便攜式健身養(yǎng)生八段錦掛圖

出版時間：2009-9 出版社：遼寧科技作者：霍瑞明編頁數(shù)：10

內(nèi)容概要

八段錦相傳于南宋時期無名氏創(chuàng)編，距今已有上千年歷史。最早見于南宋洪邁所著《夷堅志》，文曰：“政和七年（1117年），李似矩為起居郎……似矩素于色簡薄，多獨上于外合，仿方士熊經(jīng)鳥伸之術(shù)，得之甚喜……嘗以夜半時起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者?！辈⒎Q“長生安樂法”。也有岳飛相傳之說。    八段錦有立式和坐式之分。立式中以站式為常見，且有南方和北方之派別。南派多為站式，行功動作柔和，又稱文派（文八段、內(nèi)八段）；北派多為馬步式，行功動作剛性，又稱武派（武八段、外八段）。不管南派北派、文武之派，二者均同出一源。筆者認(rèn)為，現(xiàn)代人把健身和養(yǎng)生有機結(jié)合，集八段錦文武之派的柔與剛，完美結(jié)合為一體，實乃錦上添花。    八段錦屬有氧運動。前四段為調(diào)理病癥，后四段為強身健體。注重形神意氣的結(jié)合，簡單易學(xué)，老少皆宜。不受場地限制，一平米足矣。習(xí)練前須進(jìn)行簡單的熱身活動，習(xí)練時的動作幅度、步形大小、活動時間可因人而異。一般重復(fù)做兩遍，中間休息2～3分鐘，總計約30分鐘。冬天做一遍可感身體發(fā)熱，做兩遍可感全身發(fā)暖。習(xí)練后須補充水分。學(xué)習(xí)健身氣功一定要把握好樸素、中庸、陰陽三個思想和“柔和緩慢，圓活連貫；松靜結(jié)合，動靜相兼；神與形合，氣寓其中”的功法特點，并貫穿于八段錦的習(xí)練過程中，達(dá)到調(diào)理臟器、強身健體的目的。

作者簡介

霍瑞明，男，1957年12月生，石家莊市人，大學(xué)文化。從1978年利用業(yè)余時間開始學(xué)習(xí)太極拳，春夏秋冬，聞雞起舞。先后習(xí)練《24式太極拳》、《48式太極拳》、《32式太極劍》、《健身氣功五禽戲》、《健身氣功六字訣》、《健身氣功八段錦》、《健身氣功易筋經(jīng)》。2006年為了

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《便攜式健身養(yǎng)生八段錦掛圖》由遼寧科學(xué)技術(shù)出版社出版。

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用戶評論 (總計52條)

練過少林八段錦，不太適合中老年人，比較剛猛?；羧鹈鬟@套揉進(jìn)了太極氣功等功法，柔、靜，動作連貫。光盤拍攝的好，第一遍是邊做邊講解，可以邊練邊聽，第二遍是整套動作，全做下來將近30分鐘，全身舒服，兩天就可以全會。
是送給父母不錯的禮物。
非常好，有氧健身。在家天天打兩遍，讓心靜下來。
健身養(yǎng)生實用教材
易懂，動作相對簡單，老少皆宜的養(yǎng)生操
光盤還沒看，不知如何。掛圖不錯，要點清晰，動作分解詳細(xì)，好理解。就是字小了點，不太適合老年人閱讀。
送給老爸的，簡單明了，方便學(xué)習(xí)。
掛圖很好。
很好，易學(xué)易懂
內(nèi)容易學(xué)，不錯
給父母買的,希望他們身體健康.
適合老人鍛煉身體使用。
不錯,用來送人的,挺好.
書很好！謝謝！辛苦送書員了！
很不錯！，很好！贊！很有幫助，幫助很大！很喜歡！
東東是正版，圖很好，速度很快！
看起來感覺不錯，希望能堅持鍛煉
有圖，有碟片，學(xué)起來容易！
用著非常方便價格也便宜家人都很喜歡
送給媽媽的，媽媽喜歡
老爸天天練
送老人的，他們挺喜歡
送給老人，他很喜歡
送給父母的，希望他們健康長壽
不錯，到貨速度快
以前在學(xué)校的時候曾學(xué)習(xí)過立式八段錦，效果很好，不僅適合中老年人鍛煉，也很適合白領(lǐng)一族學(xué)習(xí)鍛煉，不需要太大的空間即可。
這本掛圖是和健身養(yǎng)生五禽戲一起買的，也是給老媽的，同屬一個系列，希望老媽多學(xué)習(xí)，多鍛煉，身體好好的。
包裝超簡單,透明膠紙包著碟及掛圖就寄來了,掛圖就是A4紙那么大,里面是彩圖的,可以教你如何玩這個健身的,有真人示范,還不錯吧,還有中文說明,送給媽媽的,希望她喜歡.不過健身的東西要經(jīng)常練才有效果的.
這套動作不是很難，挺適合我練的，可以跟著光盤內(nèi)音樂節(jié)奏以及動作和他一起做。美中不足是影像不夠清晰，手掌的姿勢不是很清楚，要結(jié)合圖片資料一起觀摩。練習(xí)慣就沒有問題了。
總的來說還可以，就是碟片是vcd，清晰度一般；另外掛圖再大點就好了。
掛圖小了些
掛圖和期望的還是小了，到購書找也是沒喲找到，就湊乎著用了。
掛圖不錯
自己還沒看到，是買給父母的，但聽他們說很好，心里很高興
跟著光盤學(xué),容易學(xué)會.
好東西正在學(xué)
給我爸買的，希望對他的肩周炎效果好~
老公喜歡上太極，專門挑選讓家中老人們看的
很好學(xué)。
八段錦確實不錯，以為是一張海報的，結(jié)果卻是一頁一頁的，不太方便
掛圖很好，只是光盤播放不了。
這也叫掛圖？
上次買過一回,據(jù)老爸說,光盤有點卡...希望這次別再出現(xiàn)這樣的情況!外包裝有點舊...
光盤的畫面有些模糊
就一張圖和一個光盤
光盤有水印，但不影響播放。
如果是一大張就好了
沒想到書是那樣的，有點失望
說明書還行，光盤看得很不舒服，不清晰還晃。沒上次買的好！
不建議購買，這個視頻質(zhì)量很差，掛圖不是很實用。
購之前已學(xué)會八段錦有一年了，這款有光盤附加掛圖，適合初學(xué)的人士學(xué)習(xí)，特選購來送給朋友，實惠！
圖解精美，對照光盤簡單易學(xué)；第二次再買3本送人，卻有一本沒有光盤！卓越還需改進(jìn)??！
看過一些其他的，好像相對簡單

便攜式健身養(yǎng)生八段錦掛圖

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