走向健康人生

前言

心靈問題是人類永恒的話題之一，人心向往快樂無憂，和諧向上。很久以來，心身健康不僅引起了專家學(xué)者的深思，也引起了大眾的關(guān)注。時(shí)至今日，健康理念深入人心，大眾對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)更豐富、更深刻了。人們越來越關(guān)注生活質(zhì)量，重視生命質(zhì)量。有關(guān)養(yǎng)成自立、自信、自強(qiáng)，完善自我，發(fā)揮潛能，處理好人際關(guān)系，成為幸福的進(jìn)取者等多方面的知識(shí)，有助于人們不斷地攀登一個(gè)又一個(gè)人生的高峰。    一位名人曾經(jīng)說過：“一切成就，一切財(cái)富，都始于健康的心理。”許多人一生并不缺乏才華、能力和機(jī)會(huì)，但總與成就和財(cái)富擦肩而過，其根本原因在于還不具備健康成熟的個(gè)性與心理。隨著社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展，健康心理學(xué)的流行是社會(huì)發(fā)展的必然趨勢。現(xiàn)實(shí)生活中，有的人因?yàn)榻?jīng)濟(jì)拮據(jù)而焦躁，有的人因?yàn)槿穗H關(guān)系不融洽而孤獨(dú)抑郁，有的人甚至精神崩潰走上自傷或他傷的道路……生活節(jié)奏加快，職場競爭激烈，由此導(dǎo)致的壓力、抑郁、焦慮等心理不適問題日益凸顯，為了更好地緩解壓力和適應(yīng)社會(huì)，必須找到緩解壓力的機(jī)制。而應(yīng)對(duì)壓力、陶冶情操、保持心態(tài)平衡以及增強(qiáng)自控力等知識(shí)正好有助于人們保持心身健康，這就造成了社會(huì)上對(duì)心理健康知識(shí)的強(qiáng)烈需求。    文章本天成，妙手偶得之。筆者在多年來從事心理健康工作實(shí)踐的基礎(chǔ)上編寫本書，書中涉及心理健康、心理咨詢、人格完善、人際魅力、情緒調(diào)控、愛的學(xué)習(xí)、網(wǎng)絡(luò)心理等和人們現(xiàn)實(shí)生活密切相關(guān)的理論與實(shí)踐內(nèi)容。實(shí)際案例涉及生活中出現(xiàn)的人際關(guān)系、情緒情感、適應(yīng)困難、戀愛困惑、挫折心理等凡此種種，讀者可以領(lǐng)略由他助向自助的轉(zhuǎn)變，對(duì)自身日常行為進(jìn)行深刻的反思，使自己的德行在洗禮和反思中臻于完美。除了偶爾插入的心理游戲，每章后面都附有心理測試，引導(dǎo)讀者在體察別人情緒的同時(shí)，對(duì)照自己內(nèi)心存在的一些苦惱和困惑，采取正確的矯治方法，以擺脫心理困擾，并學(xué)會(huì)把握和控制自己，學(xué)會(huì)理解他人，善于與人交往，能夠忍受磨難，積極樂觀地去適應(yīng)生活，創(chuàng)造新生活，追求一種至高的人生境界。    本書旨在追求提升人性尊嚴(yán)。在現(xiàn)實(shí)生活中，人們往往偏向著負(fù)面慣性的思考，以至形成在理論上絕對(duì)是清楚了然，在情感上卻跟不上腳步的情況。造成知行分裂，內(nèi)心的沖突矛盾和人格的落差日益嚴(yán)重。探尋心跡，理解人生，點(diǎn)燃心中的真善美，目的是提升人性之尊嚴(yán)。學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，陶情養(yǎng)性，提高學(xué)習(xí)和工作的效能，目的是提升生活及生命質(zhì)量。本書將幫助廣大讀者培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，悅納自我，悅納他人，悅納環(huán)境，完善人格，提高適應(yīng)能力，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，領(lǐng)悟人生真諦，規(guī)劃生命歷程。做一個(gè)快樂健康的人，自知開闊的人。    心花一瓣共書香，企盼《走向健康人生》會(huì)對(duì)讀者洞悉人性，實(shí)踐成功人生有所啟迪。    王慧秋    2011年3月

內(nèi)容概要

王慧秋的《走向健康人生》旨在追求提升人性尊嚴(yán)。在現(xiàn)實(shí)生活中，人們往往偏向著負(fù)面慣性的思考，以至形成在理論上絕對(duì)是清楚了然，在情感上卻跟不上腳步的情況。造成知行分裂，內(nèi)心的沖突矛盾和人格的落差日益嚴(yán)重。探尋心跡，理解人生，點(diǎn)燃心中的真善美，目的是提升人性之尊嚴(yán)。學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，陶情養(yǎng)性，提高學(xué)習(xí)和工作的效能，目的是提升生活及生命質(zhì)量?！蹲呦蚪】等松穼椭鷱V大讀者培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，悅納自我，悅納他人，悅納環(huán)境，完善人格，提高適應(yīng)能力，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，領(lǐng)悟人生真諦，規(guī)劃生命歷程。做一個(gè)快樂健康的人，自知開闊的人。

作者簡介

王慧秋，女，1964年10月生?，F(xiàn)為渤海船舶職業(yè)學(xué)院副教授、教育碩士、國家二級(jí)心理咨詢師、遼寧省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)理事。組建“葫蘆島市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)”并擔(dān)任第一屆理事長和第二屆秘書長職務(wù)。
主編了《學(xué)生心理衛(wèi)生》、《職業(yè)生涯教育知識(shí)文庫》著作，出版了《學(xué)生心理咨詢案例》、《職業(yè)院校學(xué)生心理健康》等專著。先后主持和參加了交通部課題、教育部子課題、遼寧省教育規(guī)劃課題、遼寧省社科基金項(xiàng)目課題等15項(xiàng)研究課題，多次獲得國家優(yōu)秀科研成果獎(jiǎng)、遼寧省優(yōu)秀科研成果獎(jiǎng)和遼寧省優(yōu)秀教學(xué)成果一等獎(jiǎng)。
公開發(fā)表專業(yè)論文10余篇，其中《復(fù)雜性思維在高職心理健康教學(xué)中的運(yùn)用》、《高職心理健康課程教學(xué)生活化探討》在國內(nèi)核心期刊發(fā)表。
被評(píng)為“遼寧省心理衛(wèi)生優(yōu)秀工作者”、“遼寧省優(yōu)秀教育科研工作者”，榮獲“第三屆葫蘆島青年科技獎(jiǎng)”。

書籍目錄

健康提升生命品質(zhì)
  關(guān)注心理健康
  享受心理咨詢
  走上健康之路
個(gè)性決定人生命運(yùn)
  積極的自我觀念
  人格的類型差異
  突破性格制約
人際關(guān)系影響成敗
  交往的心理效應(yīng)
  跨越交往中的障礙
  交往技巧訓(xùn)練
演奏快樂心曲
  情商演繹歡樂
  走出情緒沼澤
  培養(yǎng)積極的情緒
壓力應(yīng)對(duì)提升幸福感
  適應(yīng)的策略
  心理挫折與應(yīng)對(duì)
  意志品質(zhì)的培養(yǎng)
揚(yáng)起愛的風(fēng)帆
  愛的準(zhǔn)備與學(xué)習(xí)
  戀愛挫折及調(diào)控
  遵守性道德規(guī)范
網(wǎng)絡(luò)時(shí)代心理平衡
  虛擬環(huán)境的魔力
  解讀網(wǎng)戀
  網(wǎng)絡(luò)使用不當(dāng)?shù)念A(yù)防

章節(jié)摘錄

人類生活的本質(zhì)就在于人有精神生活。做人就要有思想、有情感，并且通過努力而取得成就。為了保持個(gè)人的最佳狀態(tài)，應(yīng)該既講究生理健康，又要講究心理健康。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康不僅僅是無病和不虛弱，而且包括身體健康、心理健康、適應(yīng)環(huán)境良好和道德良好。關(guān)注心理健康    20世紀(jì)初，耶魯大學(xué)學(xué)生比爾斯(C.W.Beers)從小目睹患有癲癇癥的哥哥發(fā)病時(shí)痛苦的樣子，擔(dān)心自己有一天也會(huì)如此，終日生活在恐懼、焦慮之中。終于有一天，因?yàn)殚L期的精神負(fù)擔(dān)而崩潰，自殺未遂，被送進(jìn)了精神病院。住院期間目睹并親身感受了精神失常者所遭受的種種不公平待遇。病愈出院以后，比爾斯根據(jù)自己親身經(jīng)歷寫就《自覺之心》一書，并由當(dāng)時(shí)哈佛大學(xué)的著名心理學(xué)家威廉·詹姆斯作序，給予了高度評(píng)價(jià)。自此，一場以保持和促進(jìn)心理健康、防御和治療心理疾病、維護(hù)和增進(jìn)人類幸福為主題的心理健康運(yùn)動(dòng)正式興起，并迅速傳遍美國直至世界各地。    從廣義上講，心理健康是一種持續(xù)高效而滿意的心理狀態(tài)。在這種積極的狀態(tài)下，個(gè)體能夠與環(huán)境有良好的適應(yīng)，生命具有活力，潛能得到開發(fā)，價(jià)值能夠?qū)崿F(xiàn)。從狹義上講，心理健康是認(rèn)知、情感、意志、行為的統(tǒng)一，是人格的完善協(xié)調(diào)，社會(huì)適應(yīng)良好和諧。    從身心功能角度來界定，心理健康是保持和發(fā)展生理和心理功能的過程，也是在積極的創(chuàng)造生活中持久地保持勞動(dòng)和社會(huì)積極性的條件(蘇聯(lián)心理學(xué)家卡茲那切夫等)。從社會(huì)行為角度來界定，心理健康就是某一水準(zhǔn)的社會(huì)行為，一方面能為社會(huì)所接受，另一方面能為本身帶來快樂(社會(huì)學(xué)家伯姆)。從環(huán)境適應(yīng)角度來界定，心理健康是指人對(duì)內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對(duì)外部環(huán)境能以社會(huì)認(rèn)可的形式適應(yīng)這樣一種心理狀態(tài)(日本學(xué)者松田巖男)。    心理是客觀現(xiàn)實(shí)的反映。任何正常的心理和行為，無論是心理形式還是內(nèi)容都必須與客觀環(huán)境保持一致性。例如，在街道上出現(xiàn)一條狂犬，人們都很害怕，一些人拿起棍棒，狠狠地把狂犬打死，以免傷了他人，這些人的思想、感情和行為是正常的表現(xiàn)。假如眼前沒有狂犬，有的人卻清楚地看到一條狂犬在咬人，在場的其他人都沒有看到，那么，此人可能有視幻覺了。    心理健康的人悅納自我，具有積極的自我觀念，能夠客觀地看待自己，了解自己的長處和短處并有適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)。不過分地自我炫耀，也不過于自我責(zé)備。覺得自己能為他人所接受。珍惜生命，熱愛生活，針對(duì)將來設(shè)計(jì)切合自己實(shí)際、經(jīng)過努力可以達(dá)到的目標(biāo)，從中汲取前進(jìn)的力量。在學(xué)習(xí)和工作中施展才能，并從取得的成果中獲得滿足和激勵(lì)，享受人生的樂趣。能真實(shí)地感受自己的情緒，恰當(dāng)?shù)卣{(diào)控自己的情緒。    心理健康的人悅納他人，有良好的人際關(guān)系，樂于與人交往。對(duì)待他人時(shí)，尊重、信任、贊美、喜悅等正面態(tài)度多于仇恨、疑懼、嫉妒、厭惡等負(fù)面態(tài)度，為自己所處的團(tuán)體接納。從過去中學(xué)習(xí)，汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。    心理健康的人悅納環(huán)境，對(duì)現(xiàn)實(shí)有正確的覺知能力，與現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸，能對(duì)環(huán)境做出客觀的觀察而不是歪曲現(xiàn)實(shí)環(huán)境，客觀地評(píng)價(jià)自己在生活中遇到的挫折和困境，并能做出正確的解釋。有良好的適應(yīng)能力，具有生命的活力并能充分發(fā)揮其潛能。    健康本身有不同的水平。如一個(gè)人八小時(shí)工作后感到勞累，這自然不能算有病。但顯然不如每天工作八小時(shí)以后依然精力充沛的人健康水平高。健康和疾病并不是相互對(duì)立的，而是一個(gè)連續(xù)過程中的兩極，從疾病到健康是一個(gè)連續(xù)的過程。心理疾病與心理正常之間只是程度上的差異。有了疾病的癥狀，不等于疾病本身，癥狀只是疾病的信號(hào)和征兆。一般人多少會(huì)表現(xiàn)出某些疾病的癥狀，如記憶力衰退，注意力不集中，缺乏自信，憂慮、煩悶、內(nèi)疚、自責(zé)以及失眠等。所以說，許多人是帶著“癥狀”生活。一個(gè)心理健康的人也可能會(huì)有失眠，或者由于外界的影響而注意力渙散，或出現(xiàn)一時(shí)的憂郁、偶爾的后悔。不能因?yàn)槌霈F(xiàn)過這些癥狀，就說有心理疾病。    心理狀態(tài)的好壞會(huì)影響到生理疾病的發(fā)生概率，這已經(jīng)被許多科學(xué)研究所證明。心理因素與許多威脅現(xiàn)代人健康的主要疾病，如心臟病、癌癥、腦出血、胃及十二指腸潰瘍、高血壓、偏頭痛、糖尿病、哮喘等發(fā)病有密切關(guān)系。相反，良好的衛(wèi)生習(xí)慣、生活方式和行為特征則與低死亡率有關(guān)。P001-002

編輯推薦

文章本天成，妙手偶得之。筆者王慧秋在多年來從事心理健康工作實(shí)踐的基礎(chǔ)上編寫成了這本《走向健康人生》，書中涉及心理健康、心理咨詢、人格完善、人際魅力、情緒調(diào)控、愛的學(xué)習(xí)、網(wǎng)絡(luò)心理等和人們現(xiàn)實(shí)生活密切相關(guān)的理論與實(shí)踐內(nèi)容。實(shí)際案例涉及生活中出現(xiàn)的人際關(guān)系、情緒情感、適應(yīng)困難、戀愛困惑、挫折心理等凡此種種，讀者可以領(lǐng)略由他助向自助的轉(zhuǎn)變，對(duì)自身日常行為進(jìn)行深刻的反思，使自己的德行在洗禮和反思中臻于完美。除了偶爾插入的心理游戲，每章后面都附有心理測試，引導(dǎo)讀者在體察別人情緒的同時(shí)，對(duì)照自己內(nèi)心存在的一些苦惱和困惑，采取正確的矯治方法，以擺脫心理困擾，并學(xué)會(huì)把握和控制自己，學(xué)會(huì)理解他人，善于與人交往，能夠忍受磨難，積極樂觀地去適應(yīng)生活，創(chuàng)造新生活，追求一種至高的人生境界。

圖書封面

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