美顏面部瑜伽
出版時間：2008-9 出版社：遼寧科學技術出版社 作者：高津文美子 頁數：95 字數：57000 譯者：靈思泉
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前言
很小的時候，瑜伽就已經成為我生活的一部分。后來，我成為了一名瑜伽教練。每當學生們做很難的動作時，他們的面部都會因痛苦而扭曲，看到這些使我受到啟發(fā)。面部和身體都是由皮膚、肌肉、血管和淋巴連接起來的，一般的瑜伽只是把注意力集中到了身體的姿勢上，而忽略了面部肌肉。如果像鍛煉身體那樣來鍛煉面部的肌肉，那么肯定也會收到相應的效果。
內容概要
大多數人只使用著20％的面部表情肌，長此以往，那些平時很少使用的表情肌可能就會因得不到充分的鍛煉而無法自如地活動。面部瑜伽正好可以解決這個問題?！睹李伱娌胯べぁ废蚰扑]20種鍛煉面部表情肌的有效方法，只需通過面部運動，配合簡單的瑜伽姿勢，就能夠消除面部松弛，改善皮膚皺紋，塑造魅力笑容，幫您打造出夢想的緊致小臉！
作者簡介
高津文美子，面部瑜伽講師，美容顧問，加利福尼亞州立大學碩士，文化人類學者。從小學起便開始學習瑜伽，迄今為止已經有30年的瑜伽學習經歷。曾在日本、加拿大、美國進修過各種瑜伽，在日本首創(chuàng)了“面部瑜伽”。圍繞著“自然·美·健康”等主題撰寫了相關書籍，創(chuàng)辦了研討班
書籍目錄
第1章 面部瑜伽初體驗 你現在比較在意哪些部位？（面部自我確認測試） 面部松弛是表情肌衰弱的緣故 通過面部瑜伽拯救表情肌 通過面部瑜伽塑造理想面部 怎樣順利地進行面部瑜伽 高津文美子的美麗秘訣專欄 日常美容之皮膚護理第2章 面部瑜伽課程 熱身 運動后的護理 面部瑜伽 提升篇 提升眼角（夸張的伸鼻+鶴的姿勢） 提升嘴角（做出吃美味的表情+神鷹的姿勢） 提升嘴部周圍肌肉（做出吃酸東西的表情+蚊母樹姿勢》 提升頸部到胸部的肌肉（發(fā)出“嘿，嘿，嘿”的聲音+合掌姿勢） 提升眼部周圍肌肉（夸張的眨+正坐》 提升頸部松弛的肌肉（三角舌+觸角的姿勢） 提升太陽穴（提升太陽穴+正坐） 提升眼瞼（夸張的打呵欠+狗的姿勢） 提升臉頰周圍肌肉（大吃一驚地笑+性感維納斯的姿勢） 提升輪廓《吉娃娃小狗的臉+蝗蟲的姿勢） ……第3章 每日面部瑜伽
章節(jié)摘錄
插圖：
編輯推薦
有效鍛煉面部表情肌的20種方法，只需要進行面部運動+簡單的瑜伽姿勢！消除面部松弛，塑造緊致小臉！
圖書封面
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評論、評分、閱讀與下載
用戶評論 (總計24條)
- 試一試，如果你低頭或躺下感覺能看到自己臉上的肉，當然還有較明顯的淚溝加深，法令紋和嘴角下垂，那么這就是臉上的肌肉松弛的表現。這是用任何昂貴護膚品都無法改善的。再好的護膚品也沒法作用到肌肉。松弛比皺紋還顯老，也更可怕。唯一的辦法就是拉皮了。
無意中發(fā)現的這本書是個驚喜。此前我已練了近一年的瑜伽，親身體會到瑜伽對肌肉線條有塑性效果。瑜伽中有一個獅子功，有段時間我每天都練兩次，每次5下。幾天下來發(fā)現面頰輪廓緊致了，眼角的細紋雛形也消失了，說明非常有用，但獅子功對法令紋，嘴角下垂等沒有什么效果，只能幫助面部輪廓塑性。這本書填補了這一點，動作不難。我現在每天晚上護膚后把全部都做一遍（只做面部動作，不做身體動作），一次約10分鐘左右，做完面部會有酸痛感，好象肌肉運動后一樣。一個星期下來，發(fā)現確實效果明顯。臉緊致了，法令紋等也略有變淺。
我是做完書里的面部動作后，再做約一小時的身體瑜伽。我也試過象書里一樣結合起來，但感覺有些顧此失彼，所以還是各做各的，即使這樣，即使我每天只練了10分鐘，即使我只練了一個星期，我都感到和看到鏡子的自己有了變化，證明這本書確實是很有實用價值的。
當然如果三天打魚兩天曬網，沒有恒心堅持，相信也起不到作用。我也用過很多很貴的護膚品了，但是要想抗老，仍然還是要自己動起來，借助外力（比如美容院按摩）其實作用很有限。就象減肥一樣，什么方法試過后，還是只有4個字：少吃多動才是硬道理。
這本書里的動作我相信我會每天練，如果時間允許我想在早上也練10分鐘，效果應會更好。 - 這本書讓我們的面部肌肉也很好得到了鍛煉和保養(yǎng)哦，最主要就是你一定要持之以恒。對我們所買的昂貴的保養(yǎng)品起到了很多的作用。應該是相輔相成吧哈哈最主要是堅持，那才會見到成效吧！
- 很有效果，真的，特別是對面色的改變和提升，皺紋也有很大改善！但是要堅持做，幾天就效果很明顯！！
- 不錯，最近天天跟著做。臉明顯瘦了很多y~~~
- 很受同事歡迎的，圖片清晰，簡單易懂，不知道效果怎么樣，要是能堅持就好了，我就是堅持不下來呢，哈哈哈，滿好的?。?/li>
- 每天早晨洗面時學一個動作，很快就能把全書的內容學會了。何樂而不為呢！
- 做完后能感覺臉皮和肉肉靈活不少
- 這本書介紹的每個動作要求極高，旁邊沒有人幫忙很難掌握好正確的姿勢，如果一開始就擺錯誤姿勢，那你的努力也就白費。堅持到最后，確實有幫助的
- 內容不多，但是都是挺簡單的動作，容易學，如果有DVD配套就更好了
- 兩本都有,但我最喜歡的還是第一本.
- 給老婆買的，老婆覺得很好，又替別人買了一本。
- 有用喔~
- 這類的書其實都差不多，買了只要堅持按部就班就會有效果的~~堅持比努力更重要哦
- 里面的面部動作奇丑無比 讓臉很吃力 ....
- 怎么說呢，沒有我想象的那么內容充實，但是鍛煉本身就是一件要持之以恒的事情吧，簡單的步驟，只要堅持就會見效。
- 一般，不曉得我會不會跟著做
- 書送到之后看了一下,要按照上面所寫的來練有一定難度,練得不好的話還會擔心不但沒緊致臉部肌膚還會多幾道皺紋.
- 不是很實用,而且沒什么效果.
- 不了
- 內容很精彩~正在學呢~
- 這本書給人感覺耳目一新，從沒想過還可以買到這么有價值的書。
- 真的很有效哦 可以試試呢
- 質量很好，也很使用
- 有空的時候練練還是不錯的