億萬青少年學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)

內(nèi)容概要

青少年朋友們，你想提高你的身體素質(zhì)嗎？你想擁有超人的彈跳嗎？你想擁有傲人的身姿嗎？你想獲得機(jī)智、果斷、沉著冷靜的心理品質(zhì)嗎？    排球運(yùn)動(dòng)可以幫助你是實(shí)現(xiàn)你的理想。    參加排球運(yùn)動(dòng)不僅能提高你的力量、速度、靈敏、耐力、彈跳、反應(yīng)等身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，并改善身體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)，而且還能培養(yǎng)機(jī)智、果斷、沉著、冷靜的心理品質(zhì)。通過排球比賽和訓(xùn)練，還可以培養(yǎng)團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體主義精神：可以鍛煉勝不驕、敗不餒，勇猛頑強(qiáng)，克服困難，堅(jiān)持到底等良好作風(fēng)。    本書的第一部分內(nèi)容是有關(guān)排球的基本技術(shù)介紹，通過這一部分的學(xué)習(xí)及練習(xí)，你就會(huì)掌握排球的基本技術(shù)，從而為下一步的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)完這一部分后，你可以立刻組織比賽！    在打比賽的過程中，或許你存在這樣的困惑：對(duì)方隊(duì)員的身高跟自己差不多，甚至比自己矮很多，卻為什么打不過他們呢？這是因?yàn)樗麄兊淖鲬?zhàn)方式比你們的好！    那么，如何提高自己的戰(zhàn)術(shù)水平？如何在比賽中應(yīng)用自己的技術(shù)？本書的第二部分會(huì)告訴你。通過這一部分的學(xué)習(xí)及練習(xí)，你的技戰(zhàn)術(shù)水平會(huì)獲得長(zhǎng)足的進(jìn)步！    隨著人類休閑娛樂新時(shí)代的來臨，人們的娛樂項(xiàng)目也越來越多，其中，沙灘排球運(yùn)動(dòng)是人們最喜愛的項(xiàng)目之一，因此，學(xué)會(huì)打沙灘排球和安排沙灘排球比賽是現(xiàn)代成功人士的必備技能之一。通過這一部分內(nèi)容學(xué)習(xí)，你一定會(huì)成為海灘上最耀眼的明星！

書籍目錄

第—部分 基本技術(shù)　1.準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)　　準(zhǔn)備姿勢(shì)　?。?）半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)　?。?）稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)　　（3）低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)　　移動(dòng)　?。?）起動(dòng)　　（2）移動(dòng)的基本步法　?。?）制動(dòng)　　準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)的運(yùn)用　?。?）處理慢球　?。?）用跳躍法處理高球　?。?）向側(cè)面移動(dòng)的方法　?。?）向后移動(dòng)的方法　2.傳球　　傳球的特點(diǎn)　　正面?zhèn)髑颉　。?）傳球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)　　（2）擊球前手型和擊球時(shí)手指觸球的部位　?。?）傳球動(dòng)作和用力方法　　背向傳球　　跳傳球　　側(cè)傳　　跳傳　　晃傳　　單手傳球　　一傳　　二傳　　墊二傳　　第三傳　　陽(yáng)光排球小常識(shí)：排球比賽規(guī)則　3.墊球　　正面墊球　　（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)　　（2）手形、擊球點(diǎn)和觸球部位　　（3）擊球用力　　側(cè)面雙手墊球　　背墊球　　跨步墊球　?。?）前跨墊球　?。?）側(cè)跨墊球　　單手墊球　　擋球　　墊球技術(shù)的運(yùn)用　　（1）接發(fā)球墊球　?。?）接扣球墊球　?。?）接攔回球　4.發(fā)球　　動(dòng)作方法和技術(shù)分析　?。?）正面下手發(fā)球　　（2）側(cè)面下手發(fā)球　?。?）正面上手發(fā)球　?。?）正面上手發(fā)飄球　?。?）勾手飄球　?。?）勾手大力發(fā)球　5.扣球　　正面扣球　?。?）準(zhǔn)備姿勢(shì)　?。?）助跑　?。?）起跳　　（4）空中擊球　?。?）落地　　勾手扣球　　單腳起跳扣球　　快球　　（1）近體快球　?。?）半快球　?。?）短平快球　?。?）平拉開扣球　?。?）調(diào)整快球　　自我掩護(hù)扣球　?。?）“時(shí)間差”扣球　　（2）“位置差”扣球　　（3）“空間差”扣球　　扣球技術(shù)的運(yùn)用與變化　?。?）調(diào)整扣球　?。?）轉(zhuǎn)體扣球　?。?）轉(zhuǎn)腕扣球　?。?）吊球　?。?）打手出界　6.攔網(wǎng)　　攔列技術(shù)的作用　　攔網(wǎng)技術(shù)的動(dòng)作方法　?。?）準(zhǔn)備姿勢(shì)　?。?）移動(dòng)　?。?）起跳　?。?）空中擊球　?。?）落地　?。?）攔網(wǎng)的判斷　　集體攔網(wǎng)的配合　　掌握攔網(wǎng)技術(shù)的練習(xí)方法　?。?）在簡(jiǎn)單條件下掌握技術(shù)　?。?）在較復(fù)雜條件下鞏固攔網(wǎng)技術(shù)　　（3）在接近比賽條件下提高攔網(wǎng)技術(shù)　　攔網(wǎng)常犯的錯(cuò)誤及糾正方法　?。?）攔網(wǎng)起跳過早　　（2）攔網(wǎng)時(shí)雙手撲球，造成觸網(wǎng)規(guī)犯　?。?）攔網(wǎng)起跳時(shí)，腳過中線或身體觸網(wǎng)　　（4）攔網(wǎng)時(shí)手離網(wǎng)較遠(yuǎn)，球從手與網(wǎng)之間漏下　?。?）對(duì)扣球路線判斷錯(cuò)誤　　陽(yáng)光排球小知識(shí)：排球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展第二部分 基本戰(zhàn)術(shù)  1.排球戰(zhàn)術(shù)的基本理論　  排球戰(zhàn)術(shù)的基本概念  　排球戰(zhàn)術(shù)的分類  　戰(zhàn)術(shù)意識(shí)  ?。?）戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的內(nèi)容  ?。?）戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)　　戰(zhàn)術(shù)的數(shù)量與質(zhì)量　　個(gè)人戰(zhàn)數(shù)與集體戰(zhàn)術(shù)　  技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)  　進(jìn)攻與防守  　信號(hào)聯(lián)系  　（1）語(yǔ)言聯(lián)系  ?。?）手勢(shì)信號(hào)  ?。?）落點(diǎn)信號(hào)  ?。?）綜合信號(hào)　2.戰(zhàn)術(shù)陣形　　“中一二”陣形  　“邊一二”陣形  　“插上”陣形　3.攔防陣形　　攔強(qiáng)攻球　　攔快球　　單人攔網(wǎng)防守陣形　?。?）假動(dòng)作　?。?）變換手型　?。?）撒手　?。?）踮跳”攔網(wǎng)　?。?）前伸攔網(wǎng)與直臂攔網(wǎng)　　（6）單腳起跳攔網(wǎng)　　雙人攔網(wǎng)防守陣形　?。?）邊跟進(jìn)防守陣形　　（2）心跟進(jìn)防守陣形　　三人攔網(wǎng)時(shí)的防守陣形　　集體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)　?。?）交叉進(jìn)攻  ?。?）夾塞進(jìn)攻  ?。?）梯次進(jìn)攻  ?。?）雙快一游動(dòng)進(jìn)攻  ?。?）兩次攻及其轉(zhuǎn)移  　（6）雙快和三快進(jìn)攻  ?。?）立體進(jìn)攻　  陽(yáng)光排球小常識(shí)第三部分 沙灘排球　1.沙灘排球發(fā)展概況　　起源與傳播　　世界沙灘排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展　　我國(guó)沙灘排球發(fā)展現(xiàn)狀　　世界沙灘排球循環(huán)賽　2.沙灘排球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介　　主要規(guī)則介紹　?。?）場(chǎng)地與器材設(shè)備　?。?）比賽方式與主要規(guī)則　　（3）裁判工作　　沙灘排球技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)第四部分 軟式排球  1.軟式排球的起源與傳播    導(dǎo)入階段（1995—1999年）　2.我國(guó)推廣與開展軟式排球運(yùn)動(dòng)概況　　發(fā)展階段（2000年～）　　健身價(jià)值　　娛樂價(jià)值　　促進(jìn)個(gè)體心理健康發(fā)展　3.比賽方法及主要規(guī)則　　比賽方法　　主要規(guī)則　4.軟式排球?qū)ｍ?xiàng)游戲　　軟式排球游戲的特點(diǎn)　?。?）安全性　　（2）無效用性　?。?）自由選擇性　?。?）趣味性　　（5）變通性　?。?）競(jìng)爭(zhēng)性　　熟悉球性練習(xí)　　（1）拋接球比賽　?。?）地滾球接力賽　?。?）堅(jiān)守一方　　傳球游戲　　（1）自傳球打板碰筐　?。?）二人循環(huán)傳球賽　?。?）墊球游戲　?。?）發(fā)球游戲　　（5）扣球游戲　?。?）攔網(wǎng)練習(xí)　?。?）比賽主要參考文獻(xiàn)

章節(jié)摘錄

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《陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng):排球》內(nèi)容是有關(guān)排球的基本知識(shí)介紹，以及排球的基本技戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容。通過學(xué)習(xí)，你一定會(huì)成為球場(chǎng)上最耀眼的明星！

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