億萬青少年學(xué)生陽光體育運動

內(nèi)容概要

網(wǎng)球一向被冠以“貴族運動”、“高雅運動”，以及文明運動的美譽。觀看重要的國際網(wǎng)球比賽，是許多人休閑、度假的主要內(nèi)容。獨特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運動成為現(xiàn)代社會中人們崇尚的生活方式之一。    打網(wǎng)球可以鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，去掉多余的脂肪，提高心、肺功能，為適應(yīng)各方面的工作環(huán)境，抵抗病毒的入侵打下良好的基礎(chǔ)；    網(wǎng)球運動不受年齡和性別的影響。由于網(wǎng)球運動的運動量和運動強度可調(diào)控性和趣味性，可快可慢、可張可馳。    人們逐漸參與網(wǎng)球文化活動。在2004年雅典奧運會網(wǎng)球比賽中，我國選手奪得了網(wǎng)球女子雙打比賽的冠軍，伴隨著這塊金牌的獲得，網(wǎng)球運動在我國得到了前所未有的重視與發(fā)展，網(wǎng)球愛好者如雨后春筍般涌現(xiàn)出來，希望本書可以使讀者從基礎(chǔ)接觸這項活動，把它作為一項伴隨你一生的體育活動。

書籍目錄

第一部分 基本技術(shù)　1.賽場上的基本知識　　認識球場　　網(wǎng)球球場分類　?。?）草地網(wǎng)球球場　?。?）塑膠網(wǎng)球球場　　（3）紅土網(wǎng)球球場　　網(wǎng)球賽怎樣計分　　裁判員　　網(wǎng)球禮儀　?。?）觀眾的禮儀　?。?）運動員的禮儀　2.握拍　　單手正手握拍（以右手握拍為例）　?。?）東方式正手握拍　?。?）大陸式握法　?。?）半西方式握拍　　（4）西方式握拍　　單手反手握拍（東方式反手握拍）　　雙手反拍握法　?。?）不改變握拍　?。?）變化握拍　　雙手正拍握法　3.擊球姿勢步法　　站位姿勢　?。?）關(guān)閉式擊球姿勢　?。?）開放式擊球姿勢　　移動步法　　（1）滑步步法　?。?）左右交叉步法　　擊球技術(shù)的步法　　（1）正手擊球的步法　?。?）反手擊球的步法　?。?）發(fā)球的步法　　（4）截擊球的步法　?。?）高壓球的步法　?。?）步法的練習(xí)　4.球性練習(xí)　　徒手拋球球性練習(xí)　　（1）自拋球練習(xí)　?。?）互拋球練習(xí)　　（3）對墻拋球練習(xí)　　持拍顛球球性練習(xí)　?。?）顛球　　（2）拍球　　（3）對墻顛球　?。?）拍框顛球　?。?）拍框拍球　　無球揮拍練習(xí)　　（1）揮空拍練習(xí)　?。?）對著鏡子來檢查揮拍動作　?。?）練習(xí)拋球的穩(wěn)定性　?。?）對墻練習(xí)使擊球動作定型　?。?）用無球模仿練習(xí)加快技術(shù)水平的提高　　（6）背靠墻，糾正截擊動作　　利用場地進行的練習(xí)方法　　（1）與同伴配合練習(xí)　?。?）用計數(shù)提高擊球的穩(wěn)定性　?。?）練習(xí)薄弱技術(shù)　　（4）在半個場地練習(xí)，提高準確性第二部分 實踐技巧　1.正手擊球　　準備動作（以右手握拍為例）　　后擺動作（以打落地球為例）　　（1）后擺動作技術(shù)　?。?）后擺動作分解教學(xué)　擊球　　（1）擊球技術(shù)要點　?。?）持拍徒手練習(xí)　?。?）持拍擊球練習(xí)　　（4）正手擊球應(yīng)注意的問題　2.反手擊球　　雙手反手擊球　　單手反手擊球　?。?）進攻性反手擊球　　（2）防守性反手擊球　　防守性反手擊球技術(shù)要點　　反手擊球練習(xí)方法　?。?）揮拍練習(xí)　?。?）擊球輔助練習(xí)　　（3）場地內(nèi)擊球練習(xí)　?。?）正、反手綜合練習(xí)　　反手擊球應(yīng)注意的問題　?。?）后擺動作　　（2）下蹲動作　?。?）擊球點　?。?）隨揮動作　?。?）擊球步法　3.發(fā)球　　發(fā)球基本動作　　（1）準備　?。?）拋球　?。?）發(fā)球步驟　　（4）揮拍　?。?）擊球　?。?）擊球后的隨揮　　切削發(fā)球　?。?）站位　?。?）握拍　?。?）拋球　?。?）擊球點　　平擊發(fā)球　?。?）站位　　?。?）握拍　?。?）拋球　　（4）擊球點　　上旋發(fā)球　?。?）站位　?。?）握拍　　（3）拋球　?。?）擊球　　發(fā)球技術(shù)動作比較　　（1）拋球位置　?。?）擊球部位　　（3）球飛行路線　　發(fā)球練習(xí)方法　?。?）蹲或坐的發(fā)球練習(xí)　?。?）不同距離的發(fā)球練習(xí)　　（3）對墻的發(fā)球練習(xí)　?。?）規(guī)定區(qū)域的發(fā)球練習(xí)　4.接發(fā)球　  接發(fā)球的重要性及要求　  技術(shù)動作　  （1）正確的握拍法  　（2）準確姿勢及站位　  （3）擊球動作  　接發(fā)球的種類　5.截擊球　  正手截擊動作方法　  反手截擊動作方法　  正拍低截擊　  正拍高截擊  　追身截擊球　  截擊球練習(xí)方法　  （1）徒手練習(xí)　  （2）接球練習(xí)  ?。?）網(wǎng)前的顛球練習(xí)　  （4）規(guī)定區(qū)域截擊球練習(xí)  　（5）截擊底線球練習(xí)　  （6）對墻的凌空截擊球練習(xí)  ?。?）多人截擊球練習(xí)　  （8）綜合練習(xí)　6.高壓球　　正手落地高壓球技術(shù)動作　　凌空高壓球　　反拍高壓球　?。?）快速側(cè)身　?。?）手碗后撤　　（3）扣腕動作　?。?）拍頭向上做隨揮動作　　高壓球練習(xí)方法　　（1）徒手練習(xí)法　?。?）練習(xí)后退高壓球的側(cè)后滑步步法　　（3）對墻高壓球練習(xí)　?。?）落地高壓球練習(xí)　7.挑高球　　進攻性挑高球　　防守性挑高球　　平擊高球和上旋高球　8.放小球  　正手放小球　  （1）準備　  （2）切削擊球　  （3）微小隨揮  　反手放小球　  （1）準備  　（2）引拍　  （3）切削擊球  ?。?）微小隨揮　  放小球練習(xí)方法  ?。?）對墻練習(xí)　  （2）隔網(wǎng)練習(xí)  　（3）網(wǎng)前放小球練習(xí)　  （4）底線放小球練習(xí)  ?。?）實戰(zhàn)練習(xí)　9.反彈球　　動作要點　　（1）準備動作　?。?）擊球動作　?。?）隨揮動作　?。?）反彈球的落點　　正拍反彈球動作技術(shù)　　反拍反彈球動作技術(shù)第三部分 戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用　1.單打戰(zhàn)術(shù)　　發(fā)球戰(zhàn)術(shù)　　發(fā)球上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)　　隨球上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)　　底線戰(zhàn)術(shù)　　（1）對攻　?。?）拉攻　?。?）吊攻　?。?）側(cè)攻　?。?）逼攻　?。?）防反　　破網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)　　接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)　　隨機戰(zhàn)術(shù)　?。?）打空當　?。?）打“英賽奧”球　　（3）打底線深區(qū)　?。?）打上升球　2.雙打戰(zhàn)術(shù)　　雙打比賽戰(zhàn)位　　雙打發(fā)球戰(zhàn)術(shù)　?。?）發(fā)球上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)　　（2）發(fā)球搶功戰(zhàn)術(shù)　?。?）澳大利亞式網(wǎng)前搶攻戰(zhàn)術(shù)　　雙打接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)　?。?）接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)　　（2）接發(fā)球雙底線戰(zhàn)術(shù)　3.快速制勝招數(shù)　?。?）強攻反手　  （2）高吊反手　　（3）突擊網(wǎng)前　4.場地戰(zhàn)術(shù)　  塑膠球場　  水泥或瀝青球場　  沙土球場　  草地球場　  地毯球場　  室外球場　  室內(nèi)球場　5.戰(zhàn)術(shù)原則第四部分 體能訓(xùn)練　1.身體訓(xùn)練　　身體素質(zhì)的重要性　?。?）速度素質(zhì)　　（2）柔韌性素質(zhì)　?。?）耐力素質(zhì)　?。?）力量素質(zhì)　　提高身體素質(zhì)的方法　?。?）如何提高速度素質(zhì)　?。?）如何提高柔韌性素質(zhì)　?。?）如何提高耐力素質(zhì)　　（4）如何提高速度耐力素質(zhì)　?。?）如何提高力量和爆發(fā)力　2.網(wǎng)球的特點與健身作用　　網(wǎng)球運動的特點　?。?）可看性強　?。?）普及廣泛　?。?）需要有一定的技術(shù)作保障　?。?）獨特的紳士運動　　網(wǎng)球運動對健康的影響　?。?）改善人體的機能　?。?）改善心理，陶冶情操，凈化心靈　3.網(wǎng)球運動中的傷害，預(yù)防和治療　　起水泡　　抽筋　　（1）寒冷刺激　?。?）電解質(zhì)丟失過多　?。?）肌肉連續(xù)過快收縮而放松不夠　?。?）疲勞　　肌肉拉傷　　扭傷　　網(wǎng)球肘第五部分 網(wǎng)球比賽規(guī)則　1.基本規(guī)則　　發(fā)球　　失誤　　局　　盤　　賽　　其他的規(guī)則　　球　　球拍　　比賽形式　  網(wǎng)球發(fā)球前的規(guī)定　  網(wǎng)球發(fā)球時的規(guī)定　  網(wǎng)球發(fā)球員的位置  　網(wǎng)球發(fā)球失誤　  網(wǎng)球發(fā)球無效  　網(wǎng)球交換發(fā)球　  實戰(zhàn)比賽規(guī)則  ?。?）腳誤  ?。?）擊球未中  ?。?）固定物  　發(fā)球無效  　失分　2.網(wǎng)球比賽規(guī)則  　網(wǎng)球雙打發(fā)球次序  　網(wǎng)球雙打下層接球次序  　網(wǎng)球雙打中發(fā)球次序錯誤與接球次序錯誤  　網(wǎng)球術(shù)語  　局、盤、賽的計分法  　裁判長職責　3.比賽記分規(guī)則　　主裁判員職責　　司線員職責　　網(wǎng)上裁判員職責　　腳誤裁判員職責

章節(jié)摘錄

插圖：

圖書封面

評論、評分、閱讀與下載

---

    億萬青少年學(xué)生陽光體育運動 PDF格式下載

---