母嬰瑜伽

內(nèi)容概要

母嬰瑜伽，助您修身塑形，恢復健康和青春活力；母子互動，開始進行最佳的啟智早教；放松心靈，驅走產(chǎn)后抑郁煩躁的心情；簡單易行、安享溫馨的母子親情，讓高情商、高智商、優(yōu)雅和健康成為伴隨您和寶寶一生的禮物！

作者簡介

韓俊，瑜伽名薩茹阿斯瓦緹·達西。     
    1984年結緣瑜伽，多年職場經(jīng)驗，多年講師生涯，長期瑜伽教練導師的積累，成為中國瑜伽式管理培訓第一人。     
    禪悅瑜伽中國區(qū)教學總監(jiān)、中國國家職業(yè)指導師、中國國家心理咨詢師、國際職業(yè)培訓師、專業(yè)體適能教練、國際高

書籍目錄

第一章 讓高情商、高智商、優(yōu)雅和健康成為伴隨您和寶寶一生的禮物  第一節(jié) 母嬰瑜伽的練習收益和原理    一、媽媽、寶寶的練習收益    二、母嬰瑜伽的收益原理      1.寶寶篇      2.媽媽篇  第二節(jié) 練習的注意事項和原理  第三節(jié) 怎樣使用這本書第二章 母嬰瑜伽的動作設計原理    一、產(chǎn)后新媽媽的運動與保健常識    二、新生兒不同時期的運動與保健常識    三、母嬰瑜伽動作設計需要注意的問題      1.瑜伽性      2.安全性      3.普及性      4.實用性      5.互助性      6.美觀性      7.親子性第三章 母嬰瑜伽的練習詳解  第一節(jié) 嬰兒撫觸      1.撫觸時應注意的問題      2.撫觸手法  第二節(jié) 0～3個月時的練習      1.凝視與追視練習      2.握物練習      3.前庭系統(tǒng)練習      4.邁步反射練習      5.手眼協(xié)調(diào)訓練      6.聽覺及追視訓練      7.俯臥抬頭訓練      8.口唇模仿與逗笑      9.下肢運動      10.側睡練習      11.下肢有意識活動訓練      12.眼看雙手及上肢有意識動作      13.翻身練習  第三節(jié) 4～6個月時的練習      14.視力調(diào)節(jié)及雙手靈活性的訓練      15.下肢肌肉訓練      16.仰臥拉坐頸肌練習      17.俯臥支撐身體練習      18.探索和認知訓練      19.跳躍練習及前庭鍛煉      20.靠背扶坐及自助能力練習      21.夠取訓練      22.上下肢動作協(xié)調(diào)訓練      23.手功能訓練（對掌、倒手和對敲）      24.俯臥打轉  第四節(jié) 6～8個月時的練習      25.觀察力訓練      26.連續(xù)翻滾練習      27.肩旋轉運動      28.橋形運動      29.匍行訓練      30.直立練習      31.手膝爬行訓練      32.手眼協(xié)調(diào)和手指精細動作訓練  第五節(jié) 9～12個月時的練習      33.握腕起立和橫向跨步及撿物練習      34.手足爬高訓練      35.對墻推球訓練      36.站姿穩(wěn)定訓練      37.走動訓練      38.拉繩取物及手指攝取訓練      39.手腕、手指協(xié)同運動訓練  第六節(jié) 練習后的休息附錄 寶寶們的提醒

章節(jié)摘錄

插圖：當新媽媽還無法與寶寶一起運動游戲的時候，我們就可以開始給寶寶做撫觸了。在整個母嬰瑜伽不同階段的練習中，都會以撫觸開始。新生兒撫觸的研究最早起源于美國對早產(chǎn)兒的撫觸研究，以后逐漸普及到所有新生兒（包括正常的、患有某些疾病的新生兒）。嬰兒撫觸是運用科學的、技巧的方法，通過撫觸者的雙手對被撫觸者的皮膚各部位進行有次序、有技巧的撫摸和接觸，讓大量溫3和的、良好的刺激，通過皮膚這一最大的感受器官傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生生理效應。國內(nèi)外的研究表明，通過撫觸，特別是在撫觸時配以4優(yōu)美、輕松、愉快的音樂，同時與嬰兒進行語言交流，可促進嬰兒的生長發(fā)育，減輕機體對刺激的應激反應，增加免疫功能，并能促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，促進孩子與親人間的親情交流，使嬰兒的身心得到撫慰，滿足嬰兒對愛和安全的需要。

媒體關注與評論

自從和寶寶開始練習母嬰瑜伽，枯燥忙碌的產(chǎn)假突然變得有意義起來，我感到前所未有的愉悅，而且我的寶寶翻身和爬行比周圍寶寶都早，身體更靈活，注意力也比較集中，非常聰明、活潑。 　　——好好的媽媽楊女士初為人母，面對嬌嫩的小天使我不知所措，一開始總怕不小心弄傷她，通過練習母嬰瑜伽，我學會了“擺弄”寶寶，和她用目光、語言、動作交流，隨著寶寶健康、活潑地長大，我自己的身材恢復得也很快，上班后，同事們都說我漂亮了很多呢！　　——梓喬的媽媽趙女士感謝韓老師的母嬰瑜伽，讓初為人母、手忙腳亂的我能夠舒展身心。和寶寶一起做瑜伽使我感到快樂和輕松，產(chǎn)后抑郁煩悶的心情此時得到釋放，寶寶在我的注視下一天天快樂成長，自己的身體也在不知不覺中得到很好的調(diào)整?！　　祁５膵寢屘婆?/pre>


編輯推薦
《母嬰瑜伽》由遼寧科學技術出版社出版。





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