素顏美人

前言

序                      完美少年時     我們將最好的時光，定義為“少年時”。若是再繼續(xù)下去，我們的青春就此作罷了嗎？     女人們認(rèn)為，世間的諸般無奈與時光往往脫不了瓜葛。無論青春或者承諾，都是煙云之過，留不住。我們最怕那最好的年少時光，也是一衫輕薄，在年輕的快樂之后，面對的是無盡的無可抵御的衰老。     其實我想，我們都會老吧。這樣才能讓舊的去，新的來。 我們的人生，總需要付出某些代價，以獲得另一方的彌補。如果我們將衰老看得完整、客觀一些，則大可不必看作是一種折磨。而最值得敬佩的女人，聰慧的明了：在流光之下，衰老的不是容顏的細(xì)微之處，而是內(nèi)心的荒涼。因為在歷經(jīng)時光的磨難與潤色后，女人的價值往往是她的內(nèi)在，那一點點與靈魂共同的性格和品質(zhì)，依靠容顏上的涂抹所無法改變的。如若伴隨時光的積淀成你豐潤的內(nèi)心，那衰老的荒涼也不過是輕羅薄衫，應(yīng)季的而已。修養(yǎng)，決定了女人們在青春之后的價值。即使不甘心，我們都需要承認(rèn)這個事實：無論你的容顏是否依舊艷麗，那嬌嫩的詞語卻早已離開了你。雖說舊人的容顏，抵不過那些新鮮的人，卻也不該成為別人的影墻。反而越有些歲月的，就該越有韻味，是新鮮的人所無法獲來的。與其力圖挽留那逝去時光，倒不如凝練未來的時光，這也使得女人們的價值不隨行就市?；蛟S，在護膚或者減肥的道路上，你注重了形式和程序上的執(zhí)行，而忽視了內(nèi)在的改變需要，所以你的肌膚和身體一直在理想與現(xiàn)實間起伏。如果我們將護膚、減肥、情感和態(tài)度看做一個女人修養(yǎng)的全部內(nèi)容，其中任何一部分都不是獨立出來的。我更愿意認(rèn)為，每個人的改變，無論有多么細(xì)微，都與內(nèi)在的情緒性格有關(guān)。所以在這本書里，關(guān)于護膚、減肥的的起始，都有事關(guān)我們對內(nèi)心的探討和發(fā)掘。它可以幫助你找尋我們在這些年里，遺忘的、改變的、放棄的和猶豫的。有時候是苛刻的問責(zé)，有時候是理性的分解，還有溫和的看待。我寫下護膚的瓶罐歷史、態(tài)度；修養(yǎng)肌膚的素人方式；減重和修身的內(nèi)外卸負(fù)；清淡的如茶情感。我們都無法達到絕對的完美，但是可以幾近完美。而這些我可與你分享與交談的絮絮碎言，拂耳過，若對你有用，可讓你的內(nèi)心萌生改變的沖動，就算是我們的清緣，我很快樂。   如果，有一天，我們可以一起挽起那歲月的錦緞，笑著抖落那沾惹上的歲月灰，一起在時光中優(yōu)雅得老去。再回憶起那少年飄逸的輕薄時光，才發(fā)現(xiàn)，如今也是另一種青春的完美料子。

內(nèi)容概要

美麗是需要女人經(jīng)營一輩子的事業(yè)    ●  美從來就是自然，任何脂粉都無法取代素顏。    ●  記住，美白，不是一層霜，是由內(nèi)而外健康狀態(tài)的體現(xiàn)，只有根源上的改變，才可以讓我們看到自己清澈的素顏。    ●  在中醫(yī)學(xué)理論中，經(jīng)絡(luò)被認(rèn)為是密布在身體表層的內(nèi)在連系，當(dāng)自己的身體出現(xiàn)問題時，可以根據(jù)面部肌膚來進行判斷，而不是簡單地抹上一層化妝品。    ●  瑜伽和冥想是一種很好的減少壓力的方法，尤其是對于女性來說，能夠讓煩躁的心理得以平靜，讓我們調(diào)整自身的新陳代謝系統(tǒng)，將毒素舒暢地排出體外。

作者簡介

謝波（laviny），國家公共營養(yǎng)師，四川省營養(yǎng)學(xué)會會員。
    2005年開始通過網(wǎng)絡(luò)與公眾分享美容心得，以工作中接觸的護膚品牌，介紹具有實用性和安全性的護膚產(chǎn)品。
    2007年，經(jīng)過兩年的積累后，專心學(xué)習(xí)美容養(yǎng)生學(xué)。在華西醫(yī)科大學(xué)進修公共營養(yǎng)師，2008年11月獲得四

書籍目錄

序 完美少年時第一堂課：素顏是護膚，護膚是尊重肌膚　面由心生的老道理　心態(tài)決定你的年齡　修養(yǎng)一生的完美肌膚　傾聽肌膚語言　肌膚的紋理　聰明而敏感的肌膚　單薄的一層肌膚　重識肌膚真相　評價肌膚的另一種方式第二堂課：內(nèi)外兼修，全面修養(yǎng)女人的美麗系統(tǒng)　內(nèi)養(yǎng)——水，肌膚的活力基質(zhì)　　內(nèi)養(yǎng)——飲食，健康肌膚的鑰匙　外修——護膚不應(yīng)分貴賤　外修——護膚加減法　內(nèi)外修養(yǎng)，針對問題肌膚　痤瘡肌膚護理　油性肌膚護理第三堂課：美白和保濕是抗衰老的細(xì)節(jié)　健康、美白，兼修之　后天美白，水為媒　修復(fù)美白通道　護膚放大鏡（半DIY護膚）　煥膚，是否可以煥顏　抗衰老，從抗自由基開始第四堂課：眼睛與身體是美麗的一扇窗　呵護柔嫩雙眸　眼霜，因你而選　可親近的肌膚　身體肌膚=面部肌膚　身體四季養(yǎng)護法第五堂課：手與頭發(fā)是你的第一張臉　為你的雙手減齡　指尖之舞　飛云鬢•養(yǎng)發(fā)　恢復(fù)頭發(fā)健康第六堂課：好身材是養(yǎng)出來的　學(xué)會剪裁你的身體　你的每個早晨怎樣開始？　不要為你的減肥找借口　健康——不可撼搖的減肥根基　你的心理決定你的形體第七堂課：辨別你的身體語言，正確攝取養(yǎng)分　當(dāng)你的身體需要水時，你卻去吃了食物！　喝水？還是飲料？　卡路里之外的計量方式　碳水化合物的血糖負(fù)荷！　能量+低血糖負(fù)荷減重計劃　優(yōu)質(zhì)食物替代法第八堂課：一定瘦，全年齡段的健康減重　脂肪的真相 　健康的優(yōu)質(zhì)脂肪　優(yōu)質(zhì)脂肪的來源　烹調(diào)與不良脂肪辨認(rèn)　減肥運動在于積累，而不是強度！　女人最優(yōu)減肥運動——瑜伽 　有助減重修身的營養(yǎng)素 　你所誤解的減肥食物　減重是短期的，修身是一輩子的第九堂課：護膚品，讓女人有信心大膽素顏　瓶子罐子有歷史　改頭換面的決心　唇膏、唇彩、唇油　香水，性格掩護　痱子粉，兒童的大白撲子第十堂課：身體之外的修飾更能增加女人味　足、魚尾和丹蔻　臂彎上的袖套　化妝包、零錢夾　真絲方巾與毛線圍巾　捧著你的卡通杯　女人們的杯酒人生第十一堂課：情感是護膚的關(guān)鍵，是美容的根本　女人的情緒修養(yǎng)　善待你的壓力 　重點女人，二十五、三十、四十　女人易老，此處更年第十二堂課：美從來就是自然

章節(jié)摘錄

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)訣我們肌膚的構(gòu)成是相同的，但是每個人的肌膚狀態(tài)卻又大大不同。雖然我們可以將一部分原因歸結(jié)在遺傳基因上，但后天的飲食、生活習(xí)慣應(yīng)該是影響肌膚最主要的原因，這些原因?qū)е铝松顚哟蔚募∧w問題，但是其他一些不容忽視的小因素也起到了催化作用。為什么每個人的肌膚會出現(xiàn)如此的不同呢？如果我們按照現(xiàn)在的美容學(xué)觀點，就會把原因歸結(jié)在使用的產(chǎn)品上；如果我們考慮飲食，就會認(rèn)為好的食物養(yǎng)出好的肌膚；如果按照體質(zhì)劃分，則可以認(rèn)為肌膚受我們的體質(zhì)制約……可以評判的標(biāo)準(zhǔn)還有很多，我們甚至還可以認(rèn)為造成糟糕肌膚的原因在于城市污染和護膚產(chǎn)品檔次的高低上，但這都不是評價肌膚的唯一方式。正確的評價方式應(yīng)該是綜合考慮各種因素，因為，肌膚作為人體與外界直接接觸的器官，它受到的影響因素實在太多了。下面，我們將對肌膚由表及里的護理逐步解析，從物理性的護理分區(qū)、手法到生理性的肌膚修養(yǎng)，給予建議。這些建議可能會改變你的護膚觀念，如果你是一個一直在尋找一種立足于根源的護膚方式，那么希望遵循下面的建議后，你的肌膚可以得到徹底的改觀。與肌膚有關(guān)，寸寸不同在中醫(yī)學(xué)理論中，經(jīng)絡(luò)被認(rèn)為是密布在身體表層的內(nèi)在連系。它與我們的五臟六腑有著密切的關(guān)聯(lián)，相輔相成又相互制約。不同的經(jīng)絡(luò)連接了不同的臟腑，而你身體的每寸肌膚可能就是不同的經(jīng)絡(luò)。其實，我們的面部肌膚同樣也是如此，不同的經(jīng)絡(luò)分布延展，每寸間肌膚下的經(jīng)絡(luò)可能完全相異。中醫(yī)可以根據(jù)你的面部肌膚情況作出臟腑疾病的初步判斷，正是基于此。而我將借中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理念，幫助你進行面部分區(qū)，使你了解當(dāng)你的身體出現(xiàn)問題時，如何根據(jù)面部肌膚來進行判斷。另外，我們的面部肌膚因為長期遭受外界刺激，所以不同區(qū)域的面部器官及周邊肌膚也有相當(dāng)大的差異。面部分區(qū)將幫助你根據(jù)不同區(qū)域，有針對性地使用面部護理品，解決局部問題。在整體中細(xì)化，將局部歸為整體，才是你對待面部肌膚的正確區(qū)域觀。無形三焦，有形護理在中醫(yī)學(xué)中，三焦并沒有形成統(tǒng)一的定論。三焦有“有形有名”與“無形有名”之說，一般認(rèn)為：上焦胸部，包括心、肺兩臟；中焦上腹部，從解剖部位來說，應(yīng)包括脾、胃、肝、膽；下焦下腹部，包括腎、膀胱、小腸、大腸。無論哪一種觀點，都是為了將人體歸為一個整體以做系統(tǒng)的治療。面部在中醫(yī)被認(rèn)為是小五行，其中，眼與肝臟有關(guān)，顴骨和額頭與肺相對應(yīng)，下巴與腎膀胱相對應(yīng)……因此，在護膚時，可以借用這個理念作為面部小系統(tǒng)的基礎(chǔ)論。中醫(yī)的美容理論是比較復(fù)雜的，對于日常護理來說，顯得比較麻煩。所以，我對整個面部進行了分區(qū)，將額頭到上眼皮劃分為上部，下眼到鼻尖為中部，鼻下至下巴為下部。其實就是說在護理肌膚時，無論是用專業(yè)儀器還是自我護理，應(yīng)該有區(qū)分的對待。額頭是日常護理時比較容易忽視的部位，額頭在中醫(yī)中被認(rèn)為與肺臟有關(guān)。所以額頭經(jīng)常出痘的人，應(yīng)以食用潤肺去燥的食物為主。而且，額頭皮膚的清潔需要特別注意，額前的頭發(fā)常常將灰塵與細(xì)菌粘在肌膚表面。如果額前頭發(fā)過厚，則更容易造成出汗和感染。而長期不注意清潔額頭的人，在比較明顯的光線下會看到有暗啞及色素沉淀塊，這種并不是簡單的角質(zhì)堆積，雖然可以用去角質(zhì)及美白的方式處理，但是效果卻不會理想。實際上，以日常的預(yù)防為主是最簡單也是最有效的辦法。從眼下到鼻尖的肌膚較為薄弱，油脂分泌相對來說較少，補水時的吸收效果卻很好，但是保水性則特別糟糕。因此，只有毛孔中的水與油達到均衡比例后才能保證水分不會被快速蒸發(fā)，這是肌膚的一種自護措施。適量的油脂能夠減緩水分的蒸發(fā)速度，而水分的長時間保留則可避免肌膚被陽光灼傷和干燥。所以對于這部分肌膚，由地水分蒸發(fā)較快，造成肌膚細(xì)胞不能充盈，加上長時間的陽光傷害及錯誤產(chǎn)品的使用后，此部位極容易成為斑點、紅血絲和脫皮的多發(fā)區(qū)。當(dāng)你的肌膚出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象時，短期的補水并不能起到效果。一般來說，肌膚的任何一個部位，當(dāng)出現(xiàn)問題時，都是長期積累的傷害。對于健康肌膚，特別建議中部區(qū)域的防曬及補水，并搭配適量含油霜的使用。而對于含有水楊酸的護膚品，這個區(qū)域不要過量使用，對付這個地方的斑點應(yīng)該用精華素分區(qū)域使用，而不是全部涂抹。每天使用補水霜時，這個區(qū)域可以加涂一次。臉頰的清潔相信大家都能做到，但是對于耳發(fā)附近區(qū)域的清潔則可能不會徹底，容易引起以耳發(fā)為界限，靠近耳部起痘、蛻皮的現(xiàn)象。這個一般來說是與清潔時泡沫未洗干凈有很大的關(guān)系。而鼻梁兩側(cè)穴位，則與腸胃有關(guān)。如果這附近出現(xiàn)一些浮腫或痘痘等問題時，需要將別注意自己的飲食。并常期地適當(dāng)按摩此附近的穴位，以指尖按壓，可以起到延緩表情紋加深的作用。鼻尖下到下巴處，為痤瘡多發(fā)區(qū)域。即使與內(nèi)臟疾病無關(guān)，但由于此區(qū)域靠近嘴部，導(dǎo)致油脂分泌過多，容易感染。所以，在進食后需要特別注意對嘴部附近的肌膚進行徹底清潔，如果只是簡單地用紙巾擦拭食物的殘留液體，很容易造成毛孔堵塞，成為細(xì)菌繁殖的溫床。我建議，藥類去痘的產(chǎn)品不妨先在此區(qū)域進行試用，如果沒有產(chǎn)生過敏，再選擇性地使用在面部其他的區(qū)域。同時，去角質(zhì)產(chǎn)品也應(yīng)在這個區(qū)域加強使用，含油面霜以嘴角為界，使用于嘴角以上的肌膚之上。這個區(qū)域是減緩衰老很重要的地方，但往往容易被人忽視。從鼻尖的下部向耳朵的兩側(cè)按摩及提拉肌膚，能夠起到去浮腫、塑臉及減少皺紋的作用。這是因為，面部下半邊的肌膚，有可能成為營養(yǎng)輸送的關(guān)卡，而促進此區(qū)域的淋巴循環(huán)，可以幫助毒素進入身體的排泄系統(tǒng)，幫助血液循環(huán)，起到新陳代謝的作用。當(dāng)然，這個區(qū)域還可以擴展到脖子以下到鎖骨內(nèi)側(cè)的部位，當(dāng)你對肌膚每周做一次大休整時，配合按摩和推拿刺激，會看到明顯的促進效用。這個劃分方法的依據(jù)是中醫(yī)理論，也許并不符合某些現(xiàn)代美容書籍中的理論。但是無論如何，都是力圖達到將面部作為小整體看待的目的，基于基礎(chǔ)護膚之上，對基礎(chǔ)護膚進行細(xì)分，達到完美護膚的效果。以上只是將可能存在的某些護膚問題點出，并對不同區(qū)域應(yīng)該如何使用的護膚品給予個人建議，但這并不是要你在日常護理后加上一些繁雜的步驟，而是希望你有信心稍微地調(diào)整一下涂抹的區(qū)域和方式，看看有沒有什么好的改變?！?/pre>


后記
最后一堂美容課，美從來就是自然這篇尾聲，也是最后一堂美容課，我希望不是我們的帷幕。我將一些世故寫在最后作為結(jié)尾，多少含有一些自私的念頭：希望能給予勇氣和信念，分享我們類似的幸福和快樂，然后一起努力堅持著成就一個近乎完美的人生。而這個完美，是自私而言，也僅僅是對我們自己而言、完美，這是一個具有誘惑性的詞語。我們窮其一生來追求的完美并不是花瓶一樣的繁華表象，而是一種近乎完美的修煉態(tài)度。這樣的態(tài)度讓你在人世的起伏中可以落下身子去接納一些你曾經(jīng)無視的小道理，也可以讓你可以觸手可及一些醒世恒言般的大道理。所以，書中的完美，是對我們自己而言相對的完美。其實，這個世界上沒有任何一個人可以承認(rèn)自己完美。即便是某一天達到了預(yù)設(shè)的終點，那完美的定義就更上了一層樓，對我們來說，就永無完美的一天。我們的修煉，也就永無止境、對于過去已經(jīng)蛻變的歷史，亦是一種近乎完美的姿態(tài)、這本書，并不具有絕對完美的觀點與方法，一切都在于你如何去運用使其接近完美。我與你一樣，都在改變著自己的生活，修煉自己的態(tài)度：從飲食、心境、修身等，從內(nèi)心驅(qū)動力量，改變表為的自己。我希望在某一天，讓我們能在時光中相遇，抖落那一地的歲月灰，笑著挽起流年，不惘然。


媒體關(guān)注與評論
很喜歡作者的文字，給人很睿智的感覺，看了很舒服，有種被點透的感覺，慢慢地開始讓心靜下來…… ——天涯網(wǎng)友 作者文字很舒服，很清淡的智慧，很有用的養(yǎng)顏知識。 ——天涯網(wǎng)友 整本書給人帶來很安靜的享受，明白平和心對容顏的重要性，也明白要用心對待自己的身體，感謝作者。 ——試讀本讀者


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很喜歡作者的文字，給人很睿智的感覺，看了很舒服，有種被點透的感覺，慢慢地開始讓心靜下來……                                   ——天涯網(wǎng)友作者文字很舒服，很清淡的智慧，很有用的養(yǎng)顏知識。                                   ——天涯網(wǎng)友整本書給人帶來很安靜的享受，明白平和心對容顏的重要性，也明白要用心對待自己的身體，感謝作者。                                   ——試讀本讀者




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