特效穴位按摩手冊

內(nèi)容概要

　　穴位按摩療法擁有幾千年的歷史，在不斷的改進(jìn)中演變成了非常成熟的身體保健方法。
　　給人體源源不斷地提供生命能量的重要部位，就是這些分布在全身的關(guān)鍵點(diǎn)——穴位。通過手指按壓或是按摩刺激穴位，能夠讓身體的氣血順暢，從而大大地改善身體的各種不適癥狀。
　　只要了解了穴位的準(zhǔn)確位置，并正確地掌握按摩刺激方法，誰都可以輕松地為身體進(jìn)行保健治療！

作者簡介

　　星虎男（HOSHI TORAO）
　　1938年出生于日本新潟縣三島郡。1961年畢業(yè)于東京教育大學(xué)教育學(xué)部理療科教員養(yǎng)成系。同年就任于長野縣長野盲人學(xué)校、德島縣立盲人學(xué)校和東京教育大學(xué)附屬盲人學(xué)校，同時(shí)擔(dān)任東京教育大學(xué)理療科教育養(yǎng)成設(shè)施講師和該大學(xué)體育學(xué)部講師等職務(wù)。從事中醫(yī)及康復(fù)訓(xùn)練教育與研究。曾任東京都中央?yún)^(qū)特別養(yǎng)護(hù)養(yǎng)老院設(shè)施總監(jiān)、贊譽(yù)會(huì)醫(yī)院恢復(fù)訓(xùn)練科科長?，F(xiàn)任筑波國際大學(xué)醫(yī)療保健學(xué)部教授。
　　1989年榮獲日本理學(xué)療法協(xié)會(huì)獎(jiǎng)，1995年榮獲日本衛(wèi)生部的表彰。主要著作有《完全圖解
即刻見效的穴位按摩療法》（日本主婦之友社）《從基礎(chǔ)開始學(xué)習(xí)家庭護(hù)理》（合著
醫(yī)道之日本社）《恢復(fù)訓(xùn)練的醫(yī)學(xué)》（合著 東京海倫凱勒協(xié)會(huì)）《自己就能治愈！特效足部按摩》（合著
日本家之光協(xié)會(huì)）等。

書籍目錄

第1章
什么是穴位？穴位的基礎(chǔ)知識(shí)
穴位的基礎(chǔ)知識(shí)
為什么穴位按摩療法具有完美的保健效果？
穴位按摩療法的要點(diǎn)
準(zhǔn)確找到穴位的方法
穴位按摩療法的基本手法
刺激穴位的伸展運(yùn)動(dòng)及按摩
靈活利用身邊的工具進(jìn)行穴位按摩
專欄 想了解更多！穴位按摩療法的問與答
第2章
不可不知的10個(gè)最佳“萬能穴位”
最佳“萬能穴位”①百會(huì)穴
最佳“萬能穴位”②肩井穴
最佳“萬能穴位”③天樞穴
最佳“萬能穴位”④足三里穴
最佳“萬能穴位”⑤三陰交穴
最佳“萬能穴位”⑥天柱穴
最佳“萬能穴位”⑦膏肓穴
最佳“萬能穴位”⑧腎俞穴
最佳“萬能穴位”⑨涌泉穴
最佳“萬能穴位”⑩合谷穴
專欄 想了解更多！穴位按摩療法的問與答
第3章
3步指壓法消除身體的不適癥狀
●疲勞感● 肩膀僵硬、頸部僵硬
●疲勞感● 腰周疲勞
●疲勞感● 腿部疲勞
●疲勞感● 全身無力
●疲勞感● 頭部疲勞
●疲勞感● 視疲勞
●疲勞感● 精神倦怠
●身體不適● 頭痛
●身體不適● 血壓低
●身體不適● 血壓高
●身體不適● 便秘
●身體不適● 拉肚子
●身體不適● 食欲不振、消化不良
●身體不適● 胃痛
●身體不適● 腹部疼痛、食物中毒
●身體不適● 腹脹
●身體不適● 背部疼痛
●身體不適● 腰痛
●身體不適● 膝蓋痛
●身體不適● 眼睛干澀
●身體不適● 花粉癥
●身體不適● 痔瘡
●心理問題● 抑郁
●心理問題● 焦躁
●心理問題● 心情低落
●心理問題● 不安
●心理問題● 失眠
●心理問題● 壓力感
●心理問題● 消極
●心理問題● 緊張
●女性問題● 痛經(jīng)
●女性問題● 月經(jīng)不調(diào)
●女性問題● PMS（經(jīng)前綜合征）
●女性問題● 不孕
●女性問題● 更年期綜合征
●女性問題● 貧血
●女性問題● 頭部充血
●女性問題● 寒證
●妊娠、分娩、產(chǎn)后癥狀● 妊娠期抑郁癥
●妊娠、分娩、產(chǎn)后癥狀● 妊娠反應(yīng)
●妊娠、分娩、產(chǎn)后癥狀● 母乳不足
●能夠帶來美麗的穴位● 提高新陳代謝
●能夠帶來美麗的穴位● 塑顏
●能夠帶來美麗的穴位● 豐胸
●能夠帶來美麗的穴位● 雙臂塑形
●能夠帶來美麗的穴位● 瘦腰
●能夠帶來美麗的穴位● 提臀
●能夠帶來美麗的穴位● 美腿
●能夠帶來美麗的穴位● 降低體脂肪
●能夠帶來美麗的穴位● 水腫
●能夠帶來美麗的穴位● 青春痘、小膿包
●能夠帶來美麗的穴位● 皮膚干燥
●能夠帶來美麗的穴位● 色斑
●能夠帶來美麗的穴位● 眼袋、膚色暗啞
●能夠帶來美麗的穴位● 細(xì)紋、皮膚松弛
●能夠帶來美麗的穴位● 發(fā)質(zhì)受損、脫發(fā)
●能夠帶來美麗的穴位● 白發(fā)
●身體常見的煩惱問題● 感冒、嗓子痛、咳嗽
●身體常見的煩惱問題● 流鼻涕、鼻子不通氣
●身體常見的煩惱問題● 眩暈
●身體常見的煩惱問題● 牙痛
●身體常見的煩惱問題● 落枕
●身體常見的煩惱問題● 打嗝
●身體常見的煩惱問題● 暈車
●身體常見的煩惱問題● 多眠
●身體常見的煩惱問題● 耳鳴
●身體常見的煩惱問題● 小腿抽筋
●身體常見的煩惱問題● 腰部扭傷
●身體常見的煩惱問題● 打鼾
●小兒的常見癥狀● 夜啼郎、蟯蟲病
●小兒的常見癥狀● 夜尿癥
●小兒的常見癥狀● 體質(zhì)虛弱
●小兒的常見癥狀● 皮膚粗糙、濕疹
穴位圖鑒
頭部、面部、頸部的穴位
胸部、腹部的穴位
肩部、背部、腰部的穴位
手臂、手部的穴位
腿部的穴位
腿部和足部的穴位
索引

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁：   插圖：    腎俞穴 食欲不振、消化不良、拉肚子、水腫、膀胱炎等。 第2個(gè)腰椎骨的下方（大約為肚臍的高度），脊椎兩側(cè)2指（從食指到中指）外側(cè)。 能夠治療多種疾病的腰部穴位。 腎俞穴是膀胱經(jīng)上的穴位，是腎臟疾病的反應(yīng)點(diǎn)及治療點(diǎn)。 對(duì)泌尿系統(tǒng)疾病、生殖系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病等都有著非常關(guān)鍵性的作用。 針對(duì)消化不良、食欲不振等身體不適癥狀都有著非常顯著的效果。 另外，由于腎臟的亞健康狀態(tài)導(dǎo)致的身體疲勞和水腫也具有一定的作用。 對(duì)于女性來說，靈活利用此穴位也能夠達(dá)到美肌、塑身的功效。 將雙手的拇指分別放于兩側(cè)的穴位上，呼氣的同時(shí)，將上半身向宥傾斜，用拇指按壓穴位3秒鐘。吸氣的同時(shí)，身體還原并收力。另一側(cè)也用同樣的方法按摩。左右各進(jìn)行5次。 將雙手的拇指分別放于兩側(cè)的穴位上，按照每秒鐘按摩1次的頻率揉捏5次。 坐在椅子上，將兩個(gè)網(wǎng)球分別放于兩側(cè)的穴位上。轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球按摩穴位。

編輯推薦

《特效穴位按摩手冊》編輯推薦：只要掌握10個(gè)最重要的萬能穴位，即能有效緩解100種不適癥狀；按癥狀索引+3步指壓法，方便讀者對(duì)癥按摩，效果顯著；巧用網(wǎng)球、吹風(fēng)機(jī)等小道具，使穴位按摩更簡單有效。

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