同時，也承載著超負荷的工作壓力，使他們身體勞累，精神緊張，并且由于健康知識普遍貧乏，健康意識低下，導(dǎo)致他們的健康狀況令人擔(dān)憂，悲劇屢屢發(fā)生。　　說到這里，大家或許明白我為什么要編寫這本男性白領(lǐng)健康管理的醫(yī)學(xué)科普書。我的想法得到了一批醫(yī)學(xué)博士的贊同，他們認為這項工作非常有價值：男性白領(lǐng)是我們社會的精英，我們?yōu)槭裁床荒転樗麄兊慕】底鳇c什么呢？　　“行勝于言”，正是因為這些醫(yī)學(xué)博士的辛勞工作，才有了這本書的誕生。

作者簡介

紀康寶，著名養(yǎng)生專家、大眾健康科普作家，國內(nèi)知名養(yǎng)生機構(gòu)孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館“亞健康教育研究室”主任。 
　　近年來，紀康寶先生一直致力于亞健康教育與中醫(yī)養(yǎng)生保健的課題研究，相繼出版了一系列養(yǎng)生保健著作，如《細節(jié)決定健康》、《習(xí)慣是最好的醫(yī)生》、《給老爸老媽的健

書籍目錄

總論 男性正確使用身體的必要性　男孩是怎么來的　男性體質(zhì)有何特點　男性其實是一群脆弱的群體　男性健康受哪些因素影響第一章 男性身體構(gòu)造及其養(yǎng)生秘密　第一節(jié) 男性身體的外部結(jié)構(gòu)　　皮膚　　毛發(fā)　　耳朵　　眼睛　　鼻子　　牙齒　　口腔　　手　　　指（趾）甲　　腿足　第二節(jié) 男性身體的內(nèi)部結(jié)構(gòu)　　運動系統(tǒng)　　循環(huán)系統(tǒng)　　消化系統(tǒng)　　神經(jīng)系統(tǒng)　　呼吸系統(tǒng)　　內(nèi)分泌系統(tǒng)　　生殖系統(tǒng)　　泌尿系統(tǒng)第二章 男性的生長發(fā)育過程及其保健　第一節(jié) 新生兒期　第二節(jié) 嬰幼兒期　第三節(jié) 兒童期　第四節(jié) 青春期　第五節(jié) 成年期　第六節(jié) 老年期第三章 男性與性生活：構(gòu)建和諧的性  第一節(jié) 男性與性    男性的性成熟    男性，受激素影響的一生    勃起與射精是怎么回事    男性性反應(yīng)周期的特點    性生活和諧的好處    促進性生活和諧的方法    性生活有哪些禁忌  第二節(jié) 受孕    保護生育能力從小抓起    從生活細節(jié)中學(xué)會關(guān)愛自己    受孕前男性的飲食原則    男性婚育前的檢查    把握生育的最佳時機  第三節(jié) 避孕    關(guān)于男性避孕的問題    避孕套    輸精管結(jié)扎術(shù)    外用避孕藥膜　　體外排精　第四節(jié) 男性性功能障礙　　性欲低下　　陽痿　　早泄　　遺精　　陰莖異常勃起　　不射精　　逆行射精　第五節(jié) 性傳播疾病　　淋病　　梅毒　　軟下疳　　尖銳濕疣　　生殖器皰疹　　艾滋病第四章 關(guān)注健康：男性身體檢查與疾病治療　第一節(jié) 男性身體檢查　　體檢——為你的健康投資　　男性常見的體檢誤區(qū)　　男性檢查的項目　　男性性器官的自檢方法　　選擇好為你服務(wù)的男科醫(yī)生　第二節(jié) 常見男性病的癥狀及治療　　前列腺炎　　前列腺增生　　包莖　　附睪炎　　男性乳房發(fā)育癥　　男性乳腺癌　　不育癥　第三節(jié) 男性常見疾病的癥狀及治療　　高脂血癥　　脂肪肝　　高血壓　　糖尿病　　冠心病　　中風(fēng)　　高尿酸血癥和痛風(fēng)　　男性骨質(zhì)疏松　　脫發(fā)　　打鼾與睡眠呼吸暫停綜合征　　消化道潰瘍　　痔瘡　第四節(jié) 男性常見癌癥及預(yù)防　　肺癌　　肝癌　　胃癌　　前列腺癌　　陰莖癌　　膀胱癌第五章 男性身體的保養(yǎng)及健美　第一節(jié) 飲食與身體密切相關(guān)　　飲食對男性身體的作用　　男性飲食的主要原則　　男性保健食品有哪些　　男性保健食譜　第二節(jié) 運動健身　　男性運動健身的作用　　男性運動的原則　　男性的一般性運動　　男性的健美運動　　男性減肥運動　第三節(jié) 不要透支健康　　壓力給男性惹來禍端　　男人的壓力癥狀　　不要死于無知　　遠離煙酒，關(guān)愛健康　　認真管理你的健康　　男性更年期如何保健

章節(jié)摘錄

　　男孩是怎么來的　　在認識男性身體之前，我們有必要了解一下男孩是怎么來的。也就說，為什么我們?nèi)祟惿鐣心信帜?？　　也許有人認為，這是一個再簡單不過的、不值一提的問題。事實上，說它簡單也的確簡單，但說它復(fù)雜，人們至今并未能完全揭示出隱蔽在形形色色的性別問題背后的奧秘。世界上第一個提出性別自認概念、第一個創(chuàng)辦性別自認門診、第一個參與性別轉(zhuǎn)換手術(shù)的美國約翰·霍普金斯大學(xué)的約翰·莫尼教授曾經(jīng)這樣說過：“性別是一個多變量的、連續(xù)的過程。”為什么這樣說呢？　　我們知道，男性的睪丸，女性的卵巢，都是產(chǎn)生生殖細胞和性激素的性器官。男性的睪丸里有幾百萬條曲細精管，是產(chǎn)生精子的地方。精子全長僅0.5毫米，肉眼是看不見的。女性的盆腔內(nèi)有一對卵巢，這里會產(chǎn)生卵子。在女性一生中，發(fā)育成熟的卵子總共不過有400～500個?！　∫话闱闆r下，女性排卵期是在每次月經(jīng)周期間的中期，每次只有1個成熟的卵子從卵巢內(nèi)排出，卵子的壽命也只有24小時左右。如果卵子排出時，沒有遇到精子，就會死亡并隨月經(jīng)排出體外。但如果排卵期男女進行性交，此時精子進入陰道，并與卵子結(jié)合，就會形成受精卵。受精卵即胚胎的生命開始，也就是女性妊娠的開始。此時，一個幼小的新生命也將逐漸在母體內(nèi)形成?！　】墒?，為什么有的母親會生男孩，有的會生女孩呢？其實，早在精子和卵子相遇的時候，男女性別就已經(jīng)決定了?！　?0世紀初，由于性染色體被辨識出來，決定性別的問題才逐漸浮出水面?？茖W(xué)家們指出：人的遺傳特性的載體是基因，基因存在于染色體中，而染色體在人體的每一個細胞中都是雙數(shù)，共計23對，每對染色體的外觀是相同的，只有被稱為性染色體的一對例外，在男性身體與女性身體上是有根本差別的。性染色體不僅決定著人的性別，還控制著與性別有關(guān)系的第二性征。在女性的體細胞中，性染色體是兩條大小形狀相同的X染色體，而男性的體細胞中性染色體是1條X染色體和1條較小的Y染色體。　　當(dāng)人體在形成生殖細胞——精子或卵子時，細胞要經(jīng)過減數(shù)分裂，染色體的數(shù)目減半，成對的染色體將會各自分開，并分別進入不同的子細胞中。于是，所有的卵細胞都只有1條X染色體，而精細胞卻有兩種：50％的精細胞具有X染色體，而另外50％的精細胞則具有Y染色體?！　∧行耘c女性進行性交，精子與卵子便有機會形成受精卵，而受精卵分別繼承了父親和母親的遺傳物質(zhì)（各取一半的染色體）。如呆與女性卵子結(jié)合的精子攜帶的是x染色體精子，形成XX型受精卵，孩子的性別就是女孩；如果與女性卵子結(jié)合的精子攜帶的是Y染色體精子，形成XY型的受精卵，孩子的性別就是男孩?！　∫虼?，孩子的性別在受精卵時期就已經(jīng)確定了，生男、生女是由于男性精子的特性所決定的?！　∧行泽w質(zhì)有何特點　　所謂的體質(zhì)，是指人體由于先天稟賦因素和后天諸多因素影響，形成的個體在形態(tài)和功能上相對穩(wěn)定的特殊性。男性由于在稟賦和后天生活因素上有別于女性，便形成了以陽氣為重而有別于女性以陰血為重的特殊體質(zhì)，表現(xiàn)為雄壯、果斷、剛健、好勝、易怒等男性特征?！　∮捎隗w質(zhì)通常反映男性體內(nèi)陰陽氣血運動形式的特殊性，決定個體對某些病因的易感性及其病機演變的傾向性，甚至影響個體的壽命。因此，正確認識男性的身體結(jié)構(gòu)、了解男性的體質(zhì)特點，不僅對男性疾病的診治有重大意義，而且對男性養(yǎng)生保健也具有一定的指導(dǎo)作用?！　?　男性的體質(zhì)屬陽　　中醫(yī)認為，男性屬陽，更多地稟賦了自然界的陽氣：女性屬陰，則更多地稟賦了自然界的陰氣。男性體質(zhì)的“陽剛質(zhì)”不同于女性的“陰柔質(zhì)”，它決定了男性好動、好爭、好強、好勝，它決定了男性慓悍勇敢、活動有力的特點。雖然，陽不能離開陰而單獨存在，但是對于男性來說，其稟賦持點說明了體內(nèi)物質(zhì)相對陽多陰少的客觀存在，揭示了在生理情況下，男性處于一種相對陽強陰弱的陰陽動態(tài)平衡的狀態(tài)之中?！　‖F(xiàn)代醫(yī)學(xué)通過多方面證明，男性體內(nèi)的陽氣較多，女性體內(nèi)的陰血較多。男性體內(nèi)雄性激素明顯居多，而女性則雌性激素居多。男性在血壓、基礎(chǔ)代謝、能量消耗等方面都要高于女性，而女性單位血液中血漿含量要高于男性，免疫功能也要強于男性。從發(fā)病特點上來看，男性更易患高血壓、心臟病、痔瘡、禿發(fā)等病?！　?　生長發(fā)育晚于女性　　一般情況下，男性的生長發(fā)育晚于女性。《素問·上古天真論》中這樣指出：“女子七歲，腎氣盛，齒更　　發(fā)長……丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更……”由此可見，男性的性成熟一般晚于女性，因此，男性應(yīng)根據(jù)體質(zhì)特點，“晚近女色”，“待壯而婚”，不可“破陽太早”，耗傷腎精?！熬赐ǘ酝ㄆ渚?，則五體有不滿之處，異曰有難言之疾。”此外，男性的性衰竭比女性也要晚，“男不過盡八八，女不過盡七七”。因此，男性應(yīng)避免真陽過早衰退?！　?　性器官具有主動的屬性　　男性的陰莖與陰囊（內(nèi)含睪丸）都是生殖于人的軀體之外，而女性的陰道、子宮、卵巢等性器官則相對藏于體內(nèi)。男性：的性器官能夠雄壯：地勃起，女性的性器官則能夠順利接受。在男女性生活中，男性陰莖不能正常勃起，則陰陽不能相合。男性的性器官屬陽，有主動的屬性，既支持了男性體質(zhì)屬陽的觀點，又對男性身體養(yǎng)生保健、陰陽交合、繁衍后代具有重要的意義?！　?　男性易于精虧　　男子在性生活中需要排出大量的精液，因此，男性易于精虧?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，精液中含有大量的蛋白質(zhì)、前列腺素、微量元素鋅等重要物質(zhì)。前列腺素能幫助控制炎癥、調(diào)節(jié)人體的血壓、平滑肌的活動以及神經(jīng)沖動傳遞等，會影響心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及消化系統(tǒng)等功能。如果前列腺素不足，會導(dǎo)致上述系統(tǒng)發(fā)生病理變化而加速衰老。此外，那些性生活不加控制的男性，常會出現(xiàn)思維遲鈍、雙目無光、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、健忘無力、陽痿早泄、遺精滑精等癥狀。由此可見，男性的體質(zhì)特點決定其養(yǎng)生貴在節(jié)制房事以養(yǎng)其精，不可“欲竭其精”。根據(jù)“精生于谷”的原理，男子應(yīng)多食補腎食物，以填精補精?！　?　督脈陽氣具有主導(dǎo)的地位　　對于男性來說，臟腑不僅化生精氣，維持正常的生理活動，而且促進男性器官發(fā)育，分泌天癸，激發(fā)男子第二性征，產(chǎn)生精液，完成射精，從而保證男性特有的生理過程的實現(xiàn)。其間，五臟六腑相互協(xié)調(diào)配合，共同發(fā)揮了各自的重要作用。但尤以。腎臟至為關(guān)鍵和重要，以致有“腎為男子先天”之稱，充分說明男性體質(zhì)以腎為基的特點。　　經(jīng)胳主要包括十二正經(jīng)和奇經(jīng)八脈。其中以督脈對男性體質(zhì)最為相關(guān)。督脈總督一身之陽經(jīng)。督脈之于男子，循陰莖，并行于脊里，上行人腦，其脈多次與手足三陰經(jīng)及陽維脈交會，總督諸陽經(jīng)。任督二脈一主陽，一主陰，共同維持男性陰陽平衡及性功能的正常?！　】傊嗔私饽行缘捏w質(zhì)特點，對于探索男性身體結(jié)構(gòu)、生理病理、指導(dǎo)疾病防治，乃至繁衍后代，將具有積極的意義?！　∧行云鋵嵤且蝗捍嗳醯娜后w　　提到男子漢，人們往往會聯(lián)想到的是頂天立地、勇敢頑強等充滿力量和剛性的名詞。然而男子漢也并非金剛不壞之軀。男性其實是一群脆弱的群體，他們比女性更容易受到傷害?！　∮癫W(xué)家瑟巴斯汀·克萊默先生曾這樣指出：“人們一直有一個誤會，認為男人是剛強的，而女人更為柔弱，這是因為大部分的人并不了解生物學(xué)和社會學(xué)，相比較而言，看起來剛強的男子面臨著更為險惡的生物學(xué)和社會學(xué)方面的環(huán)境，因而他們更容易受到傷害?！薄　∽罱幸粍t報道這樣寫到：有一個出租司機在凌晨時死于方向盤上，他的嘴還微微地張著，手里還拿著手機，手機上赫然顯示著他家中的電話。他好像耍告訴家人什么。據(jù)了解，這個司機是家中的頂梁柱，剛剛四十出頭，上有年邁的父母，下有即將考大學(xué)的孩子，妻子沒有工作，全靠他一個人來養(yǎng)家糊口。他開出租車十多年了，剛開始開單班的時候，累了還可以休息，現(xiàn)在開雙班了，和別人輪流著開，累了根本就不能休息，就這樣一個脆弱的生命被活活累死了?！　《嗝戳钊送锵О?！從中我們也可以看出，男人其實是很脆弱的，他們的自身因素也決定著他們是一群脆弱的群體?！　?　先天優(yōu)勢不足　　從在娘胎里開始，男孩子就比女孩子更為脆弱。與女性相比，男性先天的健康條件就不如女性，因為人類的“免疫基因”存在于×染色體上，女性有兩條x染色體，而男性只有一條，所以男性比女性顯得更為脆弱?！　?　心理壓力過大　　在發(fā)育早期階段，男性更需要特別的關(guān)照，因為他們要面對著形形色色的心理問題，可是很多父母往往疏于照顧，或是有意要磨練他的“男人本性”，結(jié)果男孩兒就更為脆弱。一位專家指出：“社會對于男人有著更大的壓力，人們看不慣男子漢的軟弱，在任何時候都不能表現(xiàn)出脆弱的一面，所以還是小孩子時，男人就有著很大的壓力，他們更加敏感，并在兩歲以前就壓制住了許多的天性和本能。”　　3　耐受能力差　　男性特有的Y染色體控制的雄性激素睪酮的分泌，使男性在胚胎發(fā)育的第三個月起就與女性有了明顯的不同。從體型上看，男性比女性顯得更為強壯，肌肉更為發(fā)達，脂肪含量較少，五官棱角較為分明。但是由于雄性激素的大量分泌，使男性的性格比女性更加暴躁，抗壓力程度差，表現(xiàn)的比較沒有耐性。因此，在強大的外界壓力下，男性更容易表現(xiàn)出反抗的態(tài)度，而女性則具有良好的忍耐性?！　?　抗病力較差　　從下面的一組數(shù)據(jù)中，我們可以看了，男性的抗病能力的確是很差的：　?。?）現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，男性死于黑素瘤的可能性是女性的2倍?！　。?）據(jù)臨床統(tǒng)計，男性患心肌梗死而入院治療的比例是女性的7—10倍?！　。?）男性胃病的患病率比女性平均高出6.2倍?！　。?）據(jù)統(tǒng)計，在，19性肝病患者中，男性是女性的4倍?！　。?）據(jù)臨床觀察，患直腸癌的男性明顯多于女性?！　。?）據(jù)有關(guān)研究，50歲以上有60％的男性患有前列腺疾病?！　〈送?，還有人作過統(tǒng)計，大約有30多種疾病，諸如心臟病、高血壓、糖尿病、胃潰瘍、禿頂、痔瘡等，都為男性的多發(fā)病?！　?　壽命越來越短　　據(jù)前蘇聯(lián)醫(yī)學(xué)界統(tǒng)計：前蘇聯(lián)新生兒男女比例基本協(xié)調(diào)，但到老年時，男女比例則為50：100，男性的平均壽命遠不如女性長。我國有關(guān)部門也做過統(tǒng)計，20世紀50年代初，男人比女人的壽命長3歲；到了20世紀60年代，男女的壽命基本上持平了：20世紀70年代，女人的壽命比男人反而長了1歲；20世紀80年代，女人的壽命要比男人長2歲；到了20世紀90年代，女人比男人的壽命長4歲了。如此發(fā)展下去，21世紀的男人恐怕真的沒有活路了?！　】傮w看來，男性其實是一群脆弱的群體。他們的先天優(yōu)勢就不如女性；他們的耐受力和抗病力比女性差；他們不及女性耐寒、耐饑、耐疲勞、耐受精神壓力。從中我們也可以看出，男人越來越需要關(guān)心了?！　‰S著醫(yī)學(xué)科學(xué)的不斷發(fā)展，人們對男性身體認識的不斷深化。男性較女性強健的觀念已經(jīng)開始動搖，男性健康問題也引起社會的廣泛關(guān)注。而尋求男性養(yǎng)生之道，已經(jīng)成為許多男性尤其是中老年男性的熱門話題。　　男性健康受哪些因素影響　　近年來隨著社會的發(fā)展，我們身邊的大多數(shù)男性都已經(jīng)深刻地感受到，在生活節(jié)奏越來越快的今天，困擾男性不僅僅是心理壓力方面的問題，還有更多的身體健康問題也在侵襲著男性?！　∧敲?，影響男性健康的因素有哪些呢？其實，無外乎有兩種：一種是先天因素，另一種是后天因素。　　先天因素　　1.過早婚育與過晚婚育　　我國醫(yī)學(xué)家孫思邈曾指出：“孕育太早，或童幼擅氣，生子愚癡或短壽”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，未到結(jié)　　婚年齡的青年男女正處于身體的生長、發(fā)育時期，人體的各個系統(tǒng)發(fā)育還不完善，早婚會給人體的健康成長帶來一定的不良影響。當(dāng)然，父母婚育年齡過大也是不可取的，因為此時精血不旺。　　2.父母酒醉入房　　《醫(yī)心方》指出：“醉飽之子，必為病癲、疽、痔、有瘡?！薄‖F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，父母酒醉后受孕，對胎兒影響極大，會引起胎兒畸形，身材短小，甚至發(fā)生心臟和四肢畸形等癥。　　3.情緒過激　　法國醫(yī)學(xué)專家指出，在孕婦的心理狀態(tài)中，以她們對胎兒的態(tài)度和心理壓力對胎兒生長發(fā)育影響最大。國內(nèi)外專家通過多年研究顯示，女性懷孕期間的心理狀態(tài)與情緒變化，不僅影響自身的身體狀況，而且對體內(nèi)的胎兒發(fā)育以及孩子成年后的性格、心理素質(zhì)發(fā)育都有直接影響?！　?.氣候的變化　　據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，暴風(fēng)驟雨、電閃雷鳴、過冷過熱等天氣異常變化時受孕，其胎兒出生后性格、精神類型、抗病能力發(fā)生異常者增多。　　此外，其他一些因素如父母本身體質(zhì)虛弱、患病時同房，都是影響男性健康的先天不良因素?！　『筇煲蛩亍　?.社會因素　　由于歷史、社會以及男性自身的原因，男子較多地參與社會生活的各個領(lǐng)域，因而必然更多地受到社會諸多因素的影響。由于激烈的社會競爭，男子的工作緊張，思想負擔(dān)重，致使精神疾患、腦血管疾病、心血管疾病以及陽痿、遺精、性功能低下等明顯增多?！　?.情志因素　　男子常因七情不節(jié)，內(nèi)傷臟腑，導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病、神經(jīng)官能癥、偏頭痛、甲狀腺功能亢進、糖尿病以及癌癥等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)男子的大腦皮質(zhì)處于正常工作的情況下，全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能穩(wěn)定，睪丸的生精功能以及性功能都很正常。如果精神長期處于壓抑、悲觀、憂愁狀態(tài)，大腦皮質(zhì)以及全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能便會失調(diào)，睪丸的生精功能以及性功能也會發(fā)生障礙，不育的可能性就會增加。　　3.地理環(huán)境因素　　《呂氏春秋·盡數(shù)》中曾這樣記載：“輕水所，多禿或癭人；重水所，多尰與甓人；甘水所，多好與美人；辛水所，多疽與痤人；苦水所，多延與傴人。”說明不同地理環(huán)境水土對人健康的影響?！　?.氣候因素　　在氣候因素中，如氣溫、氣壓、濕度、日照、大氣電磁場等，都會通過下丘腦對機體代謝功能和內(nèi)分泌產(chǎn)生不同程度的影響。如氣溫過高則容易中暑，氣溫過低則會誘發(fā)冠心病、關(guān)節(jié)炎等許多疾病?！　?.飲食因素　　飲食因素對男性的影響主要表現(xiàn)為：飲食不節(jié)，饑飽無常，尤其是暴飲暴食；任憑喜好，飲食偏嗜，過嗜煙酒；不知食物偏勝與體相宜與否?！　?.起居因素　　起居因素是影響男性健康的重要原因之一。主要表現(xiàn)為：生活不規(guī)律，不按時起臥，過勞和過逸，睡眠不足等?！　?.性生活因素　　過度而無節(jié)制的性生活，會損傷腎精，耗氣傷神。現(xiàn)代免疫學(xué)認為：頻繁性交，反復(fù)而高度的全身性興奮，必然促使能量的高度消耗，器官功能的適應(yīng)性減弱，從而使機體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能減退?！　?.其他因素　　根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，有很多重金屬如鉛、汞、錳、鎘等都具有毒性，對男性生殖功能有嚴重的影響。　　總而言之，男人的身體健康經(jīng)受著多方面因素的影響，要想讓男人變得更健康，我們應(yīng)該從正確使用自己的身體開始。

編輯推薦

　　在琳瑯滿目的書海中，你拿起了這本書，說明你是一個關(guān)注自我健康的有心人。既然這樣，你不妨用1分鐘時間按照下面的方法測一測，看看你的身體年齡是否比實際年齡更年輕，你的健康是否像自己心里想的那么棒？　　閉上眼，你能單腳站立多長時間？　　測試身體年齡的方法很多，但大多測試指標復(fù)雜，可操作性差，難以推廣。日本京都府立大學(xué)的山田教授，根據(jù)30多年對人體生理功能的研究，總結(jié)出“閉眼單腳站立試驗”，利用該方法能測驗出反應(yīng)肌力與平衡功能，有助于判斷人體老化程度。這個方法你現(xiàn)在就可以試試?！　》椒ㄊ牵?將你的雙手自然下垂，貼在身體兩側(cè)，閉上雙眼單腳站立，記下站立不倒的時間。　　根據(jù)山田教授提供的經(jīng)驗：　　健康男性標準不倒時間：30～39歲9.9秒；40～49歲8.4秒；50～59歲 7.4秒；60～69歲5.8秒。女性較男性推遲10年計算?！　「鶕?jù)測試結(jié)果找到相近數(shù)字，便可估計你的身體年齡。一般來說，實際年齡越大，不倒時間越短，這符合年齡與衰老成正比的自然規(guī)律?！　∧阏玖⒘藥酌耄磕愕纳眢w年齡比實際年齡年輕嗎？　　如果你對自己的測試結(jié)果不甚滿意，那么，關(guān)心健康的你為什么不把這本可以促進健康的書送給自己呢？

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