跟我做活力操

前言

眾所周知，日本是當(dāng)今世界上首屈一指的長壽國。盡管如此，日本也在一直積極地呼吁要預(yù)防中老年的生活習(xí)慣病（指與日常飲食和運動等生活習(xí)慣有很大關(guān)系的疾病總稱）和內(nèi)臟脂肪綜合征（指由于內(nèi)臟積聚的脂肪使血糖、血壓及中性脂肪超出正常范圍而引起的疾病）的發(fā)生。30多年來，我一直在日本各地從事研究和指導(dǎo)中老年人健康的工作。通過研究得出一個結(jié)論，就是為了獲得健康、有朝氣的生活，即使年齡增長了，也要每天騰出適當(dāng)?shù)臅r間進(jìn)行身體鍛煉，這對于保持健康的體魄是至關(guān)重要的。充足的“生活體力”是健康長壽的關(guān)鍵。本書以已出版的《健康長壽的關(guān)鍵·生活體力》為基礎(chǔ)，介紹了容易掌握并且有效的練習(xí)動作。通過書中附帶的DVD光盤，讀者能夠輕松掌握正確的動作，并且隨著光盤的音樂一起活動身體的感覺也能夠使運動變得快樂。在《跟我做活力操》這本書中，沒有長時問辛苦的運動。它的內(nèi)容是通過每天短時間的運動，讓讀者產(chǎn)生“明天也想活動一下身體”的想法。因此，為了健康地度過每一天，請廣大中老年朋友充分利用和學(xué)習(xí)本書及DVD光盤中的內(nèi)容。

內(nèi)容概要

　　《跟我做活力操（附DVD光盤）》介紹了四種具有不同效果的體操運動。通過拉伸運動使身體的柔韌性增強(qiáng)，是打造健康體魄的第一步，而平衡運動可以增強(qiáng)隨著年齡減弱的平衡感。同時，肌肉運動可以喚醒全身已經(jīng)失去活力的肌肉細(xì)胞。而最后一部分的生活步行提高心肺功能、鍛煉持久耐力的最佳運動?！陡易龌盍Σ伲ǜ紻VD光盤）》從介紹生活體力入手，讓您輕輕松松地跟著DVD強(qiáng)生活體力的訓(xùn)練。

作者簡介

作者：(日本)芳賀脩光 譯者：劉翀芳賀脩光，筑波大學(xué)名譽(yù)教授，教育學(xué)博士，日本運動生理學(xué)會前任理事長，日本體育學(xué)會副會長。在原東京教育大學(xué)（現(xiàn)筑波大學(xué)）體育部畢業(yè)后，又在東京大學(xué)教育學(xué)院研究科進(jìn)修。曾于2004年任筑波大學(xué)體育科學(xué)系教授，研究中老年的健康科學(xué)論、青少年時期的體力訓(xùn)練理論。現(xiàn)任日本生理學(xué)會、日本體力醫(yī)學(xué)會理事。主要有《健康長壽的關(guān)鍵.生活體力》、《訓(xùn)練生理學(xué)》等著作。柔道7段。原日本柔道聯(lián)盟奧林匹克體力強(qiáng)化教練。

書籍目錄

序言生活體力介紹提高“生活體力”，這些運動是必要的肌肉分布圖運動前的6項須知PART1　塑造柔美的身體才是打造健就體魄的第一步！　拉伸運動PART2　鍛煉隨著身體老化而開始衰退的平衡感！　平衡運動PART3　喚醒開始衰老的肌肉！　肌肉運動PART4　提高心肺功能，增強(qiáng)耐力！　生活步行

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《跟我做活力操》由遼寧科學(xué)技術(shù)出版社出版。

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