美顏面部瑜伽
出版時(shí)間：2008-9 出版社：遼寧科學(xué)技術(shù)出版社 作者：高津文美子 頁(yè)數(shù)：95 字?jǐn)?shù)：57000 譯者：靈思泉
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前言
很小的時(shí)候，瑜伽就已經(jīng)成為我生活的一部分。后來(lái)，我成為了一名瑜伽教練。每當(dāng)學(xué)生們做很難的動(dòng)作時(shí)，他們的面部都會(huì)因痛苦而扭曲，看到這些使我受到啟發(fā)。面部和身體都是由皮膚、肌肉、血管和淋巴連接起來(lái)的，一般的瑜伽只是把注意力集中到了身體的姿勢(shì)上，而忽略了面部肌肉。如果像鍛煉身體那樣來(lái)鍛煉面部的肌肉，那么肯定也會(huì)收到相應(yīng)的效果。
內(nèi)容概要
大多數(shù)人只使用著20％的面部表情肌，長(zhǎng)此以往，那些平時(shí)很少使用的表情肌可能就會(huì)因得不到充分的鍛煉而無(wú)法自如地活動(dòng)。面部瑜伽正好可以解決這個(gè)問(wèn)題?！睹李伱娌胯べぁ废蚰扑]20種鍛煉面部表情肌的有效方法，只需通過(guò)面部運(yùn)動(dòng)，配合簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)，就能夠消除面部松弛，改善皮膚皺紋，塑造魅力笑容，幫您打造出夢(mèng)想的緊致小臉！
作者簡(jiǎn)介
高津文美子，面部瑜伽講師，美容顧問(wèn)，加利福尼亞州立大學(xué)碩士，文化人類(lèi)學(xué)者。從小學(xué)起便開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽，迄今為止已經(jīng)有30年的瑜伽學(xué)習(xí)經(jīng)歷。曾在日本、加拿大、美國(guó)進(jìn)修過(guò)各種瑜伽，在日本首創(chuàng)了“面部瑜伽”。圍繞著“自然·美·健康”等主題撰寫(xiě)了相關(guān)書(shū)籍，創(chuàng)辦了研討班
書(shū)籍目錄
第1章 面部瑜伽初體驗(yàn) 你現(xiàn)在比較在意哪些部位？（面部自我確認(rèn)測(cè)試） 面部松弛是表情肌衰弱的緣故 通過(guò)面部瑜伽拯救表情肌 通過(guò)面部瑜伽塑造理想面部 怎樣順利地進(jìn)行面部瑜伽 高津文美子的美麗秘訣專(zhuān)欄 日常美容之皮膚護(hù)理第2章 面部瑜伽課程 熱身 運(yùn)動(dòng)后的護(hù)理 面部瑜伽 提升篇 提升眼角（夸張的伸鼻+鶴的姿勢(shì)） 提升嘴角（做出吃美味的表情+神鷹的姿勢(shì)） 提升嘴部周?chē)∪猓ㄗ龀龀运釚|西的表情+蚊母樹(shù)姿勢(shì)》 提升頸部到胸部的肌肉（發(fā)出“嘿，嘿，嘿”的聲音+合掌姿勢(shì)） 提升眼部周?chē)∪猓鋸埖恼?正坐》 提升頸部松弛的肌肉（三角舌+觸角的姿勢(shì)） 提升太陽(yáng)穴（提升太陽(yáng)穴+正坐） 提升眼瞼（夸張的打呵欠+狗的姿勢(shì)） 提升臉頰周?chē)∪猓ù蟪砸惑@地笑+性感維納斯的姿勢(shì)） 提升輪廓《吉娃娃小狗的臉+蝗蟲(chóng)的姿勢(shì)） ……第3章 每日面部瑜伽
章節(jié)摘錄
插圖：
編輯推薦
有效鍛煉面部表情肌的20種方法，只需要進(jìn)行面部運(yùn)動(dòng)+簡(jiǎn)單的瑜伽姿勢(shì)！消除面部松弛，塑造緊致小臉！
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無(wú)
評(píng)論、評(píng)分、閱讀與下載
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- 試一試，如果你低頭或躺下感覺(jué)能看到自己臉上的肉，當(dāng)然還有較明顯的淚溝加深，法令紋和嘴角下垂，那么這就是臉上的肌肉松弛的表現(xiàn)。這是用任何昂貴護(hù)膚品都無(wú)法改善的。再好的護(hù)膚品也沒(méi)法作用到肌肉。松弛比皺紋還顯老，也更可怕。唯一的辦法就是拉皮了。
無(wú)意中發(fā)現(xiàn)的這本書(shū)是個(gè)驚喜。此前我已練了近一年的瑜伽，親身體會(huì)到瑜伽對(duì)肌肉線(xiàn)條有塑性效果。瑜伽中有一個(gè)獅子功，有段時(shí)間我每天都練兩次，每次5下。幾天下來(lái)發(fā)現(xiàn)面頰輪廓緊致了，眼角的細(xì)紋雛形也消失了，說(shuō)明非常有用，但獅子功對(duì)法令紋，嘴角下垂等沒(méi)有什么效果，只能幫助面部輪廓塑性。這本書(shū)填補(bǔ)了這一點(diǎn)，動(dòng)作不難。我現(xiàn)在每天晚上護(hù)膚后把全部都做一遍（只做面部動(dòng)作，不做身體動(dòng)作），一次約10分鐘左右，做完面部會(huì)有酸痛感，好象肌肉運(yùn)動(dòng)后一樣。一個(gè)星期下來(lái)，發(fā)現(xiàn)確實(shí)效果明顯。臉緊致了，法令紋等也略有變淺。
我是做完書(shū)里的面部動(dòng)作后，再做約一小時(shí)的身體瑜伽。我也試過(guò)象書(shū)里一樣結(jié)合起來(lái)，但感覺(jué)有些顧此失彼，所以還是各做各的，即使這樣，即使我每天只練了10分鐘，即使我只練了一個(gè)星期，我都感到和看到鏡子的自己有了變化，證明這本書(shū)確實(shí)是很有實(shí)用價(jià)值的。
當(dāng)然如果三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，沒(méi)有恒心堅(jiān)持，相信也起不到作用。我也用過(guò)很多很貴的護(hù)膚品了，但是要想抗老，仍然還是要自己動(dòng)起來(lái)，借助外力（比如美容院按摩）其實(shí)作用很有限。就象減肥一樣，什么方法試過(guò)后，還是只有4個(gè)字：少吃多動(dòng)才是硬道理。
這本書(shū)里的動(dòng)作我相信我會(huì)每天練，如果時(shí)間允許我想在早上也練10分鐘，效果應(yīng)會(huì)更好。 - 這本書(shū)讓我們的面部肌肉也很好得到了鍛煉和保養(yǎng)哦，最主要就是你一定要持之以恒。對(duì)我們所買(mǎi)的昂貴的保養(yǎng)品起到了很多的作用。應(yīng)該是相輔相成吧哈哈最主要是堅(jiān)持，那才會(huì)見(jiàn)到成效吧！
- 很有效果，真的，特別是對(duì)面色的改變和提升，皺紋也有很大改善！但是要堅(jiān)持做，幾天就效果很明顯??！
- 不錯(cuò)，最近天天跟著做。臉明顯瘦了很多y~~~
- 很受同事歡迎的，圖片清晰，簡(jiǎn)單易懂，不知道效果怎么樣，要是能堅(jiān)持就好了，我就是堅(jiān)持不下來(lái)呢，哈哈哈，滿(mǎn)好的??！
- 每天早晨洗面時(shí)學(xué)一個(gè)動(dòng)作，很快就能把全書(shū)的內(nèi)容學(xué)會(huì)了。何樂(lè)而不為呢！
- 做完后能感覺(jué)臉皮和肉肉靈活不少
- 這本書(shū)介紹的每個(gè)動(dòng)作要求極高，旁邊沒(méi)有人幫忙很難掌握好正確的姿勢(shì)，如果一開(kāi)始就擺錯(cuò)誤姿勢(shì)，那你的努力也就白費(fèi)。堅(jiān)持到最后，確實(shí)有幫助的
- 內(nèi)容不多，但是都是挺簡(jiǎn)單的動(dòng)作，容易學(xué)，如果有DVD配套就更好了
- 兩本都有,但我最喜歡的還是第一本.
- 給老婆買(mǎi)的，老婆覺(jué)得很好，又替別人買(mǎi)了一本。
- 有用喔~
- 這類(lèi)的書(shū)其實(shí)都差不多，買(mǎi)了只要堅(jiān)持按部就班就會(huì)有效果的~~堅(jiān)持比努力更重要哦
- 里面的面部動(dòng)作奇丑無(wú)比 讓臉很吃力 ....
- 怎么說(shuō)呢，沒(méi)有我想象的那么內(nèi)容充實(shí)，但是鍛煉本身就是一件要持之以恒的事情吧，簡(jiǎn)單的步驟，只要堅(jiān)持就會(huì)見(jiàn)效。
- 一般，不曉得我會(huì)不會(huì)跟著做
- 書(shū)送到之后看了一下,要按照上面所寫(xiě)的來(lái)練有一定難度,練得不好的話(huà)還會(huì)擔(dān)心不但沒(méi)緊致臉部肌膚還會(huì)多幾道皺紋.
- 不是很實(shí)用,而且沒(méi)什么效果.
- 不了
- 內(nèi)容很精彩~正在學(xué)呢~
- 這本書(shū)給人感覺(jué)耳目一新，從沒(méi)想過(guò)還可以買(mǎi)到這么有價(jià)值的書(shū)。
- 真的很有效哦 可以試試呢
- 質(zhì)量很好，也很使用
- 有空的時(shí)候練練還是不錯(cuò)的