健身養(yǎng)生五禽戲掛圖

出版時間：2008-11 出版社：遼寧科技作者：霍瑞明頁數(shù)：11

內(nèi)容概要

五禽戲是由東漢著名神醫(yī)華佗首創(chuàng)的，具有兩千多年的歷史。五禽戲是華佗模仿自然界中虎、鹿、熊、猿、鳥（特指仙鶴）五種動物象形動作而編，又稱五禽健身操、百步汗戲、五禽養(yǎng)生操。華佗日：“吾有一術(shù)，名五禽之戲，一日虎，二日鹿，三日熊，四日猿，五日鳥。亦以除疾，并利蹄足，以當(dāng)導(dǎo)引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便欲食。”因年代久遠(yuǎn)，原創(chuàng)失傳，后人依據(jù)長沙馬王堆出土五禽圖譜和民間相傳，形成不少流派，各有千秋，但萬變不離其宗。練習(xí)五禽戲，可以活動筋骨，疏通經(jīng)絡(luò)，氣血循環(huán)，防病祛病，強(qiáng)身健體。從古到今，五禽戲被無數(shù)疾病患者作為康復(fù)治療的輔助手段而廣為傳播。　　五禽戲?qū)僦行?qiáng)度有氧運動，簡單易學(xué)，老少皆宜，不受場地限制，兩平方米足矣。習(xí)練前需簡單熱身活動，習(xí)練時動作速度、步型大小、高低幅度、習(xí)練時間因人而異，動作一般重復(fù)做兩遍，中間休息2～3分鐘，總計約30分鐘。做一遍可感前額微微發(fā)汗，做兩遍可感前額冒汗。習(xí)練時以身體發(fā)熱出汗為佳，練后需補(bǔ)充水分。學(xué)習(xí)五禽戲時，一定要把握形、神、意、氣四點，并貫穿在五禽戲象形動作中，用一顆平常心態(tài)，體現(xiàn)美感，悟其精髓，力求達(dá)到虎、鹿、熊、猿、鳥動物之形神兼?zhèn)?，意氣相隨，內(nèi)外合一，陰陽平衡，五臟和諧，以求有病祛病、無病健身之功效。　　為了追求健康，歡迎大家都來練習(xí)五禽戲，它會使您的體魄如虎背熊腰，四肢如猿活潑靈活，腳步如鹿輕盈矯健，福壽如松鶴千年。最后，送您一首《五禽健身歌》：“五官屬五行，五臟練五禽。鼻屬金，通肺練鶴形；目屬木，通肝練鹿形；耳屬水，通腎練虎形；舌屬火，通心練猿形；口屬土，通脾練熊形?！?/pre>

作者簡介
霍瑞明，男，1957年12月生，石家莊人，大學(xué)文化。從1978年起利用業(yè)余時問用心學(xué)習(xí)太極拳，春夏秋冬，聞雞起舞。先后習(xí)練《24式太極拳》、《48式楊式太極拳》、《32式太極劍》、《健身氣功五禽戲》、《健身氣功六字訣》。2006年又參加中醫(yī)按摩學(xué)習(xí)，2007年考取全國通用的高級










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用戶評論 (總計48條)

挺簡單的動作。準(zhǔn)備開始練
不錯的健身功法，圖示動作一目了然。
掛圖沒怎么看視頻看了清晰講解也比較細(xì) 看了一遍就記住了一小部分很喜歡對身體真的很好
內(nèi)容還可以,看著練不用記
很高興看到了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化得到了繼承發(fā)揚，內(nèi)容不錯，簡單易學(xué)。謝謝了。
強(qiáng)身健體
希望媽媽身體健康
哈哈，實話實說，主要是為了光盤，為了照著光盤練習(xí)！
父親很喜歡，適合老人鍛煉身體使用。
適合所有人練習(xí)的養(yǎng)身功法
附有光盤，可以跟著學(xué)。
光盤有裂痕，但仍能播放。
很好的東西，古典文化的代表之一。
好東東贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊贊
買來送給老人的，看上去不錯，如果買當(dāng)然要買正品啦，所以直接**當(dāng)購了
書的質(zhì)量很好，價格也不錯，一天就到貨，很贊。
碟片缺只角但還能看，可內(nèi)容話太多主要的太少
通俗，易懂，更適合收藏
書刊質(zhì)量不錯，服務(wù)滿意。
幫大伯買的，他很喜歡
圖還是比較清楚的，但是還要配合視頻才能學(xué)會。
老人說很喜歡
整體說還行吧。
老媽年紀(jì)大了，腿腳不如以前，去年迷上了練太極拳和五禽戲之類健身操，于是就在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)上買了這個掛圖，主要是內(nèi)容簡單，易于老人家學(xué)習(xí)，自己看了之后感覺也還不錯，青年人多聯(lián)系也可以健體，預(yù)防頸椎病之類的。
健身養(yǎng)生五禽戲掛圖
買給父母看的，掛圖簡單明了，重點突出。通過模仿動物的一些動作達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，很不錯??！
應(yīng)該說不是掛圖,因為很不方便掛.內(nèi)容還不錯.挺有意思,光盤還沒看.老爸正跟著練習(xí).能對身體健康有幫助,就好.
簡單易學(xué)，還不錯。
這掛圖學(xué)起來比較容易
可以隨意掛起圖片進(jìn)行練習(xí)，蠻好用！
快遞的速度很快，沒想到。
買給爸爸媽媽的，他們喜歡，我就滿意！
挺不錯的，介紹給朋友他們都想買，但是你們現(xiàn)在沒貨了，什么時候才有貨呢
我喜歡，圖配像容易些。
值得愛好健身的朋友看，沒有老師教的還是不好學(xué)！
(⊙_⊙)嗯，強(qiáng)身健體，也不錯。
書還可以，就是送贈光盤帶有病毒文件無法觀看
光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,光盤有病毒,
圖紙還挺詳細(xì)的，可惜光盤的爛了的
太短了不適用
實際上并不是掛圖，而是一本圖冊，大概有4，5頁，和我在西單圖書大廈看到的不一樣。功法是一個氣功愛好者自己改編的，倒是比較簡單實用。但我懷疑是否能達(dá)到健身的效果，總之和想象的不一樣。還有個光盤，制作的也比較粗糙，在為個人作宣傳。
本來還以為有光盤可以照著學(xué)習(xí)，結(jié)果送來后才發(fā)現(xiàn)沒有，那還怎么學(xué)啊，簡直都和廢品差不多了，在這里買了這么多的東西，遇到這種事真讓人難過，不知可不可以發(fā)光盤過來啊，太令人傷心了
步喜歡
送的光碟不能看,沒意思
圖是不錯，但是那個光盤居然是VCD。你這都什么年代了。
所配光盤有病毒,還無法打開.被忽悠了
掛圖還可以，光盤爛了。
光盤有病毒！畫面不是很清晰。雖然便宜，但是不滿意！買過當(dāng)當(dāng)那么多書、電子產(chǎn)品，這次極不滿！

健身養(yǎng)生五禽戲掛圖

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