楊健侯太極拳真?zhèn)?/h1>

出版時(shí)間：2012-9  出版社：遼寧科學(xué)技術(shù)出版社  作者：胡學(xué)智  頁(yè)數(shù)：152  字?jǐn)?shù)：150000  
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內(nèi)容概要

本書(shū)由一代武術(shù)大師楊健侯的再傳弟子，原遼寧省太極拳隊(duì)教練，遼寧省太極拳協(xié)會(huì)顧問(wèn)胡學(xué)智老先生首度正式公開(kāi)。很少有人了解，楊健侯太極拳其實(shí)是迥異于世人熟悉的楊澄甫太極拳的。胡學(xué)智老先生自幼年起從其父胡星齋老人（已故）學(xué)練教太極拳幾十年至今，深得楊健侯太極拳真?zhèn)鳌ｉT(mén)下弟子，學(xué)生無(wú)數(shù)，碩果累累。今胡學(xué)智先生已經(jīng)接近耄耋之年，雖然身體依然康健，完全不似70幾歲的老人，依然熱心指導(dǎo)太極愛(ài)好者，但是考慮優(yōu)秀的中華傳統(tǒng)文化楊健侯太極拳一直小范圍流傳民間而不被世人熟悉，深以為憾，因此，特集多年來(lái)所學(xué)、所思、所悟，合編為此書(shū)正式出版。假若有愛(ài)太極者、有緣者得此之，習(xí)之，則欣慰矣！

作者簡(jiǎn)介

胡學(xué)智，1936年生，國(guó)家一級(jí)武術(shù)裁判，曾任遼寧省太極拳隊(duì)教練。遼寧省太極拳協(xié)會(huì)顧問(wèn)。退休后專門(mén)從事太極拳傳授和太極拳藝、拳理研究工作。曾先后在《武魂》、《精武》等雜志上發(fā)表了十多篇文章。闡述太極拳運(yùn)動(dòng)的若干規(guī)律。在完整繼承八十三式老拳架的基礎(chǔ)上，繼承并完善了十三個(gè)練習(xí)各種勁路的單式。在準(zhǔn)確繼承單雙推手大捋的基礎(chǔ)上。還創(chuàng)編了雙纏手、輪番式、龍行法、怪蟒翻身、魚(yú)龍潛底、雙擊首和卸甲法等雙人推手套路，在學(xué)生中悉心傳授。由于胡學(xué)智先生精湛的拳藝和科學(xué)的教授方法。

書(shū)籍目錄

第一章 拳理篇1
第一節(jié) 太極拳運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的六大基本問(wèn)題1
一、關(guān)于勁源1
二、關(guān)于化勁、發(fā)勁1
三、關(guān)于形、神、意2
四、關(guān)于身法2
五、關(guān)于練拳的步驟及層次3
六、關(guān)于呼吸4
第二節(jié) 習(xí)練太極拳者易犯的弊病及改正方法4
一、保持中正難4
二、“松”、“懈”無(wú)區(qū)別5
三、“開(kāi)”、“合”分離5
四、足下無(wú)根5
五、不圓活6
六、轉(zhuǎn)換不靈6
七、壓肩多，松肩少7
八、圓多方少，柔多剛少，勁路不清，來(lái)龍去脈模糊7
九、丟癟較多7
十、強(qiáng)求開(kāi)合配合呼吸8
第三節(jié) 太極拳運(yùn)動(dòng)中“勁”與“力”的區(qū)別9
一、“力”與“勁”的表現(xiàn)形式不同9
二、“力”與“勁”的練功方法不同9
三、“力”與“勁”的練功作用效果不同10
第四節(jié) 談太極拳的十三式勁法11
一、什么是掤勁12
二、什么是捋勁13
三、什么是擠勁13
四、什么是按勁13
五、什么是采勁13
六、什么是挒勁14
七、什么是肘勁14
八、什么是靠勁14
九、什么是進(jìn)、退、顧、盼、定14
第五節(jié) 化勁、蓄勁和發(fā)勁15
第六節(jié) 太極拳運(yùn)動(dòng)中虛實(shí)變化的規(guī)律17
第七節(jié) 意、神、形的關(guān)系19
第八節(jié) 沾、粘、連、隨23
一、沾23
二、粘24
三、連24
四、隨25
第九節(jié) “順勢(shì)借力”與“先頂后卸”的區(qū)別
——談太極拳推手的借力方法25
第十節(jié) 太極拳推手聽(tīng)勁的三層功夫27
一、大圈——大虛大實(shí)28
二、小圈——小虛小實(shí)29
三、無(wú)圈——不見(jiàn)虛實(shí)30
第十一節(jié) 要將太極拳功夫練到“點(diǎn)狀人體形象”32
第二章 行功歌訣篇35
一、松字訣35
二、六要訣35
三、內(nèi)外訣35
四、求索訣36
五、腰與四肢關(guān)系訣36
六、掤勁訣36
七、內(nèi)勁變化訣36
八、剛?cè)彡P(guān)系訣37
九、胸背運(yùn)化訣37
十、折疊訣37
十一、動(dòng)字訣38
十二、方圓相變?cè)E38
十三、舍從訣38
十四、聽(tīng)勁訣38
十五、雙重訣39
十六、解雙重訣39
十七、腰腿訣39
十八、對(duì)待虛實(shí)訣39
十九、進(jìn)退訣39
二十、留客訣39
二十一、攻防訣40
二十二、點(diǎn)面運(yùn)用訣40
二十三、兩點(diǎn)訣40
二十四、藏攻訣41
二十五、迎客訣41
二十六、變字訣41
二十七、隨東擊西訣41
二十八、進(jìn)擊訣41
二十九、散手訣42
三十、練圈訣42
三十一、總體訣42
三十二、加減訣43
三十三、大小訣43
三十四、金軸銀線訣43
第三章 拳架解析篇44
第一節(jié) 楊建侯傳老架拳譜（八十三式動(dòng)作名稱）44
第二節(jié) 各式動(dòng)作總體要求45
第三節(jié) 單式動(dòng)作解析46
一、無(wú)極式46
二、雙按掌47
三、攬雀尾49
四、單鞭52
五、提手上式54
六、白鶴亮翅56
七、回手掌57
八、摟膝拗步58
九、手揮琵琶60
十、上步搬攔錘62
十一、抱虎歸山64
十二、肘底看錘66
十三、倒攆猴68
十四、斜飛式70
十五、海底針71
十六、閃通背72
十七、撇身錘74
十八、云手76
十九、高探馬80
二十、左右分腳81
二十一、轉(zhuǎn)身分腳（蹬腳）82
二十二、栽錘83
二十三、二起腳84
二十四、打虎式86
二十五、左右蹬腳89
二十六、雙峰貫耳90
二十七、斜單鞭91
二十八、野馬分鬃92
二十九、玉女穿梭93
三十、蛇身下式95
三十一、金雞獨(dú)立97
三十二、白蛇吐信99
三十三、十字腿100
三十四、指襠錘101
三十五、上步七星102
三十六、退步跨虎103
三十七、轉(zhuǎn)身擺蓮105
三十八、彎弓射虎107
三十九、收式109
第四章 十三式單練與推手篇111
第一節(jié) 單式111
一、雙拍掌111
二、野馬分鬃113
三、奪二肱114
四、捋采式115
五、拗步穿手116
六、搬攔肘117
七、雙鉸剪118
八、左右沖119
九、斬手120
十、盤(pán)球式121
十一、按式122
十二、擠式123
十三、艄公搖櫓124
第二節(jié) 推手125
一、平圓（單推）125
二、立圓單推（鉆翻）126
三、雙推四正（小四手）127
四、雙手推腹（魚(yú)龍潛底）128
五、四寓（大捋）129
六、雙擊首131
七、輪番式132
八、怪蟒翻身133
九、龍行法134
十、雙纏手135
十一、卸甲法136
第五章 拳論篇137
第一節(jié) 推手的四大規(guī)律137
一、小圈轉(zhuǎn)頭137
二、首尾互變139
三、首尾呼應(yīng)141
四、處處是頭，處處是尾142
第二節(jié) 談“敷、蓋、對(duì)、吞”143
一、“敷：運(yùn)氣于己身，敷于彼勁之上，使不得動(dòng)也?！?br />（原文）143
二、“蓋：以氣蓋彼來(lái)處也?！保ㄔ模?44
三、“對(duì)：以氣對(duì)彼來(lái)處，認(rèn)定準(zhǔn)頭而去也?！保ㄔ模?45
四、“吞，以氣全吞而入于化也?！保ㄔ模?45
第三節(jié) 談“纏絲勁”147
附錄一149
附錄二150

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   太極拳的一招一式都有其技擊意義，只有真正了解其含義才能把拳架練好。練拳架是練“知己”的功夫，要認(rèn)真練好每招每式，通過(guò)練習(xí)使自己周身上下左右動(dòng)作協(xié)調(diào)、運(yùn)轉(zhuǎn)自如，為推手打下良好的基礎(chǔ)。推手是拳架的進(jìn)一步發(fā)展，是練“知彼”的功夫。通過(guò)練習(xí)，才能逐漸體察對(duì)手動(dòng)作的遲速輕重、尺寸分毫以及變化動(dòng)向。只有對(duì)對(duì)方的意圖了如指掌，進(jìn)擊方能生效。因此，推手可以檢驗(yàn)拳架在實(shí)踐中的技擊作用，但沒(méi)有良好的拳架基礎(chǔ)絕對(duì)不會(huì)獲得高超的推手技術(shù)。把推手和拳架辯證地統(tǒng)一起來(lái)才能練好太極拳。 無(wú)論練拳或是推手，懂勁是至關(guān)重要的。下面筆者對(duì)十三式勁法逐一加以淺述。 一、什么是掤勁 不丟不頂稱為擁勁，掤勁是百勁之母，因?yàn)樗灤┯谔珮O拳和太極推手之始末。有了擁勁才能有聽(tīng)勁，有了聽(tīng)勁才能有沾粘勁。擁、捋、擠、按、采、捌、肘、靠，以及化、引、拿、發(fā)等，皆由此勁而生。勁千變?nèi)f化，能長(zhǎng)能短，能大能小，能方能圓，能上能下，能明能暗。無(wú)論得勢(shì)爭(zhēng)來(lái)脈，出奇在轉(zhuǎn)關(guān)，以及在不丟不頂中聽(tīng)消息，都離不開(kāi)擁勁。擁勁的質(zhì)量、棚勁的變化情況決定著拳架的優(yōu)劣、推手的成敗。由此可見(jiàn)搠勁的廣泛性、變化性及主要性。 一名太極拳好手，他的掤勁應(yīng)該是摸得著按不住，丟不開(kāi)甩不掉，沾粘不脫。搠則無(wú)所不起，拋則無(wú)所不出；仰則彌高，俯則彌深，周而復(fù)始。 綜觀各地的演練和各種對(duì)抗大賽，頂牛的太多，拔河的太多，各種變相比力的太多。究其根源是不少練功者對(duì)掤勁的理解具有片面性。如“擁勁兩臂要撐圓”、“向前向上稱為掤勁”、“擁住對(duì)方勁，不使之落在自己身上”……這些觀點(diǎn)太單一化，忘掉了擁勁化、引、拿、發(fā)的作用，所以造成攻哪守哪、守哪攻哪的頂牛和變相預(yù)牛的局面。 那么怎樣運(yùn)用擁勁呢？掤勁在攻前是聽(tīng)勁，是偵察兵，任務(wù)是了解敵情，探聽(tīng)虛實(shí)。重兵把守的地方應(yīng)該放棄，擊其無(wú)備之處，這叫避實(shí)就虛。為了將掤勁說(shuō)清楚，舉個(gè)例子：二人單手而搭，腕與腕相接，甲方向乙方胸前逼近作攻勢(shì)，乙方在甲方著力處減其力作牽引而不頂，乙方手背在甲方手背的后面加力作推動(dòng)狀而不丟。這樣在一臂之間實(shí)際上有三種力存在，前面是乙方的牽引力，中間是甲方進(jìn)攻的慣性力，后面又是乙方的推動(dòng)力。三力合一沒(méi)有間隙，用退螺旋勁將甲方來(lái)勁引向身外。換過(guò)勁來(lái)，乙方再向甲方進(jìn)攻之時(shí)，用進(jìn)螺旋擁勁粘逼對(duì)方，使其出現(xiàn)虛實(shí)而擊之。這是擁勁的正確運(yùn)用。如果將這種三勁合一的攻化之勁引向全身，就能練出全身都是手的太極真功夫。 在用擁勁時(shí)應(yīng)注意三點(diǎn)： 1.擁勁不是頂抗勁； 2.化引擁勁不能將對(duì)方的勁落到自己身上； 3.注意用好螺旋勁。

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