跟我做活力操

前言

眾所周知，日本是當(dāng)今世界上首屈一指的長(zhǎng)壽國。盡管如此，日本也在一直積極地呼吁要預(yù)防中老年的生活習(xí)慣?。ㄖ概c日常飲食和運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣有很大關(guān)系的疾病總稱）和內(nèi)臟脂肪綜合征（指由于內(nèi)臟積聚的脂肪使血糖、血壓及中性脂肪超出正常范圍而引起的疾病）的發(fā)生。30多年來，我一直在日本各地從事研究和指導(dǎo)中老年人健康的工作。通過研究得出一個(gè)結(jié)論，就是為了獲得健康、有朝氣的生活，即使年齡增長(zhǎng)了，也要每天騰出適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行身體鍛煉，這對(duì)于保持健康的體魄是至關(guān)重要的。充足的“生活體力”是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。本書以已出版的《健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵·生活體力》為基礎(chǔ)，介紹了容易掌握并且有效的練習(xí)動(dòng)作。通過書中附帶的DVD光盤，讀者能夠輕松掌握正確的動(dòng)作，并且隨著光盤的音樂一起活動(dòng)身體的感覺也能夠使運(yùn)動(dòng)變得快樂。在《跟我做活力操》這本書中，沒有長(zhǎng)時(shí)問辛苦的運(yùn)動(dòng)。它的內(nèi)容是通過每天短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，讓讀者產(chǎn)生“明天也想活動(dòng)一下身體”的想法。因此，為了健康地度過每一天，請(qǐng)廣大中老年朋友充分利用和學(xué)習(xí)本書及DVD光盤中的內(nèi)容。

內(nèi)容概要

　　《跟我做活力操（附DVD光盤）》介紹了四種具有不同效果的體操運(yùn)動(dòng)。通過拉伸運(yùn)動(dòng)使身體的柔韌性增強(qiáng)，是打造健康體魄的第一步，而平衡運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)隨著年齡減弱的平衡感。同時(shí)，肌肉運(yùn)動(dòng)可以喚醒全身已經(jīng)失去活力的肌肉細(xì)胞。而最后一部分的生活步行提高心肺功能、鍛煉持久耐力的最佳運(yùn)動(dòng)。《跟我做活力操（附DVD光盤）》從介紹生活體力入手，讓您輕輕松松地跟著DVD強(qiáng)生活體力的訓(xùn)練。

作者簡(jiǎn)介

作者：(日本)芳賀脩光 譯者：劉翀芳賀脩光，筑波大學(xué)名譽(yù)教授，教育學(xué)博士，日本運(yùn)動(dòng)生理學(xué)會(huì)前任理事長(zhǎng)，日本體育學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。在原東京教育大學(xué)（現(xiàn)筑波大學(xué)）體育部畢業(yè)后，又在東京大學(xué)教育學(xué)院研究科進(jìn)修。曾于2004年任筑波大學(xué)體育科學(xué)系教授，研究中老年的健康科學(xué)論、青少年時(shí)期的體力訓(xùn)練理論?，F(xiàn)任日本生理學(xué)會(huì)、日本體力醫(yī)學(xué)會(huì)理事。主要有《健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵.生活體力》、《訓(xùn)練生理學(xué)》等著作。柔道7段。原日本柔道聯(lián)盟奧林匹克體力強(qiáng)化教練。

書籍目錄

序言生活體力介紹提高“生活體力”，這些運(yùn)動(dòng)是必要的肌肉分布圖運(yùn)動(dòng)前的6項(xiàng)須知PART1　塑造柔美的身體才是打造健就體魄的第一步！　拉伸運(yùn)動(dòng)PART2　鍛煉隨著身體老化而開始衰退的平衡感！　平衡運(yùn)動(dòng)PART3　喚醒開始衰老的肌肉！　肌肉運(yùn)動(dòng)PART4　提高心肺功能，增強(qiáng)耐力！　生活步行

章節(jié)摘錄

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編輯推薦

《跟我做活力操》由遼寧科學(xué)技術(shù)出版社出版。

圖書封面

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