壓力下求生

內(nèi)容概要

本書為讀者識(shí)別和處理各種不想要的壓力提供了切實(shí)可行的建議，為讀者應(yīng)付日常生活中的種種讓人感到壓力的情形提供了實(shí)用決竅，是一本處理日常壓力的實(shí)用指南。

作者簡介

作者：(英國)吉特·吉爾 譯者：崔嵐

書籍目錄

簡介
什么是壓力？
我們的身體會(huì)有哪些變化？
正面壓力與負(fù)面壓力
基因還是環(huán)境
A型性格
8型性格
生活技巧
壓力的癥狀
誘因事件
測(cè)驗(yàn)一下你的抗壓力值
你承受壓力的能力怎么樣？
過敏癥
癌癥
感冒
抑郁癥
糖尿病
不育癥
脫發(fā)
頭痛
心臟病
高血壓
應(yīng)激性腸道綜合征
恐懼癥
消化道潰瘍
皮膚病
事故
老板
汽車
換工作
孩子
同事
計(jì)算機(jī)
烹好
犯罪
死亡
歧視
離婚
喝酒
開車
麻醉劑
飲食紊亂
考試與測(cè)驗(yàn)
乘坐飛機(jī)
正式場合
朋友
客人
雇人干活
度假
家里的簡單維修
呼吸潔
家務(wù)活
疾病
離家在外
流產(chǎn)
主錢
搬家
父母
伴侶
恐懼癥
懷孕
公眾場合講話
失業(yè)
退休
公路泄憤
學(xué)校
性
購物
單身貴族
科技
電話
突變
大學(xué)
工作
壓力緩解法
按摩療潔
反射療法
漂浮療潔
催眼療法
學(xué)會(huì)冥想
呼吸冥想法
埃德蒙?雅各布遜的漸進(jìn)放松潔
自然訓(xùn)練法
輕松景象想象法
呼吸法
芳香療潔
學(xué)會(huì)“腳踏實(shí)地”
擺脫壓亢的生活乃虱
健康飲食
一些能加重壓力的食物
鍛煉身體
學(xué)習(xí)瑜珈
練習(xí)太極
學(xué)習(xí)皮勒特練習(xí)法
樹立自信心
你是不是自己最可怕的敵人？
日常壓力消除法
不要老做“和事佬”
做一名好的決策人
睡眠緩解壓力
學(xué)會(huì)看到好笑的一面

圖書封面

圖書標(biāo)簽Tags

無

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