讓腸道變得更加干凈

內容概要

2008年4月，全國各地暴發(fā)的腸道病毒EV71感染事件警示我們要注意腸道的干凈衛(wèi)生。    本書以飲食生活和運動為中心，介紹了如何使腸道變得干凈以及如何保持腸道健康的方式和方法，這些有助于預防高血壓，消除便秘、腹瀉，遠離生活習慣疾??；有助于減肥，保持身材和身體的活力，并有個好的睡眠。希望本書能為您的美麗和健康提供幫助。

作者簡介

金子實里，1956年生于日本東京，日本帝大學醫(yī)學部畢業(yè)之后，曾經(jīng)就職于東方慈惠醫(yī)科大學麻醉科，目前在醫(yī)療法人和好會金子醫(yī)院大腸·肛門科工作。其丈夫（院長）也是一名消化器官方面的專業(yè)醫(yī)生，親自施行全面檢查·診斷·手術。

書籍目錄

前言第1章　腸道問題是很多人的煩惱　苗條美女也同樣遭受腸道問題的困擾  腸道出現(xiàn)問題后，會出現(xiàn)各種各樣的癥狀  為什么腸道問題有所增多——探究自身的“原因”  不要放棄！煩惱一定會得到消除第2章　“潔凈的腸道”為什么會帶來“美麗”  判斷腸道是否潔凈的三條標準  糞便的產(chǎn)生過程  糞便是“靠腦袋排出”的  出現(xiàn)便秘、腹瀉時腸道內的狀況  您的不適可能是腸道在作怪  腸道問題也會引起“屁股的麻煩”  腸道是細菌的“戰(zhàn)場”  善良的腸內“居民”——有益菌  腸內有害細菌增多的原因  自律神經(jīng)的功能是暢快排便不可或缺的  維持肌肉力量是防止大腸功能降低的秘訣  您的內衣是不是在使腸受苦？  干凈的腸道會給您帶來美麗和健康  專欄/“宿便”的真實面目第3章　您的腸道處于何種狀態(tài)  通過糞便了解自己腸道的健康狀況  排便異常的幾種類型  暫時性排便異常  弛緩性便秘  直腸性便秘  腸易激綜合征  癥候性排便異常  進行一次細致的診察第4章　對腸道有益的食品  不吃不喝怎能排出？  除食物纖維以外的有助于腸道清潔的成分  煩惱不同，有效的食品也不盡相同  不要偏食，要“一個都不能少”  專欄/常食“煮豆”，肚子暢快  專欄/如何做到多吃蔬菜第5章　使腸道潔凈的一周飲食和運動計劃  腸道喜歡有規(guī)律的生活  出現(xiàn)持續(xù)便秘時的一周食譜  腸易激綜合征的一周食譜  提高腹肌力量的運動計劃  消除腸道問題的又一簡便方法  怎樣使自己更從容地面對壓力  對腸道有效的放松方法  出現(xiàn)頑固便秘時，可兼用藥物  選擇藥物時要先了解其成分  如何使用中藥、草藥  最后的辦法——灌腸、洗腸  對止瀉藥的使用要慎重　不知如何是好時可考慮到醫(yī)院接受治療  對腸易激綜合征有效的“處方藥”第6章　潔凈的腸道給您帶來健康  使腸道潔凈，預防大腸癌  預防其他意想不到的疾病  暢快排便帶您遠離生活習慣病

章節(jié)摘錄

　　第1章　腸道問題是很多人的煩惱　　腸道出現(xiàn)問題后，會出現(xiàn)各種各樣的癥狀　　　只憑排便的次數(shù)不能判斷是否便秘、腹瀉　　在腸道所發(fā)出的信號中，最明確且最常見的是“排不出”（便秘）和“排出過多”（腹瀉）?！　≡卺t(yī)學上對便秘和腹瀉并沒有明確的定義。也許您一直認為每天一次的排便狀態(tài)才是正常狀態(tài)，然而實際上，即便兩三天排一次，如果能夠順暢地排出，也不能算作是便秘。同樣，即便一天排便兩三次，如果沒有任何痛苦，也無須擔心這是腹瀉癥狀?！　〉?，如果排便的次數(shù)過少，蓄積在腸內的糞便就會產(chǎn)生氣體，這樣往往會出現(xiàn)脹肚和放臭屁等令人不快的癥狀。連續(xù)4天不排便，或者即便每天都排便，但糞便較硬、難以順利排出時，可視為便秘。

編輯推薦

　　手足口病、便秘、腹瀉、肥胖、高血壓、失眠……腸道是人的消化器官，它的潔凈與否決定著人們的身體健康情況，可以說：腸道影響健康，健康來自腸道！

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