腸內(nèi)減肥革命

內(nèi)容概要

　　本書所介紹的減肥方式是通過消除腸毒素——便秘，使腸恢復(fù)清潔的狀態(tài)，給您一個(gè)不再二次發(fā)胖的身體。其關(guān)鍵有三點(diǎn)：1.果汁斷食減肥法；2.食用含豐富食物纖維的料理；3.腸按摩。以此使蓄積的脂肪和糞便順暢排出，重新給自己一個(gè)苗條、充滿年輕活力的身體。　　全書共分4章：　　第1章中會(huì)對食物纖維的超絕排素效果進(jìn)行詳細(xì)地說明。目的就是想讓您了解排毒對健康減肥是何等的重要?！　〉?章將會(huì)具體地介紹有關(guān)整腸減肥的一周計(jì)劃。堅(jiān)持?jǐn)?shù)次，身體就會(huì)朝著理想的方向轉(zhuǎn)化?！　〉?章會(huì)進(jìn)一步地介紹有效瘦身的運(yùn)動(dòng)和按摩方法。將它們與整腸減肥組合起來，會(huì)給忘情個(gè)不易發(fā)胖且容易瘦下去的體質(zhì)?！　〉?章介紹了通過整腸減肥而達(dá)到美麗瘦身效果的實(shí)例。這些是從肥胖和便秘當(dāng)中解脫出來的人的真實(shí)聲音，在行整腸減肥之前，會(huì)從中得到很多參考。在飲食和生活方面也可以得到某些啟發(fā)。

作者簡介

　　松生恒夫，1955年出生于日本東京。1980年畢業(yè)于東京慈惠會(huì)醫(yī)科大學(xué)，醫(yī)學(xué)博士。歷任東京慈惠會(huì)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院內(nèi)科助手、松島醫(yī)院大腸肛門病中心診斷部長等職位。2004年起創(chuàng)立松生私立醫(yī)院，并擔(dān)任院長職務(wù)至今。三管大腸鏡、炎癥性腸病以及便秘等的診斷和治療。曾監(jiān)修《排毒飲料節(jié)食》（MAKINO社），著有《POPHEALING MUSIC》（音樂之友社），與他人合著有《名醫(yī)與治療中藥百科辭典》（朝日新聞社）等作品。

書籍目錄

卷首漫畫　腸內(nèi)減肥革命序言第1章　利用食物纖維進(jìn)行體內(nèi)凈化瘦身將腸內(nèi)的毒素排出設(shè)計(jì)一種不會(huì)造成便秘的減肥方案從腹部開始瘦下去腸的構(gòu)造與消化、吸收、排泄的機(jī)能腸功能衰弱會(huì)使人大腹便便對腸進(jìn)行排毒同時(shí)解決肥胖和便秘問題的中用食物纖維將毒物包裹后排出食物纖維具有的排毒效果食物纖維的平衡以人造食物纖維為輔食物纖維指數(shù)減肥過程中也可以攝取主食和食用油刺激飽腹中樞，防止反彈使用不易生成脂肪的食用油第2章　腹部凹下去，肌膚變美麗在一周內(nèi)美麗變身的減肥首先用2天的時(shí)間集中進(jìn)行腸內(nèi)凈化果汁斷食減肥從第3天開始，在享受美食的同時(shí)進(jìn)行瘦身可簡便攝取到食物纖維的瓊脂粉在白米中加入瓊脂粉做瓊脂米飯排毒菜單利用料理將腸內(nèi)的毒素一掃而光利用排毒湯進(jìn)行瘦身排毒茶早晨飲用礦泉水使腸蘇醒用薄荷和生姜將毒素掃光一周即可見效的減肥第3章　鍛煉和按摩通過運(yùn)動(dòng)獲得不易發(fā)胖的體質(zhì)不運(yùn)動(dòng)的減肥方式一定會(huì)出現(xiàn)反彈提高基礎(chǔ)代謝使自己舒適的體重過度鍛煉會(huì)起到反作用使自己愉快并燃燒脂肪的鍛煉方式長期進(jìn)行輕緩的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)聽節(jié)奏明快的音樂在室內(nèi)進(jìn)行“原地踏步”鍛煉排遣壓力的舞蹈鍛煉腸按摩用腸按摩將毒素排出有效的薄荷精油按摩解決頑固便秘及其他問題的竅門不服用瀉藥便不能排便改善燒心、打嗝兒、胃下垂攝取“v-亞麻酸”，避免月經(jīng)前的暴飲暴食使用減肥輔助食品第4章　 體驗(yàn)集錦腸內(nèi)減肥革命實(shí)例集【檔案1】雖然一直在吃自己喜歡的肉類食品，但3個(gè)月仍減去5公斤【檔案2】凸起的大肚腩消失了，身材曲線變得凹凸有致啦【檔案3】一個(gè)月減去6公斤，啤酒肚消失了【檔案4】腰圍減少4厘米，血糖值也恢復(fù)正常了【檔案5】排毒茶使自己不再進(jìn)食過量，甚至花粉癥也得到了改善

章節(jié)摘錄

　　將腸內(nèi)的毒素排出：　　設(shè)計(jì)一種不會(huì)造成便秘的減肥方案：　　我是一名以研究胃和大腸為主的消化內(nèi)科的醫(yī)師。我積極地致力于消化內(nèi)科醫(yī)生并不在意的“便秘治療”方面的研究?！　≡谖业脑\所設(shè)置有“便秘門診”，有很多來自各地的年輕的女性患者?！　「鶕?jù)調(diào)查，我了解到這些患者中有90％以上的人曾經(jīng)嘗試過某種方式的減肥?！　〖幢悴皇钦嬲饬x上的減肥，但一天的進(jìn)餐次數(shù)減少，進(jìn)餐2次以下的20歲左右的女性竟然也超過40％。而且不吃早餐的人格外多?！　∵@種飲食方式是造成便秘和肥胖的重要原因?！　∧切┩ㄟ^限制熱量的方式進(jìn)行的減肥會(huì)使進(jìn)食量減少，這樣一來，促進(jìn)通便的“食物纖維”的進(jìn)食量就會(huì)大量減少。其結(jié)果是造成便量減少?！　∈卟撕退仁澄镏泻写罅康氖澄锢w維，那些平時(shí)買便利店的盒飯或經(jīng)常在外進(jìn)餐的人很難攝取到足夠的食物纖維。　　另外，進(jìn)餐的次數(shù)減少后，往往會(huì)造成一頓飯的熱量偏高。　　如果一下子攝取較高的熱量，體內(nèi)會(huì)在短時(shí)間內(nèi)大量分泌具有降低血糖作用的激素——胰島素?！　⊙侵到档秃螅绻^續(xù)分泌胰島素是非常危險(xiǎn)的，所以身體會(huì)產(chǎn)生“胰島素阻抗性”來防止胰島素的持續(xù)分泌，胰島素阻抗性會(huì)作用于飽腹中樞，從而增加饑餓感，人就會(huì)陷入怎么吃都得不到飽腹感的狀態(tài)，結(jié)果當(dāng)然會(huì)助長肥胖。因此，越減肥，食物纖維的攝取量就會(huì)變得越少，從而助長便秘?！　∧敲?，有沒有既可以消除便秘又可輕松進(jìn)行健康減肥的方法呢？　　在切身感受到這種減肥的必要性后而設(shè)計(jì)出來的方案便是整腸瘦身。

編輯推薦

　　日本醫(yī)學(xué)博士松生恒夫用生動(dòng)淺白的語言將腸內(nèi)健康的重要性及相關(guān)知識(shí)。他告訴我們，我們的腸道是如何被污染的，年青女性的皮膚如何因便秘所累，如何用簡易的方法檢測自己的健康狀況，以及如何使腸道健康的方法。對于那些愛美的女性，松生恒夫博士則建議：要想容貌美，首先要作個(gè)“腸內(nèi)美人”。這其實(shí)也是所有人保持年輕健康的秘決。為此松生恒夫博士還為關(guān)愛健康的人們，開出了徹底清除腸內(nèi)沉積物的幾種食譜以及鍛煉方法和按摩方法，最后為使廣大讀者相信他的觀點(diǎn)，還用實(shí)例佐證。

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