體檢之后自我改善血糖

內(nèi)容概要

被告知“血糖值稍高”而手持本書(shū)的各位是不是受到來(lái)自糖尿病的壓力？大多數(shù)情況下，糖尿病都是在無(wú)癥狀的狀態(tài)下發(fā)展的，因此，如果能在“血糖值稍高”的階段就了解糖尿病無(wú)疑是非常幸運(yùn)的。不要失去這種機(jī)會(huì)，立即將它與改變飲食、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣聯(lián)系起來(lái)——本書(shū)為您提供了各種具體的方法。

作者簡(jiǎn)介

小田原雅人，東京醫(yī)科大學(xué)第三內(nèi)科教授。畢業(yè)于東京大學(xué)醫(yī)學(xué)院。歷任東京大學(xué)助教、筑波大學(xué)講師、英國(guó)牛津大學(xué)講師，現(xiàn)任虎之門(mén)醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科部長(zhǎng)，專(zhuān)業(yè)為糖尿病學(xué)、內(nèi)分泌代謝學(xué)。

書(shū)籍目錄

前言體檢結(jié)果記錄欄第1章  血糖是什么  血糖是身體活動(dòng)的熱量之源  身體的熱量大部分來(lái)自于食物  胰島素是唯一能夠降低血糖值的激素  血糖值的3種檢查方法  專(zhuān)欄  血糖值不可以過(guò)低第2章  為什么會(huì)出現(xiàn)令人擔(dān)憂的不正常數(shù)值  胰島素功能不足導(dǎo)致血糖值上升  肥胖可能阻礙胰島素的功能  遺傳和不良的生活方式都可能導(dǎo)致肥胖  熱量過(guò)剩可能導(dǎo)致肥胖  高熱量食品易導(dǎo)致攝取熱量過(guò)多  專(zhuān)欄  患有牙周病易使血糖值上升  運(yùn)動(dòng)不足易造成血糖值上升而導(dǎo)致惡性循環(huán)  精神壓力過(guò)大易使血糖值上升  遺傳性體質(zhì)易使血糖值上升  導(dǎo)致血糖值上升的其他因素  專(zhuān)欄  劇增的脂肪熱量比例第3章  為什么不進(jìn)行治療是非常危險(xiǎn)的  持續(xù)高血糖會(huì)導(dǎo)致糖尿病  糖尿病有4種類(lèi)型  尿糖、糖化血紅蛋白的檢查同樣重要  專(zhuān)欄  了解血糖和尿糖不同的產(chǎn)生方式，并對(duì)其進(jìn)行自我測(cè)定  診斷糖尿病的新標(biāo)準(zhǔn)  臨界型如不進(jìn)行治療就會(huì)惡化從而引起并發(fā)癥  糖尿病初期幾乎不會(huì)出現(xiàn)癥狀  糖尿病患者身體會(huì)急劇消瘦  糖尿病易引發(fā)多種并發(fā)癥  糖尿病易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化  危及生命的高血糖高滲透壓非酮性昏迷  專(zhuān)欄  糖尿病與胰腺癌  高血糖易并發(fā)代謝綜合征  為預(yù)防并發(fā)癥，應(yīng)了解血糖控制的標(biāo)準(zhǔn)、  專(zhuān)欄  控制血糖的同時(shí)應(yīng)對(duì)尿酸進(jìn)行控制第4章  如何做到自我改善  塑造使胰島素易于產(chǎn)生效果的體質(zhì)  消除肥胖，從檢查每天的體重變化開(kāi)始  利用體脂肪率檢查脂肪肥胖度  內(nèi)臟脂肪具有易蓄積、易燃燒的性質(zhì)  重新審視飲食方式  專(zhuān)欄  將GI作為解決高血糖問(wèn)題的對(duì)策  抑制熱量的過(guò)量攝取  通過(guò)烹調(diào)方式抑制熱量  適量的同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡  專(zhuān)欄  可抑制血糖上升的食物纖維  在外進(jìn)餐應(yīng)注意抑制熱量和營(yíng)養(yǎng)均衡  對(duì)零食應(yīng)進(jìn)行必要的控制  飲酒要適量  專(zhuān)欄記好“飲食日記”  運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)胰島素發(fā)揮功能  依據(jù)自烏狀況進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)  增加有氧運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離方便的生活  步行運(yùn)動(dòng)、跑步運(yùn)動(dòng)、游泳都是有效的有氧運(yùn)動(dòng)  盡早消除精神壓力  專(zhuān)欄  若厭煩了某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可嘗試換一種方式第5章  無(wú)法進(jìn)行自我改善時(shí)的治療方法  改善生活方式后血糖仍未正常時(shí)，需藥物治療  對(duì)2型糖尿病的治療方法  通過(guò)服用口服藥物來(lái)降低血糖值  2型糖尿病有時(shí)也需要注射胰島素  通過(guò)胰島素制劑再現(xiàn)健康者的胰島素分泌形態(tài)  遵照醫(yī)囑自己進(jìn)行胰島素注射  專(zhuān)欄  以萬(wàn)全之策應(yīng)對(duì)低血糖

章節(jié)摘錄

　　第1章　血糖是什么　　血糖是身體活動(dòng)的熱量之源　　葡萄糖在胰島素的作用下進(jìn)入身體各組織　　在食品的營(yíng)養(yǎng)素當(dāng)中，主要從米飯或面包等主食中所攝取的碳水化合物（糖質(zhì)）進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)被迅速分解成葡萄糖。葡萄糖等糖類(lèi)雖然主要被小腸吸收，但是，因其與水具有良好的相溶性，所以會(huì)同含水分較多的血液一起遍及全身，這種血液中所含有的葡萄糖就是血糖。　　但是，葡萄糖在這種狀態(tài)下不能直接進(jìn)入肝臟、肌肉、脂肪等全身各個(gè)組織，對(duì)人體來(lái)說(shuō)是不能夠直接利用的。　　在這里起到關(guān)鍵作用的便是胰臟所分泌的胰島素（如下圖）。葡萄糖在借助胰島素的力量之后才能進(jìn)入肝臟等組織，成為促使組織活動(dòng)的熱量被消耗掉。這樣，通過(guò)飲食在血液中暫時(shí)增加的葡萄糖會(huì)減少，復(fù)原后能夠保持一定的濃度（血糖值）?！　∥幢焕玫钠咸烟菚?huì)轉(zhuǎn)變成一種叫做糖原的貯藏用葡萄糖儲(chǔ)藏在肝臟等部位和肌肉等組織中，在脂肪組織中會(huì)作為甘油三酯蓄積下來(lái)。當(dāng)葡萄糖出現(xiàn)不足時(shí)會(huì)再次被供給至肝臟等部位作為熱量源來(lái)使用，我們把這種糖的轉(zhuǎn)化過(guò)程稱作糖代謝（如下圖）?！　∑咸烟遣荒鼙晃斩纬筛哐?，這樣會(huì)導(dǎo)致糖尿病　　如果胰島素的分泌量較少，或即使分泌量充足但功能較弱而不能充分產(chǎn)生作用，將會(huì)出現(xiàn)什么結(jié)果呢?通過(guò)飲食在血液中增加的葡萄糖就不能進(jìn)入肝臟等組織，不能成為熱量源，只是隨著血液遍及全身，使身體處于血糖值升高的狀態(tài)。　　如果這種高血糖值狀態(tài)長(zhǎng)期持續(xù)，就會(huì)對(duì)全身大的血管和臟器帶來(lái)影響，導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生……這就是糖尿病的真正可怕之處。　　……

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