完全傻瓜指導(dǎo)系列

前言

我和特里西相識(shí)是在1962年，當(dāng)時(shí)她從澳大利亞到美國(guó)來(lái)參加國(guó)際網(wǎng)球巡回賽。很多女子網(wǎng)球頂尖高手都前來(lái)參加這次賽事。我和她在場(chǎng)上場(chǎng)下相處得很好，我們成了好朋友。這次聯(lián)賽與以往不同，男、女運(yùn)動(dòng)員都在一個(gè)場(chǎng)地比賽，我們開(kāi)始熟悉起來(lái)并互相觀看對(duì)方的比賽。我記得1963年的春天，當(dāng)時(shí)正值法國(guó)里維耶拉循環(huán)賽開(kāi)賽，比賽分別在戛納、——門(mén)頓、尼斯和蒙特卡羅4個(gè)城市進(jìn)行。特里西和我要求安排住私人住宅。我們住在山坡上一套迷人的別墅里。當(dāng)時(shí)還有兩名其他運(yùn)動(dòng)員也住在這兒。我們專門(mén)有一名管家和一名廚師為我們服務(wù)。我們每天早晨都到花園里散步，搞些新鮮的葡萄和橘子吃，好像生活在天堂一樣。我們根本就不提網(wǎng)球比賽的事，更不尋思是贏是輸了。我們的房主是一個(gè)很有錢(qián)的富婆，但她非常喜歡網(wǎng)球。在那逗留的兩周時(shí)間是我們感到最開(kāi)心的日子。特里西從此和我相交很深，我們的友誼已經(jīng)保持了35年了。她過(guò)去是，現(xiàn)在也是一個(gè)非常了不起的運(yùn)動(dòng)員。她現(xiàn)在是她那個(gè)年齡組的世界亞軍，在美國(guó)則排名第一。特里西對(duì)網(wǎng)球執(zhí)著的愛(ài)給我留下了很深的印象。后來(lái)，特里西和我各自選擇了不同的道路，但我們對(duì)網(wǎng)球的熱愛(ài)一點(diǎn)兒也沒(méi)有改變。我選擇的道路是繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)員，參加比賽，并且十分榮幸地參加了在公開(kāi)賽時(shí)代舉行的各種大賽。我一直堅(jiān)持打比賽并以此為生計(jì)賺錢(qián)，但更重要的是我實(shí)現(xiàn)了我的毒想，那就是贏得了溫布爾登錦標(biāo)賽單打冠軍，而且是在網(wǎng)球誕生100周年的那年贏得的冠軍，很多的皇室貴族都前來(lái)觀看。特里西選擇的是退出職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的行列，結(jié)婚生子。然而她對(duì)網(wǎng)球的癡迷是如此之深，使她很快成為一名職業(yè)教練，并在世界女子網(wǎng)球協(xié)會(huì)擔(dān)任高級(jí)職員。對(duì)網(wǎng)球的共同喜愛(ài)使我們倆經(jīng)常在一起做些事情，比如一起去診所，一起看展覽會(huì)，一起參加為慈善事業(yè)募捐的網(wǎng)球聯(lián)賽。我們兩人都愿意把網(wǎng)球的魅力傳播給任何一個(gè)愿意看網(wǎng)球比賽的人。我想不出有誰(shuí)會(huì)比特里西更適合寫(xiě)這本書(shū)的了。特里西一直在網(wǎng)球場(chǎng)上辛勤耕耘，她過(guò)去是，現(xiàn)在仍然是世界級(jí)的網(wǎng)球高手。她是我所看到的最細(xì)致的一名網(wǎng)球教練員。她知道如何促進(jìn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，因?yàn)樗啻螀⒂谂泳W(wǎng)球職業(yè)聯(lián)賽的組織工作。她能叫得出所有網(wǎng)球高手的大名并且對(duì)他們的優(yōu)勢(shì)和弱點(diǎn)掌握得一清二楚。

內(nèi)容概要

　　《完全傻瓜指導(dǎo)系列：網(wǎng)球》中，我將引導(dǎo)你走過(guò)網(wǎng)球訓(xùn)練的各個(gè)階段，就好像我是在佛羅里達(dá)州巴倫艾爾斯鄉(xiāng)村俱樂(lè)部初次見(jiàn)到你那樣。不同年齡的學(xué)生都曾問(wèn)過(guò)我他們是否能學(xué)打網(wǎng)球，我的回答是，當(dāng)然了！然后我就帶他們踏上與你即將開(kāi)始體驗(yàn)的同樣快樂(lè)的旅程?！　∪绾问褂谩锻耆倒现笇?dǎo)系列：網(wǎng)球》　　第一部分：什么是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)讓你認(rèn)識(shí)網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。我覺(jué)得有必要讓你知道網(wǎng)球的一些歷史，以便你能對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展有個(gè)全面的了解。同時(shí)我也將向你提供網(wǎng)球的一些知識(shí)，比如你需要購(gòu)買什么樣的器材和服裝。　　第二部分：開(kāi)始主要向你說(shuō)明怎樣做好開(kāi)始打球的準(zhǔn)備，并向你提供帶插圖的鍛煉及放松技巧。同時(shí)我還要讓你知道如何選擇合適的教練。這部分還包括有關(guān)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的一些規(guī)則和禮節(jié)。　　第三部分：網(wǎng)球的基礎(chǔ)知識(shí)將帶領(lǐng)你學(xué)習(xí)網(wǎng)球的基礎(chǔ)知識(shí)，包括如何握拍和揮拍以及不同的發(fā)球方法。讀完本部分之后，你將學(xué)會(huì)一些最精彩的步法，并理解一些基礎(chǔ)的擊球方法?！　〉谒牟糠郑耗愕膬?yōu)勢(shì)分告訴你成為更優(yōu)秀、更健康、且不易受傷的球員的各種方法。我的建議是：全面的身體鍛煉，注意營(yíng)養(yǎng)的需求，保護(hù)好皮膚，還有成功的訓(xùn)練時(shí)間安排?！　〉谖宀糠郑罕荣惖那白唷黄饋?lái)吧假設(shè)你已理解了所有基本的擊球方法并且已為比賽做好了準(zhǔn)備。我在此討論的是如何取得心理上的優(yōu)勢(shì)以及如何參加比賽。同時(shí)我還向你介紹精彩的雙打比賽——它與單打比賽如此的不同，甚至值得為它另寫(xiě)一本書(shū)。

作者簡(jiǎn)介

作者：（美國(guó)）特里西·?？思{（Faulkner T.） （美國(guó)）維維安·勒梅曼 譯者：邢錫范 鄒燕 丁麗潔 等特里西·福克納，前澳大利亞網(wǎng)球冠軍。擁有12項(xiàng)國(guó)際頭銜.現(xiàn)任佛羅里達(dá)巴倫艾爾斯網(wǎng)球俱樂(lè)部的網(wǎng)球中心主任。目前，她是頂尖女子網(wǎng)球選手之一。已經(jīng)連續(xù)三年為世界50歲及50歲以上年齡組女選手中的一號(hào)種子選手。維維安·勒梅曼是一名代理商兼作家。

書(shū)籍目錄

第一部分 什么是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)第一章 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的五個(gè)基本問(wèn)題網(wǎng)球是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng)誰(shuí)可以打網(wǎng)球到哪兒去打網(wǎng)球?yàn)槭裁匆蚓W(wǎng)球什么時(shí)候打網(wǎng)球第二章 神奇的網(wǎng)球故事：起源與發(fā)展名稱的由來(lái)球場(chǎng)的變遷早期的裝備記分制的產(chǎn)生網(wǎng)球服的發(fā)展早期的冠軍網(wǎng)球組織與俱樂(lè)部第三章 喂，你這個(gè)愛(ài)花錢(qián)的家伙!需要購(gòu)置什么器材他們?yōu)槭裁磶敲炊嗲蚺脑鯓舆x擇網(wǎng)球那些大網(wǎng)球袋里都裝些什么網(wǎng)弦的選擇及其性能舊器材的處理第四章 該穿什么服裝選擇合適的球鞋襪子也重要長(zhǎng)長(zhǎng)短短的網(wǎng)球服選好襯衫，打好比賽漫話網(wǎng)球裙熱身服、棉線衫、毛衣和背心第二部分 開(kāi)始第五章 準(zhǔn)備好了嗎?預(yù)備，開(kāi)始!如何開(kāi)始打網(wǎng)球網(wǎng)球場(chǎng)地是什么樣的場(chǎng)地的劃分球場(chǎng)下面鋪的是什么我們應(yīng)該在什么地方建球場(chǎng)找誰(shuí)來(lái)教你網(wǎng)球課的好處教具第六章 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)須知如何開(kāi)始哪方判為犯規(guī)讓我們使你快樂(lè)起來(lái)如何得分如何計(jì)分我是否可以叫停網(wǎng)球——一項(xiàng)紳士的運(yùn)動(dòng)第七章 讓我們更加柔韌靈活每天都要做的伸展運(yùn)動(dòng)：全身舒展操不要把你的脖子伸出去不要加重肩部的負(fù)擔(dān)背部的運(yùn)動(dòng)抬起腿來(lái)手臂的活動(dòng)手的活動(dòng)最重要的是腳賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)賽后放松放松的技巧按摩的魅力讓我們?cè)僮屑?xì)考慮一下吧保持柔韌性的幾種用具第三部分 網(wǎng)球的基礎(chǔ)知識(shí)第八章 讓我們來(lái)學(xué)習(xí)如何握拍你在哪個(gè)半球雙手握拍法左手還是右手．哪個(gè)更好短握法第九章 場(chǎng)上移動(dòng)：步法準(zhǔn)備姿勢(shì)平衡的動(dòng)作我們應(yīng)當(dāng)跳舞嗎最好向前邁步打開(kāi)還是閉合第十章 揮拍時(shí)刻：基本擊球方法接球游戲怎樣打落地球回頭談?wù)劮词智蚨糖蚧蛘呱钋虻谑徽?發(fā)球該你發(fā)球了讓我們進(jìn)行截?fù)籼舾咔虻谑?旋轉(zhuǎn)致勝：怎樣發(fā)旋轉(zhuǎn)球打出旋轉(zhuǎn)球首先介紹一下上旋球準(zhǔn)備動(dòng)作和擊球姿勢(shì)為控球而打旋轉(zhuǎn)球——側(cè)旋球球的飛行第十三章 面帶微笑發(fā)球炮彈式發(fā)球切削發(fā)球旋轉(zhuǎn)發(fā)球低手球跑動(dòng)發(fā)球跳躍發(fā)球第四部分 你的優(yōu)勢(shì)分第十四章 這些是我最喜歡的：高級(jí)擊球技術(shù)集錦近網(wǎng)短球上旋挑高球以轉(zhuǎn)變角度致勝天鉤、交叉步和釘球側(cè)臂球你能打出這種球嗎第十五章 讓我們以健康的體魄去打球日常鍛煉在家里在體育館在球場(chǎng)上全面身體訓(xùn)練游泳跑步籃球識(shí)別自己疲勞的跡象常見(jiàn)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷及其預(yù)防網(wǎng)球肘腕傷肩周損傷膝關(guān)節(jié)扭傷大腿后肌肉拉傷腹股溝拉傷躁關(guān)節(jié)扭傷米飯(RICE)第十六章 飲食與護(hù)膚合理而又健康的膳食賽前飲食場(chǎng)邊的零食賽后的給養(yǎng)維生素和礦物質(zhì)保護(hù)臉部皮膚你應(yīng)該怎樣做再說(shuō)防曬……第五部分 比賽的前奏——一起來(lái)吧第六部分 享受網(wǎng)球樂(lè)趣的幾個(gè)不同方式

章節(jié)摘錄

插圖：從來(lái)沒(méi)有人認(rèn)為瑞典國(guó)王是個(gè)慵懶之人。他打了一輩子網(wǎng)球，80高齡時(shí)仍活躍在球場(chǎng)上。美國(guó)網(wǎng)協(xié)為80歲以上的老人和10歲以下的少年都設(shè)有各種大獎(jiǎng)賽和錦標(biāo)賽。這些人為什么打網(wǎng)球？你為什么打網(wǎng)球。網(wǎng)球是一項(xiàng)改善心理、增強(qiáng)體質(zhì)和凈化心靈的運(yùn)動(dòng)，是一種有益的有氧運(yùn)動(dòng)。它向你身體的每一塊肌肉提出挑戰(zhàn)。它可以增強(qiáng)你的心、腿、肩、臂和軀干等部位的力量。你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球同時(shí)也檢驗(yàn)并增強(qiáng)了你的思維和心理，還能提高你的平衡力和掌握時(shí)間的能力。也許你尚不能跳芭蕾，但你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己走路、談話甚至思想都帶有了幾分自信。你將感覺(jué)更好，睡得更香，而且經(jīng)常微笑。所有這些都是因?yàn)槟阍诖蚓W(wǎng)球——相信我，我看見(jiàn)網(wǎng)球每天都在改變著人們的生活。我在佛羅里達(dá)州巴倫艾爾斯俱樂(lè)部的工作使我有機(jī)會(huì)見(jiàn)到各種不同類型的球員。我最喜歡、最能抓住我注意力的是那些發(fā)現(xiàn)了網(wǎng)球的激情和學(xué)習(xí)樂(lè)趣的人。我可以從他們的眼神及他們走路的姿勢(shì)上看出這-一點(diǎn)來(lái)。如果是初學(xué)者，他們往往看上去很膽小害怕，那也許是因?yàn)槲矣袊?yán)格要求學(xué)生的名聲。害怕是好事，這意味著他們知道自己正面臨挑戰(zhàn)并準(zhǔn)備去迎接它。這也表明他們尊重這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并明白自己努力學(xué)習(xí)新的擊球方法和戰(zhàn)術(shù)時(shí)所付出的辛苦都是值得的。我見(jiàn)過(guò)一些女人，她們從未參與過(guò)任何競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，到了網(wǎng)球場(chǎng)卻變得咄咄逼人。她們無(wú)論水平高低，都在那里盡最大的努力。她們以為自己已經(jīng)掌握了一兩項(xiàng)新的擊球或旋球動(dòng)作，便在比賽中試圖運(yùn)用新技術(shù)，結(jié)果得到的只是破滅的希望。每當(dāng)這時(shí)，我都對(duì)她們充滿了同情。我也見(jiàn)過(guò)一些曾經(jīng)是杰出運(yùn)動(dòng)員的人，在試圖很快掌握網(wǎng)球技術(shù)時(shí)卻時(shí)常受挫。打好網(wǎng)球需要耐心和決心，學(xué)會(huì)打網(wǎng)球也是如此。為什么會(huì)有那么多人愿意親身經(jīng)歷這一情感呢？你不打網(wǎng)球是不會(huì)知道的。只有把自己置身于球場(chǎng)上，你才能體會(huì)這種感覺(jué)。當(dāng)你努力把球打到你要它去的地方，擊敗對(duì)手時(shí)所感受到的興奮之情是難以言表的。

媒體關(guān)注與評(píng)論

“相信我，讀一讀特里西的這本書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)她的指導(dǎo)，你很快就會(huì)打好網(wǎng)球。”　　——弗吉尼亞·韋德，前美國(guó)網(wǎng)球公開(kāi)賽和溫布爾登錦標(biāo)賽冠軍

編輯推薦

《完全傻瓜指導(dǎo)系列:網(wǎng)球》：快捷指導(dǎo)：便于你立即開(kāi)始學(xué)打網(wǎng)球易行步驟：提高你的發(fā)球，反手和正手技術(shù)專家提示：成為優(yōu)秀健康的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員你當(dāng)然不是傻瓜！你已看過(guò)麥肯羅迎戰(zhàn)康諾斯， 知道溫布爾登在英格蘭。而且還明白“l(fā)ove”在網(wǎng)球中并不是一件好事。但是等你上場(chǎng)回?fù)艚負(fù)羟虿⒃噲D得分時(shí)， 你會(huì)覺(jué)得球拍上的眼比弦線還多。但請(qǐng)不要就此把球拍束之高閣。《完全傻瓜指導(dǎo)系列：網(wǎng)球》會(huì)向你介紹參與這一令人興奮的運(yùn)動(dòng)所需了解的一切——從選擇正確的裝備和課程到策略的運(yùn)用， 以及參加各種比賽。從這本《完全傻瓜指導(dǎo)系列：網(wǎng)球》你能學(xué)到：職業(yè)網(wǎng)球高手既通俗又專業(yè)的講解專家關(guān)于發(fā)球、步法、擊球方法的選擇和基本策略運(yùn)用等方面的提示內(nèi)行人士關(guān)于如何取得場(chǎng)上優(yōu)勢(shì)的一些建議為使你避免受傷無(wú)法參加比賽，專家提出的有益忠告數(shù)十張清晰照片向你展示所有正確的示范動(dòng)作找到快捷容易的方法：購(gòu)買你需要且買得起的裝備找到適合你的場(chǎng)地打球選擇最好的網(wǎng)球教練伸展四肢，放松，做好打球準(zhǔn)備學(xué)會(huì)職業(yè)選手使用的基本握拍方式和基本發(fā)球方法回?fù)粲须y度的發(fā)球知道什么時(shí)候上網(wǎng)攻擊保持正確姿勢(shì)，最大限度地運(yùn)用你的精神戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)進(jìn)行雙打比賽參加球隊(duì)、聯(lián)合會(huì)和錦標(biāo)賽

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