產(chǎn)后恢復300問

內(nèi)容概要

　　當您生完寶寶后，身體真的需要格外的呵護。為此，我們將此書奉獻給產(chǎn)后的朋友?！懂a(chǎn)后恢復300問》是一本相當及時、到位、重要的書，他圍繞產(chǎn)后美麗這個中心，進行不同側(cè)重點的說明，依照運用，他能教您科學“坐月子”。在獲得健康身體的同時,還能擁有苗條的身材和美麗的容顏。本書實用性強，具有現(xiàn)查現(xiàn)用，條理清晰，語言簡潔等特點，相信您會愛不釋手，受益匪淺?！　∪珪卜譃榘苏拢謩e從孕婦產(chǎn)后變化與恢復、運動與鍛煉、加肥與保健、化妝與美容、服飾與打扮、飲食與營養(yǎng)、疾病與防護、生活與料理等八個方面圍繞產(chǎn)后美麗這個中心，進行不同側(cè)重點的說明。它們能夠讓一個孕婦產(chǎn)后全方位地美麗起來?！　‘a(chǎn)后體形變化是女性一生中的大事。產(chǎn)后美麗起來，具有以前的風韻，是每個做母親女人的夢想，因為只有美麗，才能使女人幸福、自信。因此，這本書是一本相當及時、到位、重要的書，它實用性強，具有現(xiàn)查現(xiàn)用，條理清晰，語言簡潔等特點，它能幫助產(chǎn)后的女人樹立美好生活的信心。相信你會對它愛不釋手，受益匪淺。

書籍目錄

第一章　變化與恢復　產(chǎn)褥期母體發(fā)生哪些變化　　產(chǎn)后腹部肌肉的變化與恢復　產(chǎn)后胸部的變化　　產(chǎn)后姿勢的變化與恢復　產(chǎn)后乳房的變化　　血液循環(huán)系統(tǒng)的變化　　內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化　泌尿系統(tǒng)的變化與恢復　呼吸、消化系統(tǒng)的變化與恢復　腹壁的恢復　子宮的恢復　陰道的恢復　外陰及盆底組織的變化與恢復　骨盆肌肉的變化與恢復　膀胱的變化與恢復　會陰的恢復　產(chǎn)后怎樣恢復體型第二章　運動與鍛煉　　加強產(chǎn)后鍛煉　　最初6周腹部肌肉的運動　最初6周骨盆肌肉的運動　　最初6周背部疼痛的運動　　對剖腹生產(chǎn)者額外的輔助運動　　產(chǎn)后6周運動應注意　　與嬰兒一起運動應注意的問題　運動的好處　暢順浮汁健美操　收縮臂部操　消除腹部松馳健美操　收縮大腿肌肉體操　恢復細腰的體操　使大腿與腹肌堅實操　小腹堅韌體操　使肚子平坦體操　應注意運動中的安全　肢體障礙時的運動　　6周后的暖身運動　　6周后的伸展運動　　6周后的有氧運動　　脈搏測定　　個人的脈搏范圍　……第三章　減肥與保健　第四章　化妝與美容第五章　服飾與打扮第六章　飲食與營養(yǎng)　第七章　疾病與防護第八章　生活與料理

圖書封面

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