迷羅·從一到九的健康秘密

內(nèi)容概要

　　一、二、三、四、五、六、七、八、九，數(shù)到九，學會老祖宗的養(yǎng)生法。從中醫(yī)養(yǎng)生到印度瑜伽，用數(shù)數(shù)的形式為您依次講解養(yǎng)生的方法，《迷羅·從一到九的健康秘密》共分九章，用西方生理醫(yī)學來闡述中醫(yī)和瑜伽這兩大古國智慧的共通點，每數(shù)一數(shù)，都讓讀者有所收獲，當數(shù)到第九章時讀者已經(jīng)掌握了中國養(yǎng)生和印度瑜伽的精髓和自我練習方法。以中醫(yī)養(yǎng)生來解讀瑜伽，對于國人來講是一種易于接受的形式，瑜伽離我們的生活將不再遙遠，此書堪稱國人養(yǎng)生瑜伽學習第一書。

作者簡介

　　迷羅
　　元瑜伽創(chuàng)始人，國內(nèi)知名瑜伽老師，暢銷書《24節(jié)氣養(yǎng)生法》的作者，元和堂主人。以中醫(yī)養(yǎng)生、國學、禪、營養(yǎng)學、心理學結合瑜伽創(chuàng)立了最中國的瑜伽——元瑜伽，被譽為“養(yǎng)生瑜伽第一人”，多年來在國內(nèi)外培養(yǎng)了近千名優(yōu)秀的養(yǎng)生瑜伽老師。

書籍目錄

開篇
盤古開天——首先從一個故事說起
混沌之中元氣生，劈開陰陽化五行
一元
無極元氣--健康大“元”寶
人活一口真元氣 當勤培養(yǎng)勿使熄
自我診斷元氣狀態(tài)
養(yǎng)元補氣的全套方案--三調(diào)培元法
三調(diào)培元之調(diào)睡眠
三調(diào)培元之調(diào)飲食
中醫(yī)飲食與藥物的區(qū)別
什么食物養(yǎng)什么臟
五色與五味的關系
三調(diào)培元之養(yǎng)元瑜伽
一部經(jīng)典之《黃帝內(nèi)經(jīng)》
一部經(jīng)典之《瑜伽經(jīng)》
你有必要了解瑜伽的歷史
五個階段的發(fā)展
瑜伽經(jīng)
初學瑜伽
二陰陽
太極陰陽--一對小夫妻的感情生活
陰女陽男兩成婚 根消對轉人間情
陰陽是養(yǎng)生的捷徑
互根互用
對立制約
消長平衡
相互轉化
看看你屬于哪種陰陽體質(zhì)
陽氣不足的寒性體質(zhì)
激發(fā)陽性能量的喉呼吸
拜日式
陰虛火旺的熱性體質(zhì)
腹式呼吸
燭火冥想
三才
三才--天地人
以天養(yǎng)人是大道 須知節(jié)氣方得調(diào)
當你一個月發(fā)兩次薪水
人人都有七十二變
踩滿三百六十五個腳印
節(jié)氣養(yǎng)生，讓老天作全家的保健師
三光
瑜伽之三脈
任脈
魚式
弓式
督脈
虎式
單腿蝗蟲式
沖脈
臥英雄式
舞者式
四季
春天
春天里的運動
夏天
夏天里的運動
秋天
秋天里的運動
冬天
冬天里的運動
冬至時節(jié)的四個功課
冬至養(yǎng)元孕真陽全功課：一樁、一坐、一息、一臥
一樁：渾圓樁
一坐：七支坐
一息：腹式呼吸
一臥：子午覺
五行
五行生克——五個孩子玩游戲
陰陽交感生五行 五行歸屬萬物中
五行
五行的屬性
活用五行，至少多活30年
五行生克--五個孩子玩游戲
五行兄弟玩游戲，喜樂之中生克律（相生）
五行兄弟玩游戲，喜樂之中生克律（相克）
五行手指小游戲
五臟六腑--肚子里的大朝廷
臟腑各有專職能 封官立位效朝廷
心者，君主之官也，神明出焉
手少陰式
平板式
肺者相傅之官，治節(jié)出焉
圣哲瑪里琪式
展髖式
肝者，將軍之官，謀慮出焉
三角式
半蓮花側展式
脾者，諫議之官，知州出焉
脊椎扭轉式
臥扭轉放松式
腎者，做強之官，伎巧出焉
腰腹按摩體式
五色——五種氣色斷內(nèi)情，臉是身體顯示屏
五臟五竅--五官原是信號燈，觀察可知內(nèi)臟病
您真的了解您的身體嗎
五臟六腑有奇妙，心包三焦兩件寶
心包
三焦
六腑
膽者，中正之官，決斷出焉
樹式
脾胃者，倉廉之官，五味出焉
眼鏡蛇式
小腸者，受盛之官，化物出焉
鳥王式
大腸者，傳道之官，變化出焉
側展通腸式
膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣
犁式
三焦者，決瀆之官，水道出焉
健康可以未卜先知
六淫邪氣--擾亂人體氣血的惡魔
六邪肆虐損人亡，五行立誓探寶藏
六邪侵犯人體致病的特點
預防六邪的經(jīng)絡擦擦功
七輪
海底輪——會陰——生殖腺——骨盆神經(jīng)叢
臍輪——神闕——腎上腺——腹腔神經(jīng)叢
心輪——檀中——胸腺——心臟神經(jīng)叢
喉輪——天突——甲狀腺——頸部神經(jīng)叢
眉心輪——印堂——松果腺——大腦神經(jīng)
頂輪——百會——腦垂體——大腦
認識瑜伽的經(jīng)絡
談中醫(yī)與瑜伽的結合
八階梯
瑜伽練習的八個階梯
第一支:持戒(Yama)
第二支：內(nèi)制(Niyama)
第三支：調(diào)身（Asana)
第四支：調(diào)息（Pranayama)
第五支：攝心（Pratyahara)
第六支：專注(Dharana)
第七支：冥想(Dhyana)
第八支：三摩地(Samadhi)
九步驟
瑜伽自我練習的九個步驟
一學習
二計劃
三準備
四經(jīng)絡
瑜伽課前的經(jīng)絡激發(fā)
最常見的課前經(jīng)絡激發(fā)手法
最常用的課后保養(yǎng)恢復手法
五預熱
六熱身
七體式
練瑜伽就從站立坐臥開始
學會了站立 你馬上就會練瑜伽啦
戰(zhàn)士系列
八休息
九實施
自組養(yǎng)生瑜伽課程的黃金方程式
瑜伽練習注意事項
一堂養(yǎng)生的瑜伽課是什么樣的

章節(jié)摘錄

版權頁：   插圖：    養(yǎng)元補氣的全套方案——三調(diào)培元法 所謂三調(diào)培元法，就是以三方面調(diào)節(jié)來培養(yǎng)元氣。通過這三方面的配合，可以達到最好的養(yǎng)氣保元的效果。三調(diào)培元之調(diào)睡眠 我們每天都要睡覺，但未必每個人都會睡，更不要提用睡眠來養(yǎng)元氣了。把睡眠列為培元第一調(diào)，可見它的重要性。中醫(yī)有句話叫，藥補不如食補，食補不如神補。這個神補就是精神的補養(yǎng)。其中最重要的一點便是睡眠。人每天要有1／3的時間處于睡眠狀態(tài)，這是自然規(guī)律。 白天主陽，主動，萬物活躍。晚上主陰，主靜，萬物歸藏。我們要順從自然規(guī)律，白天勞作，夜晚入睡，這是以天養(yǎng)人的其中一個環(huán)節(jié)?，F(xiàn)在有些人，晝夜顛倒，變成了晚上活動，白天睡覺，這就是不順從天道。天道的力量何其之大，你與它對著干，就像以卵擊石，不順著它的規(guī)律做，早晚會被它甩出去。所以現(xiàn)在這么多的亞健康，與無規(guī)律睡眠有直接關系。還有種情況是，很多人也是白天勞作，晚上睡覺，但這個睡的時間不對，也會逐漸拖垮身體。在晚上睡覺的時間是有個點約束著的，天地陰陽在這個時間上轉換，您不守這個點，總是遲到，那您的健康也就不可避免地遲到了。 這個點是幾點呢，就是23點，在23點至1點這個時辰叫做子時，它是一天之中陰陽交接的時間，在這個時辰上陰氣盛到了極點，但我們講過“物極必反”，當它盛到極點的時候，也便具備了向另一方轉變的條件，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》上稱此時為“一陽生”，陰氣盛到了極點，有一點陽氣開始發(fā)芽了，所以此時您就要順從自然規(guī)律，去睡覺，讓精神內(nèi)守，不耗散陽氣。這棵陽氣的小苗才會在接下來的時辰中逐漸長成大樹。但在剛發(fā)芽的時候，您就肆無忌憚地去蹂躪它，它剛有苗頭，您就把它掐死在搖籃里，陽氣不升，身體靠什么保護，臟腑經(jīng)絡靠什么養(yǎng)？ 從上面我們知道了子時睡覺的重要性，所以，如果晚上11點您都沒有睡，就算是熬夜了。熬夜就傷腎，傷元氣，錯過這個時間，睡再長再久也沒有太大用處，所以我常講，子時睡出黃金健康，當您連續(xù)一段時間地錯過子時睡覺，您的元氣圈就會減小，這是對生命力的直接耗損，有這樣的說法“熬一夜，少活七天”，雖然夸張，卻也不無道理。

編輯推薦

《迷羅?從一到九的健康秘密:養(yǎng)生瑜伽》以中醫(yī)養(yǎng)生來解讀瑜伽，對于國人來講是一種易于接受的形式，瑜伽離我們的生活將不再遙遠，《迷羅?從一到九的健康秘密:養(yǎng)生瑜伽》堪稱國人養(yǎng)生瑜伽學習第一書。

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