每日瑜伽凈美人

內(nèi)容概要

《每日瑜伽凈美人（隨書(shū)附贈(zèng)VCD）》主要講述在生活水平得到提高的同時(shí)，現(xiàn)在的人們開(kāi)始越來(lái)越關(guān)注健康的話題，這套書(shū)的內(nèi)容設(shè)計(jì)就是針對(duì)這一需求來(lái)制定，通過(guò)長(zhǎng)期持續(xù)瑜伽練習(xí)，可以達(dá)到提升身體的柔韌度，增強(qiáng)肌膚的彈性，改善血液的流通和激素的分泌的效果，同時(shí)練習(xí)者的自身免疫力也能得到很好的增強(qiáng)，瑜伽的呼吸與冥想也能讓練習(xí)者清心安神、緩解壓力、調(diào)整心態(tài)。同時(shí)《每日瑜伽凈美人（隨書(shū)附贈(zèng)VCD）》還加入了均衡飲食的內(nèi)容，讓排毒的效果事半功倍。

作者簡(jiǎn)介

矯林江，國(guó)際瑜伽知名導(dǎo)師，中國(guó)瑜伽行業(yè)重要開(kāi)創(chuàng)人之一，憑海聽(tīng)風(fēng)連鎖創(chuàng)史人。從事瑜伽教學(xué)近十余年，多次赴印度、斯里蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究和學(xué)習(xí)，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度同仁譽(yù)為“喜瑪拉雅之鷹”、“中國(guó)冥想之父”。
《人民日?qǐng)?bào)》、《現(xiàn)代保健》、搜狐網(wǎng)、新浪網(wǎng)分別對(duì)其瑜伽養(yǎng)生保健理念、瑜伽冥想進(jìn)行了追蹤報(bào)道，其個(gè)人博客被評(píng)為“新浪網(wǎng)最受歡迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培訓(xùn)實(shí)用教材》、《完美塑身普拉提》等書(shū)。

書(shū)籍目錄

以瑜伽的名義換種舒適的生活
瑜伽應(yīng)該這樣開(kāi)始
簡(jiǎn)單幾招教你排出毒素一身輕
衡量體內(nèi)毒素
瑜伽排毒體位
簡(jiǎn)易拜日
脊柱搖擺
蓮花坐
摩天變化式
抱腿壓腹
養(yǎng)生排毒法寶：勤敲膽經(jīng)
“金雞獨(dú)立”通經(jīng)強(qiáng)體
閉目養(yǎng)神
站樁與靜坐
暗香襲人一嗅覺(jué)
樂(lè)風(fēng)琴瑟——聽(tīng)覺(jué)
中韻精髓一觸覺(jué)
排出毒素除掉你美麗
蛻變過(guò)程中的絆腳石
看看你的體內(nèi)堆積了多少毒素
排毒瑜伽美麗變身
山式
直立前彎
腹部排毒
磨豆功
脊柱轉(zhuǎn)體式
頭觸趾式
牛面變化式
貓式
步步蓮花
鴿子式
門(mén)閂式組合
眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式
虎變化式
頭立三角式
腹部強(qiáng)化練習(xí)
烏鴉式
犁式
蹲姿艦式
仰臥橫胯式
三角伸展式
雙角式
轉(zhuǎn)軀觸趾式
仰臥扭脊式
頂峰式
叩首式
塌式
鴕鳥(niǎo)式
做你喜歡的事
試著讓節(jié)奏舒緩下來(lái)
或者你應(yīng)該停下來(lái)
抱頭輪式
趾尖式
新月式
肩肘倒立式
舞蹈式
駱駝式
加強(qiáng)側(cè)伸展式
戰(zhàn)士第三式
前伸展式
風(fēng)吹樹(shù)式
云雀式
蓮花肩倒立
雙腿背部伸展式
站姿脊柱彎曲
船式
簡(jiǎn)易頭倒立
側(cè)角伸展式
單腿輪式
鳥(niǎo)王式
扭轉(zhuǎn)乾坤式
樹(shù)式(變式)
蛇伸展式
鏟斗式
虎式平衡
半艦式
戰(zhàn)士第一式
圣瑪里琪一式
側(cè)犁式
瑜伽——讓你遠(yuǎn)離病癥之?dāng)_
瑜伽——你的貼身理療大師
拜日式
英雄式
半蝗蟲(chóng)式
雙蓮花魚(yú)式
坐角式
束角式
小鳥(niǎo)式
弓式
坐姿半蓮花單腿背部伸展
蛇擊式
半月式
身腿結(jié)合式
天鵝式
瑜伽身印式
半脊柱扭轉(zhuǎn)式變體
龜式
花環(huán)式
高級(jí)鴿子式
拱背升腿式
上犬式
橋式
坐姿側(cè)腿伸展
單腿肩倒立式
頂禮式
仰臥放松功
瑜伽美人的排毒攻略
愛(ài)上這些食物健康賴上你
如何吃得好，叉吃得對(duì)
美麗“伽”人的新發(fā)現(xiàn)

編輯推薦

瑜伽是身、心、靈相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，而且不僅指外在，也有對(duì)內(nèi)在的調(diào)整和調(diào)理。哈它瑜伽就認(rèn)為在我們的身體內(nèi)部還有一個(gè)細(xì)微的身體，通過(guò)呼吸和收束法及排毒等瑜伽的方式，才能喚起生命里的潛在力量，打通由下至上的脈輪和穴位，讓渾身的氣血通暢，毒素不在體內(nèi)殘留，肌膚才能保持活力，生命才能保證健康有朝氣。    那么，《每日瑜伽凈美人》就根據(jù)哈他瑜伽的這種理論，認(rèn)真地總結(jié)了許多符合我們現(xiàn)在都市麗人所需要的瑜伽方法，既有簡(jiǎn)單易學(xué)的外在體位法，又有許多內(nèi)在的氣血盈虧之術(shù)，還有許多排出體內(nèi)毒素的練習(xí)法。說(shuō)它是排毒養(yǎng)顏的“玉女心經(jīng)”也不為過(guò)。本書(shū)由矯林江、趙曉燕主編。

圖書(shū)封面

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