素肌美人

前言

“雖然我每天都竭盡全力地進(jìn)行肌膚護(hù)理，可是不知道為什么，皮膚總是……”“總是隱隱約約地感覺不盡如人意，究竟怎么護(hù)理才好呢？”人們每天都會(huì)花費(fèi)呔量的時(shí)間、精力呵護(hù)自己的肌膚，卻總會(huì)遇到令人不知所措的煩惱。市場上的化妝品、美容方法到處泛濫，真不知道應(yīng)該相信什么。既聽說“徹底地清洗肌膚是美肌的一個(gè)重要步驟”，轉(zhuǎn)而又聽到完全相反的論調(diào)，“清洗過度會(huì)給肌膚帶來很大的傷害”。到底哪個(gè)才是養(yǎng)顏的真經(jīng)呢？請(qǐng)不要迷惑！護(hù)理好自己的肌膚，就必須掌握護(hù)膚的基礎(chǔ)知識(shí)。嬌艷欲滴的肌膚是我們精心呵護(hù)出來的。想要擁有動(dòng)人的肌膚，我們就必須要首先了解肌膚的性質(zhì)以及化妝品的相關(guān)知識(shí)。并不是只要使用昂貴的化妝品就可以擁有凝脂肌膚。這就像制作意大利面一樣，即便買來了優(yōu)質(zhì)的面粉和橄欖油，如果不會(huì)烹飪，那也不可能做出美昧的意大利面條。每個(gè)女人都是天生的美容師，她們每天都要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力護(hù)理自己的肌膚。然而令人不解的是，大多數(shù)女士并不了解自己肌膚的構(gòu)造與機(jī)理。如果根本就不知曉肌膚護(hù)理的基礎(chǔ)知識(shí)，那么無論購買多么高檔的化妝品，就如同不懂得烹飪技巧，只是擁有佻質(zhì)的烹飪材料一般，不會(huì)有令人滿意的成果。養(yǎng)顏的技巧絕不是什么難以掌握的高深秘訣，只要稍微掌握一些要領(lǐng)，就能逐漸駕馭自己的肌膚。同時(shí)，也不再會(huì)被社會(huì)上五花八門的信息所迷惑了。讓我們迅速了解擁有可人肌膚的秘訣吧！不要再浪費(fèi)時(shí)間和金錢，從現(xiàn)在開始就立刻掌握擁有嬌顏的技巧吧！如果本書能作為一本肌膚護(hù)理寶典，陪伴在您的身邊，遇到任何肌膚的問題都能迎刃而解，我將會(huì)不勝欣慰。

內(nèi)容概要

自以為每天都在使用正確護(hù)膚方法的我們其實(shí)不知道，在普通的日常護(hù)理中經(jīng)常混雜著各種違規(guī)越界的禁忌方法，稍不小心就犯了美膚的大忌。這樣不僅達(dá)不到美容額功效，還可能適得其反，對(duì)肌膚造成嚴(yán)重后果。    本書非常全面地介紹了全身各處的護(hù)膚方法，一書在手，女性肌膚問題全無。針對(duì)常見的肌膚護(hù)理的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)進(jìn)行了修正，在護(hù)膚問題上及時(shí)亡羊補(bǔ)牢。

作者簡介

吉木伸子，橫濱市立大學(xué)醫(yī)學(xué)部畢業(yè)后，進(jìn)入慶應(yīng)大學(xué)醫(yī)學(xué)部皮膚科。之后在激先診所、俄亥俄州形成外科、中醫(yī)診療所等地進(jìn)行過研修，現(xiàn)在在銀座開了吉木皮膚科診所。引入激光、果酸療法等皮膚美客科學(xué)和中醫(yī)來治療皮膚病。著作有《成為素肌美人》、《成為素肌美人的皮膚護(hù)

書籍目錄

序言答疑解惑！肌膚及其護(hù)理的基礎(chǔ)知識(shí)問答第1章  了解肌膚的構(gòu)造  皮膚的構(gòu)造  新陳代謝  角質(zhì)的屏障功能  神經(jīng)酰胺  基底層  骨膠原第2章  認(rèn)知“由體內(nèi)進(jìn)行美肌”的正確含義  【膳食】每天吃一次自己制作的黃綠色蔬菜  【飲品】盡可能地避開咖啡因，飲用溫?zé)岬南悴莶? (專欄)  姜的能量令人敬服  【睡眠】每日至少6小時(shí)的睡眠，可讓您舊貌換新顏  【壓力】感到疲勞時(shí)，就要適當(dāng)?shù)匦菹?，?jīng)常地運(yùn)動(dòng)，快樂過好每一天  【月經(jīng)與激素】注意月經(jīng)的周期及狀況  (專欄)  口服激素劑的話，能使肌膚變漂亮嗎？第3章  了解基本的化妝品  【卸妝品】選擇對(duì)肌膚刺激最小的乳霜型卸妝品    從肌膚較厚的部位開始涂抹使之相溶，大約1分鐘完成  【洗面品】選擇洗后讓肌膚清爽的固態(tài)洗面品    用充足的泡沫洗面，避免肌膚受摩擦  【化妝水】選擇調(diào)配有維生素C衍生物的化妝水    不要使用棉布，用手蘸取化妝水后涂抹  【美容液】選擇配有符合自己使用目的成分的美容液  【乳液】選擇富含保濕成分的新型乳液  【乳霜】補(bǔ)給油分的乳霜，以眼、口部周圍為中心使用  【粉底霜】粉質(zhì)粉底霜質(zhì)地柔和  吉木醫(yī)生的建議1  基礎(chǔ)肌膚護(hù)理和化妝第4章  掌握解除肌膚煩惱的秘訣  肌膚干燥、粗糙    肌膚為什么會(huì)干燥呢？    【防御干燥】給干燥的肌膚補(bǔ)充“保濕成分”    ●保濕成分的種類      不能防止肌膚干燥時(shí)，使用配有神經(jīng)酰胺成分的美容液    (專欄)    選擇配有神經(jīng)酰胺化妝品的方法    透明質(zhì)酸的優(yōu)缺點(diǎn)      化妝附著力很差時(shí)，使用凝固型保濕面膜      正因?yàn)橐⒁夥乐辜∧w干燥，才選擇粉質(zhì)粉底霜    【防御嘴唇粗糙】對(duì)干燥的嘴唇，用蜂蜜與凡士林制成的貼膜有效    【防御足底粗糙】拯救變厚的足底，使用輕石及配有尿素的乳霜    【防御手皸裂】減少洗手次數(shù)，利用手套及護(hù)手霜加以保護(hù)    【防御肌膚粗糙】由探尋“隱藏的原因”開始    (專欄)    我的油脂很多卻又干燥，是油性膚質(zhì)，還是干性膚質(zhì)？    ●了解肌膚粗糙原因的確認(rèn)測(cè)試    ●探究原因、解除問題的啟示      肌膚粗糙時(shí)，只使用保濕乳霜和粉底霜    (專欄)    成人也會(huì)得特應(yīng)性皮炎嗎？    吉木醫(yī)生的建議2  冬、夏季的肌膚護(hù)理與化妝  肌膚老化    肌膚為什么會(huì)老化呢？    【抗衰老】守攻聯(lián)防的肌膚護(hù)理，延緩肌膚老化    ●有效防御老化成分的種類    吉木醫(yī)生的建議3  為戰(zhàn)勝衰老進(jìn)行的特別肌膚護(hù)理      一過20歲，每日使用維生素C衍生物抗衰老    【防御紫外線】對(duì)“一點(diǎn)點(diǎn)的日曬”都不能掉以輕心    (專欄)    為了骨骼，稍微吸收點(diǎn)紫外線好嗎？      正確認(rèn)知紫外線，生活中盡量避免輻射    ●進(jìn)一步了解紫外線      明確防曬化妝品中SPF與PA表示的含義    (專欄)    受到日曬的話，肌膚變紅與變黑的人群，哪一類更易產(chǎn)生色斑呢？      平日使用的防曬化妝品，選擇非化學(xué)型的    ●有防曬效果成分的種類      要在顴骨的部位多重涂抹防曬化妝品      涂抹防曬化妝品后務(wù)必再涂上粉質(zhì)粉底霜    (專欄)    涂抹了防曬化妝品，是否有必要進(jìn)行卸妝？      去海邊或登山時(shí)要選用SPF50、PA+++的防曬化妝品      在去海邊、登山的兩周前，要開始積極地?cái)z取維生素C    (專欄)    早晨吃檸檬就容易生成色斑嗎？      月經(jīng)前期要比平時(shí)更仔細(xì)地防御紫外線    【防御紫外線與抗衰老】攝取具有抗氧化作用的多酚及維生素    ●主要的抗氧化物及富含抗氧化物的食品    【色斑的種類】了解色斑的不同種類    【美白的保養(yǎng)】了解美白成分對(duì)有些色斑無效    ●色斑的種類      不是選擇“表面美白的產(chǎn)品”而是選擇“含有美白成分”的產(chǎn)品    ●美白成分的種類      美白化妝品要使用美容液或者乳霜      為了提高美白效果，可以使用去除劑    (專欄)    去除劑“危險(xiǎn)”、“對(duì)肌膚有害”是真的嗎？    【皺紋的種類】了解只用保濕成分，能淡化的皺紋和不能淡化的皺紋    (專欄)    化妝品中的骨膠原    【預(yù)防皺紋的保養(yǎng)】要認(rèn)識(shí)到面部練習(xí)操對(duì)皺紋可能產(chǎn)生反作用    【預(yù)防松弛的保養(yǎng)】對(duì)毛孔、眼袋、雙下巴、法令線等必須進(jìn)行防松弛保養(yǎng)    ●松弛的種類      要預(yù)防雙下巴，肌肉訓(xùn)1練最有效    (專欄)    改善皺紋和松弛的“小型整形”的現(xiàn)狀    【預(yù)防“黑眼圈”的保養(yǎng)】通過保養(yǎng)來預(yù)防不同成因的“黑眼圈”    (專欄)    肌膚與骨膠原食品    ●黑眼圈的種類  粉刺    為什么會(huì)長粉刺呢？    【成人粉刺的原因】成人粉刺首先懷疑激素平衡紊亂    (專欄)    長粉刺的原因是什么呢？    【預(yù)防粉刺的生活方式】堅(jiān)持以傳統(tǒng)日式料理為中心的飲食生活和至少6小時(shí)的睡眠    【預(yù)防粉刺的保養(yǎng)】硫磺、粉刺用化妝品不適用于成人粉刺    (專欄)    十幾歲青少年長粉刺的原因及應(yīng)對(duì)措施      避免過度潔面和卸妝      (專欄)    雄性激素與粉刺      要充分補(bǔ)充保濕成分、控制油分      在容易出現(xiàn)粉刺的時(shí)期使用去角質(zhì)香皂    (專欄)    去角質(zhì)      后背、前胸長粉刺的時(shí)候，要穿棉質(zhì)內(nèi)衣    【粉刺與化妝】粉刺性膚質(zhì)適用的粉底霜為粉質(zhì)型    【粉刺的治療】粉刺治療的心得是“預(yù)防”而不是“治療”      要從根本上治療粉刺，建議使用中藥    (專欄)    肌膚與中醫(yī)    【粉刺疤痕的修復(fù)】對(duì)粉刺凹痕以外的粉刺疤痕，維生素C衍生物最有效    (專欄)    擠壓粉刺的正確方法    ●粉刺疤痕的種類    (專欄)    是否留下粉刺疤痕，由膚質(zhì)和體質(zhì)決定    對(duì)美容和健康有益的中醫(yī)學(xué)    應(yīng)對(duì)粉刺的藥  毛孔、體毛    什么是毛孔和體毛呢？    【毛孔的堵塞】毛孔周圍的角質(zhì)軟化后，毛孔就變得明顯    【松弛毛孔的保養(yǎng)】維生素A醇對(duì)“松弛毛孔”有效    【什么是除毛呢？】了解除毛的時(shí)候肌膚一定會(huì)受傷    (專欄)    “多余體毛”指的是什么呢？    【除毛的原則】處理體毛前要熱敷肌膚，處理完之后要冷敷肌膚    【剃毛的方法】選擇電動(dòng)剃刀還是安全剃刀，應(yīng)試后再?zèng)Q定      安全剃刀如果既要用于胳膊又要用于腿的話就要更換刀片    【拔毛的方法】了解使用各種不同器械的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)    ●拔毛使用的各種器械的方法及特點(diǎn)    【什么是永久脫毛呢？】如果永久脫毛的技術(shù)精良，體毛就一生都不再生長    (專欄)    激光脫毛的現(xiàn)狀    電脫毛的現(xiàn)狀  其他的煩惱    問  鼻翼兩側(cè)發(fā)紅，很讓人煩惱    問  頭皮屑很多，癢得厲害，很煩惱    問  容易出汗，汗味讓人很不舒服    問  腋下總愛出汗，很擔(dān)心會(huì)不會(huì)有異味呢    問  我覺得自己有狐臭，能否抑制住這種異味呢    問  總是出汗很麻煩，有沒有止汗的方法    問  腳臭令我很擔(dān)心    問  有沒有預(yù)防腳臭的方法    問  長了腳癬很不好意思，和誰也不能說    問  大腳趾的指甲往肉里長，疼得不得了    問  乳頭、乳暈發(fā)癢令人擔(dān)心    問  想將乳頭、乳暈處的毛都拔去    問  陰部發(fā)癢很煩惱    (專欄)    什么是霉菌陰道炎？    問  可以預(yù)防乳頭、乳暈及陰部的發(fā)癢嗎    問  可以將乳頭、乳暈、陰部的黑色變淺嗎  令肌膚滋潤的健康瘦身    (專欄)    “吃肉長胖”是錯(cuò)誤的說法

章節(jié)摘錄

插圖：每天吃一次自己制作的黃綠色蔬菜只攝取生鮮蔬菜色拉的話，身體就得不到必要的維生素所謂“對(duì)肌膚有益的食物”在電視節(jié)目中甚是盛行。比如茶、蔬菜、油等，有數(shù)不勝數(shù)的食品，至今仍盛行不衰。但至今能夠被科學(xué)確認(rèn)對(duì)皮膚有益的食品卻還是少之又少的。那么，真正的對(duì)肌膚有益的食物究竟是什么樣的呢？在20～30歲的單身女性中，有關(guān)膳食方面存在的問題大多是“偏食碳水化合物”以及“如果吃蔬菜的話主要是拌色拉或蔬菜汁”。在女性朋友喜歡的面包、飯團(tuán)子、面食等食物中，它們中富含碳水化合物的非常多。生鮮蔬菜色拉因?yàn)槟苁谷恕懊鐥l”，并且“不會(huì)長胖”而很受大家歡迎，而沒有時(shí)間做的人會(huì)飲用蔬菜汁。在銀座的便利店里，一到午餐時(shí)間，我們就列隊(duì)購買面包、飯團(tuán)子、蔬菜色拉、蔬菜汁等，而在飯館內(nèi)面食和蔬菜色拉套餐賣得也很火。但遺憾的是，這些如果作為美肌的食物則不會(huì)產(chǎn)生很好的效果。碳水化合物可以提供熱量(參照P244)，卻不能成為肌膚的營養(yǎng)物。物美價(jià)廉，能填飽肚子，但無美容價(jià)值。另外，歐式口味的涼拌色拉中大多數(shù)都會(huì)使用一些維生素含量較少的蔬菜。而且食用涼拌色拉還會(huì)使身體變涼，從而造成血液循環(huán)不良，令營養(yǎng)不能到達(dá)肌膚，降低肌膚的代謝能力。食用蔬菜汁也同樣，人體不能充分地?cái)z取維生素，并且像蔬菜色拉一樣也是涼性物，所以注意不要攝取過度。美肌必需的是含有胡蘿卜素的黃綠色蔬菜如果我們從肌膚角度考慮的話，最有價(jià)值的當(dāng)是β-胡蘿卜素(維生素A)。β-胡蘿卜素的抗氧化力強(qiáng)，具有預(yù)防肌膚粗糙、老化的作用。β-胡蘿卜素在菠菜及胡蘿卜等人們常說的黃綠色蔬菜中含量很多。維生素C也有抗氧化作用，特別有助于增強(qiáng)防御紫外線的能力。維生素C在馬鈴薯和花椰菜等我們常說的淺色蔬菜中含量豐富。所以，我們?yōu)榱吮３置利惖募∧w，就要堅(jiān)持每天食用溫?zé)岬摹包S綠色蔬菜100g、淺色蔬菜200g”左右?？墒?，在便利店中出售的便當(dāng)是經(jīng)長時(shí)間烹調(diào)過的，添加物很多，有些維生素已被破壞，一定要注意。最好還是自己烹飪蔬菜為好。有人說：“一個(gè)人的日子，做飯?zhí)闊?！”這樣的人群，食用冷凍食品很方便。有些蔬菜只要放入微波爐中稍加熱就可食用，還有一些未添加保鮮劑的冷凍食品都可以安全食用。選擇溫?zé)崾卟撕偷蜔崃康娜忸?、魚類膳食對(duì)女性來說還容易引起身體需求不足的就是蛋白質(zhì)。頭腦里固有的觀念，認(rèn)為肉類容易致發(fā)胖，所以對(duì)此很忌諱，但肌膚之源就是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，每天有必要攝取100g左右的蛋白質(zhì)。如對(duì)熱量有顧慮的話，也可選擇脂肪少的肉(雞胸脯肉、豬大腿肉等)，或者在烹飪時(shí)去掉脂肪。我推薦食用高蛋白低熱量的白身魚等來替代肉類。此外，還應(yīng)多攝取豆類、海草、根菜等。應(yīng)避開大量食用鹽、刺激性食物、過多的動(dòng)物性脂肪等。容易便秘的人膳食中最好加些糙米吃米飯時(shí)要盡可能地選擇糙米，特別是易便秘者。我們經(jīng)常聽到便秘對(duì)肌膚不利的說法，這不僅是因?yàn)槟c內(nèi)細(xì)菌的平衡遭到破壞，對(duì)美肌非常重要的B族維生素的合成也受到了阻礙。在糙米中，除了含有B族維生素、鐵等諸多礦物質(zhì)以外，還含有水溶性與不溶性的食物纖維。這些物質(zhì)會(huì)在腸道內(nèi)膨脹，刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。進(jìn)而消除便秘，讓我們以成為腸內(nèi)美人為目標(biāo)吧！日本人自古就是肌膚細(xì)膩的民族，肌膚老化也比歐美人緩慢。日本古老的飲食文化孕育出了這一肌膚美麗的民族。米飯、醬湯、烤魚、熱水煮過的涼拌菜等在日本很普通的膳食，從效果上看是對(duì)肌膚再好不過的了。

編輯推薦

《素肌美人》：簡單輕松的周身肌膚美麗方案，從這里開始……名牌化妝品的驚人效果是確有其事還是荒誕奇談?wù)_的肌膚護(hù)理要從內(nèi)至外還是要標(biāo)本兼治？美麗女人的私密之處也要同樣地得到用心的關(guān)愛！并不是所有護(hù)膚方式都真正適合你，選擇正確的護(hù)膚方法比使用任何一種昂貴的化妝品都更加重要!生活篇1．為了肌膚更細(xì)膩，應(yīng)該多吃些生冷的蔬菜色拉。2．脂肪對(duì)肌膚毫無益處，應(yīng)該盡量不食用肉類。3．經(jīng)常飲用恢復(fù)活力的營養(yǎng)飲料對(duì)恢復(fù)肌膚活力也有利。4．為了加快新陳代謝，每天最好飲用2升水。5．溫?zé)犸嬈繁惹鍥鲲嬈穼?duì)身體更為有益。6．出汗會(huì)清洗掉毛孔內(nèi)的污垢，所以進(jìn)行“半身浴”具有美肌功效。7．工作日持續(xù)睡眠不足，到周末應(yīng)該大量補(bǔ)充睡眠。8．哪怕入睡時(shí)間再晚，只要能夠保證6-7個(gè)小時(shí)的睡眠，就不會(huì)對(duì)肌膚有影響。9．只要不將壓力放在心上，就不會(huì)對(duì)肌膚產(chǎn)生不好的影響。10．月經(jīng)前皮膚容易粗糙，應(yīng)使用具有抗衰老和美白效果的化妝品進(jìn)行護(hù)理。11．食用有相當(dāng)于雌性激素作用的食品，可以淡化色斑和皺紋。12．畏寒體質(zhì)是肌膚粗糙的根本原因。

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