中醫(yī)中藥科學(xué)應(yīng)用細節(jié)

內(nèi)容概要

本書匯集了生活中養(yǎng)生的12個方面及中醫(yī)藥應(yīng)用的500個細節(jié)，全面講述了家庭用藥與中醫(yī)養(yǎng)生不可忽視的細節(jié)。告訴你最簡單實用的中醫(yī)中藥知識，愛護自己的身體，正確調(diào)養(yǎng)自己的身體，做到小病在家治，告別昂費的醫(yī)藥費。學(xué)習(xí)自我健康管理，對自己的健康負責(zé)。

作者簡介

紀(jì)康寶，著名養(yǎng)生專家、大眾健康科普作家，國內(nèi)知名養(yǎng)生機構(gòu)孔伯華養(yǎng)生醫(yī)館“亞健康教育研究室”主任。
    近年來，紀(jì)康寶先生一直致力于亞健康教育與中醫(yī)養(yǎng)生保健的課題研究，相繼出版了一系列養(yǎng)生保健著作，如《細節(jié)決定健康》、《習(xí)慣是最好的醫(yī)生》、《給老爸老媽的健康枕邊書》等。其中《細節(jié)決定健康》自2005年出版以來．榮登各類圖書排行榜，成為倍受矚目的大眾健康類暢銷書!紀(jì)康寶先生的作品因獨特的養(yǎng)生視角和新穎的健康理念廣受好評，成為大眾健康類圖書一道獨特的風(fēng)景線，其本人被業(yè)界權(quán)威媒體《中國圖書商報》評選為“2006年十大健康圖書策劃人”。

書籍目錄

第一章 中醫(yī)養(yǎng)生 醫(yī)理細節(jié)常識  1 中醫(yī)養(yǎng)生治未病  2 中醫(yī)藥養(yǎng)生重在補脾腎  3 中醫(yī)藥養(yǎng)生強調(diào)綜合調(diào)養(yǎng)  4 養(yǎng)生之道在于不刻意養(yǎng)生  5 臟腑之間的“官官相護”  6 病變定位重三本：肺脾腎  7 中醫(yī)養(yǎng)生要講究平衡  8 中醫(yī)養(yǎng)生保健從何入手  9 中醫(yī)中藥有效調(diào)節(jié)免疫力  10 身體虛弱當(dāng)尋找原因  11 慢性疾?。簬Р⊙幽曛卣{(diào)養(yǎng)  12 如何把握疾病緩急及正確調(diào)治  13 正確選用藥物進補的方法  14 中藥四氣五味平衡機體保健康  15 藥物的升降浮沉  16 中藥有雙向調(diào)節(jié)作用  17 三分治療七分調(diào)養(yǎng)  18 怎樣理解中醫(yī)的“火”第二章 養(yǎng)生必先養(yǎng)心 情志養(yǎng)生細節(jié)  1 藥補不如食補，食補不忘心補  2 “養(yǎng)神”是養(yǎng)生之本  3 “治未病”也是長壽之道  4 清靜養(yǎng)神利長壽  5 善養(yǎng)生者首先必須養(yǎng)精、養(yǎng)氣與養(yǎng)神  6 旅游對癥亦養(yǎng)生  7 不“酸”不“靜”好養(yǎng)生  8 老人“自作多情”益身心  9 上了皉勿悲秋  10 “不服老”老不易老  11 養(yǎng)生首要養(yǎng)德  12 保持清心寡欲  13 中醫(yī)自我修身養(yǎng)性的方法  14 節(jié)制七情  15 雙休日，適度則益，過度則損  16 音樂頤養(yǎng)御病養(yǎng)性  17 老年人應(yīng)該笑口常開第三章 寓醫(yī)于食，藥膳養(yǎng)生細節(jié)  1 藥膳并非可以隨意進食  2 選擇藥膳應(yīng)考慮年齡特點和需要  3 藥膳有益不能無限制地吃  4 補益藥膳的加工方法  5 如何掌握藥膳的用法和用量  6 食養(yǎng)藥方的選用  7 中醫(yī)食療可治帶下病嗎  8 四季喝湯保健康  9 中醫(yī)食補之品切忌虛實不分  10 竹蓀，極名貴的食藥兩用菌  11 雞內(nèi)金藥用有奇效  12 中醫(yī)養(yǎng)生講究飲食定時定量  13 食用蘆薈適可而止  14 孕婦應(yīng)慎食桂圓和山楂  15 中藥煲湯該注意些啥  16 五谷雜糧也有“藥性”  17 酸性食物過量是百病之源  18 五味飲食吃出健康  19 補充精力不能臨時抱佛腳  20 中藥和綠豆不一定是冤家  21 不同的雞補養(yǎng)不同  22 盛夏時節(jié)多吃“苦”  23 白果好吃須適量  24 雞湯雖美因人而宜  25 健發(fā)養(yǎng)發(fā)的藥膳療法  26 以血補血真有功效  27 瓜果皮里被丟棄的良藥  28 飲食要順應(yīng)自然的變化  29 早餐要吃熱食護胃氣  30 食物酸堿合理攝入  31 忌食發(fā)物利康復(fù)  32 對癥吃水果  33 貧血常喝紅豆湯  34 補腎生發(fā)數(shù)芝麻  35 蹲著吃飯不利健康  36 手腳冰涼多吃牛羊肉  37 虛什么補什么  38 多吃食用菌為健康加分  39 脾胃不好多吃點山藥  40 生姜，廚房里的一味好藥  41 地里長出來的抗菌素——大蒜  42 桂花飄香也治病  43 中藥食療不是藥味越多越好  44 節(jié)飲食，慎辛辣第四章 中藥里喝出健康 藥酒藥茶調(diào)養(yǎng)中的健康細節(jié)  1 家庭自用藥酒是新的好還是陳的好  2 藥酒的辨證飲用  3 藥酒的飲用禁忌  4 常用滋補養(yǎng)生延壽的酒、醴、醪  5 自制藥酒應(yīng)注意些什么  6 雄黃酒，可用不可飲  7 藥酒并非人人都能喝  8 藥酒的貯存和保管有講究  9 藥酒外用須注意的幾個問題  10 藥飲、藥茶能減肥  11 服用藥茶注意事項  12 干花中草藥并非都適宜泡茶喝  13 選擇適合自己的花草茶  14 玫瑰花能除疾消憂  15 荷葉茶可減肥  16 不同季節(jié)宜飲不同的茶第五章 四時養(yǎng)生細節(jié) 中藥養(yǎng)生，四季平安  1 要注意五臟應(yīng)五時  2 春夏調(diào)理脾胃御“濕阻”  3 春季宜晚睡早起，春捂秋凍  4 春補：三管齊下  5 春季宜減酸增甘以養(yǎng)脾氣  6 春天要注意防“風(fēng)”  7 三春養(yǎng)生有差異  8 夏季養(yǎng)生“清”為貴  9 夏季進補宜清淡芳香  10 夏季養(yǎng)生別“以冷抗熱”  11 炎炎夏季忌食生冷食物  12 恬淡虛無，有序度夏  13 冬病夏治  14 秋季中藥調(diào)養(yǎng)去秋燥  15 秋季養(yǎng)生五要訣  16 虛邪賊風(fēng)，避之有時  17 秋日去燥重溫潤  18 秋凍要適度  19 秋季房事四忌  20 冬季進補須對路  21 冬令重養(yǎng)精補腎  22 冬季怎樣防治手足皸裂  23 暖冬后注意倒春寒  24 冬季，請保持室內(nèi)一定的濕度  25 冬季重進補兼調(diào)理飲食  26 冬天里，別做這些糊涂事  27 換季前后注意養(yǎng)生防病第六章 強身健體 中醫(yī)運動養(yǎng)生細節(jié)  1 練氣功者要講究調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心  2 健身六戒  3 延緩衰老應(yīng)鍛煉  4 練功先修德  5 練功前后的注意事項  6 練功中如何排除雜念  7 太極拳健身治病又養(yǎng)生  8 初學(xué)太極拳不能急于求成  9 鍛煉時注意保護雙腳  10 腦力運動和體力運動同等重要  11 運動損傷常用中藥的選擇  12 運動期間避免感染的措施  13 運動時應(yīng)選擇適宜氣候  14 和喜愛運動的同齡人一起健身  15 運動前要做好準(zhǔn)備活動  16 運動后要做好整理活動  17 不要空腹晨練  18 晨練有音樂伴奏效果更佳  19 老年人參加體育鍛煉要量力而行  20 健身運動的錯誤觀念  21 反常態(tài)健身療法健身好第七章 調(diào)和陰陽 中醫(yī)房事養(yǎng)生細節(jié)  1 陰陽和合，頤性養(yǎng)壽  2 延緩衰老要防色欲傷  3 性愛前后過分貪涼易招病  4 人到中年如何注意房室養(yǎng)生  5 性生活貴在“得節(jié)宜之和”  6 房事養(yǎng)生四季有別  7 酒后禁欲  8 欲不可早，欲不可強  9 “欲有所忌”、“欲有所避”  10 欲不可絕  11 欲不可縱  12 看看古人的房事“時刻表”  13 房室養(yǎng)生，“七損八益”  14 性生活，選擇最佳的時間  15 辨證施用壯陽中藥  16 產(chǎn)婦滿月便可開始性生活嗎  17 如何避免“房勞”發(fā)生第八章 中藥幫老年人益壽防衰 老年人中醫(yī)藥養(yǎng)生細節(jié)  1 生病起于“過用”  2 “五得”長壽秘訣  3 春三月每朝梳頭一百下防衰老保健康  4 足浴養(yǎng)生，益壽延年  5 “寒頭暖足”勝吃藥  6 按摩足三里可使胃部強健  7 抗老防衰中藥全播報  8 抗衰老密碼在足底  9 多吃黑米讓你容顏不老  10 老年男性如何防止性衰老  11 走出益壽防衰五大誤區(qū)  12 養(yǎng)生保健，常吃珍珠粉  13 久服芝麻能延年益壽  14 老年人進補中藥并非多多益善  15 老年人不能迷信補藥和抗衰老藥  16 花粉是年老體弱者的良藥  17 中醫(yī)藥怎樣防治老年斑  18 “欲得長生，腸中常清”第九章 起居有常 適應(yīng)生活節(jié)律養(yǎng)生細節(jié)  1 廁所內(nèi)忙中偷閑不可取  2 不注意睡眠衛(wèi)生易導(dǎo)致失眠  3 主動養(yǎng)生要勤看“生物鐘”  4 “敬重”午睡  5 選好坐臥具，當(dāng)然不愁眠  6 先睡心，后睡眼  7 睡前洗腳，按摩涌泉  8 起居莫欠床頭債  9 起床有學(xué)問  10 老年睡姿應(yīng)“臥如弓”  11 睡懶覺是失眠的開始  12 治療失眠莫忘食療  13 起床后的養(yǎng)生好習(xí)慣  14 定時大便  15 學(xué)會培養(yǎng)“便意”  16 踮起腳來小便可強身  17 十二時辰養(yǎng)生法  18 注意生活保健的最佳時間  19 夜里總是出汗怎么辦？  20 增減衣服應(yīng)不失四時之節(jié)  21 中草藥牙膏忌常用  22 端午時節(jié)煙熏消毒少疾病  23 室內(nèi)焚香不宜過多  24 夏天乘涼不要選坐木凳椅  25 節(jié)制現(xiàn)代化的工作環(huán)境和生活方式第十章 養(yǎng)容駐顏  1 如何防止脫發(fā)  2 中成藥可治脫發(fā)  3 美容護膚常服阿膠  4 節(jié)日里的美容與保養(yǎng)細節(jié)  5 中藥美容，別小看“克”的分量  6 中醫(yī)藥美容四個細節(jié)提醒  7 “青春痘”不用愁，中醫(yī)幫你治療  8 中藥類食物的美容保健效用  9 走出時尚花茶美容的誤區(qū)  10 警惕，小小螨蟲毀損你的嬌顏  11 臉上傷痂勿過早揭  12 如何使用中藥面膜  13 美容膳食應(yīng)與季節(jié)變更相適應(yīng)  14 美容膳食，分清體質(zhì)再進食  15 不同皮膚特性，美容飲食有差異  16 面部按摩，請按程序來  17 中醫(yī)減肥法  18 中醫(yī)減肥方法要因人而異  19 肥胖者如何選擇中藥減肥  20 中藥健身減肥應(yīng)注意的幾個細節(jié)  21 吃了減肥藥就可不必控制飲食嗎  22 女人不可百日無紅糖  23 常吃豬皮能美容  24 生育貴在聚精養(yǎng)血  25 妊娠的中醫(yī)藥調(diào)理  26 懷孕期間感冒如何用中醫(yī)藥防治  27 中醫(yī)常用的保胎方法  28 臨產(chǎn)的中醫(yī)調(diào)理  29 產(chǎn)后的中醫(yī)調(diào)理  30 產(chǎn)后“三急癥”的中醫(yī)藥調(diào)理  31 乳頭溢液如何應(yīng)用中醫(yī)藥治療  32 產(chǎn)后缺乳的中藥調(diào)理  33 產(chǎn)后為何三日悶  34 哺乳期不宜服用的中藥  35 更年期，找一名好中醫(yī)  36 女性也可服壯陽中藥  37 怕冷也是病  38 更年期的中藥調(diào)理  39 排毒不必非靠膠囊  40 女性養(yǎng)顏重在養(yǎng)血  41 白皙細嫩的皮膚，從藥湯里喝出來  42 中藥洗發(fā)要對癥  43 秀發(fā)護理要適應(yīng)四時第十一章 快樂工作，健康生活 職場中醫(yī)保健細節(jié)  1 孕熬夜加班者如何加強自我調(diào)養(yǎng)  2 不要輕信一些保健品的夸大宣傳  3 適合上班族的簡便易行的阿膠服用方法  4 工作太忙，把你的體育鍛煉化整為零  5 疏理氣機，扶正補虛為調(diào)治亞健康狀態(tài)之本  6 亞健康狀態(tài)不是病，就不宜服中藥嗎  7 久坐上班族，注意每兩小時活動筋骨  8 左右搖動雙腿可解腰酸背痛  9 每周娛樂半天  10 白領(lǐng)食療調(diào)理三效方  11 電腦族該喝什么茶  12 空調(diào)病患者的養(yǎng)生保健細節(jié)  13 工作之余下下廚  14 如何從你的疲勞程度了解你的健康狀況  15 綠茶和枸杞不能一同飲用  16 白領(lǐng)麗人也腎虧  17 亞健康調(diào)治應(yīng)用藥輕靈，勿由虛致實  18 亞健康調(diào)理忌以食代藥  19 亞健康？試試推拿  20 調(diào)慢你的生活節(jié)律  21 茯苓——最適合白領(lǐng)女性的保健佳品  22 腦力勞動與體力勞動者的進補第十二章 中醫(yī)護理 傳統(tǒng)中醫(yī)療法細節(jié)  1 刮痧治療效果好  2 撫摩耳廓益健康  3 四季皆宜的搓臉保健法  4 按摩腳心防病健身  5 六法按摩“按走”失眠  6 扎針拔罐，病好一半  7 沒事就多按按頭皮  8 頸椎有病切莫亂牽引  9 刺激“人中穴”有講究  10 家庭推拿按摩時應(yīng)注意的細節(jié)  11 按摩并非越痛越有效  12 三穴按揉，消除頭昏頭痛  13 按摩用藥及涂抹藥水的選擇  14 藥浴療法防病治病第十三章 滋補保健 中藥材養(yǎng)生細節(jié)  1 補藥不能以賤分高低  2 進補分清補、溫補與峻補  3 進服補品、補藥須遵循三大守則  4 藥材好，藥才好  5 使用補品要因人因地因時而宜  6 選擇合理的進補方法  7 進補養(yǎng)生應(yīng)由內(nèi)養(yǎng)外  8 中藥補劑：虛證進補，實證袪邪  9 加藥食品戒隨意食用  10 怎樣正確服用蛇膽川貝液  11 靈芝能起死回生嗎  12 名稱上易混淆的中藥材  13 有些中藥要使用鮮品  14 “要想睡眠好，常服靈芝草”  15 微賤藥中的佳品——玉米須  16 冬蟲夏草是老年人理想的保健藥物  17 老年人干咳久咳請用百合  18 購買天麻須謹慎  19 三七藥材假冒多  20 怎樣識別真假燕窩及其制品  21 冬蟲夏草的真?zhèn)舞b別  22 麝香的真?zhèn)舞b別  23 蜂蜜的藥食搭配  24 食用補益藥膳也要看體質(zhì)  25 以“鞭”補“鞭”不科學(xué)  26 服冬蟲夏草因病而異／2：  27 陽痿早泄可選用海馬進補  28 補品補藥不該吃的別亂吃  29 離家千里，勿食構(gòu)杞  30 對照體質(zhì)、病情選用人參  31 服人參要因人而異  32 人參并非越大越好  33 大黃是“將軍”，好用要慎用  34 切忌生吞蛇膽  35 仙人掌：藥食俱佳之品  36 妙用黃芪桂枝五物湯  37 睡前不宜服人參蜂王漿  38 怎樣選用中藥補膏  39 中藥補品怎樣防霉防蛀  40 鱉甲與龜甲功效有差異  41 動物糞便也能入藥  42 珍珠粉：內(nèi)服不如外敷  43 蟲蛀空的藥材要舍得丟棄  44 不要食用養(yǎng)蜂人生產(chǎn)的粗膠  45 進補后吃不下飯怎么辦  46 虛不受補的調(diào)理方法  47 進補五戒  48 蜜餞陳皮和藥用陳皮功效相同嗎  49 菊花與野菊花不能互相替代第十四章 藥罐飄香 中藥辨證施治細節(jié)  1 出現(xiàn)痛經(jīng)要及時治療  2 月經(jīng)期聲音嘶啞要重視  3 經(jīng)期感冒的中醫(yī)藥治療  4 陰腫的中醫(yī)藥防治  5 中醫(yī)中藥治療急性乳腺炎有什么優(yōu)勢  6 咳嗽分“干”和“濕”，治療要清  7 貧血原因多，別先忙補鐵  8 使用中藥保護你的嗓子  9 口臭也是疾病的信號  10 肛門瘙癢，手抓燙洗不是辦法  11 麝香壯骨膏使用有禁忌  12 牛黃解毒片也有毒  13 月經(jīng)紊亂的中成藥治療  14 別把天麻當(dāng)成了消除眩暈頭痛的“萬能靈丹”  15 老年人應(yīng)慎用清熱類中藥  16 新生兒不宜用草藥去胎毒  17 健康保健，無病防病，你也試試醋蛋療法  18 正確使用六神丸  19 咳嗽時不可亂服川貝糖漿  20 貼膏藥前應(yīng)先注意些什么？  21 貼膏藥后出現(xiàn)瘙癢應(yīng)及時揭掉  22 怎樣運用中藥外洗患部  23 汁類中藥知多少  24 中藥滋補膏和膏方的合理選用  25 偏方、秘方要慎用第十五章 煎服中藥有禁忌 煎服中藥，不要那么自信  1 根據(jù)病情選擇中藥劑型  2 湯藥缺味不能隨意替代  3 藥物煎煮并非時間越長濃度越高  4 煎煮中藥飲片先浸泡  5 中藥煎煮要因藥而洗  6 煎服中藥不要忽視“腳注”  7 煎煮中藥一定要用冷水  8 煎藥選瓦罐砂鍋最好  9 中藥并非煎得越濃越好  10 煎藥鍋用前一定要擦洗干凈  11 感冒藥也要復(fù)煎  12 藥湯并非喝得越多越好  13 湯藥一般要煎兩次  14 煎藥時加蓋好還是不加蓋好  15 煎藥的火候有講究  16 煎藥時要做到“煎透”  “榨干”  17 潷中藥的學(xué)問  18 頭煎與二煎的藥液要混合后服用  19 湯藥最好不要喝涼的  20 喝中藥怎樣才能不苦  21 湯藥服用的一般方法  22 服用中成藥要不要“藥引”  23 湯藥里忌濫加糖  24 如何防止服湯藥嘔吐  25 滋補中藥不宜與牛奶同服  26 怎樣服用中成藥  27 什么時間服中藥最好  28 吃中藥時遠離這些食物與調(diào)味品  29 配好的沖藥飲片長期放置后不宜繼續(xù)服用  30 中藥湯液不宜過夜服用  31 這些中草藥孕婦不宜服用  32 這些中成藥孕婦不宜服用  33 煎中藥后飲食有講究  34 煎中藥忌不按目的煎熬  35 煎服中藥四禁忌  36 不要直接用藥瓶喝藥  37 湯劑用量以“服”計  38 他人賺送、轉(zhuǎn)送的藥不可亂用  39 服呀經(jīng)期間要忌口  40 戒除服藥時的求速效心理  41 大夫開方并非越多越好第十六章 名貴中藥適當(dāng)補 名貴中藥治療的注意細節(jié)  1 出服用人參不當(dāng)會中毒  2 要慎重對待單方  3 購買名貴中藥請留發(fā)票  4 服用名貴中藥不見效原因到底出在哪  5 靈芝及靈芝制品該如何選擇  6 減緩壓力數(shù)蟲草  7 盲目服用鹿茸會傷身  8 男性也可服阿膠  9 哪些人宜用阿膠進補  10 并非“凡是女性都可吃阿膠”  11 服用中藥要中病即止  12 不是所有的老年人都可服用膠類中藥  13 蜂膠不宜常年服用第十七章 是藥三分毒 中醫(yī)藥養(yǎng)生中的細節(jié)禁忌  1 中藥是天然藥，但也有毒副作用  2 中藥處方就是民間的驗方偏方嗎  3 含朱砂的中成藥不能久服  4 使用偏方進補時應(yīng)注意的細節(jié)  5 中成藥也能引起過敏  6 服用中藥期間應(yīng)忌吃油葷食物  7 注意細節(jié)避免養(yǎng)生中藥的副作用  8 服藥期間不宜喝濃茶  9 中西藥復(fù)方成藥應(yīng)慎用  10 烏雞白鳳丸不要隨便吃  11 孕婦應(yīng)忌服哪些中成藥  12 服用補藥，切忌過量  13 云南白藥忌服用過量  14 用板藍根預(yù)防感冒不可取  15 什么樣的中成藥不能再服用  16 中藥用量有十別第十八章 望聞問切 配合中醫(yī)門診有技巧  1 哪些病癥最適合看中醫(yī)？  2 看中醫(yī)時應(yīng)注意的細節(jié)  3 病人如何克服對中醫(yī)治病的不正確看法  4 中醫(yī)就診前須曉五忌  5 看中醫(yī)前的七個不宜忽視的細節(jié)  6 看中醫(yī)前別上妝  7 上醫(yī)院看病要說真話  8 向中醫(yī)大夫敘述病情其實有順序  9 配合中醫(yī)“望聞問切”有技巧  10 進行心、肺部位聽診時，請松開胸罩  11 在中醫(yī)院、中醫(yī)科與中西結(jié)合病院中求治中醫(yī)有何不同  12 到醫(yī)院看病，不一定非專家、教授不可  13 病人怎樣與中醫(yī)大夫建立良好的關(guān)系？  14 去中醫(yī)院探望病人應(yīng)注意的細節(jié)

章節(jié)摘錄

　　1 中醫(yī)養(yǎng)生治未病　　要長壽必研究養(yǎng)生。高明的醫(yī)學(xué)家不在于治“己病”，而在于治“未病”。這種治“未病”之法，就是各種促進健康、預(yù)防疾病的養(yǎng)生保健之道?！　∷^治“未病”，含義有下面三個方面：　　一是強調(diào)預(yù)防為主，即防病為先，治病為后?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》最早提出了這樣的觀點：高明的醫(yī)生不治已病，而治未病。文中說的“不治已病”，意即不要等到疾病找上門才治療，這個思想是很積極的。　　二是強調(diào)有病早治。祖國醫(yī)學(xué)除了強調(diào)無病早防外，也很重視有病早治。一般說來，疾病的發(fā)展往往由表及里，由輕變重，由單純到復(fù)雜。病剛開始，邪尚在人的體表，氣血臟腑沒有傷，自然容易治療。等到病邪轉(zhuǎn)里，與正氣相混或傷及正氣，治療就困難了。　　三是強調(diào)把握疾病發(fā)展規(guī)律，采取有效治療，以阻斷或避免其轉(zhuǎn)變。外邪侵入人體以后，若不及時診治，病邪就有可能由表及里、逐漸深入，導(dǎo)致病情加重、難以治愈。因此，在疾病的初始階段，就須積極治療，將疾病消除在萌芽之中?！　〖毠?jié)提醒：　　治未病要從生活上積極預(yù)防疾病，做到：調(diào)攝精神，以充實抵御外邪的能力；增強體魄，從而達到祛病延年的目的。真正做到“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦”，才能實現(xiàn)治未病?！　? 中醫(yī)藥養(yǎng)生重在補脾腎　　中醫(yī)學(xué)認為，所謂養(yǎng)生，就是保養(yǎng)正氣。保養(yǎng)正氣，就是保養(yǎng)精、氣、神，而保養(yǎng)精、氣、神的根本在于補益脾腎。腎為先天之本，脾胃為后天之本。要想維護人體生理功能的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，保養(yǎng)脾腎至關(guān)重要?！　∧I的精氣主宰人體生命活動的全部過程，“人之有腎，如樹木有根”，那明確指出腎精對健康長壽的重要性，歷代養(yǎng)生家都把保精護腎作為抗衰老的基本措施?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認為腎與性腺、腎上腺、垂體、免疫系統(tǒng)都有密切關(guān)系，腎虛可以導(dǎo)致這些方面的功能紊亂。另一方面，腎精消耗過度，會引起體虛早衰。以上均說明重視腎的護養(yǎng)對于防病、延壽是有積極意義的?！　∑⒑臀笧槿梭w氣血生化之源。人體功能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，如氣血、津液、精髓等，都是由脾胃所化生。脾胃健旺、化源充足，臟腑功能強盛。脾胃功能協(xié)調(diào)，可調(diào)節(jié)機體新陳代謝，保證生命活動的協(xié)調(diào)平衡?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認為，調(diào)理脾胃，能有效提高機體免疫功能，防衰抗老。由此可知，脾胃為健康之本，重視脾胃的護養(yǎng)對養(yǎng)生防衰有著重要作用?！　〖毠?jié)提醒：　　脾胃是人體納運食物及化生氣血最重要的臟腑，對脾胃病患者來說，食療亦不可缺少，但必須根據(jù)病人平素的體質(zhì)和病情不同來選擇飲食，即所謂“辨證施食”?！　? 中醫(yī)藥養(yǎng)生強調(diào)綜合　　中醫(yī)學(xué)認為，人體是一個統(tǒng)一的機體，無論哪一個環(huán)節(jié)發(fā)生了障礙，都會影響整個生命活動的正常進行。所以，養(yǎng)生必須注意到生命活動的各個環(huán)節(jié)，全面考慮，綜合調(diào)養(yǎng)?！　【C合調(diào)養(yǎng)的內(nèi)容大致包括：順?biāo)臅r、慎起居、調(diào)飲食、戒色欲、調(diào)情志、勞形體，以及針灸、推拿按摩、藥物養(yǎng)生等方面。從這些方面對機體進行全面調(diào)理保養(yǎng)，使機體內(nèi)外協(xié)調(diào)，適應(yīng)自然變化，增強抗病能力，達到人與自然的統(tǒng)一，使體內(nèi)臟腑氣血陰陽達到平衡?！　【C合調(diào)養(yǎng)要注意適度的原則，就是養(yǎng)不可太過，也不可不及。過分注意保養(yǎng)，則會瞻前顧后，不知所措；稍勞則怕耗氣傷神，稍有寒邪之變，便閉門不出。以為食養(yǎng)可以延壽，便恣食肥膩；恐懼肥甘厚膩，便少長節(jié)食。如此等等，不僅對健康無益，反而有害。而且，綜合調(diào)養(yǎng)要因人、因時、因地的不同，分別調(diào)養(yǎng)，不能采取同一種調(diào)養(yǎng)方法?！　〖毠?jié)提醒：　　中醫(yī)藥調(diào)養(yǎng)的治療手段多樣，包括采用中藥內(nèi)服外治、飲食調(diào)養(yǎng)、針灸、推拿及氣功、太極拳等綜合療法，這種調(diào)養(yǎng)重視身心共調(diào)、遵循“天人相應(yīng)”法則，崇尚治“未病”思想，注重個體差異，順應(yīng)自然變化，能有效調(diào)節(jié)機體免疫力和內(nèi)分泌功能，可長期運用，祛病延年?！　? 養(yǎng)生之道在于不刻意養(yǎng)生　　看了這個標(biāo)題，你也許會覺得這是在向健康長壽法則進行挑戰(zhàn)，其實它的內(nèi)涵是順其自然，適者生存，是對自己生存力的高度信任。　　刻意養(yǎng)生的，總處在一種對自己的健康不安全感的懷疑中。不刻意養(yǎng)生，則是對自己身體健康的高度信任?？雌饋硎呛宛B(yǎng)生保健唱反調(diào)，仔細去琢磨，就會發(fā)現(xiàn)其中蘊含著深刻的養(yǎng)生哲理?！　≡诂F(xiàn)實生活中，有些人一生隨其自然，并不刻意養(yǎng)生，結(jié)果卻活出了高壽。據(jù)秦時月先生的《壽星奧秘》介紹，91歲高齡去世的著名紅學(xué)家俞平伯，生前喜歡吸煙，喜歡吃肉，不喜蔬菜、水果，很少運動，無論冬夏都喝生水。他把自己的長壽之道稱為“大水養(yǎng)魚法”，即無拘無束，順其自然。把一生心血獻給敦煌藝術(shù)事業(yè)的常書鴻，80歲以后，順其自然。他沒有太多的禁忌，他說：“我沒有刻意去追求長壽，只是順其自然而已?！薄　∽x了上述老人的飲食習(xí)慣，你也許覺得這是向健康長壽法則進行挑戰(zhàn)。其實他們崇尚飲食隨意，不依賴什么補藥和營養(yǎng)品，一切順其自然，正是真正的養(yǎng)生之道?！　〖毠?jié)提醒：　　他人的養(yǎng)生經(jīng)驗并非人人都可效仿。這里告訴你一個養(yǎng)生的真諦，那就是：自然生存勝于雕琢生存。因為順其自然，適者生存，是對自然生命力的高度信任，是面對人生的大徹大悟?！　? 臟腑之間的“官官相護”　　人體臟腑由各個組織器官所構(gòu)成，它們雖然具有各自不同的生理功能，但在功能活動上都有一定的聯(lián)系，其聯(lián)系是“官官相護”的?！　⌒呐c肺：心肺相互配合，保證氣血的正常運行。血的運行依靠氣的推動、溫煦，而氣也需要血液的運載才能輸布全身?！　⌒呐c脾：脾氣足則血有生化之源，心血自然充盈。血也必須靠脾氣的統(tǒng)攝，以維持其正常的運行。　　心與肝：血脈充盈，則心有所生，肝有所藏，以維持它們的正常生理功能。心與肝都與精神情志活動有關(guān)?！　⌒呐c腎：在正常的生理狀態(tài)中，心火下降，腎水上升，彼此交通，相互協(xié)調(diào)?！　》闻c肝：肺與肝協(xié)調(diào)，則人體氣機才能正常的升降運行?！　》闻c腎：肺腎協(xié)調(diào)，才能維持人體正常的水液輸布代謝。肺氣的呼吸功能需要腎氣的納氣功能來協(xié)助?！　「闻c脾：肝能分泌膽汁，有助于脾的運化水谷功能。脾氣健旺，才能肝血充盈，利于肝的疏泄?！　∑⑴c腎：脾陽要依靠‘腎陽的溫煦才能發(fā)揮其運化功能，腎的精氣也賴于脾陽化生水谷之精的充養(yǎng)?！　「闻c腎：。腎精充足，肝血可得到滋養(yǎng)；肝血充盈，腎精才能充滿，精和血相互滋生，稱為“精血同源”?！　〖毠?jié)提醒：　　其實，疼痛也會“聲東擊西”，除了病變部位引起的疼痛外，還有可能不是病變部位引致其他部位的疼痛，而且會表現(xiàn)得非常明顯，以至于將病變部位的癥狀掩蓋了。如果你身體的某個部位發(fā)生了疼痛，一定要認真分析，早些治療。　　6 病變定位重三本：肺脾腎　　明代汪綺石《理虛元鑒·治虛有三本》提出：“治虛有三本，肺脾腎是也?！碧?，指正氣不足，是以正氣虛損為矛盾主要方面的一種病理反映，精氣奪則虛。肺主氣司呼吸，吸入清氣與水谷之氣并而為宗氣，布散全身，故肺為氣之本。脾主運化水谷精氣，為后天之本，氣血生化之源。腎藏精，為先天之本，三臟功能減退，則氣血陰陽虛虧，故治虛必以肺脾腎三臟為本?！　墓诺浇?，疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)都應(yīng)當(dāng)說是相對的，即使在今天，許多亞健康狀態(tài)（未?。┒际羌膊〉脑缙跐摲鼱顟B(tài)，現(xiàn)實生活中在這一階段往往難以獲取顯性疾病的客觀證據(jù)，而這種狀態(tài)的致病過程是需要時間、條件和閾值的?！　≡谕瑯拥耐庖驐l件下，能否致病、致病的快慢和輕重則取決于個人所受于父母的遺傳因素和后天發(fā)育的體質(zhì)，即中醫(yī)所說的臟腑氣血之強弱、元氣之充否等。而為人體先后天之本的脾-腎的強健與否便尤為關(guān)鍵，如《理虛元鑒·治虛有三本》所言：　“故有生來而或腎、或肝心、或脾肺，其根蒂處先有虧……易成勞怯。”　　細節(jié)提醒：　　“脾為百骸之母，腎為性命之根”，強調(diào)如果脾腎等臟腑強健，加之適時調(diào)攝或用藥，則易抵邪于外或轉(zhuǎn)復(fù)其健康狀態(tài)，同時也注意要肺肝的作用?！　? 中醫(yī)養(yǎng)生要講究平衡　　關(guān)于生命現(xiàn)象，歷來說法各異，各有其理，也有偏頗?！吧谟谶\動”，從文字上講，宇宙萬物都在運動之中，人的生命亦然。　　“生命在于靜止”，也有其理。這里說說“生命在于平衡”?！　…h(huán)境平衡　　一切健康長壽的生命體，必須與環(huán)境保持平衡。要保持適宜人類生活的大環(huán)境，也要創(chuàng)造適宜人們生活的小環(huán)境。人與環(huán)境失衡，便會生病，甚至不能生存?！　I養(yǎng)平衡　　要調(diào)和五味，不偏食。營養(yǎng)平衡，才能使人均衡發(fā)育生長?！　￡庩柶胶狻　∪f物皆有陰陽屬性，一旦陰陽失調(diào)，人就生病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：陰勝則陽病，陽勝則陰??；陽勝則熱，陰勝則寒；陰虛則陽亢，陽虛則陰盛?！　屿o平衡動　　《內(nèi)經(jīng)》上說“久臥傷氣”，“久坐傷肉”……要保持健康，必須做到有張有弛，勞逸結(jié)合，動靜平衡?！　⌒睦砥胶狻　∏榫w是生命的指揮棒，精神崩潰會導(dǎo)致身體崩潰。生氣和憂郁可以使人生病?？梢哉f：“生命在于平衡”，失衡就會生病，以至喪生?！　〖毠?jié)提醒　　現(xiàn)代人不僅要追求更長的壽命，更要追求健康的人生?！爸挥猩硇亩冀】?，才是真正的健康生活。”　　8 中醫(yī)養(yǎng)生保健從何入手　　中醫(yī)不僅重視疾病的治療，也重視養(yǎng)生保健。茲將中醫(yī)養(yǎng)生保健之主要方法略述如下：　　順時養(yǎng)生：　　順乎自然以養(yǎng)生防病，對四季氣候變化“逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起”。所以，我們應(yīng)根據(jù)氣候變化防寒避暑，順從四季調(diào)節(jié)起居、增減衣物、調(diào)攝飲食，以適應(yīng)其變化?！　⌒奚眇B(yǎng)性　　在日常生活中，須注意調(diào)節(jié)精神情志，才能實現(xiàn)身心健康。也就是說不僅要鍛煉形體，調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，更需要重視精神生活。而在疾病狀態(tài)下，精神情志活動的調(diào)節(jié)，更是疾病康復(fù)的重要條件和保證?！　」?jié)制房事　　中醫(yī)認為性生活不節(jié)、房事過度可損耗腎精。而腎精是人體生命活動之本，過多地耗損，腎精，傷人真元之氣，只能招致疾患，導(dǎo)致折壽。所以，應(yīng)注意節(jié)制房事而保養(yǎng)。腎精，以達到養(yǎng)生保健之目的?！　『侠盹嬍场　『侠淼娘嬍碁槿梭w健康所必需。一般來說，飲食要有規(guī)律，應(yīng)定時定量，不能過饑過飽，也不能偏食。攝食不足，營養(yǎng)缺乏，久之可致體虛；飲食不當(dāng)，如暴飲暴食，或過食肥甘，或飲食不潔之物，則可損傷身體，不利健康。因此，應(yīng)注意合理的飲食，以保證必要的營養(yǎng)，確保身體健康?！　〗?jīng)常運動　　通過運動能改善人體的新陳代謝，防止器官功能下降，保持氣血運行暢通、強身健體、提高免疫力，從而少生病或不生病，達到健康長壽的目的?！　〖毠?jié)提醒：　　即使房子住得再寬敞、上學(xué)全部免了費、家里的積蓄再多，如果病病殃殃的，那么無論如何也幸福不起來！有了健康的體魄，不懂的知識可以學(xué)，沒有的東西可以創(chuàng)造，不愁其他需要的東西得不到。　　現(xiàn)代科學(xué)研究證明，很多中藥及其成分具有增強免疫功能的作用。現(xiàn)列舉部分如下：　　云芝多糖K（PS—K）：該藥是由云芝CM一101菌株培養(yǎng)的菌絲體中提取的多糖，其有提高人體細胞免疫的功能，其中蛋白質(zhì)含量占25％?！　°y耳多糖：由銀耳經(jīng)深層培養(yǎng)制得的多糖，具有調(diào)節(jié)機體免疫功能、提升白細胞的作用?！　∝i苓多糖：由中藥豬苓中提取而得，能提高機體細胞免疫功能。用藥后淋巴細胞轉(zhuǎn)化率顯著提高，巨噬細胞的吞噬活力提高?！　∑渌?jīng)實驗或臨床研究證實具有免疫調(diào)節(jié)功能的中藥有：　　增強巨噬細胞功能的中藥：白花蛇舌草、女貞子、金銀花、雞血藤、山豆根等?！　≡鰪夿細胞功能、提高免疫球蛋白的中藥：菟絲子、黃精、鎖陽、仙茅等?！　≡鰪奣細胞功能的中藥：黃芪、人參、黨參、白術(shù)、靈芝、桑寄生等。　　清除免疫復(fù)合物的中藥：生地黃、大黃、桃仁、紅花、益母草、丹參、赤芍等?！　』钛觥⒃鰪娒庖叩闹兴帲旱?、雞血藤、桃仁、紅花、郁金、葛根等?！　〖毠?jié)提醒：　　當(dāng)你工作經(jīng)常感到疲勞、感冒不斷、感覺腸胃越來越嬌氣、易感染傳染性疾病、傷口易感染時，說明你的免疫力正在下降，該是用中藥調(diào)理一下的時候了?！　∧男┮蛩貢斐审w質(zhì)虛弱?究其原因主要有以下幾點：　　1．先天稟賦不足　　由于胎兒期發(fā)育不良，導(dǎo)致出生后體質(zhì)虛弱，即先天不足；或者胎兒離開母體以后，因為脾胃虧虛或飲食不當(dāng)，或飲食不當(dāng)造成營養(yǎng)不足，使人體失養(yǎng)而體虛，多見于青少年。　　2．生活無律無度　　如過度勞心損傷心脾，導(dǎo)致氣血生化不足，以至虧虛；養(yǎng)尊處優(yōu)，無所事事，過于安逸，久坐傷肉、久臥傷氣或房事太過，耗傷肝腎，致使陰陽俱虛。

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