便攜式黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生掛圖

內(nèi)容概要

　　二十四節(jié)氣所反映的物候特征說(shuō)明了自然界的一切生物都與節(jié)氣密切相關(guān)，古往今宋的養(yǎng)生家們都十分注重節(jié)氣養(yǎng)生，并把“天人合一”的養(yǎng)生觀(guān)作為不違天時(shí)、順道而行的重要法則。人的生命活動(dòng)只有順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化，從精神、飲食、生活起居等各個(gè)方面調(diào)和養(yǎng)護(hù)，才能使人體正氣充盛，精氣充足，健康長(zhǎng)壽。春夏之際，陽(yáng)氣盛長(zhǎng)，萬(wàn)物開(kāi)始生長(zhǎng)茂盛，人體要順應(yīng)春夏季節(jié)變化，注意調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)自身的陽(yáng)氣；秋冬之時(shí)，陰氣閉藏，萬(wàn)物收藏，人體要順應(yīng)陽(yáng)氣收斂、陰氣盛長(zhǎng)的特點(diǎn)，注意保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)自身的陰氣，使自己陰氣、陰精充足，更好地蓄積生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。因此，按照春夏秋冬四時(shí)變化調(diào)養(yǎng)人體之陰陽(yáng)是養(yǎng)生的根本法則。
本掛圖詳細(xì)論述了二十四節(jié)氣和人體的特點(diǎn)，并分別從精神情志、飲食運(yùn)動(dòng)、節(jié)氣疾病的預(yù)防等方面進(jìn)行論述，以便讀者能夠掌握不同節(jié)氣的養(yǎng)生方法。本掛圖配有光盤(pán)，光盤(pán)中詳細(xì)介紹了二十四節(jié)氣養(yǎng)生方法，可使讀者在輕松的狀態(tài)下了解養(yǎng)生知識(shí)。

章節(jié)摘錄

版權(quán)頁(yè)：   插圖：    飲食方面，進(jìn)入小滿(mǎn)后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫，但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。 飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等，忌吃膏梁厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。 芒種 是每年的6月6日前后，是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣。此時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為75°。芒種節(jié)氣最適合播種有芒的谷類(lèi)作物，如晚谷、黍、稷等。由于天氣炎熱，已經(jīng)進(jìn)入典型的夏季。 芒種時(shí)節(jié)的保健方法 飲食調(diào)養(yǎng)方面，歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ)。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆類(lèi)可為人體提供所必需的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素及大量的維生素，維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的，而且可預(yù)防疾病、防止衰老。瓜果蔬萊中的維生素C，能抑制病變，促進(jìn)抗體的形成，提高機(jī)體的抗病能力，還能把血管壁內(nèi)沉積的膽固醇轉(zhuǎn)移到肝臟變成膽汁酸，這對(duì)預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化也有一定的作用。蔬菜中的纖維素對(duì)保持人體大便通暢，減少毒素的吸收以及預(yù)防早衰，預(yù)防由便秘引起的直腸癌的發(fā)生都是至關(guān)重要的。 在夏季，人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度的硬化，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂的食品。女士在月經(jīng)期或產(chǎn)后期間，雖天氣漸熱，也忌食生冷性涼之品，以防由此引發(fā)其他疾病。 起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射（避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑），以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助消除疲勞，有利于健康。芒種過(guò)后，午時(shí)天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。 游泳是夏季里消暑最好的運(yùn)動(dòng)之一，又是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助身體散熱，使人覺(jué)得涼快、舒服，適于任何年齡段的人。游泳可有效預(yù)防頸椎病、心臟病，增強(qiáng)免疫力，提高肺活量。 夏至 是每年的6月21日前后，是二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣。此時(shí)才真正進(jìn)入炎熱的季節(jié)，由于太陽(yáng)輻射到地面的熱量，仍比地面向空中散發(fā)得多，所以，在此期間內(nèi)氣溫繼續(xù)升高。 在炎熱的夏天，應(yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸，使心神安靜，意念中如能想象著心中存有冰雪，便不會(huì)感到天氣極其炎熱了。 也就是說(shuō)，我們不應(yīng)當(dāng)被炎熱擾亂心神，使心境煩躁，那樣的話(huà)會(huì)使身體感到天氣更炎熱。古代房中養(yǎng)生專(zhuān)家告減：凡遇日食月食、電閃雷鳴、狂風(fēng)暴雨、洪水泛濫、奇寒異熱氣候，均應(yīng)禁房事。此時(shí)天地陰陽(yáng)錯(cuò)亂，人體陰陽(yáng)失去平衡，妄行房事則貽害無(wú)窮。 在此時(shí)節(jié)，為順應(yīng)自然界陰陽(yáng)盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來(lái)彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保證每天有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。夏至?xí)r節(jié)，大多數(shù)人會(huì)有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。究其原因，是由于這一時(shí)節(jié)氣溫高，人體只能通過(guò)排汗來(lái)散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。還由于人體出汗時(shí)體表血管會(huì)擴(kuò)張，更多的血液會(huì)流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。 夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食雜糧，不可過(guò)食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過(guò)食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)療瘡之疾。夏季又是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食成味以補(bǔ)心。

編輯推薦

《便攜式黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生掛圖》由徐月英主編。俗話(huà)說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝一碗藥”。冬季活動(dòng)、鍛煉對(duì)養(yǎng)生有特殊意義。大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可分室內(nèi)及室外兩種，可進(jìn)行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不宜過(guò)度激烈，避免擾動(dòng)陽(yáng)氣，同時(shí)室外活動(dòng)不可起得太早，等日出后為好。

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