孕產(chǎn)胎教育兒全程指導(dǎo)書

前言

　　致準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽　　孕育生命是一件神奮幸福、值得期盼的事，每個(gè)女性的人生都將因?yàn)檫@件事而擁有完全不一樣的意義和光輝。孕育生命同時(shí)又是責(zé)任重大的，承載著家庭的幸福和孩子的一生，不可以不鄭重其事，精心醞釀，小心呵護(hù)。　　什么年齡、季節(jié)甚至什么鐘點(diǎn)懷孕生出的孩子最聰明、健康？懷孕前和懷孕中該怎么吃才能確保孩子獲得足夠的營養(yǎng)？如何安排妊娠生活才能確保寶貝平安著陸？怎樣的胎教才能給孩子的聰慧、活潑打好根基？分娩這個(gè)神秘的大環(huán)節(jié)中又有多少ABC要了然于胸？新新人類的你還要坐月子嗎？寶寶呱呱墜地了，幸福而手足無措的你，如何才能迅速變身超級奶媽兼合格的早期教育達(dá)人？經(jīng)歷一場幸福煞人的孕育，真擔(dān)心身材走樣，要怎樣的未雨綢繆、理性鍛煉才能讓產(chǎn)后身材依舊，平添新魅力？　　對將懷孕或已懷孕的女性來說，上面的這些問題，無不縈繞于懷。學(xué)習(xí)是必需的，但信息必須專業(yè)、權(quán)威、新鮮，方法必須實(shí)用、有效，講解必須清晰、易懂——是的，這就是本書能給予讀者的！這是一本集合了知名婦產(chǎn)科醫(yī)師、胎教專家、營養(yǎng)師以及過來人媽媽的經(jīng)驗(yàn)，針對中國孕婦的體質(zhì)、特有營養(yǎng)攝人途徑、獨(dú)特生活習(xí)慣而編寫的孕產(chǎn)胎教育兒全程指導(dǎo)書，全書分準(zhǔn)備篇、好孕篇、胎教篇、分娩篇、產(chǎn)后篇、養(yǎng)育篇6個(gè)部分編寫，內(nèi)容豐富詳盡?！　”緯袔状罅咙c(diǎn)：　　一、有關(guān)胎教的內(nèi)容由中國優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)胎教專業(yè)委員會(huì)的專家撰寫，傳遞了該機(jī)構(gòu)最新科研成果，收錄了大量珍貴的第一手資料，包括胎教兒回訪記錄、家長來信等，其中有關(guān)脂質(zhì)（DHA）的深人分析在同類讀物中很少見，并且還收錄了曾在胎教專業(yè)委員會(huì)工作的蔣興麗老師自己的胎教日記，非常有啟發(fā)性和參照性。　　二、有關(guān)營養(yǎng)的內(nèi)容做得比較細(xì)致深人，針對懷孕早、中、晚和產(chǎn)后各階段孕婦和孩子的需要，提供了科學(xué)實(shí)用的菜譜和飲食計(jì)劃?！　∪?、收錄了恐龍川川的部分懷孕和育兒日記，這篇篇日記曾像一顆顆開心小胡豆，在網(wǎng)絡(luò)上給予了為數(shù)眾多的媽媽共鳴的快樂和有益的參照。

內(nèi)容概要

締造生命是幸福而神圣的事，小寶貝未來的健康、幸福全在準(zhǔn)爸媽手中，需精心醞釀、小心呵護(hù)、做足功課。    什么年齡、季節(jié)甚至什么鐘點(diǎn)懷孕生出的孩子最聰明、健康？懷孕前和懷孕中該怎么吃才能確保孩子獲得足夠的營養(yǎng)？如何安排妊娠生活才能確保寶貝平安著陸？怎樣的胎教才能給孩子的聰慧、活潑打好根基？分娩這個(gè)神秘的大環(huán)節(jié)中又有多少ABC要了然于胸？新新人類的你還要坐月子嗎？寶寶呱呱墜地了，幸福而手足無措的你，如何才能迅速變身超級奶媽兼合格的早期教育達(dá)人？經(jīng)歷一場幸福煞人的孕育，真擔(dān)心身材走樣，要怎樣的未雨綢繆、理性鍛煉才能讓產(chǎn)后身材依舊，平添新魅力？    本書由知名婦產(chǎn)科醫(yī)師、胎教專家聯(lián)合指導(dǎo)撰文，圖文并茂，知識性、可讀性俱佳，能給予慧眼識書的你極大的幫助！

作者簡介

劉澤倫 中國優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會(huì)胎教專業(yè)委員會(huì)主任委員。
蔣興麗 著名胎教專家。
周榮向 解放軍421醫(yī)院婦產(chǎn)科主任。

書籍目錄

SECTION 1 準(zhǔn)備篇——心中有數(shù)  第1章  幸福妊娠的精心準(zhǔn)備    一、什么情況下要作遺傳咨詢    二、患有或患過哪些疾病不宜懷孕    三、父母可能遺傳些什么給孩子    四、孕前應(yīng)做的檢查和應(yīng)接種的疫苗    五、孕前的營養(yǎng)補(bǔ)充與飲食調(diào)理      附錄：準(zhǔn)孕媽媽孕前1年生活安排表    六、受孕前應(yīng)該遠(yuǎn)離哪些不良因素    七、準(zhǔn)孕爸爸需要作什么準(zhǔn)備  第2章  完美受孕ABC    一、選擇最佳受孕時(shí)機(jī)    二、推算排卵期增加受孕機(jī)會(huì)    三、性交次數(shù)影響受孕幾率和質(zhì)量    四、容易受孕的做愛姿勢    五、避免不宜受孕的情況    六、生兒育女有講究    七、怎么知道自己懷孕了SECTION 2 好孕篇——快樂孕程  第1章  快樂孕程細(xì)心呵護(hù)    一、家用電器輻射排行榜    二、孕婦要遠(yuǎn)離的藥物    三、日常生活中的各種禁忌    四、產(chǎn)檢全接觸    五、孕期做B超的時(shí)間和次數(shù)      附錄：關(guān)于胎兒檢查中超聲安全應(yīng)用的幾個(gè)指導(dǎo)性文件    六、高齡妊娠＆雙胞胎  第2章  身心變化巧應(yīng)對    一、妊娠初期的癥狀與應(yīng)對措施    二、妊娠中期的癥狀與應(yīng)對措施    三、妊娠晚期的癥狀與應(yīng)對措施    四、做自己的心理咨詢師    五、不一樣的“性?！? 第3章  好孕好營養(yǎng)    一、蛋白質(zhì)的3個(gè)秘密    二、慎補(bǔ)脂肪酸    三、益腦明星DHA的選擇    四、補(bǔ)鈣有學(xué)問    五、不容忽視的微量元素    六、服葉酸防神經(jīng)管畸形      附錄：孕媽媽應(yīng)忌吃或少吃的食物  第4章  妊娠十月的生活安排    一、妊娠1個(gè)月    二、妊娠2個(gè)月    三、妊娠3個(gè)月    四、孕早期宜做有氧運(yùn)動(dòng)    五、孕早期智力菜譜與食療方案    六、妊娠4個(gè)月    七、妊娠5個(gè)月    八、妊娠6個(gè)月    九、孕中期適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)頻率    十、孕中期智力菜譜與食療方案    十一、妊娠7個(gè)月    十二、妊娠8個(gè)月    十三、妊娠9—10個(gè)月    十四、孕晚期宜做柔韌性運(yùn)動(dòng)    十五、孕晚期智力菜譜與食療方案  第5章  時(shí)尚準(zhǔn)媽咪手冊    一、怎樣預(yù)防妊娠紋    二、乳房美麗法則    三、非常時(shí)期的護(hù)膚、護(hù)發(fā)和護(hù)齒    四、孕婦裝、內(nèi)衣、鞋子的挑選    五、不同妊娠期的體重管理    六、帶著胎寶寶去旅游SECTION 3 胎教篇——胎教有方  第1章  胎教有用嗎    一、聰慧大腦的3個(gè)秘密    二、科學(xué)的營養(yǎng)塑造聰慧的大腦    三、豐富的環(huán)境塑造聰慧的大腦    四、胎兒期是大腦生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期    五、胎兒能聽到聲音，并有記憶力    六、胎教兒的優(yōu)異表現(xiàn)      附錄：搖籃工程中胎教專業(yè)委員會(huì)對胎教兒的回訪摘錄            胎教兒母親寫給胎教專業(yè)委員會(huì)的信  第2章  胎教的前世今生    一、中國古代的胎教    二、國外胎教研究的現(xiàn)狀    三、一個(gè)重要觀點(diǎn)：胎教不是教育  第3章  音樂是最理想的胎教方式    一、音樂首先作用于孕婦的耳朵和心情    二、音樂促進(jìn)胎兒聽力和大腦發(fā)育    三、胎教音樂的選擇    四、如何給胎兒聽音樂    五、為胎兒唱歌      附錄：胎教音樂推薦曲目  第4章  撫摸胎教催生活潑加敏捷的寶寶    一、撫摸胎教的作用    二、撫摸胎教的方法    三、撫摸胎教要適應(yīng)胎兒的作息時(shí)間  第5章  光照胎教給孩子一雙明眸    一、光照胎教的作用    二、光照胎教的具體方法    三、光照胎教的注意事項(xiàng)    四、關(guān)于光照胎教的兩個(gè)問題  第6章  寧靜即胎教    一、孕婦情緒對胎兒的影響    二、準(zhǔn)媽媽如何調(diào)節(jié)自己的情緒  第7章  準(zhǔn)爸爸與胎教    一、準(zhǔn)爸爸是胎教的重要參與者    二、胎教之準(zhǔn)爸爸守則  第8章  胎教的誤區(qū)    一、誤區(qū)一：胎教越早越好    二、誤區(qū)二：胎教可以隨時(shí)隨地進(jìn)行      附錄：胎教和生物鐘            我的胎教生活SECTION 4 分娩篇——迎接挑戰(zhàn)  第1章  分娩知識知多少    一、分娩方式早知道    二、側(cè)切，自然分娩的小手術(shù)    三、剖還是不剖，這是一個(gè)問題    四、無痛分娩，利用麻醉消除疼痛    五、分娩新潮流  第2章  臨盆待產(chǎn)    一、分娩前的征兆    二、臨產(chǎn)異常如何處理    三、入院待產(chǎn)要帶些什么    四、來不及上醫(yī)院就生了怎么辦  第3章  分娩進(jìn)行時(shí)    一、產(chǎn)程三部曲    二、減輕分娩疼痛的幾個(gè)方法    三、分娩中可能出現(xiàn)的異常狀況    四、早產(chǎn)或超時(shí)生產(chǎn)的危險(xiǎn)與預(yù)防    五、老公在分娩中的作用SECTION 5 產(chǎn)后篇——用心呵護(hù)  第1章  產(chǎn)褥期的安全護(hù)理    一、幸福媽媽產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)    二、剖宮產(chǎn)媽媽的特別護(hù)理    三、小心患上“月子病”    四、別忘了產(chǎn)后檢查    五、夏季和冬季產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的差異    六、走出產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)的誤區(qū)  第2章  坐月子的營養(yǎng)管理    一、產(chǎn)后恢復(fù)的營養(yǎng)計(jì)劃    二、凝集著民間智慧的傳統(tǒng)產(chǎn)后保健食品    三、產(chǎn)后食療    四、產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)與飲食禁忌  第3章  產(chǎn)后性生活    一、第一次親密接觸    二、共享魚水之樂，還需注意什么  第4章  產(chǎn)后抑郁癥請走開    一、產(chǎn)后抑郁不可怕    二、如何趕走產(chǎn)后抑郁癥  第5章  產(chǎn)后塑身莫錯(cuò)過    一、產(chǎn)后減肥指南    二、重要部位如何恢復(fù)    三、打造完美曲線SECTION 6 養(yǎng)育篇——初為人母  第1章  新生兒有多少秘密    一、看這個(gè)小火星人    二、新生兒的第一次護(hù)理與檢查    三、新生兒的反射反應(yīng)    四、新生兒的不良癥狀和疾病  第2章  細(xì)心呵護(hù)小寶寶    一、新生寶寶的重點(diǎn)保護(hù)區(qū)：肚臍和囟門    二、寶寶便便中的信號    三、給寶寶洗澡    四、給寶寶做撫觸    五、寶寶安睡魔法書    六、解讀新生寶寶的哭    七、抱孩子有講究  第3章  母乳喂養(yǎng)好處多    一、為什么要母乳喂養(yǎng)    二、母乳喂養(yǎng)成功策略    三、科學(xué)應(yīng)對哺乳期間出現(xiàn)的狀況    四、哺乳期媽媽的飲食  第4章  人工喂養(yǎng)講究多    一、奶粉、奶瓶、奶嘴的選購    二、人工喂養(yǎng)攻略  第5章  如何添加輔食    一、何時(shí)添加輔食最佳    二、按什么步驟添加輔食    三、各類輔食添加的比例    四、出生4個(gè)月起的輔食安排      附錄：開始喂寶寶各類食品的時(shí)間表    五、如何與新生寶寶交流

章節(jié)摘錄

插圖：懷孕第9個(gè)月快樂、痛苦糾結(jié)的孕期終于快到了收獲成果的時(shí)候了，但隨之而來的麻煩也越來越多，當(dāng)然即將當(dāng)媽媽的快樂心情也是越來越明顯。還有，對寶寶的期待以及即將揭開的性別之謎底也時(shí)常讓我激動(dòng)不已。在進(jìn)入懷孕第9個(gè)月(32～36周)的日子里，胎兒的身體和四肢繼續(xù)發(fā)育，體重大約2000克，皮下脂肪也更加豐富了，皮膚上的褶皺越來越少，看上去更像一個(gè)嬰兒了。原則上，由于胎兒日漸增大，活動(dòng)的空間就越來越小，所以胎動(dòng)會(huì)相對減弱。但是，就我個(gè)人而言，并沒有覺得胎動(dòng)減弱，因?yàn)槊總€(gè)準(zhǔn)媽媽的具體情況不同，所以也沒有必要千篇一律地對照。另外，雖然寶寶很快就要和媽媽見面了，但是就在這最后的50多天里，寶寶還會(huì)突飛猛進(jìn)地長1000克左右。所以，即使在第9個(gè)月的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽還是要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，如果在前面的幾個(gè)月里準(zhǔn)媽媽體重控制得比較好的話，那么在這個(gè)月里體重可以增加1300～1800克。為了保證胎兒的健康發(fā)育，在孕期的最后階段，孕婦的體重每周可以增加500克左右。因此，懷孕晚期的飲食特別重要。那么孕晚期飲食的基本原則有哪些呢？首先，要增加豆類蛋白質(zhì)的攝入，即多增加植物蛋白，如豆腐和豆?jié){。這兩種食品包含了大豆的主要營養(yǎng)成分，而且沒有大豆中的抗消化因子，提高了蛋白質(zhì)的消化和吸收率，還有一個(gè)好處就是不會(huì)增加你的體重哦。其次，要多吃含鈣豐富的食物。為了滿足大量的鈣所需，應(yīng)該選擇海帶，尤其是干海帶，每100克干海帶中含有鈣348毫克，比牛奶還豐富。蝦皮(每100克含有鈣991毫克)、紫菜、豆腐絲等也很不錯(cuò)。再次，在孕晚期還要注意植物油的攝入。在懷孕早期和中期的文章里，我都多次提到過植物油對準(zhǔn)媽媽和胎兒的重要意義。它絕不僅僅是增加口感的香度，它對我們身體的健康和大腦智力的發(fā)展也是很重要的！目前，認(rèn)識到這一點(diǎn)的準(zhǔn)媽媽還比較少，所以在這篇文章里還是有必要再重復(fù)一下！目前市場上的食用油可謂花樣繁多，什么花生油、大豆油、橄欖油、紅花油、玉米油、茶油等，根據(jù)其制作工藝又分為壓榨油、調(diào)和油、色拉油等，但是我們究竟該吃什么樣的油呢？按照連續(xù)9年擔(dān)任美國國家衛(wèi)生研究院(NIH)營養(yǎng)合作委員會(huì)主席阿爾特米斯·西莫普勒斯(ArtemisP.Simopoulos)博士提出的《歐米伽膳食》的原則，我選擇了吃茶油，同時(shí)堅(jiān)決拒絕吃油炸食品。另外，還要注意動(dòng)物肝臟的攝入。因?yàn)閯?dòng)物肝臟中含有血紅蛋白鐵、核黃素、葉酸、維生素B12\維生素A等。當(dāng)然，到了孕晚期，便秘是我們許多人都會(huì)遇到的麻煩，因此在孕晚期的膳食中一定要增加纖維素的比重，芹菜、油菜等富含纖維素的蔬菜要多吃點(diǎn)?。≈劣谖覀€(gè)人，到了第9個(gè)月末的時(shí)候，體重已經(jīng)達(dá)到了70公斤，可以說是整個(gè)孕期體重的最高峰。我還發(fā)現(xiàn)自己的肚臍已經(jīng)變得又大又突出了，感覺身體相當(dāng)沉重！每當(dāng)上下樓梯的時(shí)候，更加氣喘吁吁！在這個(gè)階段活動(dòng)一定要特別小心，盡量不要一個(gè)人上街，洗澡的時(shí)候也要家人陪同，還有從滿36周后開始，寶寶就隨時(shí)都有來報(bào)到的可能，所以每周要記得去醫(yī)院檢查。在這個(gè)階段，我最明顯的不適是常常覺得腹墜腰酸，屁股疼痛。有好多準(zhǔn)媽媽也打電話給我，說常常覺得屁股疼痛。其實(shí)呢，是因?yàn)樘褐饾u增大并下降，這樣就會(huì)使骨盆后部附近的肌肉和韌帶感覺麻木并有一種牽拉式的疼痛，行動(dòng)也變得很艱難。尤其是久坐一段時(shí)間后，重新站起來時(shí)，疼痛就更加明顯。所以在坐著的時(shí)候，我總要拿個(gè)靠墊來支撐住后背，盡量后仰，也正因?yàn)檫@樣家人們都取笑我：坐著的時(shí)候簡直像個(gè)“地主婆”！這個(gè)階段的胎教活動(dòng)，除了繼續(xù)以往的音樂、撫摸胎教等，重點(diǎn)是光照胎教。不刺眼的溫柔的光，能增強(qiáng)胎兒大腦對明暗反應(yīng)的節(jié)奏性，促進(jìn)大腦的發(fā)育和成熟。所以，這個(gè)階段尤其要堅(jiān)持給寶寶做光照胎教。雖然離預(yù)產(chǎn)期還有將近1個(gè)月的時(shí)間，但是有少部分的人也會(huì)出現(xiàn)早產(chǎn)的情況。哪些是早產(chǎn)的先兆呢？在37周之前，如果出現(xiàn)有規(guī)律的子宮收縮或者是破水，要及時(shí)到醫(yī)院去。所以，當(dāng)出現(xiàn)肚子有規(guī)律的疼痛，或者是出血，或者感覺陰道內(nèi)有大量的水流出，都要當(dāng)心，可能寶寶要提前報(bào)到！當(dāng)然，如果滿了37周，就不用擔(dān)心了，因?yàn)閷殞氁呀?jīng)發(fā)育成熟了！好了，經(jīng)過了懷孕的9個(gè)月，馬上就要到?jīng)_刺的時(shí)候了，所以不能以肚子為借口放縱自己酣吃酣睡了，越到晚期越要加大活動(dòng)量，現(xiàn)在的活動(dòng)量可是直接影響到1個(gè)月后的分娩?。∥沂菢O力主張盡量自然分娩的，所以在滿32周后，就加大了自己的活動(dòng)量，早午飯后散步，晚上還要堅(jiān)持走40分鐘，希望運(yùn)動(dòng)可以促成自然分娩！可能是對寶寶過于期待，在懷孕第9個(gè)月時(shí)，我也經(jīng)歷了“傳說”中的胎夢！聽說胎夢是很準(zhǔn)的。熱心的朋友總問我：“做胎夢了嗎？”問得我也很希望做胎夢。記不清楚是哪天了，我竟然夢見自己生了一個(gè)大公雞，雪白的羽毛。紅紅的冠子，非常漂亮，而且這只大公雞還扇著翅膀來抱我。夢中，我很害怕，總覺得自己好像生了一“怪胎”。第二天天一亮，就迫不及待地告訴朋友，他們都說這胎夢是生男孩的征兆！呵呵，這當(dāng)然是沒科學(xué)根據(jù)的說法，不過，從現(xiàn)在開始我熱切期待著我大公雞寶寶的降臨！

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