坐月子一本通

內(nèi)容概要

“坐個好月子，健康一輩子”。
本書分為六章，分別介紹了坐月子常識，以及前三天、第一周、第二周、第三四周以及產(chǎn)后塑身等，每章分為兩小節(jié)“挑葷撿素”“現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用”全面指導(dǎo)您坐月子時怎么吃和怎么照顧寶寶。
前言
新生命的締造者——媽媽，在經(jīng)歷了十個月孕期的勞累之后，人生中最為重要的身體康復(fù)時期到來了——月子，這對于每個產(chǎn)婦來說，都是生命歷程中的重要一站，期間的許多體驗讓產(chǎn)婦終生難忘。
十個月的孕育就像是滿載幸福的列車奔馳在家庭這條漫長的旅途上，爸爸媽媽們帶著未出生的寶寶，一天天地把沿途的風(fēng)景、日出日落的往復(fù)留在了身后，就是為了到達(dá)一個充滿了愛與責(zé)任的所在，寶寶會在這里第一次走出來面對新世界，這里有寶寶的第一次呼吸、第一聲啼哭、第一次吮吸、第一次用小手緊緊地抓住你的一根手指、第一次讓你為一個生命的誕生而熱淚盈眶。
這是和新生兒相處的第一個月，兩口之家中突然增添了新成員，他（她）有力的哭聲、隨著呼吸起伏的小胸脯、緊閉雙眼的安穩(wěn)睡姿、大口吃奶時的滿足表情，都令媽媽感覺到幸福。但是面對喂奶、換尿布、洗澡等一系列具體事情的時候，很多新手父母會突然感覺到手足無措，很想去精心呵護(hù)寶寶，可是又怕自己毛手毛腳會傷害到寶寶，正確的喂奶姿勢是怎么樣的？如何給寶寶穿脫衣服？換尿布需要哪些步驟？如何抱寶寶更加科學(xué)？如何陪寶寶玩游戲……本書里都有相應(yīng)的答案等著你來學(xué)習(xí)，我們精心編寫，力求面面俱到，讓寶寶更安全、更舒適地健康成長，讓父母更專業(yè)、更科學(xué)地護(hù)理新生兒，從日常照料到疾病處理，只要是新手父母心中有的疑問，這里都會給你以幫助。
對于勞苦功高的媽媽們，這一個月也是尤為重要的人生階段，你的身體因為孕育而發(fā)生了巨大變化。有些往往是從外形上看不到的，比如內(nèi)臟和子宮的復(fù)位，這是女性的生理機(jī)能在經(jīng)歷分娩后的一種神奇的自我調(diào)整，如果飲食不當(dāng)、休息不足，就會導(dǎo)致月子病的發(fā)生，所以很多坐月子期間的飲食和生活禁忌要時時刻刻引起注意；有些變化從外形上就能看出來，腹部雖變小了卻仍然像有三四個月身孕的孕婦、胸部因為泌乳而脹滿堅挺、腿腳部的水腫漸漸消退卻因為脂肪的堆積而依然粗壯、剖宮產(chǎn)在肚子上留下了一條疤痕，愛美的媽媽都十分想改善自己的這種狀態(tài)，希望回到懷孕前的身材，如何塑身減肥便成了日程表里的重要一項，本書在詳細(xì)講解了照料新生兒內(nèi)容的同時，把重點放在了產(chǎn)婦們坐月子期間的飲食起居上。哪些事情必須做，哪些事情不能做？什么食物有利于產(chǎn)后恢復(fù)，什么食物會給產(chǎn)婦身體帶來損害？如何制作美味又營養(yǎng)的月子餐？一旦出現(xiàn)月子病應(yīng)該如何調(diào)理？怎樣進(jìn)行合理的產(chǎn)后塑身？我們依據(jù)大量的國內(nèi)外科學(xué)資料，結(jié)合中國的具體國情，通過對各種產(chǎn)婦護(hù)理常識的深入研究，在書中都作了詳盡的闡述，具有很強(qiáng)的可操作性。
本書內(nèi)容安排條理清晰，針對性強(qiáng)，可以現(xiàn)用現(xiàn)查，相信對新爸爸和媽媽以及照顧產(chǎn)婦坐月子的人都有很大的幫助，有利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)，令新生兒茁壯成長。

作者簡介

賴愛鸞，主任醫(yī)師，教授、碩士生導(dǎo)師、首都醫(yī)科大學(xué)碩士。1983年在青海醫(yī)學(xué)院畢業(yè)后，分配在首都醫(yī)科大學(xué)附屬復(fù)興醫(yī)院婦產(chǎn)科工作迄今。工作期間進(jìn)一步深造，取得首都醫(yī)科大學(xué)臨床碩士學(xué)位。2001年晉升為主任醫(yī)師。2006被聘為年首都醫(yī)科大學(xué)教授。擔(dān)任衛(wèi)生局專家指導(dǎo)小組成員，從事母嬰保健、助產(chǎn)技術(shù)、計劃生育認(rèn)證資格評審工作，指導(dǎo)產(chǎn)科危重癥救治、計劃生育工作。榮獲北京市優(yōu)秀婦幼工作者、北京市計劃生育先進(jìn)個人，優(yōu)秀科技人才，崗位競爭能手等多項殊榮。

書籍目錄

第1章 一看就懂——月子常識問與答?孕媽媽生產(chǎn)前最想知道的月子期困惑坐月子就是指坐滿1個月嗎 12急于上班，可以不坐月子嗎 13坐月子時不能洗頭、洗澡嗎 14產(chǎn)婦不能吹風(fēng)，只能呆在房間嗎 14坐月子期間為何要少彎腰 15月子期間刷牙會造成牙齒脫落嗎 16坐月子時是聽婆婆的，還是聽醫(yī)生的 17坐月子必須根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行食補(bǔ)嗎 19月子期間的食補(bǔ)都千篇一律嗎 21月子期間應(yīng)忌食哪些食物 22怎么安排去月子中心坐月子 23如何請個月嫂在家照顧產(chǎn)婦坐月子 24親人照料產(chǎn)婦坐月子時應(yīng)該注意哪些事情 26現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用 產(chǎn)前產(chǎn)后護(hù)理先知道營養(yǎng)備戰(zhàn)，生產(chǎn)助她一臂之力 27經(jīng)典助產(chǎn)補(bǔ)品：黃芪羊高湯 28產(chǎn)后1小時，產(chǎn)婦身體的七種變化 29分娩后1小時，如何護(hù)理產(chǎn)婦 29產(chǎn)婦分娩后2小時應(yīng)留在產(chǎn)房觀察 30產(chǎn)后，丈夫要做好這幾個方面的工作 31產(chǎn)后24小時即可下床活動 33產(chǎn)婦第一次下床護(hù)理須知 34產(chǎn)婦第一次排泄護(hù)理須知 35剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后6小時需特別護(hù)理 37過猶不及，產(chǎn)后不能立即服用人參 39產(chǎn)婦第l周，對號入座這樣過“日子” 39分娩后臥床休息的注意事項 41熱水泡腳，產(chǎn)婦護(hù)理常喝水 42產(chǎn)婦日常穿著需注意 43衛(wèi)生要則，產(chǎn)婦月子里洗澡宜與忌 44空調(diào)、電視不宜長用 46新爸爸要當(dāng)好“文秘”，為產(chǎn)婦讀書、讀報 47產(chǎn)婦脹奶的原因和應(yīng)對策略 48哺乳婦女應(yīng)忌用或慎用的藥物 49產(chǎn)后憂郁，不可忽視的“情緒殺手” 51產(chǎn)后第42天，母嬰2人做全面檢查 55第2章 月子前3天——恢復(fù)元氣挑葷揀素 月子前3天該怎么吃聚焦女人產(chǎn)后常見的幾大“虛” 58產(chǎn)婦的營養(yǎng)需求離不了這幾樣 59月子里必吃的幾種明星燉補(bǔ)食材 61關(guān)鍵第1口——生產(chǎn)當(dāng)天這樣吃 62第2天，產(chǎn)婦需要補(bǔ)充能量 64第3天，產(chǎn)婦需要補(bǔ)充的必需營養(yǎng)素 65走出坐月子期間的幾個飲食誤區(qū) 67現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用 新手父母“走馬上任”幸?；匚叮盒律鷥簞偝錾臉幼?69檢查新生兒各項指標(biāo) 70要盡早給新生兒喂奶 71初乳不可浪費 71新生兒喂奶姿勢有講究 72幾種不宜馬上哺乳的情況 73如何掌握新生兒吃奶的量 74新生兒的第一次排便 75新生兒不排便應(yīng)該怎么辦 75如何抱新生兒更科學(xué) 76新生兒喜歡自己被包裹 77如何給新生兒穿脫衣服 79新生兒的臍帶護(hù)理 81第3章 月子第1周——代謝排毒挑葷揀素 月子第1周該怎么吃第1周營養(yǎng)主食類 84第1周肉補(bǔ)元氣類 85第1周高纖蔬菜類 86第1周點心甜品類 87第1周清心茶飲類 88第1周經(jīng)典藥膳類 90現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用 新手父母這樣照顧小寶寶新生兒的生活規(guī)律 91新生兒特有的反射運動 91新生兒睡覺不需要枕頭 92人工喂養(yǎng)的注意事項 93配方奶粉的選擇 95腹部按摩減輕新生兒吐奶 96新生兒嘔吐后如何喂奶 97給新生兒選購衣服有講究 97如何給新生兒換尿布 98尿布、紙尿褲、濕巾的選擇 99新手父母如何給新生兒洗澡 100新生兒的大便是否正常 102新生兒驚跳是怎么回事 104新生兒黃疸的應(yīng)對 104第4章 月子第2周——調(diào)理氣血挑葷揀素 月子第2周該怎么吃第2周營養(yǎng)主食類 106第2周肉補(bǔ)元氣類 108第2周活力海鮮類 111第2周健康料理類 114第2周高纖蔬菜類 116第2周點心甜品類 117第2周清心茶飲類 118第2周藥膳精品類 119現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用 新手父母這樣照顧小寶寶新生兒各種睡姿的優(yōu)勢比較 121母嬰同睡和分床睡的利弊比較 122新生兒的保暖護(hù)理 123夏季的防蚊措施 124新生兒的皮膚護(hù)理 125輕松去除新生兒的乳痂 126怎樣給新生兒剪指甲 128不要給新生兒掏耳朵 128新生兒吐奶是否需要看醫(yī)生 129母乳型腹瀉的護(hù)理 129新生兒打嗝了怎么辦 130區(qū)分新生兒的哭聲信號 131新生兒肺炎的護(hù)理 132第5章 月子第3~4周——滋補(bǔ)進(jìn)養(yǎng)挑葷揀素 月子第3~4周該怎么吃第3~4周營養(yǎng)主食類 134第3~4周肉補(bǔ)元氣類 136第3~4周活力海鮮類 139第3~4周健康料理類 143第3~4周高纖蔬菜類 145第3~4周點心甜品類 146第3~4周養(yǎng)生茶飲類 148第3~4周藥膳精品類 149現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用 新手父母這樣照顧小寶寶新生兒喜歡家長怎樣為他（她）做按摩 151為新生兒拍照的注意事項 153如何陪新生兒玩游戲 153給新生兒選擇玩具的要點 154新生兒的早教開發(fā) 156新生兒游泳益處多 157新生兒便秘的護(hù)理 160新生兒有眼屎怎么辦 161馬牙需要處理嗎 161螳螂嘴需要處理嗎 162防止新生兒墜床和窒息 162預(yù)防腸絞痛和鵝口瘡 164不要給新生兒剃滿月頭 165滿月寶寶出門曬太陽的注意事項 165給新生兒注射預(yù)防針 167給新生兒制作滿月紀(jì)念品 168第6章 身體恢復(fù)——既要健康也要美麗月子病 莫留后遺癥產(chǎn)后大出血 172產(chǎn)褥感染 174惡露不止 175腰腿疼痛 176子宮內(nèi)膜炎 178產(chǎn)后子宮脫垂 178產(chǎn)后腹痛 180盆腔靜脈曲張 181產(chǎn)后心力衰竭 182乳頭皸裂 183乳腺炎 184尿潴留 184產(chǎn)后貧血 185產(chǎn)后痔瘡 187俏媽咪30天時尚蛻變產(chǎn)后減肥誤區(qū) 189產(chǎn)后脫發(fā) 191減肥恢“腹” 192消除妊娠紋 193打造美腿 195乳房呵護(hù) 197剖宮產(chǎn)疤痕 198時尚塑身 200附錄（一）分娩前母子用品準(zhǔn)備一覽表 203（二）分娩一二三產(chǎn)程時間與宜忌表 204（三）臨床上Apgar評分標(biāo)準(zhǔn)簡表 205（四）0~3歲嬰幼兒體格心智發(fā)育表 205

編輯推薦

坐月子一本通“坐個好月子，健康一輩子”。本書指導(dǎo)您科學(xué)坐月子，防治月子病并能塑身減肥。

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