每日瑜伽凈美人

內容概要

《每日瑜伽凈美人（隨書附贈VCD）》主要講述在生活水平得到提高的同時，現(xiàn)在的人們開始越來越關注健康的話題，這套書的內容設計就是針對這一需求來制定，通過長期持續(xù)瑜伽練習，可以達到提升身體的柔韌度，增強肌膚的彈性，改善血液的流通和激素的分泌的效果，同時練習者的自身免疫力也能得到很好的增強，瑜伽的呼吸與冥想也能讓練習者清心安神、緩解壓力、調整心態(tài)。同時《每日瑜伽凈美人（隨書附贈VCD）》還加入了均衡飲食的內容，讓排毒的效果事半功倍。

作者簡介

矯林江，國際瑜伽知名導師，中國瑜伽行業(yè)重要開創(chuàng)人之一，憑海聽風連鎖創(chuàng)史人。從事瑜伽教學近十余年，多次赴印度、斯里蘭卡、緬旬、尼泊爾等瑜伽圣地潛心研究和學習，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師，被印度同仁譽為“喜瑪拉雅之鷹”、“中國冥想之父”。
《人民日報》、《現(xiàn)代保健》、搜狐網、新浪網分別對其瑜伽養(yǎng)生保健理念、瑜伽冥想進行了追蹤報道，其個人博客被評為“新浪網最受歡迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培訓實用教材》、《完美塑身普拉提》等書。

書籍目錄

以瑜伽的名義換種舒適的生活
瑜伽應該這樣開始
簡單幾招教你排出毒素一身輕
衡量體內毒素
瑜伽排毒體位
簡易拜日
脊柱搖擺
蓮花坐
摩天變化式
抱腿壓腹
養(yǎng)生排毒法寶：勤敲膽經
“金雞獨立”通經強體
閉目養(yǎng)神
站樁與靜坐
暗香襲人一嗅覺
樂風琴瑟——聽覺
中韻精髓一觸覺
排出毒素除掉你美麗
蛻變過程中的絆腳石
看看你的體內堆積了多少毒素
排毒瑜伽美麗變身
山式
直立前彎
腹部排毒
磨豆功
脊柱轉體式
頭觸趾式
牛面變化式
貓式
步步蓮花
鴿子式
門閂式組合
眼鏡蛇扭轉式
虎變化式
頭立三角式
腹部強化練習
烏鴉式
犁式
蹲姿艦式
仰臥橫胯式
三角伸展式
雙角式
轉軀觸趾式
仰臥扭脊式
頂峰式
叩首式
塌式
鴕鳥式
做你喜歡的事
試著讓節(jié)奏舒緩下來
或者你應該停下來
抱頭輪式
趾尖式
新月式
肩肘倒立式
舞蹈式
駱駝式
加強側伸展式
戰(zhàn)士第三式
前伸展式
風吹樹式
云雀式
蓮花肩倒立
雙腿背部伸展式
站姿脊柱彎曲
船式
簡易頭倒立
側角伸展式
單腿輪式
鳥王式
扭轉乾坤式
樹式(變式)
蛇伸展式
鏟斗式
虎式平衡
半艦式
戰(zhàn)士第一式
圣瑪里琪一式
側犁式
瑜伽——讓你遠離病癥之擾
瑜伽——你的貼身理療大師
拜日式
英雄式
半蝗蟲式
雙蓮花魚式
坐角式
束角式
小鳥式
弓式
坐姿半蓮花單腿背部伸展
蛇擊式
半月式
身腿結合式
天鵝式
瑜伽身印式
半脊柱扭轉式變體
龜式
花環(huán)式
高級鴿子式
拱背升腿式
上犬式
橋式
坐姿側腿伸展
單腿肩倒立式
頂禮式
仰臥放松功
瑜伽美人的排毒攻略
愛上這些食物健康賴上你
如何吃得好，叉吃得對
美麗“伽”人的新發(fā)現(xiàn)

編輯推薦

瑜伽是身、心、靈相結合的運動，而且不僅指外在，也有對內在的調整和調理。哈它瑜伽就認為在我們的身體內部還有一個細微的身體，通過呼吸和收束法及排毒等瑜伽的方式，才能喚起生命里的潛在力量，打通由下至上的脈輪和穴位，讓渾身的氣血通暢，毒素不在體內殘留，肌膚才能保持活力，生命才能保證健康有朝氣。    那么，《每日瑜伽凈美人》就根據(jù)哈他瑜伽的這種理論，認真地總結了許多符合我們現(xiàn)在都市麗人所需要的瑜伽方法，既有簡單易學的外在體位法，又有許多內在的氣血盈虧之術，還有許多排出體內毒素的練習法。說它是排毒養(yǎng)顏的“玉女心經”也不為過。本書由矯林江、趙曉燕主編。

圖書封面

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