體檢之后自我改善血糖

內(nèi)容概要

被告知“血糖值稍高”而手持本書的各位是不是受到來自糖尿病的壓力？大多數(shù)情況下，糖尿病都是在無癥狀的狀態(tài)下發(fā)展的，因此，如果能在“血糖值稍高”的階段就了解糖尿病無疑是非常幸運的。不要失去這種機會，立即將它與改變飲食、運動習(xí)慣聯(lián)系起來——本書為您提供了各種具體的方法。

作者簡介

小田原雅人，東京醫(yī)科大學(xué)第三內(nèi)科教授。畢業(yè)于東京大學(xué)醫(yī)學(xué)院。歷任東京大學(xué)助教、筑波大學(xué)講師、英國牛津大學(xué)講師，現(xiàn)任虎之門醫(yī)院內(nèi)分泌代謝科部長，專業(yè)為糖尿病學(xué)、內(nèi)分泌代謝學(xué)。

書籍目錄

前言體檢結(jié)果記錄欄第1章  血糖是什么  血糖是身體活動的熱量之源  身體的熱量大部分來自于食物  胰島素是唯一能夠降低血糖值的激素  血糖值的3種檢查方法  專欄  血糖值不可以過低第2章  為什么會出現(xiàn)令人擔(dān)憂的不正常數(shù)值  胰島素功能不足導(dǎo)致血糖值上升  肥胖可能阻礙胰島素的功能  遺傳和不良的生活方式都可能導(dǎo)致肥胖  熱量過?？赡軐?dǎo)致肥胖  高熱量食品易導(dǎo)致攝取熱量過多  專欄  患有牙周病易使血糖值上升  運動不足易造成血糖值上升而導(dǎo)致惡性循環(huán)  精神壓力過大易使血糖值上升  遺傳性體質(zhì)易使血糖值上升  導(dǎo)致血糖值上升的其他因素  專欄  劇增的脂肪熱量比例第3章  為什么不進(jìn)行治療是非常危險的  持續(xù)高血糖會導(dǎo)致糖尿病  糖尿病有4種類型  尿糖、糖化血紅蛋白的檢查同樣重要  專欄  了解血糖和尿糖不同的產(chǎn)生方式，并對其進(jìn)行自我測定  診斷糖尿病的新標(biāo)準(zhǔn)  臨界型如不進(jìn)行治療就會惡化從而引起并發(fā)癥  糖尿病初期幾乎不會出現(xiàn)癥狀  糖尿病患者身體會急劇消瘦  糖尿病易引發(fā)多種并發(fā)癥  糖尿病易導(dǎo)致動脈硬化  危及生命的高血糖高滲透壓非酮性昏迷  專欄  糖尿病與胰腺癌  高血糖易并發(fā)代謝綜合征  為預(yù)防并發(fā)癥，應(yīng)了解血糖控制的標(biāo)準(zhǔn)、  專欄  控制血糖的同時應(yīng)對尿酸進(jìn)行控制第4章  如何做到自我改善  塑造使胰島素易于產(chǎn)生效果的體質(zhì)  消除肥胖，從檢查每天的體重變化開始  利用體脂肪率檢查脂肪肥胖度  內(nèi)臟脂肪具有易蓄積、易燃燒的性質(zhì)  重新審視飲食方式  專欄  將GI作為解決高血糖問題的對策  抑制熱量的過量攝取  通過烹調(diào)方式抑制熱量  適量的同時注意營養(yǎng)均衡  專欄  可抑制血糖上升的食物纖維  在外進(jìn)餐應(yīng)注意抑制熱量和營養(yǎng)均衡  對零食應(yīng)進(jìn)行必要的控制  飲酒要適量  專欄記好“飲食日記”  運動會促進(jìn)胰島素發(fā)揮功能  依據(jù)自烏狀況進(jìn)行適量運動  增加有氧運動，遠(yuǎn)離方便的生活  步行運動、跑步運動、游泳都是有效的有氧運動  盡早消除精神壓力  專欄  若厭煩了某項運動，可嘗試換一種方式第5章  無法進(jìn)行自我改善時的治療方法  改善生活方式后血糖仍未正常時，需藥物治療  對2型糖尿病的治療方法  通過服用口服藥物來降低血糖值  2型糖尿病有時也需要注射胰島素  通過胰島素制劑再現(xiàn)健康者的胰島素分泌形態(tài)  遵照醫(yī)囑自己進(jìn)行胰島素注射  專欄  以萬全之策應(yīng)對低血糖

章節(jié)摘錄

　　第1章　血糖是什么　　血糖是身體活動的熱量之源　　葡萄糖在胰島素的作用下進(jìn)入身體各組織　　在食品的營養(yǎng)素當(dāng)中，主要從米飯或面包等主食中所攝取的碳水化合物（糖質(zhì)）進(jìn)入體內(nèi)后，會被迅速分解成葡萄糖。葡萄糖等糖類雖然主要被小腸吸收，但是，因其與水具有良好的相溶性，所以會同含水分較多的血液一起遍及全身，這種血液中所含有的葡萄糖就是血糖。　　但是，葡萄糖在這種狀態(tài)下不能直接進(jìn)入肝臟、肌肉、脂肪等全身各個組織，對人體來說是不能夠直接利用的?！　≡谶@里起到關(guān)鍵作用的便是胰臟所分泌的胰島素（如下圖）。葡萄糖在借助胰島素的力量之后才能進(jìn)入肝臟等組織，成為促使組織活動的熱量被消耗掉。這樣，通過飲食在血液中暫時增加的葡萄糖會減少，復(fù)原后能夠保持一定的濃度（血糖值）?！　∥幢焕玫钠咸烟菚D(zhuǎn)變成一種叫做糖原的貯藏用葡萄糖儲藏在肝臟等部位和肌肉等組織中，在脂肪組織中會作為甘油三酯蓄積下來。當(dāng)葡萄糖出現(xiàn)不足時會再次被供給至肝臟等部位作為熱量源來使用，我們把這種糖的轉(zhuǎn)化過程稱作糖代謝（如下圖）?！　∑咸烟遣荒鼙晃斩纬筛哐?，這樣會導(dǎo)致糖尿病　　如果胰島素的分泌量較少，或即使分泌量充足但功能較弱而不能充分產(chǎn)生作用，將會出現(xiàn)什么結(jié)果呢?通過飲食在血液中增加的葡萄糖就不能進(jìn)入肝臟等組織，不能成為熱量源，只是隨著血液遍及全身，使身體處于血糖值升高的狀態(tài)?！　∪绻@種高血糖值狀態(tài)長期持續(xù)，就會對全身大的血管和臟器帶來影響，導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生……這就是糖尿病的真正可怕之處?！　　?/pre>








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