1分鐘健康法

內容概要

　　穴位按摩能夠使血液循環(huán)及新陳代謝加速，伸展運動可以使全身的骨骼和肌肉充分放松。本書將穴位按摩和伸展運動結合在一起，根據(jù)癥狀不同介紹了不同的身體調節(jié)方法。能夠改善身體不適癥狀的同時，還具有美容塑身的作用。

作者簡介

作者：（日本）田坂安希子 譯者：呂婷軒田坂安希子，昵稱安希。Stretch Studio有限公司代表，Stretch Yoga Therapy Studio負責人。十幾歲時，因身體狀態(tài)不佳開始練習瑜伽，之后學習瑜伽、中醫(yī)學等。多次來中國留學，師從多位中醫(yī)專家。獨自研究并創(chuàng)辦了將瑜伽、中醫(yī)學、氣功等融為一體的伸展瑜伽運動。以大阪、東京、上海等地為中心開展講座，積極致力于對新人的培養(yǎng)和指導。每個季度， 田坂安希子會在上海馨Stylish綜合文化中心親自指導stretchyoga。

書籍目錄

第一章 基礎知識篇
無法自我掌控身體和心靈的現(xiàn)代人
“按壓穴位，健康伸展”，幫您恢復活力
按壓穴位要點1
按壓穴位要點2
伸展要點1
伸展要點2
放松要點
專欄1
第二章 健康伸展篇
第三章 美容伸展篇
第四章 穴位按摩篇

章節(jié)摘錄

版權頁：插圖：基礎知識篇“按壓穴位，健康伸展”，僅用短短1分鐘就能獲得意想不到時的效果。下面對該療法及要點進行詳細講解。無法自我掌控身體和心靈的現(xiàn)代人現(xiàn)代社會中，我們身體和心靈的健康狀況不容樂觀。高度發(fā)達的交通網(wǎng)和電子商品，雖然讓我們的生活變得更加便利，但也正因為如此，人們越來越缺乏運動，所以身體狀況不好的人和患有生活習慣病的人也越來越多。近些年來，人們的工作環(huán)境和生活環(huán)境都迅速趨向電子化，無論是工作中還是家庭生活中，使用電腦的人越來越多。很多人都出現(xiàn)了肩膀酸痛、腰痛、眼睛疲勞等身體不適癥狀。社會生活讓人們承受的精神壓力也越來越大。無論男女老少，任何人都或多或少會在精神和身體方面感到各種不適。舉例來說，正值年富力強的人群中，不少人都出現(xiàn)了肩膀痛、頸椎病、腰痛等癥狀。還有很多年輕女性受到痛經(jīng)、月經(jīng)不調、寒證等問題的困擾。

編輯推薦

《1分鐘健康法:按摩+伸展》編輯推薦：1.改善體質+調節(jié)心情+塑形健體，簡單有效！2.針對不同部位，讓你由內而外綻放青春光彩！3.全彩真人示范，每天1分鐘，輕松完成自我保健！

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