食物搭配相宜掛圖

出版時間:2010-10  出版社:遼寧科學技術(shù)出版社  作者:《食物搭配相宜掛圖》編寫組 編  

內(nèi)容概要

食物合理搭配,才能吃出健康,俗話說:民以食為天。每個人每天都得吃飯,如何吃得健康,則是很重要的問題。在社會物質(zhì)比較豐富、科技水平日益提高的今天,怎樣吃得更科學或者說更有益于健康,是當前人們關(guān)注的話題。應該做到粗細搭配、葷素搭配和酸堿搭配。    粗細搭配。糧食在經(jīng)過加工后,往往會損失一些營養(yǎng)素,特別是膳食纖維、維生素和無機鹽,而這些營養(yǎng)素也正是人體所需要或容易缺乏的。因此,人們在主食選擇上,應注意粗細搭配,應多吃雜糧,也可以經(jīng)常吃多種糧食搭配在一起的主食。    葷素搭配。飲食上,應多注意葷素搭配,動物脂肪可提供維生素A、維生素D和膽固醇,后者是體內(nèi)合成皮質(zhì)激素、性激素以及維生素D的原料,所以,每天進食少量動物油應是有益無害的。人們?nèi)粘I钪凶畛R姷氖卟伺c肉類的搭配就很好,肉類提供蛋白質(zhì)和脂肪,蔬菜提供維生素和無機鹽,能為人們提供合理的營養(yǎng)素。    酸堿搭配。食物的酸堿搭配對人體的健康有很大的影響,對維持機體的酸堿平衡起著很好的作用。一般來說,動物性食物屬酸性,而綠葉菜等植物性食物屬堿性,這兩類食物的搭配對人體的益處是顯而易見的。

章節(jié)摘錄

插圖:

編輯推薦

《食物搭配相宜掛圖》:四季飲食要訣春季為萬物生長發(fā)育之始,陽氣發(fā)越,草木復蘇,所以此時不宜多吃油膩辛辣之物,以免肝火偏旺,應多吃些清淡的蔬菜、豆類及豆制品。夏季氣候炎熱而又多雨,由于暑熱夾濕,脾胃受困,食欲不振,如貪食生冷食物或食物不潔,易患痢疾、泄瀉。此時飲食以甘寒、清淡、少油為宜,如綠豆湯、荷葉粥等可解暑清熱,西瓜亦為解暑清熱之佳品,可常進食。秋季萬物收斂,涼風初長,燥氣襲人,霜露下降,早晚受涼易引起咳嗽或咳喘復發(fā),此時可多食蘿卜、杏仁、薏苡仁粥等,以清肺、降氣、化痰。冬季天寒地凍,萬物伏藏,此時最易感受寒邪,晨起宜服熱粥,選食牛肉、羊肉等溫熱性食品,這類食品有御寒作用,但也不要過食含脂肪較多的肉類,以免助生痰濕。

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用戶評論 (總計3條)

 
 

  •   有了這些掛歷,炒菜就更方便了,不用想每天配什么了
  •   相生相克是一起買的,就是要學習一下。內(nèi)容很好,圖片放在廚房了。
  •   很不錯的,連鄰居都會過來問問,這兩種東西能不能放一起煮
 

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