四周瘦身三圈半

內(nèi)容概要

　　《四周瘦身三圈半》中有超實(shí)用減肥瘦身小技巧，四周打造窈窕美女，為你呈現(xiàn)迷人曲線吃不胖的天字秘訣。Beauty課堂資深教練親身指導(dǎo)，權(quán)威營養(yǎng)專家全面呵護(hù)。合理進(jìn)食+國際化瘦身方法+偷懶貪吃小竅門。人手一冊(cè)美容瘦身寶典，瘦身同時(shí)兼顧養(yǎng)生養(yǎng)顏。

作者簡介

秦素婷，畢業(yè)于北京體育厭這體育教育系，獲得國際LesMills總部頒發(fā)的Trainer證書，推廣“Super GIRL”專業(yè)健身課程體系，曾獲亞太地區(qū)體育舞蹈大賽拉丁甲組冠軍，現(xiàn)為Beauty健身中心資深教練。

書籍目錄

減肥倒計(jì)時(shí)減肥第1～24天月末回顧明星瘦身方法

章節(jié)摘錄

插圖：減肥倒計(jì)時(shí)第一部分對(duì)癥下藥貧血的人，身體容易發(fā)冷者，體質(zhì)屬陰者，最好是食用“溫”和“熱”的食物。反之，經(jīng)常頭昏以及血壓高的人，最好是吃“寒”性食物來解除體內(nèi)的熱度。而健康的人，可多吃一點(diǎn)屬于平性的食物，對(duì)身體不錯(cuò)。一般稍胖的人在飲食方面，都會(huì)選擇吃不會(huì)造成“汗流如雨”的食物。尤其陰型體質(zhì)的肥胖者因?yàn)槭菍儆谑∧茉葱?，熱量更容易囤積在體內(nèi)。所以肥胖者首先要注意的是盡量避免吃生冷的東西，多吃點(diǎn)溫性食物，最好是在吃完后，會(huì)讓人稍微冒汗的食物最為理想，因?yàn)轶w內(nèi)的基礎(chǔ)代謝功能活潑，容易引起脂肪的燃燒，對(duì)減肥是很有幫助的，可以提高減肥的效果哦！說明：“溫”性就是指蔥、韭菜、白菜等能使身體溫暖的食物?！盁帷毙允侵副葴匦允澄锔菀资股眢w產(chǎn)生溫?zé)嶙饔茫缦阈晾钡淖髁项?。“寒”性是指能使身體變寒的食物，有茄子、番茄、黃瓜等食物。而如果食物的性質(zhì)介于溫與寒之間，就叫做“平”性食物。如蛋等。第二部分減肥成功的關(guān)鍵詞湯：指人們喜愛的餐桌飲料。湯料含有豐富的脂肪、氨基酸及淀粉類物質(zhì)。進(jìn)入胃腸后半小時(shí)可進(jìn)入小腸，由于易被消化吸收，因此喝湯過多易發(fā)胖。糖：機(jī)體內(nèi)供能主要物質(zhì)之一。食糖過多，超過機(jī)體所需，糖就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，在體內(nèi)儲(chǔ)存起來，促使身體發(fā)胖。躺：指喜靜不愛動(dòng)。因?yàn)榛顒?dòng)可消耗能量，而能量要靠體內(nèi)貯存的脂肪提供。若活動(dòng)過少，脂肪消耗少，則人就會(huì)逐漸發(fā)胖。燙：指喜歡進(jìn)食溫度較高的食物。溫度較高的食品可使腸壁血管擴(kuò)張，消化腺分泌活動(dòng)力加強(qiáng)，促進(jìn)了消化吸收過程，所以多食燙的食物，也會(huì)促使身體發(fā)胖。

媒體關(guān)注與評(píng)論

千萬不要害怕承認(rèn)自己肉肉的事實(shí)，勇于接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身，心理，做各種減肥嘗試才會(huì)成功。其實(shí)瘦身也是一種習(xí)慣，只要你堅(jiān)持，你的身體就會(huì)不斷地完美?！　　猘nnie馮浩沙健身會(huì)所資深教練減肥并不是你想象的那么難，你無須刻意折磨自己，只要你在日常生活中，注意一些小細(xì)節(jié)，減肥就會(huì)在你的不經(jīng)意間完成。　　——?jiǎng)㈡峦馄蟀最I(lǐng)禁不住美食的誘惑，想想減肥就頭疼，《四周瘦身三匿半》絕對(duì)是一本隨時(shí)隨地幫你減肥的小秘籍，其實(shí)沒有毅力一樣可以瘦！　　——叮當(dāng)牛大學(xué)生

編輯推薦

《四周瘦身三圈半》由遼寧教育出版社出版。超實(shí)用減肥瘦身小技巧，四周打造窈窕美女，為你呈現(xiàn)迷人曲線吃不胖的天字秘訣。Beauty課堂資深教練親身指導(dǎo)，權(quán)威營養(yǎng)專家全面呵護(hù)。合理進(jìn)食+國際化瘦身方法+偷懶貪吃小竅門。人手一冊(cè)美容瘦身寶典，瘦身同時(shí)兼顧養(yǎng)生養(yǎng)顏。

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