孕婦隨身書

內(nèi)容概要

當您初嘗為人父母的喜悅后，現(xiàn)實中很多棘手的問題就會擺在新媽媽和新爸爸的面前，例如怎樣給新生兒哺乳、新生兒的哺食如何安排、坐月子里應該怎樣補充營養(yǎng)、怎樣科學安排孩子斷奶期的飲食、遇到孩子生病時應該怎么輔助食療等。這些問題您可能每天都會遇上，那應該怎么辦呢？本書旨在為所有新手父母解惑排憂，指點迷津。    本書詳盡地講解了孕產(chǎn)婦懷孕前、懷孕期、生產(chǎn)期、哺乳期和斷奶期的營養(yǎng)需求、飲食原則、營養(yǎng)配餐、護理要點等實用的知識。讓寶寶從小就有一個健康的體魄，讓孩子贏在人生的起跑線上，打造健康寶寶的好身體，應當從孕媽媽的肚子里開始打好基礎(chǔ)。本書蘊含了醫(yī)學顧問、健康專家豐富的臨床保健經(jīng)驗，通俗易懂，深入淺出，相信本書中大量精美的圖片和實例，能伴隨您平安、快樂地度過懷孕、生產(chǎn)、哺育這個人生的關(guān)鍵時期。

作者簡介

本書特約醫(yī)學顧問、健康指導、著名兒科專家：賴致中。

書籍目錄

第一章 懷孕前營養(yǎng)護理　一、營養(yǎng)需求　　1. 準備懷孕前應補充哪些營養(yǎng)素　　2. 準爸爸也要補充營養(yǎng)素　　3. 適合孕前食用的食物　二、營養(yǎng)配餐　　1. 低膽固醇食譜　　2. 補充蛋白質(zhì)食譜　　3. 含碳水化合物較多或較少的食譜　　4. 補充維生素B1的食譜　　5. 補充維生素A和胡蘿卜素的食譜　　6. 補充維生素B2的食譜　　7. 補磷食譜　　8. 補充維生素C的食譜　　9. 補鐵食譜　　10. 補鋅食譜　　11. 補鈣食譜　三、護理要點　　1. 注意飲食健康　　2. 注意膳食平衡　　3. 營養(yǎng)儲備充足　　4. 糾正營養(yǎng)失，衡　　5. 實現(xiàn)標準體重　　6. 遠離煙酒　　7. 把握最佳受孕季節(jié)　　8. 把握最佳受孕環(huán)境第二章 懷孕早期營養(yǎng)護理　一、懷孕早期的生理變化　　1. 懷孕第1個月（1-4周）　　2. 懷孕第2個月（5-8周）　　3. 懷孕第3個月（9-12周）　二、營養(yǎng)需求　　1. 充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)　　2. 適當增加能量供給　　3. 充足的礦物質(zhì)，微量元素和維生素　三、飲食原則　　1. 多吃營養(yǎng)豐富的食物　　2. 食用容易消化的食物　　3. 少用香辣調(diào)料　　4. 不喝酒及刺激性飲料　　5. 可以吃冷食　　6. 少食多餐　四、惡阻時的食物對策　五、營養(yǎng)配餐　　1、膳食安排　　2. 懷孕早期每日食物構(gòu)成和數(shù)量　　3. 懷孕早期一周配餐方案　　4. 懷孕早期食譜　六、護理要點　　1. 少用手機　　2. 口腔護理　　3. 注意調(diào)整工作環(huán)境　　4. 心理調(diào)整　　5. 注意避免感染　　6. 丈夫要體貼妻子第三章 懷孕中期營養(yǎng)護理　一、懷孕中期的生理變化　　1. 懷孕第4個月（13-16周）　　2. 懷孕第5個月（17-20周）　　3. 懷孕第6個月（21-24周）　　4. 懷孕第7個月（25-28周）　二、營養(yǎng)需求　三、飲食原則　　1. 增加主糧攝入　　2. 增加肉類的攝入　……第四章 懷孕后期營養(yǎng)護理第五章 分娩期營養(yǎng)護理第六章 產(chǎn)褥期營養(yǎng)護理第七章 哺乳期營養(yǎng)護理第八章 斷奶期營養(yǎng)護理第九章 孕產(chǎn)婦常見病營養(yǎng)食譜

章節(jié)摘錄

　　第一章 懷孕前營養(yǎng)護理　　一、營養(yǎng)需求　　夫妻雙方根據(jù)年齡和身體狀況所選擇的生育年齡、季節(jié)和易孕期，均為懷孕前期。懷孕前是一個最重要的階段，所以在準備懷孕的數(shù)周和數(shù)月中，要保證足夠的礦物質(zhì)、維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)，以滿足在懷孕后胚胎發(fā)育這個重要階段對營養(yǎng)的需求。擁有一個健康的寶寶是每一個準媽媽的希望，所以每一個準媽媽都很關(guān)心懷孕時的營養(yǎng)，有時卻忽略了懷孕前的營養(yǎng)需求。只有正確的營養(yǎng)觀念，才能確保孕婦及胎兒的健康。父母的健康對子女的影響很大，所以只有在夫妻雙方身體健康的前提下，才能考慮要個孩子。雙方在計劃要個小寶寶之前，要注意平時的飲食調(diào)配與飲食禁忌，適當減少房事的次數(shù)，并注意房事的質(zhì)量，以確保身體健康、精神愉快，為高質(zhì)量的懷孕奠定基礎(chǔ)。飲食與優(yōu)生的關(guān)系尤其應當引起重視，以便在受孕前后，采取科學的飲食，達到優(yōu)生的目的。孕前，男女雙方應科學調(diào)理飲食，為優(yōu)孕優(yōu)生創(chuàng)造條件。新婚夫婦在準備要孩子的前半年，就應注意補充營養(yǎng)素。　　1. 準備懷孕前應補充哪些營養(yǎng)素　　不少人認為懷孕后再加強營養(yǎng)就行了，這是一種錯誤的觀點。因為在懷孕早期（也是腦細胞形成數(shù)目能否達到正常的關(guān)鍵期），胚胎所需的營養(yǎng)是直接從子宮內(nèi)膜儲存的養(yǎng)料中獲取的，而子宮內(nèi)膜所含營養(yǎng)的狀況在孕前就形成，營養(yǎng)全面自然影響著胚胎發(fā)育的質(zhì)量。因此，為了給胎兒準備好全面的營養(yǎng)，最好在準備懷孕前的幾個月即開始加強營養(yǎng)調(diào)配，特別是應多吃一些青菜、水果、肉類和豆制品類，充分為子宮內(nèi)膜輸送胚胎發(fā)育所必需的各類氨基酸及其他營養(yǎng)物質(zhì)。

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