讓腸道變得更加干凈

內(nèi)容概要

2008年4月，全國(guó)各地暴發(fā)的腸道病毒EV71感染事件警示我們要注意腸道的干凈衛(wèi)生。    本書(shū)以飲食生活和運(yùn)動(dòng)為中心，介紹了如何使腸道變得干凈以及如何保持腸道健康的方式和方法，這些有助于預(yù)防高血壓，消除便秘、腹瀉，遠(yuǎn)離生活習(xí)慣疾?。挥兄跍p肥，保持身材和身體的活力，并有個(gè)好的睡眠。希望本書(shū)能為您的美麗和健康提供幫助。

作者簡(jiǎn)介

金子實(shí)里，1956年生于日本東京，日本帝大學(xué)醫(yī)學(xué)部畢業(yè)之后，曾經(jīng)就職于東方慈惠醫(yī)科大學(xué)麻醉科，目前在醫(yī)療法人和好會(huì)金子醫(yī)院大腸·肛門(mén)科工作。其丈夫（院長(zhǎng)）也是一名消化器官方面的專業(yè)醫(yī)生，親自施行全面檢查·診斷·手術(shù)。

書(shū)籍目錄

前言第1章　腸道問(wèn)題是很多人的煩惱　苗條美女也同樣遭受腸道問(wèn)題的困擾  腸道出現(xiàn)問(wèn)題后，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀  為什么腸道問(wèn)題有所增多——探究自身的“原因”  不要放棄！煩惱一定會(huì)得到消除第2章　“潔凈的腸道”為什么會(huì)帶來(lái)“美麗”  判斷腸道是否潔凈的三條標(biāo)準(zhǔn)  糞便的產(chǎn)生過(guò)程  糞便是“靠腦袋排出”的  出現(xiàn)便秘、腹瀉時(shí)腸道內(nèi)的狀況  您的不適可能是腸道在作怪  腸道問(wèn)題也會(huì)引起“屁股的麻煩”  腸道是細(xì)菌的“戰(zhàn)場(chǎng)”  善良的腸內(nèi)“居民”——有益菌  腸內(nèi)有害細(xì)菌增多的原因  自律神經(jīng)的功能是暢快排便不可或缺的  維持肌肉力量是防止大腸功能降低的秘訣  您的內(nèi)衣是不是在使腸受苦？  干凈的腸道會(huì)給您帶來(lái)美麗和健康  專欄/“宿便”的真實(shí)面目第3章　您的腸道處于何種狀態(tài)  通過(guò)糞便了解自己腸道的健康狀況  排便異常的幾種類型  暫時(shí)性排便異常  弛緩性便秘  直腸性便秘  腸易激綜合征  癥候性排便異常  進(jìn)行一次細(xì)致的診察第4章　對(duì)腸道有益的食品  不吃不喝怎能排出？  除食物纖維以外的有助于腸道清潔的成分  煩惱不同，有效的食品也不盡相同  不要偏食，要“一個(gè)都不能少”  專欄/常食“煮豆”，肚子暢快  專欄/如何做到多吃蔬菜第5章　使腸道潔凈的一周飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃  腸道喜歡有規(guī)律的生活  出現(xiàn)持續(xù)便秘時(shí)的一周食譜  腸易激綜合征的一周食譜  提高腹肌力量的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃  消除腸道問(wèn)題的又一簡(jiǎn)便方法  怎樣使自己更從容地面對(duì)壓力  對(duì)腸道有效的放松方法  出現(xiàn)頑固便秘時(shí)，可兼用藥物  選擇藥物時(shí)要先了解其成分  如何使用中藥、草藥  最后的辦法——灌腸、洗腸  對(duì)止瀉藥的使用要慎重　不知如何是好時(shí)可考慮到醫(yī)院接受治療  對(duì)腸易激綜合征有效的“處方藥”第6章　潔凈的腸道給您帶來(lái)健康  使腸道潔凈，預(yù)防大腸癌  預(yù)防其他意想不到的疾病  暢快排便帶您遠(yuǎn)離生活習(xí)慣病

章節(jié)摘錄

　　第1章　腸道問(wèn)題是很多人的煩惱　　腸道出現(xiàn)問(wèn)題后，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀　　　只憑排便的次數(shù)不能判斷是否便秘、腹瀉　　在腸道所發(fā)出的信號(hào)中，最明確且最常見(jiàn)的是“排不出”（便秘）和“排出過(guò)多”（腹瀉）?！　≡卺t(yī)學(xué)上對(duì)便秘和腹瀉并沒(méi)有明確的定義。也許您一直認(rèn)為每天一次的排便狀態(tài)才是正常狀態(tài)，然而實(shí)際上，即便兩三天排一次，如果能夠順暢地排出，也不能算作是便秘。同樣，即便一天排便兩三次，如果沒(méi)有任何痛苦，也無(wú)須擔(dān)心這是腹瀉癥狀。　　但是，如果排便的次數(shù)過(guò)少，蓄積在腸內(nèi)的糞便就會(huì)產(chǎn)生氣體，這樣往往會(huì)出現(xiàn)脹肚和放臭屁等令人不快的癥狀。連續(xù)4天不排便，或者即便每天都排便，但糞便較硬、難以順利排出時(shí)，可視為便秘。

編輯推薦

　　手足口病、便秘、腹瀉、肥胖、高血壓、失眠……腸道是人的消化器官，它的潔凈與否決定著人們的身體健康情況，可以說(shuō)：腸道影響健康，健康來(lái)自腸道！

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